#معرفی_کتاب
📚 عنوان: اصول و فنون مشاوره
🖊نویسنده : موسسه چاره جویی بحران و تروما
📝مترجمان: مهسا امیری – زهرا کشفی
🌐موسسه روانشناسی چیستا
🌀خرید از طریق سایت
http://bit.ly/2VHh67z

🆔آیدی تلگرام سفارش کتاب:
http://t.me/chista9
☎️سفارش تلفنی:
09170898739

اکهارت تول: آیا شما یک منتظر همیشگی هستید؟ چه مدت از زندگی خود را به انتظار کشیدن می‌گذرانید؟ انتظار برای تعطیلات بعدی، شغل بهتر، بزرگ شدن بچه‌ها، یک رابطه پرمعنا، موفقیت، پولدار شدن، مهم شدن یا روشن بین شدن. چندان نامتعارف نیست که اشخاص همه عمر را به انتظار شروع زندگی سپری کنند. انتظار، یک حالت ذهنیست و در اصل به این معناست که شما آینده را می‌خواهید و اکنون را نمی‌خواهید. آنچه را دارید نمی‌خواهید و آنچه را ندارید می‌خواهید. با هر نوع انتظار، ناآگاهانه تضادی درونی بین اکنون و اینجا، یعنی جایی که نمی‌خواهید باشید با آینده فرافکنی شده خود، یعنی جایی که می‌خواهید باشید، ایجاد می‌کنید. این نگرش موجب می شود حال حاضر را از دست بدهید و کیفیت زندگی شما به شدت کاهش یابد.

🍃 📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت چهارم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

مدیتیشن راهی است برای رسیدن به آمادگی مواجهه با تنهایی.
به جای فرار از آن، عمیق شیرجه زدن به درونش و اینکه دقیقا ببینی چیست.
و بعد شگفت زده میشوی، در مرکز اصلا تنهایی نیست. در آنجا تنها بودن وجود دارد که پدیده ای کاملا متفاوت است.
پیرامون شامل تنهایی است و مرکز شامل تنها بودن. پیرامون شامل انزوا و عزلت است و مرکز شامل تنها بودن است.
و زمانی که زیبایی تنها بودنت را بشناسی، انسانی کاملا متفاوت خواهی شد؛ هرگز احساس تنهایی نخواهی کرد. حتی در کوهستان یا در بیابان، جایی که کاملا تنها هستی، احساس تنهایی نخواهی کرد؛ زیرا در تنهایی ات میدانی که خدا در توست، در تنهایی ات چنان در خدا ریشه داری که اصلا به این اهمیت نمیدهی که آیا کسی در بیرون هست یا نه.
تو در درون سرشار و غنی هستی.
اگر تنها بودنت را بشناسی، حتی در تنهایی هم تنها نخواهی بود.
آنگاه فرد همچون فواره شروع به سرریز شدن میکند.
از آن تنهایی رایحه ی عشق برمیخیزد و از آن تنهایی خلاقیت پدید می آید؛ زیرا از آن تنهایی خدا شروع به جاری شدن میکند، تو بامبوی تو خالی میشوی.
او شروع به آواز خواندن میکند.
اما آواز همیشه از آنِ او است.
📙#کتاب_نارنجی
@mindfulness_chista

کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی

🆔 @Anatomy2017

مروارید رو نمیتونی تو ساحل پیدا کنی، اگه مروارید میخوای باید بپری تو آب.

