💚با چاکرای چهارم، نیروی عشق را در خود بگشایید.

چاکرای چهارم در مرکز هفت چاکرا – سه چاکرای تحتانی و سه چاکرای فوقانی قرار دارد. این چاکرا مکان ملاقات جسمیت و معنویت است. چاکرای چهارم که به چاکرای قلب نیز خوانده می شود، در مرکز قفسه سینه قرار دارد و شامل قلب، شبکه اعصاب قلبی، غده تیموس و سینه هاست و همچنین سیستم لنفاوی را نیز اداره می کند. لغت سانسکریت این چاکرا آناهاتا بمعنی زخم ناپذیر می باشد. این بدان معناست که در عمق و پشت زخمها و غصه ها یی که از تجارب گذشته ما را می آزارد مکانی معنوی قرار دارد که هیچ درد و زخمی در آن وجود ندارد.

🔻زمانی که این چاکرا باز است، ما خود را در جریان عشق و محبت می یابیم، بسرعت می بخشیم، و خود و دیگران را به آسانی می پذیریم. اما بسته بودن این چاکرا باعث ایجاد غم وغصه، ترس از خیانت، خشم، حسادت و نفرت برای خود و دیگران می شود.
‌ 🌐 @mindfulness_chista

مانترایی برای تعادل چاکرای قلب
💚
🌐 @mindfulness_chista

چند نکته در مورد مدیتیشن: « ۱ »
⭕نظم در محل و زمان تمرین اهمیت بسزایی دارد. وقتی که شرایط (زمان و مکان) منظم باشد، ذهن به آرامی و با حداقل تاخیر فعال می شود. به عبارت دیگر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت بخصوص از روز و در یک نقطه مشخص انجام دهید.

⭕ بهترین زمان از نظر موثر بودن، صبح زود و غروب می باشد. یعنی زمانی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی ویژه ای است. چنانچه زمان هایی که ذکر شد برای شما مقدور نبود، ساعتی را انتخاب نمایید که مصادف با فعالیت های روزانه نباشد و زمانی باشد که ذهن آماده آرامش باشد. .
⭕حتی المقدور اتاقی جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید. با تکرار مدیتیشن، امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آیند. همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود. .
⭕ در هنگام نشستن، سعی کنید که رو به جهت شما و یا شرق قرار بگیرید تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید. به حالت آزاد و ثابت بنشینید . حالت نشست می بایست حالت لوتوس (نیلوفر) باشد. ستون فقرات و گردن کاملاً عمود بوده و هیچ گونه فشاری بر آنها وارد نشود.
🌐 @mindfulness_chista
#مدیتیشن

🔻🔺️اطلاعیه
کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
📆۱۹،۲۰،۲۱دیماه ۹۷، شیراز
🔮دکتر علی فیضی
برگزار می شود.
🌐متقاضیان محترم در اسرع وقت نام و شماره تماس خود را به شماره زیر ارسال نمایید.
📞۰۹۱۷۰۸۹۸۷۳۹
🆔 @shz_psycholog

❣خودشناسی با تحلیل رفتار متقابل (TA)❣

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAECvEr1YZvD7Txt7sA

اگر چیزی در اطرافت تو را آزار میدهد,
دلیلش را در درونت پیداکن.
دلیلش تو هستی...
تو انتظاری داشته ای,
خواسته ای داشته ای ،
یا شرطی گذاشته ای.

#اشو

پس ترا هر غم که پیش آید ز درد
بر کسی تهمت منه بر خویش گرد

#مولانا
🌐 @mindfulness_chista

🌿
🔻 احساسات شما ارتعاشتان را مشخص می کند.
.

زمانیکه کسی از احساس غم و ناراحتی خود صحبت می کند در سطح ارتعاشی بسیار پایینی قرار دارد و
وقتی که احساس شادی، عشق و ارزشمندی می کند در حقیقت در سطح ارتعاشی بالایی قرار دارد.از
احساس افسردگی و بی انگیزگی یعنی از منبع عشق دور شده اید
و وقتی شروع به سپاسگزاری می کنید،
و بر اتفاقات خوبی که در راه است تمرکز می کنید
پیشاپیش بابتش شکرگزاری نمایید و در یک کلام حس خوبتان را تداوم ببخشید
کل کیهان به تکاپو می افتد تا اتفاقاتی هماهنگ با مدار ارتعاشی شما را وارد زندگیتان کند، اکنون به خواسته تان لبخند بزنید در ذهنتان دریافتش کنید
و ایمان داشته باشید این ارتعاش قوی کارش را انجام خواهد داد.

