❌❌❌
وقتى مردم فكر مي كنند كه جواب ها را مي دانند، راهنمايى كردنشان سخت است.
وقتي مي دانند كه نمي دانند، مي توانند راهشان را بيابند.
#لائوتزو
@mindfulness_chista
وقتى مردم فكر مي كنند كه جواب ها را مي دانند، راهنمايى كردنشان سخت است.
وقتي مي دانند كه نمي دانند، مي توانند راهشان را بيابند.
#لائوتزو
@mindfulness_chista
گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرایِ چهارم:
آناهاتا مربوط به عشق است و در وسط جناقِ سینه و بالایِ قلب قرار دارد و انرژیِ چاکراهایِ بالا و پایین را با هم ادغام میکند. با نوشیدنِ خیسانده توتهای هائتورن (اگر این توت در دسترس نبود به جایِ آن میشود ازشاتوت، زرشک و یا تمشک استفاده کرد)، میتوانید باعثِ گسترشِ عشق ورزیِ به خویشتن و دیگران شوید، و باعثِ میشود با اعتمادِ بیشتری در مراحلِ زندگی قدم بردارید و از اینکه از قلبتان پیروی میکنید احساسِ امنیت داشته باشید. هنگامیکه شما چاکرایِ قلبتان را باز کنید، انرژیهای زمینی از پایین و انرژیهایِ کیهانی از بالا به دورنِ قلبِ شما جریان پیدا میکنند و از بازوهایِ شما خارج میشوند و قدرت انجامِ کارهایِ عاشقانه و مهرورزی را در اختیارِ شما قرار میدهند. تعادلِ نهفته در این مطلب که: "از هر دست بدهی از همان دست میگیری"، هدیه یک چاکرایِ بازِ قلب است. مصرفِ خیسانده توتهای هائتورن میتواند به شما کمک کند که به جایِ تفاوتهایِ ظاهری، رویِ کیفیت معنوی و روحیِ ارتباطاتتان تکیه کنید.
🌐 @mindfulness_chista
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرایِ چهارم:
آناهاتا مربوط به عشق است و در وسط جناقِ سینه و بالایِ قلب قرار دارد و انرژیِ چاکراهایِ بالا و پایین را با هم ادغام میکند. با نوشیدنِ خیسانده توتهای هائتورن (اگر این توت در دسترس نبود به جایِ آن میشود ازشاتوت، زرشک و یا تمشک استفاده کرد)، میتوانید باعثِ گسترشِ عشق ورزیِ به خویشتن و دیگران شوید، و باعثِ میشود با اعتمادِ بیشتری در مراحلِ زندگی قدم بردارید و از اینکه از قلبتان پیروی میکنید احساسِ امنیت داشته باشید. هنگامیکه شما چاکرایِ قلبتان را باز کنید، انرژیهای زمینی از پایین و انرژیهایِ کیهانی از بالا به دورنِ قلبِ شما جریان پیدا میکنند و از بازوهایِ شما خارج میشوند و قدرت انجامِ کارهایِ عاشقانه و مهرورزی را در اختیارِ شما قرار میدهند. تعادلِ نهفته در این مطلب که: "از هر دست بدهی از همان دست میگیری"، هدیه یک چاکرایِ بازِ قلب است. مصرفِ خیسانده توتهای هائتورن میتواند به شما کمک کند که به جایِ تفاوتهایِ ظاهری، رویِ کیفیت معنوی و روحیِ ارتباطاتتان تکیه کنید.
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش مدیتیشن بهصورت گام به گام
🧘♂
جسم و ذهن خود را آرام کنید ‼️
سریع و راحت
درون پویی یا مدیتیشن یک تکنیک تمرین ذهن و بدن است که شخص توجه خود را به درون میبرد و به آرامش جسمی و روحی میرسد . مدیتیشن دارای فواید زیادی است و میتواند استرس و اضطراب را بهبود بخشد .
🌐 @mindfulness_chista
🧘♂
جسم و ذهن خود را آرام کنید ‼️
سریع و راحت
درون پویی یا مدیتیشن یک تکنیک تمرین ذهن و بدن است که شخص توجه خود را به درون میبرد و به آرامش جسمی و روحی میرسد . مدیتیشن دارای فواید زیادی است و میتواند استرس و اضطراب را بهبود بخشد .
