#تکرار_کن
✨
امروز روزاعجاز برانگيز من است.
باوردارم انسانهاى فوق العاده اى به زندگيم خواهند آمد.
باور دارم كه معجزه در راه است❗️

🌐 @mindfulness_chista

⭕️

برای یادگیری، ذهن می‌بایست ساکت باشد

برای درک هر چیز جدیدی باید خود به تنهایی شروع کنید. باید سفری را شروع کرده کاملا فارغ از هر چیز، مخصوصا دانش. زیرا کسب تجربه از طریق دانش و باور بسیار آسان میباشد. اما آن تجارب فقط محصول فرافکنی خود بوده و درنتیجه کاملا غیر واقعی و اشتباه می‌باشند. اگر میخواهید خودتان پی ببرید که آن چیز جدید چیست- بدوش کشیدن بار قدیمی مخصوصا دانش بیهوده است (دانش از آن چیز دیگر، هر اندازه هم مهم باشد). شما از دانش به عنوان وسیله ای برای امنیت و فرافکنی خود استفاده میکنید و میخواهید مطمئن شوید که همان تجارب بودا یا حضرت مسیح و غیره را دارا هستید. اما فردی که همواره خود را از طریق دانش محافظت میکند مشخصا یک انسان حقیقت جو نمی‌باشد.
🔻
زیرا که هیچ راهی برای درک حقیقت وجود ندارد... وقتی می‌خواهید چیز جدیدی را بیابید، وقتی می‌خواهید چیزی را تجربه کنید، ذهنتان میبایست ساکت باشد، درست است؟ اگر ذهنتان پر باشد، مملو از حقایق و دانش، اینها همانند مانعی برای آن چیز جدید می‌باشند. برای اکثر ما دشواری کار در این است که ذهن میبایست بسیار مهم و چشمگیر شده تا همواره در هر چیز جدیدی دخالت کند؛ در هر چیزی که همزمان با شناخته ها وجود داشته باشد. بنابراین دانش و یادگیری موانعی هستند برای آنهایی جستجو میکنند، برای افرادی که بدنبال فهم آنچه بدون زمان است می‌باشند.

#جیدو_کریشنامورتی
کتاب, کتاب زندگی📚

@mindfulness_chista

#آرامش_‌بخش
#موزیک

شبــــ🌛 خوش

🌐 @mindfulness_chista

به زندگی خود نگاه کنید. به راه‌هایی که در آن تفسیر می‌کنید کیستید و توانای بدست آوردن چه چیزی هستید نگاه کنید. به هدف‌های خود نگاه کنید. به فشارهایی که توسط انسان‌های اطرافتان آورده می‌شود و به فرهنگی که در آن بزرگ شدید نگاه کنید. دوباره نگاه کنید. و دوباره نگاه کنید . نگاه کردن را تا زمانی که در درون خود تجربه خودتان ، که شما بیشتر از آنچه که باور می‌کنید هستید را ادامه دهید. نگاه کردن را تا زمانی که آن قلب شگفت‌انگیز را، آن ذهن حیرت‌آوری که خود اساس وجود شما است را کشف کنید ادامه دهید.
«سوکنیل رینپوشه»
🌿

🌐 @mindfulness_chista
#بهوشیاری
#مایند_فولس
#ذهن_آگاهی

" تسلیم نفس ، تسلیم همه نگرانی نفس است. او نمی‌تواند انجام شود ، او اتفاق می‌افتد وقتی که انسان فطرت واقعی خود را درک کند. تسلیم نفس کلامی ، حتی اگر با احساس نیز همراه باشد ، ارزشی کم دارد و زیر فشار تنش در هم می‌شکند ."

#نیسارگاداتا_ماهاراج

@mindfulness_chista

#افکار 🧠
افکار شما به هرجا برود، انرژی نیز به دنبال
آن خواهد رفت.

وقتی به تکرار به هدفتان می اندیشید و آن را در ذهن نگه می دارید، انرژی شما در مسیر هدفی که برای خود تعیین کرده اید حرکت می کند و شما را به موفقیت می رساند...

و به لطف کار پیوسته ضمیر ناخودآگاه، شرایط و سایر اشخاص به شما کمک می کنند تا به شکلی جدید و حیرت انگیز به هدفهایتان برسید.

