📝
و هیچکسِ دیگری وجود نداشت!
و آدمی هر آنچه با دیگران کرد به خود بود!
آموختم،
آرامش همان لحظاتی ست که خویش را پذیرفتم و در هر آدمی تکه ای از خود را یافتم.
آنوقت غم و شادی را جور دیگری فهمیدم.
خاموشی دارویِ عجیبی ست!
یک روز دلت برای چیزهایی تنگ می شود که فکر میکردی همیشه هستند!
امروز،ساعت را بُکش!
فقط "امروز" را تماشا کن
و یادت نرود
تو همه ی آدم هایی هستی که دوستشان داری یا نداری!
تو همه ی آنهایی!
خودت را در آغوش بگیر!
و آنوقت است
که نه می رنجی و نه می رنجانی.

#معصومه_صابر

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 @mindfulness_chista‌

✴️گروه روانشناسی کودک چیستا
ارایه دهنده مطالب تخصصی کودک و نوجوان
📷https://www.instagram.com/child_chista
🆔 Telegram.me/child_chista

هر صبح یک روز جدید در انتظار ماست،
انسانها میگویند که اگر خوش شانس باشی بهتر است اما من ترجیح میدهم که هوشیار باشم چرا که وقتی شانس به سراغم بیاید از دستش نخواهم داد...

📚پیرمرد ودریا
👤همینگوی

🍃

حلول مبارک ماه رمضان مبارک

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

با واقعیت روبرو شو

من اندوهگین هستم. از نظر روانی بطور وحشتناکی پریشان هستم؛ و دربارۀ آن اندیشه‌ای دارم: چکار باید بکنم، چکار نباید بکنم، چگونه این حالت باید تغییر کند. آن اندیشه، آن فرمول، آن تصور مانع من از نگاه کردن به واقعیت آنچه هست می‌شود. افکار و قواعد فرار از آنچه هست هستند. وقتی خطر بزرگی وجود دارد عمل بدون درنگ هست. پس شما اندیشه و ایده‌ای ندارید. شما اندیشه‌ای را تنظیم نمی‌کنید و سپس بر اساس آن اندیشه عمل کنید. ذهن از طریق فرمولی که به آن معنای فرار از عمل با توجه به آنچه هست را داده است تنبل می‌شود، سست می‌شود.

کل ساختار آنچه گفته شده است را خودمان ببینیم، نه به این خاطر که به ما اشاره شده است، آیا ممکن است که با واقعیت روبرو شد: این واقعیت که ما خشن هستیم، بعنوان مثال؟

ما انسانهای خشنی هستیم، و خشونت را همچون راهی برای زندگی انتخاب کرده‌ایم - جنگ و تمام مابقی آن. اگرچه دائماً، مخصوصاً در غرب، داریم از غیرخشونت‌آمیز صحبت می‌کنیم، اما ما مردمی غیرخشونت‌آمیز نیستیم؛ ما مردمی خشن هستیم.

ایدۀ غیرخشونت‌آمیز یک ایده است، که می‌تواند مورد استفادۀ سیاسی قرار گیرد. آن یک مفهوم دیگر دارد، اما آن یک عقیده است، و نه واقعیت. زیرا انسان قادر به مواجه شدن با واقعیت خشونت نیست، او ایدۀ غیرخشونت‌آمیز را ابداع کرده است، که مانع او از سر و کار داشتن با واقعیت می‌شود.

پس از همۀ اینها، واقعیت این است که من خشن هستم؛ من خشمگین هستم. چه ضرورتی برای یک ایده هست؟ آن یک ایده‌ای از خشمگین بودن نیست؛ آن واقعیت خشمگین بودن است که مهم است، مانند واقعیت گرسنه بودن. دربارۀ گرسنگی ایده‌ای وجود ندارد. ایده پس از آن می‌آید مانند اینکه چه باید بخورید، و آنگاه شما مطابق با دیکتۀ لذت، می‌خورید.