🌐 @mindfulness_chista
آموزش مدیتیشن بهصورت گام به گام
👇👇👇
❌بدانید که چرا مدیتیشن را انجام میدهید ؟
افراد مختلف به دلایل زیادی مانند : افزایش خلاقیت ، کمک به تجسم هدف ، آرامش درونی و ایجاد ارتباط معنوی ؛ مدیتیشن را انجام میدهند . بهصورت کلی میتوان گفت که مدیتیشن باعث آرامش ، کاهش اضطراب و استرس میشود بنابراین زیادهخواهی از مدیتیشن نکنید .
❌مکانی بدون مزاحمت پیدا کنید .
مخصوصاً اگر تازهکار هستید باید مکانی را انتخاب کنید که نتواند حواس شمارا پرت کند . تلویزیون را خاموشکنید ، موبایل خود را روی حالت بی صدا بگذارید ، پنجرههای و در اتاق را نیز ببندید .
@mindfulness_chista
شمع معطر و دستهگل میتوانند تجربه مدیتیشن شمارا بهبود ببخشند .
نور را کم کنید یا چراغها را خاموشکنید تا به تمرکز شما کمک کند .
❌از بالشت مدیتیشن استفاده کنید .
بالشت مدیتیشن که به زافوس ( zafus ) معروف است یک بالشت دایرهای شکل است که به شما اجازه نشستن روی آن در هنگام مدیتیشن را میدهد . به دلیل نداشتن تکیهگاه مانند صندلی باعث افزایش تمرکز شما روی انرژی میشود . اگر بالشت زافوس ندارید از هر بالشت دیگری که همان کار را بکند میتوانید استفاده کنید .
اگر نمیتوانید بهراحتی روی بالشت بنشینید روی صندلی نشسته اما صاف بنشینید و تکیه ندهید و تا جایی که احساس راحتی میکنید این کار را انجام دهید سپس تکیه داده تا بتوانید دوباره امتحان کنید .
❌لباس راحت بپوشید .
شما در هنگام مدیتیشن باید لباس راحت بپوشید تا تمرکزتان به دلیل تنگ بودن لباس هایی مانند جین به هم نخورد . لباسهای گشاد یا لباسخواب مناسب است .
❌زمانی را انتخاب کنید که راحتتر هستید .
در ابتدای کار انتخاب زمان مناسب مقداری سخت است و درصورتیکه حرفهای بشوید میتوانید وقتی اضطراب یا استرس دارید این کار را انجام دهید . بنابراین درزمانی که احساس راحتی میکنید مثل صبح بعدازاینکه از خواب بیدار شدید یا از مدرسه و سرکار برگشتهاید مدیتیشن را انجام دهید .
یک خوراکی سبک بخورید و در صورت لزوم دستشویی بروید .
❌یکزمانسنج تهیه کنید یا با موبایل تنظیم کنید .
شما در هنگام مدیتیشن میخواهید تمرکز کافی داشته باشید و نباید حواستان به زمان باشد . زمانسنج را تنظیم کنید تا در زمان مناسب شمارا متوجه کند .
🌐 @mindfulness_chista
👇👇👇
❌بدانید که چرا مدیتیشن را انجام میدهید ؟
افراد مختلف به دلایل زیادی مانند : افزایش خلاقیت ، کمک به تجسم هدف ، آرامش درونی و ایجاد ارتباط معنوی ؛ مدیتیشن را انجام میدهند . بهصورت کلی میتوان گفت که مدیتیشن باعث آرامش ، کاهش اضطراب و استرس میشود بنابراین زیادهخواهی از مدیتیشن نکنید .
❌مکانی بدون مزاحمت پیدا کنید .
مخصوصاً اگر تازهکار هستید باید مکانی را انتخاب کنید که نتواند حواس شمارا پرت کند . تلویزیون را خاموشکنید ، موبایل خود را روی حالت بی صدا بگذارید ، پنجرههای و در اتاق را نیز ببندید .
@mindfulness_chista
شمع معطر و دستهگل میتوانند تجربه مدیتیشن شمارا بهبود ببخشند .
نور را کم کنید یا چراغها را خاموشکنید تا به تمرکز شما کمک کند .
❌از بالشت مدیتیشن استفاده کنید .
بالشت مدیتیشن که به زافوس ( zafus ) معروف است یک بالشت دایرهای شکل است که به شما اجازه نشستن روی آن در هنگام مدیتیشن را میدهد . به دلیل نداشتن تکیهگاه مانند صندلی باعث افزایش تمرکز شما روی انرژی میشود . اگر بالشت زافوس ندارید از هر بالشت دیگری که همان کار را بکند میتوانید استفاده کنید .
