🔴 چاکرای اول یا ریشه چیست؟

@mindfulness_chista

هفت روش
برای فعالسازی #چاکرای_ریشه
🌱

۱. ایستادن

اگر احساس کردید قدری از قدرت تصمیم‌گیری و خردمندی‌تان را از دست داده‌اید، بایستید و پاهای‌تان را به عرض شانه باز کنید، و بخش فوقانی بدن‌تان را آزاد و رها کنید. بازو‌های‌تان را به راحتی و در آرامش اطراف‌تان رها کنید و اجازه دهید باسن‌تان کمی به سمت جلو بیاید. نفس عمیق بکشید و با هر بازدم احساس کنید اتصال‌تان به زمین عمیق‌تر می‌شود.

۲. شستشو و آبکشی
دوش گرفتن ساده می‌تواند به تصفیه و تعادل چاکرای ریشه کمک کند. هنگام حمام کردن کاملا به جسم‌تان آگاه باشید.

۳. تحرک
حرکات بدنی روزانه، از دویدن گرفته تا انجام کارهای روزمره در خانه به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای درمان چاکرای ریشه به شمار می‌روند. وجود آگاهیاز بدن برای درمان این چاکرا بسیار ضروری است.

۴. پیاده‌روی آگاهانه
خواه در طبیعت پیاده‌روی می‌کنید و خواه در خیابان شلوغ یک شهر، باید هر یک از قدم‌های‌تان را آگاهانه بردارید. بر هر نفس‌ و هر صدای پای‌تان تمرکز کنید. با هر قدم، احساسی را که هر لحظه با لمس زمین توسط پاهای‌تان به شما دست می‌دهد، به ذهن‌تان بسپارید. آگاهی از چیزی به این اندازه زمینی می‌تواند چاکرای ریشه‌تان را فعال، و شما را به زمین متصل کند.

۵. رنگ قرمز
پوشیدن لباس‌هایی با رنگ قرمز یا استفاده از قرمز در دکوراسیون خانه یا محل کارتان برای یادآوری آگاهی از انرژی اولیه و مرکزیِ چاکرای ریشه‌تان.

۶. برقصید
رقصیدن یکی از راه‌های عالی برای گشودن چاکرای ریشه‌تان است. نکته‌ی کلیدی این است که اجازه دهید وزن آهنگ شما را هدایت کند. رها کردن بدن و انجام حرکات آزادانه و مهار نشده می‌تواند انرژی منفی را از شما دور کند، و چاکرای اول را گشوده و متعادل نماید.

۷. حرکات کششی و تنفس
انجام مرتب تمرینات یوگا از دیگر ابزارهای مفید برای گشایش، درمان، و تعادل چاکرای ریشه به شمار می‌رود. برای متصل شدن به زمین و فعال نمودن چاکرای ریشه، و هم‌چنین پرورش تعادل و تمرکز می‌توانید این تمرینات یوگا را انجام دهید:
۱. حالت درخت
۲. حالت عقاب
۳. حالت کوه
۴. حالت سگ با صورت رو به پایین
۵. حالت خم به جلو با پاهای باز
🌐 @mindfulness_chista

🌸🌸🌸🌸🌸
با تغییر نگاهم به دنیا ، احساساتم را هم کنترل می‌کنم ... و هر واکنشی را از خود نشان نمی‌دهم ... و با مشاهدهٔ دست‌آوردهای دیگران ، دچار احساساتی چون ؛ حقارت یا حسادت نمی‌شوم ... و به مشورت با خود برترم می‌پردازم ... و
به بررسی افکارم در سکوت می‌نشینم ...

#وین_دایر
@mindfulness_chista

اینکه خودت چجوری
خودت رو دوست داری
به بقیه یاد میده چجوری دوستت داشته باشند.
🌛شبـــخوش
👑 @mindfulness_chista

جملات تاکیدی باید به صورت مثبت بیان شود❗️

آنچه را که می خواهید تاکید کنید, نه آنچه را که نمی خواهید.

عبارات تاکیدی خود را به صورت مثبت بیان کنید, ذهن ناخودآگاه کلمه نه را نمی شنود. جمله "در را به هم نزن" مانند "در را بهم بزن" دریافت می شود.