عمل با توجه به آنچه هست فقط وقتی وجود دارد که ایده‌ای از آنچه باید دربارۀ آنچه با آن روبرو می‌شوید، که آنچه هست هست، انجام شود، وجود ندارد.

جیدو کریشنامورتی
کتاب زندگی


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

فلسفه ی عبارات مثبت تاکیدی چیست?
ذهن ما بر اساس تمام اتفاقاتی که از بدو تولد ،دیدیم،شنیدیم و کلا برخورد کردیم برنامه ریزی شده.و طبق همون برنامه ی قدیمی ما زندگی رو طی میکنیم.
بعنوان مثال اگه تو خانواده فقیری به دنیا اومده باشیم،برنامه ریزی فقر رو در ذهنمون داریم.
اگه پدر و مادرمون رابطه خوبی نداشتن یا به ما محبت سالمی نداشتن ،برنامه ریزی شکست در روابط رو داریم.
و به همین منوال...
با تکرار عبارات مثبت،ذهن ما دوباره میتونه برنامه ریزی بشه.
فقط برای استفاده چند نکته رو رعایت کنین:
۱-فایلها رو مکرر گوش بدین،میتونین تمرکز کنین و یا نه اصلا مشغول به کار دیگه ای باشین یا حین خواب
۲-با حال خوب به فایلها گوش بدین
۳-اگه در شروع برای فایلی مقاومت ذهنی داشتین،موقع خواب به اون فایل گوش بدین،یا با صدای خیلی کم که متوجه کلمات نشین
۴-به قدرت عبارات تاکیدی مثبت ایمان داشته باشین💪💪💪💪

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

زندگی را با کسانی احاطه کنید که
دوستتان دارند وَ به شما انگیزه می دهند ، تشویقتان می کنند و باعث می شوند
از اینکه خودتان هستید ، حس خوبی داشته باشید ..

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

تنفس کامل چیست ؟
تنفس عمیق و آرام بدون آگاه بودن امکان پذیر نمی باشد.
پس تنفس کامل = آگاهی از تنفس + تنفس آرام + تنفس عمیق وقتی توجه به تنفس معطوف می شود از حالت خود به خودی در آمده و باعث عوض شدن ریتم و با الگوی تنفس می شود. شش ها | سه سمت دارند و فقط قسمت وسط شش ها است که در تنفس از آن استفاده می شود. یک بچه در حال خواب , اول قسمت شکمش پر از هوا شده و بعد سینه ها , این طريقه طبیعی تنفس می باشد. فقط یک هفتم از ظرفیت ریه ها پر از هوا می شود در صورتی که اگر اکسیژن بیشتری وارد سیستم شود هر سلول از هر عضو بدن , تغذیه بیشتری کرده و می توانند کار خودشان را خیلی موثرتر انجام دهند و بالاخره وقتی اکسیژن بیشتری به نرون های مغز برسد باعث واضح بینی بیشتر و قوی شدن آنها خواهد شد و همچنین باعث هوشیاری حواس ما گردیده در نتیجه ما می توانیم انرژی های ظریف تر اطرافمان را حس کنیم . از طرف دیگر باعث قوی شدن سیستم اعصاب می شود و اثر شفادهندگی کلی دارد و باعث جوان ماندن بدن و تبدیل موهای سپید به رنگ اصلی می شود و جلوگیری از سپید شدن موها می نماید. نگه داشتن نفس برای یک لحظه به خون وقت اضافه داده که محتوای زایدش را خالی و اکسیژن بیشتری را جذب کند. مواد زاید که دی اکسید کربن می باشد و اگر کاملا از بدن دفع نشوند باعث ضعف سلول ها شده و زودتر مریض می شوند. تنفس معمولی که ناخودآگاه انجام می شود و به ندرت شش ها را کاملا تخلیه می کند...