اگر نمیتوانید بهراحتی روی بالشت بنشینید روی صندلی نشسته اما صاف بنشینید و تکیه ندهید و تا جایی که احساس راحتی میکنید این کار را انجام دهید سپس تکیه داده تا بتوانید دوباره امتحان کنید .
❌لباس راحت بپوشید .
شما در هنگام مدیتیشن باید لباس راحت بپوشید تا تمرکزتان به دلیل تنگ بودن لباس هایی مانند جین به هم نخورد . لباسهای گشاد یا لباسخواب مناسب است .
❌زمانی را انتخاب کنید که راحتتر هستید .
در ابتدای کار انتخاب زمان مناسب مقداری سخت است و درصورتیکه حرفهای بشوید میتوانید وقتی اضطراب یا استرس دارید این کار را انجام دهید . بنابراین درزمانی که احساس راحتی میکنید مثل صبح بعدازاینکه از خواب بیدار شدید یا از مدرسه و سرکار برگشتهاید مدیتیشن را انجام دهید .
یک خوراکی سبک بخورید و در صورت لزوم دستشویی بروید .
❌یکزمانسنج تهیه کنید یا با موبایل تنظیم کنید .
شما در هنگام مدیتیشن میخواهید تمرکز کافی داشته باشید و نباید حواستان به زمان باشد . زمانسنج را تنظیم کنید تا در زمان مناسب شمارا متوجه کند .
🌐 @mindfulness_chista
انجام مدیتیشن
👌👌👌🧘♂
✅روی بالشت یا صندلی صاف بنشینید .
صاف نشستن باعث کمک به تمرکز شما روی دم و بازدم میشود . درصورتیکه روی صندلی نشستهاید غوز نکنید و کاملاً صاف بنشینید .
موقعیت پاهای شما بهراحتی خودتان بستگی دارد و هر طوری که راحت هستید آنها را بگذارید . فقط باید حواستان باشد که صاف بودنتان به هم نخورد .
✅در مورد موقعیت دستها نیز نگران نباشید .
در مدیتیشن بیشتر افراد دستان خو را روی پا قرار میدهند ( مانند شکل ) اما درصورتیکه در این موقعیت راحت نیستید آن را انجام ندهید . میتوانید دستان خود را در کنار خود قرار دهید یا در هر مکانی که دوست دارید اما باید به شما اجازه تنفس راحت و با تمرکز را بدهد .
✅سر خود را مقداری پایین بیاورید طوری که انگار دارید پایین را نگاه میکنید .
چشمان باز یا بسته فرقی نمیکند اما بسته بودن چشمان باعث کاهش حواسپرتی و افزایش تمرکز میشود . بنابراین مقداری سر را به پایین خمکنید تا بتوانید بهراحتی نفس بکشید .
✅تایمر را تنظیم کنید .
وقتیکه به حالت مناسب رسیدید و آماده بودید تایمر را بزنید . ۳ تا ۵ دقیقه برای اوایل کار کافی است . بعداً میتوانید ۱۰ دقیقه تا نیم ساعت و حتی بیشتر این کار را انجام دهید .
✅دهان را بسته و از بینی نفس بکشید .
دم و بازدم باید از بینی انجام بشود . عضله فک خود را نیز شل کنید تا راحتتر تمرکز کرده و به آرامش برسید .
🌐 @mindfulness_chista
👌👌👌🧘♂
✅روی بالشت یا صندلی صاف بنشینید .
صاف نشستن باعث کمک به تمرکز شما روی دم و بازدم میشود . درصورتیکه روی صندلی نشستهاید غوز نکنید و کاملاً صاف بنشینید .
موقعیت پاهای شما بهراحتی خودتان بستگی دارد و هر طوری که راحت هستید آنها را بگذارید . فقط باید حواستان باشد که صاف بودنتان به هم نخورد .
✅در مورد موقعیت دستها نیز نگران نباشید .
در مدیتیشن بیشتر افراد دستان خو را روی پا قرار میدهند ( مانند شکل ) اما درصورتیکه در این موقعیت راحت نیستید آن را انجام ندهید . میتوانید دستان خود را در کنار خود قرار دهید یا در هر مکانی که دوست دارید اما باید به شما اجازه تنفس راحت و با تمرکز را بدهد .