افکارشما‌به چه سمتی می رود به سوی فراوانی یا تنگدستی،به سوی موفقیت یا شکست ⁉️
👌افکارتان را به سمتی هدایت کنید که دوست دارید .
@mindfulness_chista

🔻
بیرون ریختن نگرانیها به روش تنفس شکمی

هر گاه احساس کردید که ذهن تان آرام نیست و نگران هستید ،‌ ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید.
در این تکنیک همیشه با باز دم شروع کنید و تا آنجا که میتوانید عمیقا عمل بازدم خود را انجام داده و تمامی هوای موجود در ریه های خود را بیرون بریزید. با این برون ریزی ، احساسات شما نیز بیرون میریزند ، زیرا همه چیز با تنفس شما در ارتباط است. پس از این بازدم عمیق هنگامی که شکم شما به سمت ستون فقرات کشیده شده است ، برای چند ثانیه حبس بازدم داشته و صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید. مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.
پس از چند دقیقه احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید شده است. شما احساس و حال جدیدی را بر وجود خود حاکم خواهید دید. در این حالت از آرامش زیبایی که تجربه میکنید .

🌐 @mindfulness_chista

با خودت تکرار کن
🌱

من سرشار از ایده های فراوانی ام .کلام من سرشار از قدرت ثروت بخش توانگری است
من توانگرم
@mindfulness_chista

دليل تمام استرس،
اضطراب و افسردگى هایمان
اين است كه:
وجود خودمان را ناديده مي گيريم
و براى راضی كردن ديگران زندگى
مي كنيم...

#بودا

✨ @mindfulness_chista

چگونه متوجه شویم که #رها هستیم ⁉️

📌هر زمان که به جای ترس و اضطراب، احساس شادی و آسودگی می کنیم؛ رها هستیم.

📌هر زمان که از عقاید خوب و بد دیگران مستقل باشیم؛ رها هستیم.

📌 وقتی نیاز به تائید را از دست می دهیم، وقتی قبول داریم که به حد کافی خوب هستیم؛ آزادیم.

📌وقتی تسلیم {لحظه اکنون} می شویم، تسلیم آنچه هست؛ و قبول می کنیم که عالم هستی پشتیبان شماست... ........

📌وقتی که رنجش ها و غم ها را رها و بخشش را انتخاب می کنیم، می دانیم که رها هستیم....

#دیپاک_چوپرا

@mindfulness_chista

‎باور دارم که این جهان،
‎جهان فراوانی و کثرت است،
‎و خداوند،
‎غنی و پر نعمت است،
‎و درهای برکت و ثروت،
‎به روی کسی که تلاش و توکل کند،
‎گشوده است.
🌞
@mindfulness_chista

زندگی با #ذهن_آگاهی

⭕️راهکارهایی برای خارج شدن از وضعیت ذهنی اتوپایلت و ذهن آگاهی

بی حوصلگی حاصل رفتارهای عادتی ذهن است.

زمانی که ما در وضعیت اتوپایلت گیر می افتیم (زمانی که خود به خود حرف می زنیم و عمل می کنیم، لحظاتی که ناهوشیاریم)، ما فرصت تجربه کردن واقعی زندگی را از دست می دهیم.

این تجربه می تواند حس زنده بودن ما را تقویت کرده و کنجکاوی ما در لحظه حال را تحریک کند.

تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن به ما کمک می کند تا وضعیت ذهنی مان را از حالت تفکر به حالت احساس و ادراک تغییر بدهیم.

این تمرین از ما دعوت میکند تا خودمان را از نو و ورای آنچه اکنون تصور میکنیم، کشف کنیم

🌳
@mindfulness_chista

وقتی محرک کارهای شما "خود" است، ارضاء تمایلات جاه طلبانه خودتان مطرح است. و انسان ها فقط ابزار و وسیله ی چنین ارضایی هستند.

#شکوفه_های_خرد 📚
#کریشنا_مورتی
@mindfulness_chista

با خودت #تکرار_کن

آینده ی من روشن است.
زندگی ام سرشار از عشق و زیبایی الهی است.
🌸🌸
خداوندا سپاسگزارم🙏
@mindfulness_chista

🔴 چاکرای اول یا ریشه چیست؟

@mindfulness_chista

هفت روش
برای فعالسازی #چاکرای_ریشه
🌱

۱. ایستادن

اگر احساس کردید قدری از قدرت تصمیم‌گیری و خردمندی‌تان را از دست داده‌اید، بایستید و پاهای‌تان را به عرض شانه باز کنید، و بخش فوقانی بدن‌تان را آزاد و رها کنید. بازو‌های‌تان را به راحتی و در آرامش اطراف‌تان رها کنید و اجازه دهید باسن‌تان کمی به سمت جلو بیاید. نفس عمیق بکشید و با هر بازدم احساس کنید اتصال‌تان به زمین عمیق‌تر می‌شود.