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#قانون_افزایش
یعنی حفظ گرایش غنی نسبت به همه چیز و همه کس!یعنی نه تنها خود بلکه اطرافیان را نیز در همه @meditationtrapiچیز توانگر ببینیم.
مثلا اگر دوس داریم بزودی ازدواج کنیم امیدوار باشیم که دوست مجردمون هم بزودی ازد میکنه ،اگه فکر کنیم ای بابا کی میاد اینو بگیره!همون فکر به خودمون برمیگرده!!!
اگه بدنبال پولدارشدنیم باید امیدوار باشیم فلانی که تازه شغلی پیدا کرده بسیار از شغلش سود میبره و پولدار میشه،اگه فکر کنیم ای بابا این شغلا که آب و نون نمیشه!همین فکر به خودمون برمیگرده!
اگه کسی از اطرافیان بیماره براش آرزوی سلامتی بکنیم نه اینکه بگیم اینکه همیشه مریضه!
ایمان داشته باشین که کائنات به اندازه ی کافی و حتی بیشتر برای همه ،همه جور فراوانی داره
راز #قانون_افزایش در اینه که هر فکری رو که داشته باشین چه در مورد خودتون چه دیگران،به خودتون چند برابرش برمیگرده.
تصمیم با خودتونه که فکرتون راجع به #افزایش باشه یا #کاهش



📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی‌ست‌،
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست

صبح بخیر❤️
🍃 @mindfulness_chista

🔶 کارگاه عمومی فرمول روابط عاطفی ✨

🔸 مدرس : امین عدالتخواه
📌 27 اردیبهشت
🔻 ساعت 9 تا 13

💻 ثبت‌نام از طریق لینک زیر
http://bit.ly/2JoDTlg

📝 اطلاعات بیشتر از طریق
☎️ 021-66566080
📞 09909335227
🆔 @Chista_Tehran

تلويزيون

آنچه در زندگي مهم است، اين است كه ذهن خود را با عقايد ديگران كه در تلويزيون ديده مي شود، پر نكنيم. چون با گذشت زمان، آنها تبديل به تمثال مي شوند. تصاويري كه در تلويزيون ديده مي شوند، خود را درون ذهن بازتوليد مي كنند. اينها خود را به به چيزهايي تبديل مي كنند كه يك واقعيت رواني به خود مي گيرد. لازم است كه ذهن خود را تميز كنيم تا بينگ بتواند در جهان رواني ما خود را ايفا كند، رها از قيدهاي ايگو. كساني كه به دنبال انقلاب يكپارچه هستند، مي توانند فيلم هاي مفيدي ببينند كه مربوط به طبيعت است، مربوط به واقعيت ملموس، تا بتواند منافع عيني را از كانشسنس برتر بينگ دريافت كند.

👤 سامائل آئون ويور
📚 انقلاب ديالكتيك

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

مهربانی را بکار
بالای هر زمینی و زیر هر آسمانی!
و اگر جای دانه‌هایی که کاشتی را فراموش کردی،
روزی باران، جایشان را به تو نشان خواهد..


صبح بخیر❤️🌱

🍃 @mindfulness_chista

برای تقویت اعتمادبه نفس موفقیت هایی را که داشتید را به خود گوشزد کنید

به خاطرات مثبت خود توجه نشان دهید وهر از گاهی آنها را به خاطر آورید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

