#شمع_درمانی

🖍روشن کردن شمع در اتاق باعث از بین رفتن انرژی های منفی میشود.

@mindfulness_chista

🔔📖 مایندفولنس چیست؟



✍ مایندفولنس (mindfulness) اصطلاحی در روان‌شناسی و خودشناسی است به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت، به رخ دادن افکار، هیجانات و احساسات در زمان حال.
🌐 @mindfulness_chista

🔻 مراحل مایندفولنس:

▫️ آگاهی (Awareness):
این جنبه ای از انسان بودن است که باعث می شود شما از تجربه های خود آگاه باشید و از آنها خبر داشته باشید. بدون awareness یا آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت.

▫️ توجه یا دقت (Attention):
توجه عبارت است از آگاهی متمرکز. یادگرفتن مایندفولنس، توانایی شما برای حفظ توجه را افزایش می دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید.

▫️به یاد آوردن (Remembering):
این جنبه از مایندفولنس در بارهٔ این موضوع است: چگونه می توان همیشه به یادبیاورید که از لحظه ای به لحظهٔ دیگر، به تجربه های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می کنند که مایندفول باشند. کلمهٔ remember از ریشهٔ لاتین re به معنای “دوباره” و memorari به معنای “آگاه بودن از چیزی” است. بنابراین، remembering به معنای دوباره آگاه شدن از چیزی است.

✨به مایندفولنس حضور در لحظه، ذهن آگاهی یا مشاهده گری نیز میگویند.

@mindfulness_chista

چگونه #ارتعاش_خوب بفرستیم⁉️

توجه کردن قدرتی است که خداوند به انسان بخشیده تا بواسطه آن به خواسته هایش برسد،شما به هر چیز بیشتر توجه کنید میزان بیشتری از آنرا وارد زندگیتان می کنید،حال چگونه ارتعاش خواسته مان را به جهان ارسال کنیم؟
در موردش با عشق و عطش صحبت کنیم. ؛خودمان را در حالی تجسم کنیم که به آن خواسته رسیده ایم. ؛تصاویر خواسته مان را ببینیم. ؛بابت دریافتش پیشاپیش سپاسگزاری کنیم. ؛راجع به آن با خود و خدای خویش سخن بگوییم.؛در موردش با عشق بنویسیم.
اینها نمونه هایی از توجه کردن است، وقتی هرروز متعهدانه به جهان ارتعاش خواسته تان را بفرستید و نسبت به چیزهایی که دوست ندارید بی توجه باشید آنگاه نتایج از راه می رسد زیرا هیچ نیرویی قادر نیست مانع ارتعاش قدرتمند شما شود و این قانون کائنات است.
🌐 @mindfulness_chista

⏫
🎬 انیمیشن “More”:

این انیمیشن ساخت "مارک اوزبورن" آمریکایی در سال 1998 است. "More " انیمیشنی درباره مفهوم سعادت و شادي در زندگي است كه در لابه لاي خاطرات كودكي مچاله شده. انیميشني فوق العاده كه بيننده را به دنياي درونش فرو فرو می برد .....
🌐 @mindfulness_chista

🦄 چیزهای دلخواهتان را جذب کنید:
اکثر ما به خودمان اجازه نمیدهیم آن چیزی را که واقعاً دلمان میخواهد طلب کنیم.
کائنات به افکارشما پاسخ میدهد. برای دریافت، شما باید خودتان را با آن چیزی که میخواهید هم جهت کنید یعنی قدردان باشید و برای دریافت آن شور و اشتیاق داشته باشید.
🦄اکثر افراد افکارشان را به عکس العمل نشان دادن به چیزی که دوست ندارند صرف میکنند. اگر به آن چیزی که دوست ندارید نگاه کنید و حتی اگر آن را نخواهید یا از آن ناراضی باشید، قانون جاذبه دوباره همان چیز را به شما خواهد داد.

💫 @mindfulness_chista

#اثرات_مثبت_مدیتیشن_ذهن

🖍افزایش علاقه به خود

🌸همه‌ی انسان‌ها دوست دارند روابط بهتری با دیگران برقرار کنند. دوست داشتن خودمان و پذیرفتن همان چیزی که هستیم، پایه و اساس تمام روابط خوب را تشکیل می‌دهد.

🌸 بنابراین افرادی که می‌خواهند احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند باید تمرینات مدیتیشن را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانند.

