بایدتمام دغدغه ها را تاکرد
روی طاقچه ی بیخیالی گذاشت
باید غصه ها را مچاله کرد
و از پنجره پرت کرد بیرون
اول هفته، یک گوشه دنج میخواهد
بایک لیوان چای داغ

صبح شنبه بخیر
🍃 @Mindfulness_Chista

‍ "با خاک زمین تماس داشته باشید"

این عدم انرژی، این سستی، این بی حالی و کرختی که در بسیاری مشاهده می شود، یکی از عوامل عمده اش عدم ارتباط با زمین است. زمین، مادرتان است. منبع انرژی ناب است. بگذارید پاهایتان در مواقعی زمین را لمس کند. لااقل آن زمان که به طبیعت می روید، آن کفشهای پلاستیکی و آن جورابهای نایلونی را در آورید و پاهایتان را بر روی خاک بگذارید. لحظاتی پا برهنه راه روید. بگذارید تا انرژی زمین از کف پاهایتان وارد شده در وجودتان دَوَران یابد. انقدر خانه هایتان را مملو از گستردنی های مصنوعی و اشیاء پلاستیکی و تصنعی نکنید. لااقل قسمت هایی از آن را خالی از فرشهای ماشینی و موکت های پلاستیکی کنید. شما ارتباط با زمین را عملاً از دست داده اید! و این میتواند ریشه ی بی حالی و کرختی شما باشد. برخی حتی در خانه هایشان با دمپایی های پلاستیکی راه می روند و هرگز پاهایشان سنگ و خاک زمین را درک نمی کند! می گوید پایم خراب می شود، خبر ندارد که با عدم تماس با زمین، کل وجودش را خراب می کند! با زمین آشتی کنید، شما از خاک اید، ارتباط با آن را از دست مدهید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chis

كارى كه هنوز شروع نشده،
هیچوقت تموم نميشه.

🍃 @mindfulness_chista

خوشبختی یک سفر است، نه یک مقصد.

هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد...
زندگی کنید و ازحال لذت ببرید.

صبح بخیر

🍃 @mindfulness_chista

✨🍥 چاکرای کف پا 🍥✨

در کف هر کدام از پاها چاکراهایی قرار دارند که از چاکراهای اصلی کوچکتر می باشند و به آنها چاکراهای فرعی می گویند و اگر در آنها اختلال پیش بیاید فورا بسته شده و شخص ، دیگر نمی تواند انرژی زمینی را جذب کند بنابراین فرد دچار درد پا و کمر خواهد شد .

کار چاکراهای فرعی پا ، رساندن انرژی زمینی به اولین چاکرای اصلی که پایه یا ریشه نام دارد می باشد و اگر نتوانند کار خود را خوب انجام دهند ، ریشه ضعیف خواهد شد و انرژی حیاتی شخص بسیار پایین می آید و فرد همیشه در معرض خطر و بیماری قرار خواهد
داشت.

چاکرای ریشه که در پایه ی ستون فقرات قرار دارد در بعد مادی از طریق غدد فوق کلیوی با دستگاه غدد درون ریز در ارتباط است و انرژی های آن بر بخش تحتانی لگن خاصره ، باسن ، ران و پاها تاثیر گذار است .

چاکراهای فرعی دو پا تاثیر زیادی در سلامت استخوانها دارند پس باید آنها را همیشه تمیز نگه داشت . نمک یکی از بهترین پاک کننده های انرژی های معیوب می باشد. هفته ای دو بار پاهای خود را بمدت 5 دقیقه در آب نمک قرار دهید و کف پاها را خوب بشویید . هیچ وقت در منزل از روفرشی استفاده نکنید چون وقتی کف پاها با فرش یا زمین تماس پیدا می کنند چاکراهای پا تمیز می شوند.

به همین دلیل پزشکان به افرادی که دارای برخی از بیماریها مانند میگرن ، افسردگی ، التهاب ، ضعف قوای جنسی و حتی درد چشم هستند توصیه می کنند که حداقل هفته ای یک ساعت با پای برهنه بر روی ماسه و شن های مرطوب یا چمن راه بروند . بعد از مدتی این افراد متوجه می شوند که درد و ناراحتی های آنها به تدریج رو به کاهش گذاشته و بهبود کامل خود را بدون مصرف هیچگونه دارو بدست آورده اند . ماساژ دادن پاها هم یکی دیگر از راههای پاکسازی آنها می باشد و البته سلامتی کل بدن .... اما اینکار به افرادی که ناراحتی قلبی دارند یا برای بیماری خود از آسپرین و وارفارین استفاده می کنند توصیه نمی شود .

هفته ای دو بار کف پاها را ماساژ دهید، نه با فشار و محکم . بلکه درست مانند زمانی که دارید کودکی را نوازش می کنید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت پنجم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

❣ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ...

ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻟﺬﺕ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﺎﺩﯼ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ، ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
احساس سلامت ، سلامتي بيشتري را جذب ميكند
ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ: ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ
ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ
ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ

😊 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

لحظه‌ها را دریاب !
زندگی در فردا نه، همین امروز است.
راه ها منتظرند تا تو هر جا که بخواهی برسی.
لحظه‌ها را دریاب، پای در راه گذار !
رازِ هستی این است ...

صبح بخیر زندگی❤️

🍃 @mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت ششم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خوشبختی وقتی بوجود میاد که چیزی که بهش فکر می‌کنی و چیزی که میگی و کاری که میکنی با هم هماهنگ باشن.

👤 مهاتما گاندی

🍃 @mindfulness_chista

لحظه حال ، تنها لحظه زنده زندگی ست.
گذشته مرده است، به این معنا که دیگر وجود ندارد، آینده نیز مرده است،
به این معنا که هنوز زاده نشده است.
بنابراین ، حسرت گذشته را داشتن مردگی ست، و نگران آینده بودن نیز مردگی ست.
تنها راه زنده بودن، در اینجا و اکنون بودن است.
در لحظه بودن و تماماً در آن بودن.
با زندگی لحظه به لحظه، شور وسرمستی و سعادتی را یافته ام که هیچ وجه این جهان نیست.
لحظه به تمام کمال زیسته شده، زمان را نیز تعالی میبخشد.
یعنی گسستی میشود ما بین دو لحظه از زمان، و اگر کسی بتواند در این گسست و شکاف زندگی کند، آنگاه به فراسوی مرگ میرود، زیرا زمان مرده است، و بی زمانی، زندگی ست.
زندگی چیزی نیست که معین که و تمام شده باشد، زندگی، زیستن هر آن چیزی ست که هست، جریانی ست رودآسا،
همیشه به سوی ناشناخته ها جاری ست،
از سواحل شناخته ها عازم سواحل ناشناخته هاست.

📙 #کتاب_یک_فنجان_چای


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

جهت رزرو تبلیغات:
@Anatomy2020

تا ذهن و ماهیت آن شناخته نشود
تا به ساختار ذهن اگاه نگردیم،

تا سالیان سال در طی، شبانه روز به ذهن اگاه نباشیم ،
مراقبه تنها یک سرگرمی جدید برای انسان ایگوئیستیک خواهد بود

مراقبه چیست؟
زندگی کردن اگاهانه روزانه

قویترین مراقبه جهان معرفت صبر است

صد هزاران کیمیا حق افرید
کیمیایی همچو صبر ادم ندید

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

📝
آدم جنگیدن نباشید!
به خصوص برای آنهایی که ثابت کرده اند ارزش این جنگ، ارزش وقت و نیرو و ارزش زخمی شدنِ شما را ندارند.
آدم آرامش باشید!
بگذارید کسانی‌ که از صمیمِ قلب و با تمام وجود دوستتان دارند و شما را به حقیقت همانطور که هستید و فقط به خاطر خود شما میخواهند، یا برای رسیدن به شما بجنگند یا به عشقِ شما به آرامشی دست یابند که در کنارِ شما، برای همیشه، دوست باقی‌ بمانند.
اگر همه ما درکِ بهتری از دوست داشتن و دوست داشته شدن و دوست ماندن می‌‌داشتیم، آنوقت چه لحظه هایی را می‌‌توانستیم ماندگار کنیم ...