🌐 @mindfulness_chista

⭕️💛
همه چیز تنها یک بازی است .
پس به الوهیت درونت اجازه بده بازیگوش باشد .
اجازه بده برقصد و بخواند و جشن بگیرد .
فقط بعد از آن می توانی نزدیکش شوی ،
فقط بعد از آن بر تو آشکار می شود .

با حالت جدی به جستجوی درونی نزدیک نشو . کار نمی کند .
مانند بازی کودکان است . کار نمی کند ؛ بازی است .
حتی مسابقه هم نیست ، زیرا مسابقه قوانین دارد ،
باید از قوانین پیروی کنی .
وقتی بازی می کنی ، تنها باید انرژی زندگی خودت را دنبال کنی .
دنبالش کن . با آن جاری شو .

#اشو
🌐 @mindfulness_chista

وقتی به خودمان این فرصت را می دهیم که بی خیال همه ی تنش‌ ها شویم،
بدن می‌تواند با استفاده از توانایی ذاتی اش خود را درمان کند.


#تیچ_نات_هان

🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#ذهن_آگاهی

🔊
#رهایی_باطنی
چه کسانی در بند اند ؟
انسان ی الهی چگونه است؟
راز رها شدن در رها کردن نهفته است.
اگر نتوانی رها کنی رها شدن توهمی بیش نیست.
🌐 @mindfulness_chista

🔻
بیرون ریختن نگرانیها به روش تنفس شکمی

هر گاه احساس کردید که ذهن تان آرام نیست و نگران هستید ،‌ ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید.
در این تکنیک همیشه با باز دم شروع کنید و تا آنجا که میتوانید عمیقا عمل بازدم خود را انجام داده و تمامی هوای موجود در ریه های خود را بیرون بریزید. با این برون ریزی ، احساسات شما نیز بیرون میریزند ، زیرا همه چیز با تنفس شما در ارتباط است. پس از این بازدم عمیق هنگامی که شکم شما به سمت ستون فقرات کشیده شده است ، برای چند ثانیه حبس بازدم داشته و صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید. مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید.
پس از چند دقیقه احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید شده است. شما احساس و حال جدیدی را بر وجود خود حاکم خواهید دید. در این حالت از آرامش زیبایی که تجربه میکنید .

🌐 @mindfulness_chista

تنهازمانی که ما به قدرکافی دردرونمان آرام باشیم، میتوانیم متوجه شویم که یک هماهنگی پنهان درآن وجود دارد... یک هماهنگی مقدس...


#اکهارت_تول
🌐 @mindfulness_chista

🍉🍉یلدا مبارک

#گروه_روانشناسی_چیستا
🆔 @shz_psycholog

❌جذب ادمین فضای مجازی
متقاضیان محترم اطلاعات خود را به آدرس زیر ایمیل نمایند
🆔 info@chistaca.com

💫
مراقبه اتصال با انرژی کیهانی
🌐 @mindfulness_chista

🌸
زمان یوگا

برای افزایش اثر مثبت یوگا بهتر است هر روز سر زمان مشخص تمرین کنید.

بهترین زمانها صبح قبل از صبحانه است و یا عصر حداقل 2 ساعت قبل از شام است.
بهتر است برای هر بار یوگا ابتدا بدن را گرم کنید و در آخر هم بدن خود را سرد کنید.

مصرف مایعات بعد از انجام یوگا به حرکت مایعات بدن بسیار کمک میکند.
🌐 @mindfulness_chista

💚
چاکرای قلب ناسالم می‌تواند با بسیاری از نشانه‌ها و علائم بروز کند – این علائم شامل موارد زیر می‌شوند ولی محدود به آن‌ها نیستند: داشتن حالت تدافعی، عیب‌جویی و بهانه‌گیری، سلطه‌جویی، بدبینی و شکاکیت، گوشه‌گیری، انحصارگرایی و ترس از رها کردن. از سویی دیگر، داشتن چاکرای قلب گشوده و متعادل باعث ایجاد مقبولیت در میان دیگران، در زندگی، و در خودتان خواهد شد. در ادامه به هشت راه ساده اشاره می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید شروع به گشودن قلب‌تان نمایید.
🌐 @mindfulness_chista

💚
۸راه ساده برای گشودن چاکرای قلب

۱. سبز باشید

پا به طبیعت بگذارید. اجازه دهید طیفی از سبزهای گوناگون شما را احاطه – و شروع به درمان‌تان کنند.

۲. سبز ببینید

نوری سبز، قوی، شفاف را پیش چشمان‌تان نمایان کنید که مرکز قلب‌تان را از خود سرشار می‌کند – مرکز قلب جایی است در وسط جناغ سینه و پایین تیغه‌ی شانه‌تان.

۳. سبز نفس بکشید

با هر نفس، مرکز قلب‌تان را تصور کنید – و در صورت امکان، سایر نواحی بدن‌تان را – که با نوری سبز و لطیف سرشار می‌شود؛ و با هر بازدم، احساس کنید مرکز قلب‌تان از قید منفی‌بافی‌ها پالایش می‌یابد. در بازدم‌های‌تان بیش از اندازه قدرت و انرژی صرف نکنید. در عوض، بیش‌تر انرژی‌تان را صرف دم یا نفس‌های مثبت و “سبز‌”‌ کنید.

۴. معشوق باشید

دائما دردمند و قربانی بودن از نشانه‌های عدم تعادل در این چاکرا است. بگذارید دیگران عاشق‌تان باشند – از جمله، بیش از همه، و به ویژه خودتان. ‌

۵. عشق بورزید

یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای تصفیه و تعدیل این چاکرا، عشق ورزیدن به دیگران، بدون قید و شرط و بدون خودخواهی است.

۶. دنیای دیگران همیشه سبزتر از شما نیست

انکار نعمات و ناسپاسی غالبا جزء طبیعت انسان است. در برابر تمایل به عیب‌جویی از همه چیز در زندگی‌تان مقاومت کنید. به خاطر هر آن‌چه تاکنون داشته‌اید، سپاس‌گزار باشید.

۷. به تمرین یوگا بپردازید

تمرین شتر یا یوشتر آسانا را امتحان کنید. مسدود بودن چاکرا قلب غالبا به معنی مسدود بودن چاکرا گلو است؛ و تمرین شتر در یوگا می‌تواند هر دوی این‌ها را متعادل کند. هم‌زمان با تمرکز بر کشیدن قسمت پایین کمر، بر کشش و باز کردن بخش بالای کمرتان نیز تمرکز کنید. به واقع، همه چیز را رها کنید و در طول انجام این تمرین برافراشته و گشوده شده مرکز قلب‌تان را احساس نمایید.

۸. ببخشید

بسیاری از انسدادها در این چاکرا پرورده‌ی عدم رها شدن از رنجش‌ها، خشم‌، اندوه، افسوس و غیره است. مسائل منفی گذشته را رها کنید. اگر به مشورت با متخصص نیاز دارد، به تعویق انداختن آن فقط باعث طولانی و پر چالش شدن دوره‌ی درمان‌تان می‌شود. همیشه از خودتان مراقبت نمایید؛ و هم‌چنین سعی کنید به خاطر بسپارید اگر دری بسته شد، دری جدید گشوده خواهد شد.

گشودن چاکرا قلب پس از دوره‌ای از اندوه یا کشمش شخصی آسان نخواهد بود. در طول این فرایند صبور باشید و با خود مهربانی کنید. رها کردن باری که ضرورتی برای حمل‌اش وجود ندارد، فضا را برای فرصت‌های جدیدتر و بهتر در زندگی باز می‌کند، و یادگیری در آغوش کشیدن و عشق ورزیدن به خود – چه خوب یا چه بد – نقطه‌ای عالی برای شروع است.
🌐 @mindfulness_chista

🌐 @mindfulness_chista
#قانون_کارما