✅سر خود را مقداری پایین بیاورید طوری که انگار دارید پایین را نگاه میکنید .
چشمان باز یا بسته فرقی نمیکند اما بسته بودن چشمان باعث کاهش حواسپرتی و افزایش تمرکز میشود . بنابراین مقداری سر را به پایین خمکنید تا بتوانید بهراحتی نفس بکشید .
✅تایمر را تنظیم کنید .
وقتیکه به حالت مناسب رسیدید و آماده بودید تایمر را بزنید . ۳ تا ۵ دقیقه برای اوایل کار کافی است . بعداً میتوانید ۱۰ دقیقه تا نیم ساعت و حتی بیشتر این کار را انجام دهید .
✅دهان را بسته و از بینی نفس بکشید .
دم و بازدم باید از بینی انجام بشود . عضله فک خود را نیز شل کنید تا راحتتر تمرکز کرده و به آرامش برسید .
🌐 @mindfulness_chista
سپس روی تنفس تمرکز کنید .
این کاری است که تمام مدیتیشن به آن بستگی دارد ، تمرکز روی تنفس و دوری از افکاری که باعث نگرانی شما میشوند . با تمرکز روی تنفس خود متوجه میشوید که دیگر افکار از ذهن شما بیرون میروند و نگرانی شما کاهش پیدا میکند .
تمرکز کردن روی کدام قسمت از تنفس به عهده شماست . بعضی از افراد بافکر کردن به چگونه باز شدن ریه و وارد شدن هوا به داخل آن تمرکز میکنند و بعضی دیگر با فکر کردن به هوایی که از بینی رد میشود .
حتی میتوانید روی صدای تنفس نیز تمرکز کنید .
👇
روی تنفس تمرکز کنید اما آن را آنالیز نکنید . هدف تمرکز روی نفس است اما نباید آن را تشریح و بررسی کنید . به فکر یادآوری حس خودتان نباشید زیرا بعداً توانایی این کار را خواهید داشت . فقط روی نفس در همان لحظه تمرکز کنید و با نفس کشیدن بعدی فقط روی همان نفس بعدی تمرکز کنید . شما باید فقط از طریق حواس ؛ تنفس را احساس کنید .
🌐 @mindfulness_chista
این کاری است که تمام مدیتیشن به آن بستگی دارد ، تمرکز روی تنفس و دوری از افکاری که باعث نگرانی شما میشوند . با تمرکز روی تنفس خود متوجه میشوید که دیگر افکار از ذهن شما بیرون میروند و نگرانی شما کاهش پیدا میکند .
تمرکز کردن روی کدام قسمت از تنفس به عهده شماست . بعضی از افراد بافکر کردن به چگونه باز شدن ریه و وارد شدن هوا به داخل آن تمرکز میکنند و بعضی دیگر با فکر کردن به هوایی که از بینی رد میشود .
حتی میتوانید روی صدای تنفس نیز تمرکز کنید .
👇
روی تنفس تمرکز کنید اما آن را آنالیز نکنید . هدف تمرکز روی نفس است اما نباید آن را تشریح و بررسی کنید . به فکر یادآوری حس خودتان نباشید زیرا بعداً توانایی این کار را خواهید داشت . فقط روی نفس در همان لحظه تمرکز کنید و با نفس کشیدن بعدی فقط روی همان نفس بعدی تمرکز کنید . شما باید فقط از طریق حواس ؛ تنفس را احساس کنید .
🌐 @mindfulness_chista
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
حتی اگر تجربه زیادی در مدیتیشن داشته باشید بازهم امکان دارد که افکار مزاحم و روزانه همیشگی به سراغ شما بیایند و تمرکز شما از بین برود اما اشکالی ندارد . در هنگام بروز این مشکل دوباره روی تنفس تمرکز کرده تا آنها از بین بروند .
تمرکز روی دم راحتتر از بازدم است . سعی کنید تا تنفسهای خود را بشمارید اگر مشکلی برای تمرکز دوباره داشتید .
❌
به خودتان سخت نگیرید . باید قبول کنید که تمرکز سخت است مخصوصاً اگر در ابتدای کار باشید . همه تازهکارها در ابتدای کار با خودشان صحبت میکنند که چیز مهمی نیست . انتظار نداشته باشید که با یکبار تمرین بتوانید مدیتیشن را یاد بگیرید . هر روز مدیتیشن را انجام دهید و تا میتوانید زمان آن را بیشتر کنید .
