اگر شما یک دقیقه بخندید
آن خنده 45 دقیقه باعث آرامش شمامی شود و خطر بیماری قلبی را از شما میگیرد...

- منبع خاصی ندارم، فقط میخواستم بگم که لبخند هيچوقت یادتون نره :)))

🌿 @Mindfulness_Chista

آدم‌هاى شاد تمركزشون رو داشته‌هاشونه،
آدم‌هاى غمگين همه فكرشون رو نداشته‌هاشون !

🌿 @Mindfulness_Chista

صبح بخیر

🌿 @Mindfulness_Chista

میان پرواز تا پرتاب تفاوت از زمین تا آسمان است، پرواز که کنی، آن‌جا می‌رسی که خودت می‌خواهی، پرتابت که کنند، آن‌جا می‌روی که آنان می‌خواهند. پس پرواز را بیاموز...

#سبک_زندگی

🌿 @Mindfulness_Chista

صبح بخیر 😍

🌿 @Mindfulness_Chista

اگه خسته شدی یاد بگیر که استراحت کنی، نه اینکه جا بزنی.

🌿 @Mindfulness_Chista

‌
گوش دادن بدون فکر

نمی‌دانم آیا به صدای یک پرنده گوش داده‌اید. گوش دادن به چیزی نیازمند این است که ذهن شما آرام و ساکت باشد -- نه یک سکوت رمزآلود و غیر روشن، بلکه فقط سکوت. من چیزی به شما می‌گویم، و برای گوش دادن به من می‌بایست ساکت باشید، نه اینکه در ذهنتان انواع همهمه‌های فکری و اعتقادی داشته باشید. هنگامی که به یک گل نگاه می‌کنید، به آن نگاه می‌کنید، بدون نام‌گذاری بر روی آن، بدون رده‌بندی آن، بدون گفتن اینکه آن متعلق به گونهٔ خاصی است -- زمانی که اینها را انجام دهید، نگاه کردن به گل را قطع کرده‌اید. به همین خاطر من می‌گویم گوش دادن یکی از مشکل‌ترین کارهاست -- گوش دادن به کمونیست، سوسیالیست، عضو کنگره، سرمایه‌دار، هر شخصی، همسرتان، بچه هایتان، همسایه تان، راننده اتوبوس، پرنده -- فقط گوش دادن. و این فقط زمانی محقق می‌شود که شما بدون ایده و فکر گوش می‌دهید، که به طور مستقیم در ارتباط هستید؛ و با بودن در ارتباط شما می‌فهمید آنچه که او می‌گوید واقعیت یا دروغ است؛ و شما نمی‌بایست بحث و گفتگو کنید.

کتاب "کتاب زندگی"
جیدو کریشنامورتی

🌿 @Mindfulness_Chista

میدانم اگر بخواهم از زندگی ‌لذت ببرم
همه چیزش لذت بردنی ‌است.
و اگر بخواهم از آن رنج ببرم
همه چیزش رنج بردنی ‌است.

کلید #لذت و یا #رنج
در دست من است.

🍃 @Mindfulness_Chista

باید از همین لحظه شروع کنم! نباید بگذارم عقربه ها مرا دُور بزنند، می‌خواهم دست ببَرم در ذهنم؛ هر چه افکارِ منفی دارد، خالی کنم! باید جا برای احساساتِ خوب باز کنم. خاطرات مُرده‌ی زیادی روی دستم باد کرده است! تمامِ کهنگی‌ها را باید خاک کنم. پروانه‌های زیادی در من سر از پیله در آورده‌اند؛ وقتِ آن است که از خودم آزاد شوم! من هنوز به پرواز با بال‌های شکسته ایمان دارم.

#سبک_زندگی

🍃 @Mindfulness_Chista

به شکل تازه‌ای دوستت دارم،
به شکل صبح، باران
و بوی گل...