@mindfulness_chista

#موزیک_مدیتیشن
#مدیتیشن
🔊

قانون دارما توسط دکتر دیپاک چوپرا

🌐 @mindfulness_chista

🌸🍃
معنای قدرت همیشه به زور بازوها و تازیدن در میدان نیست، قدرت واقعی از آن آدم هایی ست که با تمام دلواپسی ها ایستادگی میکنند و بی اعتنا به حرف های واهی با لبخندی کش دار ادامه میدهند. بیرحمانه مهربان اند اما دور میشوند از دنیای آنانی که دوست داشتن و عشق را به بازی گرفته اند. برای فرار از تنهایی، هرکسی را وارد زندگیشان نمی کنند و از یاد نمی برند رابطه ی بی عشق، تنها اسیر واژه ها شدن است.

قوی ترین آدم ها هم همیشه قوی نبوده اند، گاهی از همه چیز خسته و از همه کس شکست خورده اند اشک ها ریخته اند و شب هایی دراز را بیدار مانده اند اما برای پس گرفتن دوباره ی زندگی، چشم در چشم مشکلات با اراده ای قوی و قدرتی دوچندان بلند شده اند و غم ها را شکست داده اند...

👑 @mindfulness_chista

#مدیتیشن
#مایندفولنس
#بهوشیاری
#مراقبه
🌐 @mindfulness_chista

🧘‍♂🔰
توجه اصلی انسان‌های هشیار و خودآگاه همیشه بر لحظهٔ‌حال است، اما آن‌ها نیز کم‌و‌بیش متوجه زمان هستند.

آن‌ها از «فرصتِ‌زمان» استفاده می‌کنند اما از «وابسـتگی‌به‌زمـان» رهــــــــا هسـتند.

- اگر برای خود یک «هدف» تعیین کنید و برای آن بکوشید، از «فرصتِ‌زمان» استفاده می‌کنید.

- اگر بیش از اندازه بر هدف متمرکز شوید، شاید به این دلیل که به دنبال خوشبختی، موفقیت یا احساس کمال هستید، دیگر به لحظهٔ‌حال توجهی نمی‌شود.

اهمیت آن کاهش می‌یابد در این صورت استفاده از فرصت زمان به «وابستگی‌روانی‌به‌زمان» تبــدیل می‌شود.
دیگــــر گُـل‌های کنار جاده را نـه می‌بینید و نـه بـو می‌کنید، نـه متوجه زیبایی حیـات هسـتید و نـه متـوجـه معجـزه‌ی آن که وقتی در لحظهٔ‌حال باشید تمام اطراف شما را می‌گیرد.


#اڪهارت‌تله

🌐 @mindfulness_chista

چگونه وارد #مسیر_دریافت میشویم؟

هر توجهی که به خواسته خویش میکنیم و هر احساس زیبایی که در ما شکل میگیرد یک قدم به خواسته خود نزدیکتر میشویم،
راهها به ما نشان داده میشود.
افرادی وارد زندگیمان میشوند که ما را به هدفمان می رسانند.
افکار و ایده هایی به ذهنمان خطور میکند که در مسیر رسیدن به هدفمان است.
اشخاصی را ملاقات میکنیم که به هدف ما دست یافته اند.
این یک واقعیت زیباست که اگر طبق قانون زیبای آفرینش حرکت کنید همه چیز آسانتر، سریعتر، لذت بخش تر و عالیتر پیش میرود.
✅ @mindfulness_chista

گاهى براى چشيدن خوشبختى واقعى
بايد به دنبال دلتان برويد
و اهميت ندهيد ديگران
ممكن است چه فكرى كنند‼️

👑 @mindfulness_chista

راحت لبخند بزن
و راحت آن را با دیگران سهیم شو .
یک لبخند حقیقتا فضای انرژی تو را
تغییر خواهد داد.
این تغییر به طور فیزیکی
هورمون های شیمیایی بدنت را
تغییر خواهد داد آیا می دانستی؟

👑 @mindfulness_chista

#باورهای_سمی
بیایید با باورهاى سمى خداحافظى كنيم:

1. باور اينكه قربانى هستيم..
2. باور به اينكه ميتوانيم ديگران را تغيير دهيم..
3. باور به اينكه اگر جاى فلانى بودم زندگى بهترى داشتم..
4. انتظار داشتن از ديگران و باور به اينكه ديگران بايد مطابق انتظار ما رفتار كنند..
5. باور به اينكه براى رسيدن به كمال و احساس شادى حتماً به حضور فرد خاصى نياز داريم
6. اينكه هميشه لازم است ثابت كنيم كه ما درست ميگوييم و حق با ماست
7. نگران بودن درباره ى اينكه ديگران در مورد ما چه فكرى ميكنند.