۲. شستشو و آبکشی
دوش گرفتن ساده می‌تواند به تصفیه و تعادل چاکرای ریشه کمک کند. هنگام حمام کردن کاملا به جسم‌تان آگاه باشید.

۳. تحرک
حرکات بدنی روزانه، از دویدن گرفته تا انجام کارهای روزمره در خانه به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای درمان چاکرای ریشه به شمار می‌روند. وجود آگاهیاز بدن برای درمان این چاکرا بسیار ضروری است.

۴. پیاده‌روی آگاهانه
خواه در طبیعت پیاده‌روی می‌کنید و خواه در خیابان شلوغ یک شهر، باید هر یک از قدم‌های‌تان را آگاهانه بردارید. بر هر نفس‌ و هر صدای پای‌تان تمرکز کنید. با هر قدم، احساسی را که هر لحظه با لمس زمین توسط پاهای‌تان به شما دست می‌دهد، به ذهن‌تان بسپارید. آگاهی از چیزی به این اندازه زمینی می‌تواند چاکرای ریشه‌تان را فعال، و شما را به زمین متصل کند.

۵. رنگ قرمز
پوشیدن لباس‌هایی با رنگ قرمز یا استفاده از قرمز در دکوراسیون خانه یا محل کارتان برای یادآوری آگاهی از انرژی اولیه و مرکزیِ چاکرای ریشه‌تان.

۶. برقصید
رقصیدن یکی از راه‌های عالی برای گشودن چاکرای ریشه‌تان است. نکته‌ی کلیدی این است که اجازه دهید وزن آهنگ شما را هدایت کند. رها کردن بدن و انجام حرکات آزادانه و مهار نشده می‌تواند انرژی منفی را از شما دور کند، و چاکرای اول را گشوده و متعادل نماید.

۷. حرکات کششی و تنفس
انجام مرتب تمرینات یوگا از دیگر ابزارهای مفید برای گشایش، درمان، و تعادل چاکرای ریشه به شمار می‌رود. برای متصل شدن به زمین و فعال نمودن چاکرای ریشه، و هم‌چنین پرورش تعادل و تمرکز می‌توانید این تمرینات یوگا را انجام دهید:
۱. حالت درخت
۲. حالت عقاب
۳. حالت کوه
۴. حالت سگ با صورت رو به پایین
۵. حالت خم به جلو با پاهای باز
🌐 @mindfulness_chista

🌸🌸🌸🌸🌸
با تغییر نگاهم به دنیا ، احساساتم را هم کنترل می‌کنم ... و هر واکنشی را از خود نشان نمی‌دهم ... و با مشاهدهٔ دست‌آوردهای دیگران ، دچار احساساتی چون ؛ حقارت یا حسادت نمی‌شوم ... و به مشورت با خود برترم می‌پردازم ... و
به بررسی افکارم در سکوت می‌نشینم ...

#وین_دایر
@mindfulness_chista

اینکه خودت چجوری
خودت رو دوست داری
به بقیه یاد میده چجوری دوستت داشته باشند.
🌛شبـــخوش
👑 @mindfulness_chista

جملات تاکیدی باید به صورت مثبت بیان شود❗️

آنچه را که می خواهید تاکید کنید, نه آنچه را که نمی خواهید.

عبارات تاکیدی خود را به صورت مثبت بیان کنید, ذهن ناخودآگاه کلمه نه را نمی شنود. جمله "در را به هم نزن" مانند "در را بهم بزن" دریافت می شود.

🔻
ذهن ناخودآگاه برحسب تصاویر فکر می کند و واژه های "در را بهم نزن" تصویری از بهم زدن در را فرا می خواند.

درست: من از هیجان پرواز لذت می برم.
نادرست: من دیگر از پرواز نمی ترسم.
@mindfulness_chista

🔻
راز اصلي #مراقبه اين است كه نه مخالف چيزي باشيم و نه طرفدار چيز ديگر. در مراقبه بايد كاملا بي تفاوت ،‌آرام و بدون هرگونه علاقه يا اكراه و انتخاب باقي ماند.
🌱
@mindfulness_chista

لحظه حال از
سکوت و سکون درون می آید .
در درون پاک از گذشته و عقاید کهنه و شرطی شدگی ها .
سکوتی عاری از هم و غم آینده ،
در لحظه حال بودن یعنی :
عدم وجود ترس.
✨🌛
@mindfulness_chista