🌐 @mindfulness_chista
حتی اگر تجربه زیادی در مدیتیشن داشته باشید بازهم امکان دارد که افکار مزاحم و روزانه همیشگی به سراغ شما بیایند و تمرکز شما از بین برود اما اشکالی ندارد . در هنگام بروز این مشکل دوباره روی تنفس تمرکز کرده تا آنها از بین بروند .
تمرکز روی دم راحتتر از بازدم است . سعی کنید تا تنفسهای خود را بشمارید اگر مشکلی برای تمرکز دوباره داشتید .
❌
به خودتان سخت نگیرید . باید قبول کنید که تمرکز سخت است مخصوصاً اگر در ابتدای کار باشید . همه تازهکارها در ابتدای کار با خودشان صحبت میکنند که چیز مهمی نیست . انتظار نداشته باشید که با یکبار تمرین بتوانید مدیتیشن را یاد بگیرید . هر روز مدیتیشن را انجام دهید و تا میتوانید زمان آن را بیشتر کنید .
🌐 @mindfulness_chista
Nirinjan Kaur (2013)-Adi Shakti @mindfulness_chista.mp3
17.5 MB
#موزیک_مانترا
Adi shakti namo
Sarab shakti namo
Pritham bhagvati namo
🎵
بیدار کننده قدرت خلاق درون
تاثیر بالا روی #کندالینی
از بین برنده ترس ها
معنی #مانترا
من وصل به قدرت اولیه هستم
تکیه من بر قدرت و آن انرژی است.
من متصل به آنچه که خدا ایجاد می کند هستم.
تکیه (یا اتصال من) به قدرت خلاق کندالینی (قدرت آفرینش)است.
#موزیک_مدیتیشن
@mindfulness_chista
Adi shakti namo
Sarab shakti namo
Pritham bhagvati namo
🎵
بیدار کننده قدرت خلاق درون
تاثیر بالا روی #کندالینی
از بین برنده ترس ها
معنی #مانترا
من وصل به قدرت اولیه هستم
تکیه من بر قدرت و آن انرژی است.
من متصل به آنچه که خدا ایجاد می کند هستم.
تکیه (یا اتصال من) به قدرت خلاق کندالینی (قدرت آفرینش)است.
#موزیک_مدیتیشن
@mindfulness_chista
❤️
اگر قادر نیستی از خودت مراقبت کنی،به سختی قادر خواهی بود از شخص دیگری مراقبت کنی،عشق ورزیدن یک تمرین معنویست،
نخست خود را دوست بدار،این الفبای عشق است
😇
عصرتون دلپذیر
🌐 @mindfulness_chista
اگر قادر نیستی از خودت مراقبت کنی،به سختی قادر خواهی بود از شخص دیگری مراقبت کنی،عشق ورزیدن یک تمرین معنویست،
نخست خود را دوست بدار،این الفبای عشق است
😇
عصرتون دلپذیر
🌐 @mindfulness_chista
گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرای پنجم:
ویشودهی در ناحیه گلو قرار دارد و با بیان و ابراز مرتبط است. همیشه مواقعی بوده که ما به علت حسِ مظلوم واقع شدن، نتوانستهایم به درستی صحبت کنیم و بغض و یا فشاری در ناحیه گلو جلویِ راحت صحبت کردنِ ما را گرفته است، این مشکل به دلیلِ بسته شدنِ چاکراِی گلو پیش می اید. جوشانده شکوفههای شبدرِ قرمز به ما کمک میکند تا در ارتباطات رهاتر و آزادتر باشیم و به راحتی خودمان را بیان کنیم. اگر دوست دارید تا ارتباط باز و آزادی با همسر، بچهها و یا همکارانتان داشته باشید، میتوانید آنها را در جوشانده شبدر قرمز شریک کنید تا تأثیر آن چند برابر شود. احساساتِ عمیقی که در بدن انباشته شدهاند، منتظر هستند تا از طریقِ لغات و گفتار آزاد شوند، این گیاهِ وحشی میتواند کمک کند تا این احساسات آزاد شوند. بله منظور همان شبدر قرمزِ معمولی است که شاید کنار علفها به وفور یافت شود، شکوفههای این شبدر میتواند به صورتِ عادی یا خیسانده خورده شود و یا به صورتِ جوشانده نوشیده شود.