#نيكى_فيروزكوهى

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

"وقتی که ذهن توسط افکاري خطا مختل شده است، روي متضادها تامل کن." این روشی زیباست که برایتـان بسـیار مفیـد خواهـد بود. براي نمونه، اگر خیلی احساس نارضایتی داشته باشی، چه باید کرد؟ پاتانجلی می گوید کـه اگـر احسـاس نارضـایتی داري، روي متضاد آن تامل کن؛ روي رضایت؛ رضایت چیست؟
تعادلی بیاور. اگر ذهنت خشمگین است، مهر را واردش کن. در مورد مهربانی فکر کن و بلافاصله، آن انرژي عوض می شود. زیرا ایـن ها یکی هستند؛ متضاد همان انرژي است. وقتی که آن را وارد کنی، جذب می کند. خشم وجود دارد، روي مهربانی تعمق کـن . ناگهان می بینی که تحولی در درونت رخ داد: خشـم در حـال تغییـرکردن است، آن هیجان از بین رفته است، مهربانی بر میخیزد. و این انرژي متفاوتی نیست، همان انـرژي اسـت، همـان انـرژي خشـم است که کیفیت خودش را تغییر می دهد، بالاتر می رود. امتحانش کن.
این سرکوب نیست، به یاد داشته باش. مردم از من می پرسند، "آیا پاتانجلی سرکوبگر بوده است؟ زیرا وقتی مـن خشـمگین هسـتم، اگر به مهربانی فکر کنم، آیا این یک سرکوب نخواهد بود؟" نه، این متعالی کردن است، سرکوبگري نیسـت . اگـر خشـمگین باشـی و خشمت را سرکوب کنی و به مهربانی هم فکر نکنی، آنوقت سرکوب است. تو آن را به پایین فشار می دهی و لبخند می زنی و چنـان نمایش می دهی که خشمگین نیستی، و خشم در آنجا می جوشد و می غلد و آمادة انفجار است. آنوقت سرکوب است. نه، ما چیـزي را سرکوب نمی کنیم و لبخند یا هیچ چیز دیگري هم درست نمی کنیم. ما فقط قطبیت درون را تغییر می دهیم.
هر چیز متضاد یک قطب است. وقتی احساس نفرت داري، به عشق بیندیش. وقتی خواهشی داري، به بی خواهشی و به سـکوتی کـه با آن خواهد آمد بیندیش. مورد هرچه که باشد، تو متضادش را وارد کن و تماشا کن که در درونت چه اتفاقی خواهد افتاد. وقتی کـه قلق آن را دانستی، مرشد شده اي. اینک کلید را داري؛ هر لحظه خشم می تواند به مهر تبدیل شود، هر لحظه نفـرت مـی توانـد بـه عشق تبدیل شود، هر لحظه اندوه می تواند به شعف تبدیل شود. رنج می تواند به سرور تبدیل شود، زیرا همان انـرژي سـرور را دارد، انرژي تفاوتی ندارد. فقط باید بدانی چگونه به آن مسیر بدهی. و سرکوب در کار نیست، زیرا تمامی انرژي خشم به مهر تبـدیل شـده، چیزي براي سرکوب شدن باقی نمانده است. در واقع، همان را به صورت مهر بیان کرده اي.

📙 #کتاب_یوگا_برای_هزاره_جدید


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

#اندی‌کامپ / قسمت هفتم

فقط با ده دقیقه تمرکز

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

یاد من باشد دم صبح
جور دیگر باشم
بد نگویم به هوا، آب، زمین
مهربان باشم، با مردم شهر
و فراموش کنم، هر چه گذشت
خانه‌ی دل، بتکانم از غم...

صبحتون بخیر و شادی

🍃 http://Telegram.me/mindfulness_chista

🛑برای اولین بار در ایران🛑

🔵کارگاه تخصصی تاب آوری در کودکان

🔶مدرس: دکتر میعاد سیفی پور
درمانگر کودک و نوجوان

🔹تهران
13و 14 تیرماه

🔴سرفصل ها:
▪️برقراری ارتباط با والدین
▪️نقش بازی و تصویرسازی
▪️مهارت مقابله با کودکان مقاوم
▪️ذهن آگاهی و تصویر هدایت شده
▪️روانشناسی رشد و استفاده از آن
▪️چرا صحبت کردن همیشه کاربردی نیست
▪️سواد عاطفی و تکنیک های بیان هیجان
▪️نکاتی برای مدیریت انتقال و بحران

✴️با اعطای گواهی
📙 ارایه کتاب کار برای درمانگران
☎️کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام:
09909335228

از عاداتى که انرژى را از بين مى‌برند، دست بکشيد تا هميشه سرحال و پرانرژى باشيد.
- به هر کارى ”بله“ نگوئيد. خوب فکر کنيد و از خود بپرسيد: ”آيا واقعاً مى‌خواهم اين کار را انجام دهم؟ چقدر بايد تلاش کنم؟“ هر قدر بيشتر تمرين کنيد ”نه گفتن“ راحت‌تر مى‌شود.

- خصوصيات انسانى را در خود تقويت کنيد، نيازهاى خود را مطرح کنيد و هنگام احتياج، کمک بگيريد. شما انسانى مافوق طبيعى نيستيد و مردم واقعاً دوست دارند به شما و به يکديگر کمک کنند.
- در زندگى خود تعادل ايجاد کنيد. کار مداوم و بدون تفريح، مشکلات جسمانى و عاطفى ايجاد مى‌کند. آرامش و تفريح دو عامل افزايش انرژى هستند.
- روزانه، زمانى را براى استراحت خود اختصاص دهيد. همهٔ فعاليت‌ها را کنار بگذاريد و طعم سکوت را بچشيد.

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خواستن نقطه‌ی آغازین تمام هدف‌ها است.
نه امیدوار بودن، نه آرزو داشتن، بلکه یک "خواستن شدید از اعماق قلب" که به انسان قدرتی نامحدود می‌دهد...

#ناپلئون_هیل

🍃 @mindfulness_chista