🍃 @mindfulness_chista

#رابرت‌آدامز
ذهن مانند زمین است آن هر چیزی را پرورش میدهد

هر کس در جای درست خود قرار دارد.همه چیز در کائنات و زندگی شما در جای صحیح خود واقع شده است. هر اتفاقی که برایتان می‌افتد هرآنچه که از میان آن گذر میکنید چه خیر و چه شر کارمایی است که در طول زندگی‌های گذشته بر روی هم انباشته‌اید و تجربه‌ی امروزی و فعلی شما را شکل داده. اگر تمایل به رهایی دارید دیگر به هیچ کنشی واکنش نشان ندهید. به هیچ چیز دیگری در این دنیا واکنش نشان ندهید.شما بی‌اختیار واکنش نشان میدهید. بدون اینکه واکنشی نشان دهید فقط مشاهده کنید. مشاهده کنید، نگاه کنید و همیشه به درون هدایت میشوید. درون بهشت و پناهگاهی است از شر مایا و توهم، از جهالت. خیلی زیباست که میتوانید به درونتان شیرجه زده و خالی بودن را، حقیقت را، واقعیت را لمس کنید.
و بعد از آن حقیقتی که لمس کردید، به دنیای بیرونی شما بدل میشود. چرا که هرچه که امروز در دنیا میبینید در حقیقت همان واقعیت شماست. هر آنچه مشاهده کرده و هرچه که میبینید واقعیت شما و واقعیت شخصی خودتان است. بنابراین سعی در تغییر شرایط نکنید بلکه حقیقت را بشناسید. حقیقت اینست که همه چیز خوب است، همه چیز همانطور که باید خود را آشکار میکند. همانطور که در این وضعیت ساکن میشوید، دنیای بیرونِ شما تغییر میکند.
هر آنچه در دنیا و کائنات وجود دارد در حال تغییر است. سرتاسر ظهور و نمود کائنات ماده‌ا‌ی جامد و سخت نیست. آن انرژی است، انرژی محض است. انرژی به صورت انسان ها، حیوانات، درختان، کوهستان ها، پرنده‌ها درآمده؛ انرژی به شکل کائنات خود را نشان میدهد. امّا این انرژی مطابق با افکار شما شکل میگیرد. این خود شما هستید که انرژی را در قالب شکل‌هایی که تمایل دارید جاری میسازید. شما همیشه تحت سیطره هستید. ذهن بسیار قوی ظاهر میشود و بسیاری از انسان‌های روی زمین را تحت سیطره‌ی‌ خود میگیرد. ذهن افکار را میپذیرد و در نهایت این افکار به واقعیت تبدیل میشوند. افکار همان عینیت ها وتجسمّات . ذهن مانند زمین است، او هر چیزی را پرورش میدهد.
کشاورزی دو نوع بذر دارد. یکی شابیزک(گیاهی سمی) و دیگری بذر ذرت. شابیزیک سمی کشنده است. این بذرها را با افکارتان قیاس کنید و زمین را با ذهنتان. کشاورز هر دو بذر را میکارد. آیا زمین به شابیزک میگوید که " دوست ندارم تو را پرورش دهم چرا که سمی هستی" ؟ خیر. بلکه به همان فراوانی که بذر ذرت را پرورش داده شابیزک را نیز میپروراند و اگر شابیزک ها را خارج نکنید، ریشه هایشان عمیقتر شده و گسترش میابند و گیاه مستحکم‌تر و چند برابر میشود.
اگر در مقام یک کشاورز سهواً شابیزک را کاشته و به یکباره متوجه شوید که چه کرده‌اید، آرزو میکنید که ای کاش ذرت بیشتری کاشته بودم پس بی‌درنگ بیل را برداشته همه‌ی آنها را خارج میکنید. امّا اگر برای ماه ها و سال ها منتظر بمانید ریشه ها مستحکم‌تر شده و همه جا گسترده میشوند. و آن زمان برای خارج کردن این گیاه سمی باید از بولدوزر کمک بگیرید.
در مورد افکار و زندگی نیز همین مصداق وجود دارد. به خودمان اجازه میدهیم تا در مورد شخص یا مکان یا چیزی به شکل خاصی فکر کنیم. این افکار مانند بذر هستند. آنها در ناخودآگاه ما کاشته میشوند و سرانجام دنیای ما به محصولی از ذهن بدل میشود.
بنابراین دنیایی که تجربه میکنیم و هر کدام از ما آن را متفاوت از دیگری تجربه میکنیم، آفریده‌ی ذهنی است که به او اجازه داده‌ شده تا هر چه دوست دارد انجام دهد. آن را متوقف نکرده‌اید بلکه این اجازه را به آن داده‌اید تا هر چه دوست دارد انجام دهد. درنتیجه شما را کاملاً کنترل کرده و دنیای کنونی‌ را به زندگی و دنیای شخصیتان وارد کرده است.
چطور میخواهید از این خارج شوید؟ مجدداً از خودتان بپرسید: «این ذهن برای چه کسی است؟ این تجربه برای کیست؟ این زندگی برای کیست؟» متوجه باشید که این تجربه شما نیستید. شما شخصی با این مشکلات نیستید. شما فردی با این مریضی خاص نیستید. شما فردی با این محدودیت و نواقص نیستید. شما کسی نیستید که رنج میبرید. شما شخصی نیستید که چیزی را تجربه کند. اصلاً شخص نیستید.
کم کم این را متوجه میشوید و شروع به تسلیم تمام وجودتان، تمام باورهایتان، کل زندگیتان و هر چیزی میکنید. هر آنچه هستید و بودید را تسلیم کنید. رهایش کنید و اجازه ندهید تا ذهن دوباره شما را کنترل کند. در واقعیت هیچ ذهنی وجود ندارد، کارمایی در کار نیست، تناسخی وجود ندارد. هیچ کدام از اینها حقیقتاً وجود ندارند. امّا مجدداً بارها و بارها باید متذکر شوم اگر فکر میکنید که این جسم هستید اگر باور دارید که این افکار هستید، پس همه‌ی اینها وجود دارند و ظهور پیدا میکنند. از این رویا بیدار شوید و اجازه ندهید این رویایِ توهم بیش از این بر شما فرمانروایی کند.