🌐 @mindfulness_chista
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرای پنجم:
ویشودهی در ناحیه گلو قرار دارد و با بیان و ابراز مرتبط است. همیشه مواقعی بوده که ما به علت حسِ مظلوم واقع شدن، نتوانستهایم به درستی صحبت کنیم و بغض و یا فشاری در ناحیه گلو جلویِ راحت صحبت کردنِ ما را گرفته است، این مشکل به دلیلِ بسته شدنِ چاکراِی گلو پیش می اید. جوشانده شکوفههای شبدرِ قرمز به ما کمک میکند تا در ارتباطات رهاتر و آزادتر باشیم و به راحتی خودمان را بیان کنیم. اگر دوست دارید تا ارتباط باز و آزادی با همسر، بچهها و یا همکارانتان داشته باشید، میتوانید آنها را در جوشانده شبدر قرمز شریک کنید تا تأثیر آن چند برابر شود. احساساتِ عمیقی که در بدن انباشته شدهاند، منتظر هستند تا از طریقِ لغات و گفتار آزاد شوند، این گیاهِ وحشی میتواند کمک کند تا این احساسات آزاد شوند. بله منظور همان شبدر قرمزِ معمولی است که شاید کنار علفها به وفور یافت شود، شکوفههای این شبدر میتواند به صورتِ عادی یا خیسانده خورده شود و یا به صورتِ جوشانده نوشیده شود.
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آیا شگردی برای حفظ آرامش خودت داری ...⁉️
راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است .
این را بدان که آنچه حق توست ، هر طور شده خود را به تو خواهد رساند ...😉
🌐 @mindfulness_chista
راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است .
این را بدان که آنچه حق توست ، هر طور شده خود را به تو خواهد رساند ...😉
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎬 سخنرانی جول اوستین
✅ به خداوند گوش بسپارید و ایمان داشته باشید
😍👌 این ویدیو فوق العادست
💫
🌐 @mindfulness_chista
✅ به خداوند گوش بسپارید و ایمان داشته باشید
😍👌 این ویدیو فوق العادست
💫
🌐 @mindfulness_chista
گیاهان و چاکراهای هفتگانه
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱.
چاکرایِ ششم:
آجنا در رویِ پیشانی میانِ دو ابرو و در ناحیهای که به چشمِ سوم معروف است قرار دارد و مربوط به حس یگانگی و وحدت با جهان است. هنگامیکه این چاکرا باز شود، شما از دیدنِ هر چیزی لذت میبرید و احساسِ یگانگی و وحدت میکنید و پریشانی و افسردگی از شما دور میشود. EYEBRIGHT یا "گلِ خوش" (این گیاه بومیِ اتریش هست / بعضی از دوستان اشاره کردند که گلِ عینک می تونه جایگزینِ این گیاه در ایران باشه) میتواند کمک کند تا تمامِ ابعادِ زندگی اعم از تاریکیها و زشتیها و روشنایی ها وخوبی ها، همه به صورت یک کلِ واحد ببینیم و احساسِ جدایی از آنها نداشته باشیم. احیاسازیِ احساساتِ مخفی از فوایدِ نوشیدنِ جوشانده این گیاه است. از فوایدِ باز شدن چاکرایِ ششم اینست که فضاهایِ سنگین و تاریک برای ما تبدیل به فضاهایِ نورانی و پر جنب و جوش میشوند.
🧘♂🌿
🌐 @mindfulness_chista
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱.
چاکرایِ ششم:
آجنا در رویِ پیشانی میانِ دو ابرو و در ناحیهای که به چشمِ سوم معروف است قرار دارد و مربوط به حس یگانگی و وحدت با جهان است. هنگامیکه این چاکرا باز شود، شما از دیدنِ هر چیزی لذت میبرید و احساسِ یگانگی و وحدت میکنید و پریشانی و افسردگی از شما دور میشود. EYEBRIGHT یا "گلِ خوش" (این گیاه بومیِ اتریش هست / بعضی از دوستان اشاره کردند که گلِ عینک می تونه جایگزینِ این گیاه در ایران باشه) میتواند کمک کند تا تمامِ ابعادِ زندگی اعم از تاریکیها و زشتیها و روشنایی ها وخوبی ها، همه به صورت یک کلِ واحد ببینیم و احساسِ جدایی از آنها نداشته باشیم. احیاسازیِ احساساتِ مخفی از فوایدِ نوشیدنِ جوشانده این گیاه است. از فوایدِ باز شدن چاکرایِ ششم اینست که فضاهایِ سنگین و تاریک برای ما تبدیل به فضاهایِ نورانی و پر جنب و جوش میشوند.