🔻
ذهن ناخودآگاه برحسب تصاویر فکر می کند و واژه های "در را بهم نزن" تصویری از بهم زدن در را فرا می خواند.

درست: من از هیجان پرواز لذت می برم.
نادرست: من دیگر از پرواز نمی ترسم.
@mindfulness_chista

🔻
راز اصلي #مراقبه اين است كه نه مخالف چيزي باشيم و نه طرفدار چيز ديگر. در مراقبه بايد كاملا بي تفاوت ،‌آرام و بدون هرگونه علاقه يا اكراه و انتخاب باقي ماند.
🌱
@mindfulness_chista

لحظه حال از
سکوت و سکون درون می آید .
در درون پاک از گذشته و عقاید کهنه و شرطی شدگی ها .
سکوتی عاری از هم و غم آینده ،
در لحظه حال بودن یعنی :
عدم وجود ترس.
✨🌛
@mindfulness_chista

با خودت #تکرار کن ✨
من از همه لحاظ عالی،خاص،بی نظیر، کامل و دوست داشتنی هستم
@mindfulness_chista

#مراقبه
🌱
بیا فرض بگیریم که دوباره کودک شده ای. هیچ چیز نمیدانی. تمام این کلمات فقط سر و صدا و نویز هایی (بی معنی) هستند.
سعی نکن به چیز دیگری یا به هیچ حالت دیگری تبدیلش کنی (یا تبدیل شوی) - هیچ تلاش و تقلایی نکن.
طبیعتا، در بدنت فشار ها را حس خواهی کرد،
یا کلمات و ایده ها از ذهنت عبور خواهند کرد،
اما این فقط مانند این است که باد در حال وزیدن باشد، یا ابر ها در آسمان در حال حرکت باشند.
نگران هیچکدام نباش،
نیازی نیست که از شر هیچ چیز خلاص شوی.
فقط از آنچه که در ذهن و جسمت میگذرد آگاه باش، درست همانطور که ممکن است از ابرهای در آسمان آگاه باشی.
هیچکدام اینها مشکلی ندارد.
#آلن_واتس

@mindfulness_chista

باور کن...
آنچه ناممکن را به واقعیت تبدیل می کند معجزه نیست، بلکه تدوام است...
مهم نیست که کدام درست است،
مهم باور توست...

شبـــ🌛ـــخوش
👑 @mindfulness_chista

برای خوب انجام دادن کارها،
باید به آنچه انجام می‌دی عشق بورزی
اگرهنوزچنین کاری پیدا نکردی،
به جست‌وجوادامه بده.
#استیوجابز
✨ @mindfulness_chista

#چگونه را #رها کنید

اینکه وقتی خواسته ای در درونتان شکل میگیرد بخواهید بدانید که از چه راهی به آن می رسید نتیجه ای جز یاس و ناامیدی نخواهد داشت،
به این نکته توجه کنید که اساس قانون جذب برپایه احساس است آنگاه که ذهن خود را به سمت پیدا کردن جواب چگونه به آن خواهم رسید هدایت می کنید احساس خوبی در شما ایجاد نمیشود
و طبق قانون جذب نتیجه احساس بد اتفاقات بد است، بنابراین سعی کنید به جای تمرکز بر چگونه پدیدار شدن خواسته تان بر خود آن خواسته تمرکز کنید و اشتیاق داشتنش را در درونتان مضاعف کنید،
زیرا لازمه هم فرکانس شدن با خواسته تان این است که احساس خوب داشتنش را در خودتان شکل دهید.