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

🌼 عید سعید فطر مبارک 🌸

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista



میان حالی هرگز تصمیم نگیرید که میان حال باشید؛ زیرا میان حالی در زندگی گناه است.
هرگز نخواهید زندگی بدون مخاطره باشد و هرگز خواهان امنیت خود نباشید؛ زیرا در آن صورت مرگ را درخواست کرده اید.
بسیاری از انسان ها تصمیم گرفته اند که در زمینهای مسلح، ایمن و عاری از مخاطرات زندگی کنند.
آنها هرگز به عمق نمی روند و هرگز به اوج نمی رسند. زندگی آنها کسالت آور، یکنواخت و راکد است؛ اوج، دره، شب و روز ندارد. آنها در دنیایی خاکستری و عاری از رنگ زندگی میکنند.
رنگین کمان در زندگی آنها وجود ندارد. زندگی آنها خاکستری است و خودشان هم به تدریج میان حال می شوند. بزرگترین خطر، رسیدن به مرتفع ترین قله های الوهیت و سقوط در قعر دوزخ است. پس مسافری شوید در میان این دو و هیچ ترسی نداشته باشید. به تدریج متوجه خواهید شد که در این میان، فرازی وجود دارد و دیگر نه در اوج هستید و نه در قعر، نه در قله و نه در دره. خواهید دانست که تنها یک تماشاچی و شاهد هستید.
چیزی در ذهن تان به قله می رود و چیز دیگری در ذهنتان به دره می رود و اما پیوسته چیزی فراتر از این در حضور دارد که فقط نظاره می کند و آن خود شما هستید.

📙 #کتاب_در_هوای_اشراق

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

اگه همه چیز تحت کنترل به نظر میرسه معنیش اینه که به اندازه کافی سرعت نداری.

🍃 @Mindfulness_Chista

بایدتمام دغدغه ها را تاکرد
روی طاقچه ی بیخیالی گذاشت
باید غصه ها را مچاله کرد
و از پنجره پرت کرد بیرون
اول هفته، یک گوشه دنج میخواهد
بایک لیوان چای داغ

صبح شنبه بخیر
🍃 @Mindfulness_Chista

‍ "با خاک زمین تماس داشته باشید"

این عدم انرژی، این سستی، این بی حالی و کرختی که در بسیاری مشاهده می شود، یکی از عوامل عمده اش عدم ارتباط با زمین است. زمین، مادرتان است. منبع انرژی ناب است. بگذارید پاهایتان در مواقعی زمین را لمس کند. لااقل آن زمان که به طبیعت می روید، آن کفشهای پلاستیکی و آن جورابهای نایلونی را در آورید و پاهایتان را بر روی خاک بگذارید. لحظاتی پا برهنه راه روید. بگذارید تا انرژی زمین از کف پاهایتان وارد شده در وجودتان دَوَران یابد. انقدر خانه هایتان را مملو از گستردنی های مصنوعی و اشیاء پلاستیکی و تصنعی نکنید. لااقل قسمت هایی از آن را خالی از فرشهای ماشینی و موکت های پلاستیکی کنید. شما ارتباط با زمین را عملاً از دست داده اید! و این میتواند ریشه ی بی حالی و کرختی شما باشد. برخی حتی در خانه هایشان با دمپایی های پلاستیکی راه می روند و هرگز پاهایشان سنگ و خاک زمین را درک نمی کند! می گوید پایم خراب می شود، خبر ندارد که با عدم تماس با زمین، کل وجودش را خراب می کند! با زمین آشتی کنید، شما از خاک اید، ارتباط با آن را از دست مدهید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chis

كارى كه هنوز شروع نشده،
هیچوقت تموم نميشه.

🍃 @mindfulness_chista

خوشبختی یک سفر است، نه یک مقصد.

هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد...
زندگی کنید و ازحال لذت ببرید.