🧘♂🌿
🌐 @mindfulness_chista
گیاهان و چاکراهای هفتگانه .
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرایِ هفتم:
ساهاسرارا در بالایِ سر قرار دارد و با بیرونیترین قسمتِ وجودِ انسان یعنی روح و معنویت مرتبط است. گلهایِ اسطوخودوس شما را در باز کردن این چاکرا و همترازی با رسالتِ روحیتان یاری میرساند، این گیاه عموماً برایِ بالا بردنِ کیفیتِ مدیتیشن استفاده میشود، و باعث میشود به راهنماییهایی که از بالاترین مرکزِ انرژی، به شما میرسد اعتماد کنید، بوئیدنِ عصاره این گیاه و یا خوردن چند قطره از آن، قبل از مدیتیشن و یوگا، باعث تقویت ویا به اصطلاح "اکولایز" شدنِ توانایی طبیعیِ شما برایِ دریافتِ وحی و الهاماتِ معنوی میشود.
@mindfulness_chista
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چاکرایِ هفتم:
ساهاسرارا در بالایِ سر قرار دارد و با بیرونیترین قسمتِ وجودِ انسان یعنی روح و معنویت مرتبط است. گلهایِ اسطوخودوس شما را در باز کردن این چاکرا و همترازی با رسالتِ روحیتان یاری میرساند، این گیاه عموماً برایِ بالا بردنِ کیفیتِ مدیتیشن استفاده میشود، و باعث میشود به راهنماییهایی که از بالاترین مرکزِ انرژی، به شما میرسد اعتماد کنید، بوئیدنِ عصاره این گیاه و یا خوردن چند قطره از آن، قبل از مدیتیشن و یوگا، باعث تقویت ویا به اصطلاح "اکولایز" شدنِ توانایی طبیعیِ شما برایِ دریافتِ وحی و الهاماتِ معنوی میشود.
@mindfulness_chista
⭕️👇
راههایِ زیادی برایِ استفاده از انرژیِ روحی و معنویِ گیاهان بمنظورِ باز کردنِ چاکراها در زندگیِ روزمره وجود دارد. یکی از سادهترین آنها مخلوط کردنِ عصاره تغلیظ شده گیاه با آب و یا آبمیوه است. خشک کردن و بستهبندی گیاهان در پارچههای رنگی مربوط به رنگِ متناظر چاکراها میتواند برایِ استفاده درازمدت و همیشگی از آنها مفید باشد برایِ این منظور خشک شده گیاههان را در پارچههایی به طول و عرض 10 سانتی متر بریزید و سپس گوشههای پارچه را بالا بیاورید و با یک نخ آنها را ببندید، میتوانید آنها را زیر تخت خواب قرار دهید تا از انرژیهایِ روحی این گیاهان نیز بهره مند شوید.
🌐 @mindfulness_chista
راههایِ زیادی برایِ استفاده از انرژیِ روحی و معنویِ گیاهان بمنظورِ باز کردنِ چاکراها در زندگیِ روزمره وجود دارد. یکی از سادهترین آنها مخلوط کردنِ عصاره تغلیظ شده گیاه با آب و یا آبمیوه است. خشک کردن و بستهبندی گیاهان در پارچههای رنگی مربوط به رنگِ متناظر چاکراها میتواند برایِ استفاده درازمدت و همیشگی از آنها مفید باشد برایِ این منظور خشک شده گیاههان را در پارچههایی به طول و عرض 10 سانتی متر بریزید و سپس گوشههای پارچه را بالا بیاورید و با یک نخ آنها را ببندید، میتوانید آنها را زیر تخت خواب قرار دهید تا از انرژیهایِ روحی این گیاهان نیز بهره مند شوید.
🌐 @mindfulness_chista
🌸خارج از چارچوب ها و کلیشه ها فکر کنید.
اگر همان مسیری که دیگران رفته اند بروید به فراتر از آنها نخواهید رسید.
موفقیت های بزرگ نتیجه شکستن مرزهای شیشه ای بودند...
🌐 @mindfulness_chista
اگر همان مسیری که دیگران رفته اند بروید به فراتر از آنها نخواهید رسید.
موفقیت های بزرگ نتیجه شکستن مرزهای شیشه ای بودند...
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ﻧﮑﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻬﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻨﻔﺲ ﺷﮑﻤﯽ
👌
ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺷﺮﻭﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﻭﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯ ﺩﻡ ﺩﻭﺛﺎﻧﯿﻪ ﻣﮑﺚ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺗﺼﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺗﻨﺶ ﻫﺎ، ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻫﺎ، ﻭ ﺳﻤﻮﻡ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻡ ، ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻭ ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﻭﺍﺭﺩ ﺑﺪﻥ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﻫﺎ ﺍﮔﺮ ﺳﺨﺖ ﻫﺴﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ ، ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻨﺪ .
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺗﻨﻔﺲ ﺷﮑﻤﯽ
ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﻭﺩﯼ ﺭﻭﺩﻩ ﺭﺍ ﺗﺴﻬﯿﻞ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ
ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﻓﺸﺎﺭ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ
ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻧﺴﺒﯽ ﺫﻫﻦ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺑﻪ ﺍﺣﯿﺎ ﻭ ﺟﻮﺍﻥ ﺳﺎﺯﯼ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭘﯿﺮ ﻭ ﻓﺮﺳﻮﺩﻩ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺗﻨﻔﺲ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﮐﺴﯿﺮ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ .
❌ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻊ :
ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺭﻡ
ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺭﻭﺩﻩ
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﻓﺘﻖ ﺷﮑﻢ
ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻨﺪ .
🌐 @mindfulness_chista
👌
ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺷﺮﻭﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﻭﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺩﻡ ﻭ ﺑﺎﺯ ﺩﻡ ﺩﻭﺛﺎﻧﯿﻪ ﻣﮑﺚ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺗﺼﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺎﺯﺩﻡ ﺗﻨﺶ ﻫﺎ، ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻫﺎ، ﻭ ﺳﻤﻮﻡ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺩﻡ ، ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻭ ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﻭﺍﺭﺩ ﺑﺪﻥ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺘﺪﯼ ﻫﺎ ﺍﮔﺮ ﺳﺨﺖ ﻫﺴﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ ، ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻨﺪ .
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺗﻨﻔﺲ ﺷﮑﻤﯽ
ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﻭﺩﯼ ﺭﻭﺩﻩ ﺭﺍ ﺗﺴﻬﯿﻞ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ
ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﻓﺸﺎﺭ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ
ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻧﺴﺒﯽ ﺫﻫﻦ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
ﺑﻪ ﺍﺣﯿﺎ ﻭ ﺟﻮﺍﻥ ﺳﺎﺯﯼ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭘﯿﺮ ﻭ ﻓﺮﺳﻮﺩﻩ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺗﻨﻔﺲ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﮐﺴﯿﺮ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ .
❌ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻊ :
ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﺭﻡ
ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺭﻭﺩﻩ
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﻓﺘﻖ ﺷﮑﻢ
ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻨﺪ .
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️چندین نکته در مورد مدیتیشن
✅قبل از شروع، به مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.
✅ آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن به مغز شما برسد. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.
✅ تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم. با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شود.
✅در ابتدا اجازه بدهید تا فکرتان منحرف شود، بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول خواهد شد، اما بالاخره تمرکز خواهد یافت.
✅ برای ساکن شدن ذهن به خود فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته و مدیتیشن به تاخیر خواهد افتاد.
✅ یک نقطه کانونی را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند، می توانند برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنند. برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود. هرگز این نقطه را تغییر ندهید .
🌐 @mindfulness_chista
✅قبل از شروع، به مغزتان دستور بدهید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشد. گذشته، حال و آینده را فراموش کند.
✅ آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن به مغز شما برسد. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.
✅ تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم. با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شود.
✅در ابتدا اجازه بدهید تا فکرتان منحرف شود، بدین ترتیب ذهنتان به موارد گوناگونی مشغول خواهد شد، اما بالاخره تمرکز خواهد یافت.
✅ برای ساکن شدن ذهن به خود فشار نیاورید زیرا با این عمل امواج مغزی افزایش یافته و مدیتیشن به تاخیر خواهد افتاد.
✅ یک نقطه کانونی را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند، می توانند برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنند. برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شود. هرگز این نقطه را تغییر ندهید .
🌐 @mindfulness_chista