#حمید_رها

🍃 @Mindfulness_Chista

ذهن بشر همیشه بر آن است تا دو کار غیر ممکن را به انجام برساند.
اول انکه گذشته ها را اصلاح کند. حال آنکه چنین عملی غیر ممکن است. گذشته اتفاق افتاده و بازگشت به آن غیر ممکن است. وقتی که خیال رفتن به گذشته را دارید، تنها می توانید به
حوزه خاطرات بروید. این گذشته، حقیقی نیست تنها خاطره است. دیگر گذشته ای وجود ندارد. چطور می خواهید تغییرش دهید! این یکی از اهداف غیرممکن بشر است
که به خاطر آن رنج بسیار برده است. شما همه امکانات گذشته را پاک کنید؟ گذشته اتفاق افتاده است. گذشته یعنی آنکه همه امکانات موجود در آن به مصرف رسیده تو تمام شده است. گذشته اتفاق افتاده است و دیگر هیچ امکانی برای ساختن، تغییر دادن و یا باطل کردنش وجود ندارد. با گذشته هیچ کاری نمی توان کرد.
دومین عقیده غیر ممکن بشر که همیشه بر ذهن او حاکم بوده است آن است که آینده را بسازد. آینده یعنی چیزی که هنوز نیامده است. آینده فقط یک امکان است! تا اتفاق نیفتد، در موردش اطمینانی ندارید، اما گذشته یک واقعیت مطلق است. اتفاق افتاده است و دیگر نمی شود در موردش کاری کرد.
انسان، در میان گذشته و آینده، در زمان حال ایستاده است و دائما به غير ممكن می اندیشد. او می خواهد همه چیز را درباره آینده، درباره فردا، بداند. این نشدنی است. بگذارید این واقعیت تا آنجا که ممکن است در عمق قلبتان رسوخ کند: عملی نیست. برای آنکه آینده را ایمن سازید، حال را تباه نکنید؛ آینده یعنی عدم اطمینان. این خاصیت اصلی آینده است. دیگر آنکه با برگشت به گذشته عمرتان را به هدر ندهید. گذشته تمام شده است، یک پدیده مرده است.
دیگر نمی توان درباره اش کاری کرد. تنها کار ممکن درباره گذشته آن است که دوباره تفسیرش کنید. این تنها کار ممکن است. روانکاو هم همین کار را می کند.
آن را تفسیر می کند.این ممکن است، اما گذشته به همان صورت باقی می ماند.

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

صبح بخیر

هر صبح ما فرصتی داریم
برای متفاوت شدن☺️
برای تغییر،
برای بهتر شدن
گذشته ات گذشته،
الان رو زندگی کن

🌿 @Mindfulness_Chista

دکتر شوارتز: بی‌اعتقادی یک نیروی مخرب است. فکری که ایمانش را از دست داده یا گرفتار شک شده است، پی دلائلی می‌گردد تا دودلی خود را توجیه کند. مسبب بسیاری از شکست‌ها، بی اعتقادی، عدم اطمینان، گرایش ناخودآگاه به شکست و نداشتن رغبت چندان به پیروزی است. کافی است تردید به خود راه دهید تا شکست بخورید و به پیروزی بیندیشید تا مؤفق شوید.

#سبک_زندگی

🍃 @Mindfulness_Chista

راند برن: زندگی تو در اختیار خودت است مهم نیست الان کجا هستی و چه بر سر زندگی‌ات آمده، تو می‌توانی آگاهانه افکار خودت را انتخاب و زندگی‌ات را متحول کنی. وضعیتی به نام یاس وجود ندارد. تک تک موقعیت‌های زندگی‌ات می‌تواند دگرگون شود.

#سبک_زندگی

🌿

✳️گروه روانشناسی چیستا
💠خوردن آگاهانه-الگوی لذت
🆔 @shz_psycholog
▶️www.chistaca.ir
☑️www.aparat.com/chistaca

شب رفت صبوح آمد ، غم رفت فتوح آمد
خورشید درخشان شد ، تا باد چنین بادا ...

👤 مولانا
☀️ صبح بخیر

🌿 @Mindfulness_Chista

زندگی چیزی است غیر ممکن؛ نبایستی باشد. ولی هست. بودن ما..
درختان، پرندگان، اینها همه معجزه است. واقعا معجزه است. برای اینکه کل کائنات بی جان است. میلیونها و میلیونها ستاره و میلیونها و میلیونها منظومه شمسی همگی فاقد حیات هستند. فقط بر روی زمین، این سیاره ناچیز . که در مقایسه با کل کائنات ذره ای غبار بیش نیست . حیات و زندگی به وجود آمده است. زمین خوش اقبال ترین مکان در کل هستی است؛ چرا که در این پرنده ها می خوانند، درختان رشد می کنند و شکوفه میدهند، انسانها عشق می ورزند آواز می خوانند، می رقصند. به واقع اتفاقي غير قابل باور رخ داده است.

📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

خدا از هرچيزى كه فردا با آن روبرو خواهى شد بزرگتر است.


📷 https://www.instagram.com/mindfulness_chista
🆔 Telegram.me/mindfulness_chista

کسی که در عمرش گرسنگی نکشیده، کسی که از سرما نلرزیده، کسی که شب تا سحر بی‌خواب نمانده چگونه ممکن است از سیری، از گرما و از پرتو آفتاب صبح لذت ببرد؟

#بزرگ_علوی

🍃 @Mindfulness_Chista

‍ مراقبه_سکوت

ﺳﻜﻮﺕ ﻛﻴﻔﻴﺘﻲ ﺍﺯ ﺭﻭﺡ و ﺩﺭوﻥ ﺗﻮ ﺍﺳﺖ،
ﺍﺯ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺭﻭﻧﻲ ﺗﻮ .

ﺳﻜﻮﺕ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭﻟﻲ ﺑﻪ ﺳﺒﺐ ﺁﻥ ﻭﺭﺍﺟﻲ، ﺁﻥ ﺫﻫﻦ ﭘﻴﻮﺳﺘﻪ ﻭﺭﺍﺝ،
ﻧﻤﻲ ﺗﻮﺍﻧﻲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﻮﻱ .
ﻭﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﻣﻨﻔﻌﻞ ﺑﺎﺷﻲ، ﻓﻜﺮ ﻧﻜﻨﻲ، ﺍﺯ ﺁﻥ ﺁﮔﺎﻩ ﺧﻮﺍﻫﻲ ﺷﺪ .
ﺁﻧﻮﻗﺖ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻧﻴﺴﺘﻲ .
ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪء ﺑﻲ ﻣﺸﻐﻮﻟﻴﺘﻲ، ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ﺭﻭﻱ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ .
ﭘﺲ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﺎﺷﺪ ، ﻭﻗﺘﻲ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻫﺴﺘﻲ ، ﻓﻜﺮ ﻧﻜﻦ ﻛﻪ
ﺁﻭﺍﺯ ﭘﺮﻧﺪﮔﺎﻥ ﻳﻚ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﺳﺖ ! ... ﻧﻴﺴﺖ .
ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﻬﻤﻪ ﻱ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻧﻴﺰ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﻫﻤﻬﻤﻪء ﭘﺮﻧﺪﮔﺎﻥ ﺯﻳﺒﺎﺳﺖ :
ﻣﺮﺩﻣﻲ ﻛﻪ ﭘﻲ ﻛﺎﺭﻫﺎﻱ ﺧﻮﺩ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ، ﺣﺮﻑ ﻣﻲ ﺯﻧﻨﺪ، ﭘﺮﮔﻮﻳﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ، ﺳﺮﻭﺻﺪﺍﻱ ﺯﻳﺎﺩ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ ... ﺗﻮ ﻓﻘﻂ ﺁﻧﺠﺎ بنشین ، ﻣﻨﻔﻌﻞ .
ﺍﻳﻦ ﻭﺍﮊﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻳﺎﺩ ﺑﺴﭙﺎﺭ : ﻣﻨﻔﻌﻞ ...
ﻭ ﻭﺍﮊﻩ ﻱ ﺩﻳﮕﺮ : ﻫﺸﻴﺎﺭ ...

ﻫﺸﻴﺎﺭﻱ ﻣﻨﻔﻌﻞ ﻛﻠﻴﺪ ﺍﺳﺖ .

ﻣﻨﻔﻌﻞ ﺑﻤﺎﻥ ... ﻫﻴﭻ ﻛﺎﺭﻱ ﻧﻜﻦ، ﻓﻘﻂ ﮔﻮﺵ ﺑﺪﻩ .
ﻭ ﮔﻮﺵ ﺩﺍﺩﻥ ﻳﻚ ﻛﺎﺭ ﻧﻴﺴﺖ .
ﻭﻗﺘﻲ ﺑﻪ ﭼﻴﺰﻱ ﮔﻮﺵ ﻣﻲ ﺩﻫﻲ، ﻫﻴﭻ ﻛﺎﺭﻱ ﻧﺪﺍﺭﻱ ﻛﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻲ
ﮔﻮﺵ ﻫﺎﻳﺖ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎﺯ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﺑﺮﺍﻱ ﺩﻳﺪﻥ ﺑﺎﻳﺪ ﭼﺸﻢ ﻫﺎﻳﺖ ﺑﺎﺯ ﺑﺎﺷﻨﺪ __ ﺩﺳﺖ ﻛﻢ ﺍﻳﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ.
ﺑﺮﺍﻱ ﺷﻨﻴﺪﻥ ﻫﻤﻴﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻧﻴﺰ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ.
ﮔﻮﺵ ﻫﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎﺯ ﻫﺴﺘﻨﺪ ، ﺗﻮ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺷﻨﻴﺪﻥ ﻫﺴﺘﻲ .
ﻓﻘﻂ ﻫﻴﭻ ﻛﺎﺭﻱ ﻧﻜﻦ ﻭ ﮔﻮﺵ ﺑﺪﻩ .

🍃 @Mindfulness_Chista

ما از خلوت و تنهایی می ترسیم زیرا در خلوت دری به فقر درونی و به کسری‌ها و نارسایی‌هایمان گشوده می‌شود، غافل از آنکه در تنهایی و خلوت است که زخم عمیق احساس تنهایی شفا می‌یابد.
تنها قدم زدن، تنها ماندن، تنهایی‌ای که فکر مخل آن نیست و تمایلات و آرزوها رد پایمان را نگرفته‌اند و دنبالمان نمی‌کنند ما را به آنچه ورای ذهن و اندیشه است می‌کشاند.
ذهن است که جداکننده است و آمیزش و ارتباط را قطع می‌کند. ذهنی که محصول سرهم کردن اجزا است نمی‌تواند تشکیل یگانگی و یکپارچگی را بدهد. یگانگی محصول فکر نیست.

🍃 @Mindfulness_Chista