@mimdfulness_chista

#پول از کجا می آید⁉️

پول از باورهای شما خلق می شود، اگر باورت اینگونه است که درآمدم کفاف زندگی ام را نمی دهد و هیچ راه دیگری جز حقوق ماهیانه ام مرا به پول مورد نظرم نمی رساند، باید بگویم مسیر را اشتباه میروی؟ برگرد و اینگونه باورت را تغییر بده.
خداوند از هزاران هزار راه پولی را که من درخواست نمودم در اختیار من قرار میدهد، او مرا در جهت درآمد و نعمتهای عالی هدایت می نماید و من پیشاپیش بابت اینهمه نعمت سپاسگزارم، سپاسگزارم ، سپاسگزارم.
همه چیز به افکار، احساسات و باورهایتان بستگی دارد، به فراوانی پول و ثروت در زندگیتان باور داشته باشید.
خودتان را لایق خانه آرزوهایتان، اتومبیل رویاییتان و موجودی حساب دلخواه تان بدانید تا به شما داده شود.
ذهن ثروتمند ،ثروت جذب می کند و ذهن فقیر ، جذب کننده فقر است،انتخاب با شماست...
@mindfulness_chista

📌
ما احساس انسانیت را از دست داده‌ایم؛ ما فقط نسبت به طبقه یا گروهی که به آن تعلق داریم احساس مسئولیت می‌کنیم؛ ما به نام، برچسب احساس مسئولیت داریم.

#جیدو_کریشنامورتی‌

@mindfulness_chista

✨
با زندگی مجادله نکن،با هستی در صلح باش.
زندگی عاشق توست و تو در درون خود قدرتی داری که میتوانی زندگی ای که عاشق آن هستی را برای خود بسازی.
#اشو
🌐 @mindfulness_chista

📚
نخستین گام به سوی #خرد این است که:
#بدانی_که_نمی_دانی.

دانستن این که:
تمام دانشها قرضی هستند و از دیگران گرفته شده اند،
#نه از غنای درون.
دانستن اینکه شناخت هنوز برایت رخ نداده است. که این بینش و دریافت از خودت نیست.
لحظه ای که دانش دریافت خودت باشد نه اکتسابی، این همانا " خرد" است.
خرد یعنی اینکه تو طوطی نیستی ، یک انسان هستی. یعنی که سخن دیگران را تکرار نمیکنی.
بلکه خودت را بیان میکنی. یعنی که تو چهرای اصیل از خویش داری. دانش اکتسابی تو را یک نسخه کاربنی میسازد و نسخه کاربنی بودن زشت ترین چیز در دنیاست
🔻
#Osho
#اشو
@mindfulness_chista

۳۰ عبارت تاکیدی مثبت برای افزایش اعتماد به نفس 👌✅
@mindfulness_chista

مثبت بودن
به این معنی نیست که
هرگز افکار منفی نداشته باشید
به این معناست که
اجازه ندهید افکار منفی زندگی شما را کنترل کنند...
✨👌
@mindfulness_chista

با خودت #تکرار_کن

آینده ی من روشن است.
زندگی ام سرشار از عشق و زیبایی الهی است.✨✨✨

@mindfulness_chista

#مديتيشن
و
بهبود #عملكردهاي_شناختي ❗️


در جهانی با این همه عوامل مختل کننده تمرکز حواس سخت است که به کاری خاص ادامه داد و در مورد لیست پایان ناپذیر کارهایی که باید انجام شوند فکر نکرد؛ نتیجه نهایی تنها افزایش استرس خواهد بود.

اگر این قضیه در مورد شما نیز صادق باشد ممکن است به دنبال راه هایی برای کاستن از این استرس بوده باشید. 

امروزه مردم از روش های ذهن آگاهی بیش از پیش مطلع اند و از این روش ها به منظور کاهش استرس ناشی از فکر کردن به انجام لیست کار های پایان‌ناپذیرشان استفاده می کنند.

🔻
منبع : brainawareness

@mindfulness_chista

🍀
هر کس می‌داند برای آنکه گل‌های نیلوفر رشد کنند ما به لجن نیاز داریم. لجن خیلی بوی خوب نمی‌دهد ، اما گل‌های نیلوفر بسیار بوی خوبی می‌دهند. اگر انسان‌ لجن نداشته باشد، گل‌های نیلوفر تجلی نخواهند یافت. انسان نمی‌تواند گل‌های نیلوفر را بر روی سنگ مرمر رشد دهد. بدون لجن ، هیچ گل‌ نیلوفری نمی‌تواند باشد.

#تیچ_نات_هان

🌐 @mindfulness_chista