🔶 کارگاه عمومی فرمول روابط عاطفی ✨

🔸 مدرس : امین عدالتخواه
📌 27 اردیبهشت
🔻 ساعت 9 تا 13

💻 ثبت‌نام از طریق لینک زیر
http://bit.ly/2JoDTlg

📝 اطلاعات بیشتر از طریق
☎️ 021-66566080
📞 09909335227
🆔 @Chista_Tehran

جهت رزرو تبلیغات:
@Anatomy2020

آیا می توانی ببینی چگونه داری به دنبال شادمانی در یک زمان آینده می گردی؟ اما همچنان که بودا گفته است، هیچ راهی به سوی شادمانی وجود ندارد. شادمانی خود راه است. و آن ممکن است بسیار بعید به نظر برسد اما در واقع به ساده ترین چیز اشاره می کند: که تنها چیزی که مانع شادمانی می شود، جستجوی شادمانی است. با دقت جستجو را ببین. به این لحظه باز گرد. به آگاهی حال حاضر، به نفس کشیدن، به دنیای خودت، تجارب خودت، نه تجاربی که درباره آنها خوانده ای. مناظر و بوها و صداهای اتاقی که در آن هستی. آن، همه چیزی است که هست. آن، «آنچه هست » است. آن بهشت است.
و آنگاه این فکر این به اندازه کافی خوب نیست! من بیداری می خواهم! من نمی توانم باور کنم که آن هنوز برای من رخ نداده است!» و این جهنم است!
یک نقل قول کوتاه و عالی که به زیبایی هر چه تمام تر آن را به طور کامل بیان می کند:
جستجو با این ادراک پایان می پذیرد که چیزی بنام روشن ضمیری وجود ندارد. تو توسط جستجو می خواهی از خود رها شوی، اما هر آنچه انجام میدهی تا خودت را از خود رها کنی، خود است. چگونه می توانم شما را به درک این چیز ساده برسانم؟ «چگونه» وجود ندارد. اگر آن را به شما بگویم، فقط به انرژی جنبشی جستجو می افزاید...»

📗 #کتاب_زندگی_بدون_مرکز
#جف_فوستر

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

‍ پاک سازی آگاهی

۱. هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.

۲. انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!

۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.

۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکی‌ست که در آغوش گرفته‌اید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط‌ آور به او بدهید.

۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانی‌ها و دلمشغولی‌های خود را به قدرتی بزرگ‌تر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویش‌های خود را بنویسید و در کیسه‌ی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.

۶. امروز، زندگی‌اتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همه‌ی آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.

۷. برای هر کار خوبی که به انجام می‌رسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبی‌هایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیت‌هایتان سرخ شوید.

۸. واقعاً کفش‌های قدیمی و کهنه‌ی خود را به کسی بدهید یا در زباله‌دانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمی‌خواهید و استفاده نمی‌کنید، ببخشید یا دور بیندازید.

۹.شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینه‌های زندگی‌تان اختیاردار است. حالا از آن شیوه‌ی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.

۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختی‌ست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم می‌ریزد، کشف کنید.

۱۱. وقتی احساس می‌کنید حوصله‌ی شما سررفته یا گیر افتاده‌اید، خطر کنید. کاری پیش‌بینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.

۱۲. هرچه سریع‌تر خشم‌ها، رنجش‌ها و کینه‌ها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگی‌ها را به نیروی الهی درون واگذارید.

۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایسته‌ی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفته‌ای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.

۱۴. یادتان باشد که شما شایسته‌ی بیشتر از اینها هستید.

دبی فورد

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#افکار_دانه_هستند
افکار شما ، مثل دانه هایی هستند که شما آنها را در مزرعه باطنتان می افشانید.
مزرعه ای که قدرت انتخاب ندارد و هر چه را که تحویلش بدهید در خودش نگه می دارد وبالاخره روزی همان را تحویلتان میدهد و ثمره ی اندیشه تان را مقابل چشمتان ظاهر می سازد .
ضمیر ناخود اگاه انسان قادر نیست درباره ی آنچه به او سپرده اید به قضاوت و استدلال بنشیند . اگر تلقین ها و افکار اشتباه و نادرستی به ضمیر بسپارید که دوست ندارید در زندگی آنها را تجربه کنید ، عاقبت همان افکار سراغتان می آید و گریبانگیرتان می شود .

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی‌ست‌،
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست

صبح بخیر 🌸

🍃 @mindfulness_chista