✅ @mindfulness_chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی
#سکوت_ذهن #باور #انگیزه #انرژی_مثبت #خودتو_باور_کن #انرژی #ارتعاشات #ارتعاشات_ذهن

☸گروه ذهن آگاهی چیستا
ارایه دهنده مطالب تخصصی ذهن آگاهی
📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

👌به جای مسکن های قوی با این حرکات دست جادویی درد را از بین ببرید
⭕️
#شانکا_مودرا (صدف حلزونی)
⚡این مودرا درهای معبد درون را می گشاید.
مشکلات گلو را برطرف می کند، روشی اسرار آمیز برای بهبود صدا و خواندن دلپذیر است .
🌐 @mindfulness_chista

مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.

با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز می‌کنند.

با استفاده از انگشتان دست، که البته این فشار باید بسیار سبک و خفیف و دستها به حالت انبساط و بدون کشش باشد، انجام می‌دهیم.
 ✅مودراها را می‌توان در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد. ولی مهمترین شرط، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ها صاف باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید می‌توانید در حالت مراقبه مودرا را نگه‌دارید. که البته در این صورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود.
🚫شما در هر کجا مثل( ماندن در ترافیک، انتظار در مطب دکتر، تماشای تلویزیون، یا هر حالت و جای دیگری) می‌توانید مودرا را انجام دهید.
🌐 @child_chista

هم ارتعاش #افراد_مثبت شوید

⭕️شما با افرادی وارد رابطه میشوید که در مدار فرکانسی شما قرار دارند،
همینطور اگر روزی از لحاظ احساسی در سطح پایینی باشید مدام با افرادی روبرو میشوید که ناراحتی شما را شدت میدهند
زیرا آنها نیز در سطوح فرکانسی پایینی هستند و اگر نتوانید احساس خود را بهبود ببخشید این روند آنقدر ادامه دار خواهد بود که اتفاقات بدتری به سمتتان جذب میشود.

اگر هر بار به خود بگویید که من هستم که با ارتعاشات ذهنی خود همه چیز را به سمت خود جذب میکنم
آنگاه متعهدانه تر فکر میکنید، متعهدانه تر صحبت می کنید و متعهدانه تر احساس می کنید .
🌐 @mindfulness_chista

#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی
#سکوت_ذهن #باور #انگیزه #انرژی_مثبت #خودتو_باور_کن #انرژی #ارتعاشات #ارتعاشات_ذهن

_
۶ گام برای مواجه ذهن آگاهانه با هیجانات دشوار.
🚫با پذیرش به سمت هیجانات تان حرکت کنید.
از وجود هیجان آگاه شوید و شناسایی کنید که در کجای بدن تان آن را حس می کنید
🚫هیجان را شناسایی کنید و برای آن نام بگذارید.
که همچنان که به آن توجه می کنید، به خودتان بگویید:
«این خشم است» یا «این اضطراب است» .
🚫هیجان تان را مورد پذیرش قرار دهید آن هیجان را انکار نکنید. آن را تصدیق کنید و فضایی برای آن در وجودتان ایجاد کنید که همانجا بماند.
🚫ناپایداری هیجانات تان را درک کنید حتی اگر هیجانی که احساس می کنید به نظرتان طاقت فرساست، به خاطر داشته باشید که می گذرد.
🚫بررسی و کند و کاو کنید از خودتان بپرسید: «چه چیزی هیجان مرا برانگیخت؟ چرا من چنین احساسی دارم؟»
🚫نیاز به کنترل هیجانات تان را رها کنید نسبت به نتیجه هیجان تان و آنچه بروز پیدا می کند، پذیرا و گشوده باشید.
🌐 @mindfulness_chista
#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مایندفولنس

✅ چگونه #مراقبه کنیم ⁉️
🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه #مدیتیشن

#mindfulness #meditation #chista
#چیستا #گروه_روانشناسی_چیستا #شیراز #کانادا #کارگاههای_تخصصی #کارگاه_روانشناسی #دوره_آموزشی #دوره_عملی #روانشناسی #مشاوره #مایندفولنس #بهوشیاری #مراقبه #مدیتیشن #ذهن #ذهن_آگاهی
#سکوت_ذهن #باور #انگیزه #انرژی_مثبت #خودتو_باور_کن #انرژی #ارتعاشات #ارتعاشات_ذهن