صبح بخیر

🍃 @mindfulness_chista

✨🍥 چاکرای کف پا 🍥✨

در کف هر کدام از پاها چاکراهایی قرار دارند که از چاکراهای اصلی کوچکتر می باشند و به آنها چاکراهای فرعی می گویند و اگر در آنها اختلال پیش بیاید فورا بسته شده و شخص ، دیگر نمی تواند انرژی زمینی را جذب کند بنابراین فرد دچار درد پا و کمر خواهد شد .

کار چاکراهای فرعی پا ، رساندن انرژی زمینی به اولین چاکرای اصلی که پایه یا ریشه نام دارد می باشد و اگر نتوانند کار خود را خوب انجام دهند ، ریشه ضعیف خواهد شد و انرژی حیاتی شخص بسیار پایین می آید و فرد همیشه در معرض خطر و بیماری قرار خواهد
داشت.

چاکرای ریشه که در پایه ی ستون فقرات قرار دارد در بعد مادی از طریق غدد فوق کلیوی با دستگاه غدد درون ریز در ارتباط است و انرژی های آن بر بخش تحتانی لگن خاصره ، باسن ، ران و پاها تاثیر گذار است .

چاکراهای فرعی دو پا تاثیر زیادی در سلامت استخوانها دارند پس باید آنها را همیشه تمیز نگه داشت . نمک یکی از بهترین پاک کننده های انرژی های معیوب می باشد. هفته ای دو بار پاهای خود را بمدت 5 دقیقه در آب نمک قرار دهید و کف پاها را خوب بشویید . هیچ وقت در منزل از روفرشی استفاده نکنید چون وقتی کف پاها با فرش یا زمین تماس پیدا می کنند چاکراهای پا تمیز می شوند.

به همین دلیل پزشکان به افرادی که دارای برخی از بیماریها مانند میگرن ، افسردگی ، التهاب ، ضعف قوای جنسی و حتی درد چشم هستند توصیه می کنند که حداقل هفته ای یک ساعت با پای برهنه بر روی ماسه و شن های مرطوب یا چمن راه بروند . بعد از مدتی این افراد متوجه می شوند که درد و ناراحتی های آنها به تدریج رو به کاهش گذاشته و بهبود کامل خود را بدون مصرف هیچگونه دارو بدست آورده اند . ماساژ دادن پاها هم یکی دیگر از راههای پاکسازی آنها می باشد و البته سلامتی کل بدن .... اما اینکار به افرادی که ناراحتی قلبی دارند یا برای بیماری خود از آسپرین و وارفارین استفاده می کنند توصیه نمی شود .

هفته ای دو بار کف پاها را ماساژ دهید، نه با فشار و محکم . بلکه درست مانند زمانی که دارید کودکی را نوازش می کنید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت پنجم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

❣ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ...

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻟﺬﺕ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﺎﺩﯼ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ، ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
احساس سلامت ، سلامتي بيشتري را جذب ميكند
ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ: ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ
ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ
ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ

😊 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

لحظه‌ها را دریاب !
زندگی در فردا نه، همین امروز است.
راه ها منتظرند تا تو هر جا که بخواهی برسی.
لحظه‌ها را دریاب، پای در راه گذار !
رازِ هستی این است ...

صبح بخیر زندگی❤️

🍃 @mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت ششم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خوشبختی وقتی بوجود میاد که چیزی که بهش فکر می‌کنی و چیزی که میگی و کاری که میکنی با هم هماهنگ باشن.

👤 مهاتما گاندی

🍃 @mindfulness_chista

لحظه حال ، تنها لحظه زنده زندگی ست.
گذشته مرده است، به این معنا که دیگر وجود ندارد، آینده نیز مرده است،
به این معنا که هنوز زاده نشده است.
بنابراین ، حسرت گذشته را داشتن مردگی ست، و نگران آینده بودن نیز مردگی ست.
تنها راه زنده بودن، در اینجا و اکنون بودن است.
در لحظه بودن و تماماً در آن بودن.
با زندگی لحظه به لحظه، شور وسرمستی و سعادتی را یافته ام که هیچ وجه این جهان نیست.
لحظه به تمام کمال زیسته شده، زمان را نیز تعالی میبخشد.
یعنی گسستی میشود ما بین دو لحظه از زمان، و اگر کسی بتواند در این گسست و شکاف زندگی کند، آنگاه به فراسوی مرگ میرود، زیرا زمان مرده است، و بی زمانی، زندگی ست.
زندگی چیزی نیست که معین که و تمام شده باشد، زندگی، زیستن هر آن چیزی ست که هست، جریانی ست رودآسا،
همیشه به سوی ناشناخته ها جاری ست،
از سواحل شناخته ها عازم سواحل ناشناخته هاست.

📙 #کتاب_یک_فنجان_چای


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista