When I wake up in the morning ,
You're the first thing on my mind ...

وقتی صبح بیدار میشم ،
تو اولین چیزی هستی که تو ذهنمه ...

☀️ صبح بخیر

⭐️

" هرکس میخواهی شو .
هرکار که دوست داری بکن .
اما هیچوقت نا امید نباش .
یادت نره هیچوقت .
همیشه یه راهیی هست .
گاهی چشمات اونقدر اشک دارن که نمیبینی .
چشمات رو پاک کن و راهت رو پیدا .
هیچوقت از هیچ چیز نا امید نشو .
اینده برای تو هر جور که بخوای رقم میخوره به شرطی که جذبش کنی و براش تلاش .
جذبش کن . به چیزی که دوست داری باشی و بشی فکرک ن .
و براش قدم بردار .
موفق میشی "

مهم‌ترین مهارت توی زندگی داشتن تعادله.
مهربون باش، ولی نذار ازت سو استفاده کنن.
قانع باش، ولی از پیشرفتِ خودت دست نکش.


🌿

پائولو کوئلیو: مهم‌ترین چیز در روابط انسان‌ها گفتگو است، اما مردم دیگر با هم حرف نمی‌زنند، به هم گوش نمی‌کنند؛ آن‌ها سینما می‌روند، تلویزیون تماشا می‌کنند، به رادیو گوش می‌دهند، کتاب می‌خوانند، پست‌های روی اینترنت را به روز می‌کنند، اما تقریبا هرگز با هم صحبت نمی‌کنند! اگر بنا داریم دنیا را تغییر بدهیم، چاره‌ای جز این نیست که از نو برگردیم به دورانی که جنگجوها دور یک آتش جمع می‌شدند و برای هم قصه تعریف می‌کردند.

#سبک_زندگی

🌸

IT ᗩᒪᒪ ᏚTᗩᖇTᏚ ᗯITᕼ ᗩ ᗪᖇEᗩᗰ

هـمـه چیـز بـا یـه رویـا شـروع میشـه .


صبح بخیر💚
🍃 @Mindfulness_Chista

در این دنیای شلوغ و پرسروصدا سکوت بسیار باارزش است. سکوت همانند آب شفاف می‌تواند منبع آرامش باشد.

سکوت می‌تواند بر مغز ما تأثیر مثبتی بگذارد.

برای مثال، تصور کنید لپ‌تاپتان هنگام کار کردن سروصدا نکند، برای تعطیلات به یک منطقه آرام و به‌دوراز شلوغی بروید و یا اینکه در شلوغی از هدفون استفاده کنید. این تصورات آرام‌بخش هستند، مگر نه؟

مطالعه درباره سکوت تصادفی انجام شد.

در سال‌های اخیر ثابت شده بود که سکوت افراد را آرام نموده، ارتباط آن‌ها با دنیای بیرون را افزایش داده و صدای درون آن‌ها را رسا می‌کند، بااین‌حال بیشتر این تحقیقات بر روی شلوغی و سروصدا انجام گرفته بود نه سکوت.

بله، بسیاری از محققان پدیده سکوت را به‌طور تصادفی مطالعه نموده‌اند. برای مثال، در تحقیقی که در سال ۲۰۰۶ بر روی تأثیرات موسیقی انجام گرفت، لوسیانو برناردی این مطلب را گزارش نمود:

“ما درباره تأثیرات سکوت هیچ برنامه‌ای نداشتیم و اصلاً قرار نبود بر روی آن مطالعه‌ای انجام دهیم.”

اما بر اساس این تحقیق، سکوت بر روی مغز ما چه تأثیری می‌گذارد؟

دو دقیقه سکوت فعالیت مغز را تحریک می‌کند.

در این تحقیق برناردی در هنگام گوش دادن به ۶ آهنگ دو تغییر فیزیولوژیک را مشاهده نمود: طبق گفته برناردی:

“در تمام انواع آهنگ‌ها تغییرات فیزیولوژیک مشاهده شد. ”

اما چیزی که جالب بود این بود که در هنگام توقف آهنگ‌ها و سکوت مطلق – سکوت دودقیقه‌ای- تغییر عملکرد مغز مشاهده می‌شد و جالب‌تر اینکه این تغییر در هنگام شنیدن آهنگ‌های آرامش‌بخش مشاهده نمی‌شد.

بنابراین یافته دیگر برناردی این بود که در هنگام برقراری سکوت بعد از شنیدن آهنگ و سروصدا، فعالیت مغز بیشتر می‌شود. این یافته او در تحقیقات مایکل ور که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت نیز ثابت شد.

سکوت بر قوه شنوایی ما تأثیر می‌گذارد

تحقیقات ور در سال ۲۰۱۰ که بر عملکرد مغز موش‌ها در هنگام شنیدن سروصدا انجام گرفت، نتایج جالبی ارائه داد. درحالی‌که شنیدن صدا قوه شنوایی را تحریک می‌کند، سکوت هم همین تأثیر را دارد. زیرا در هنگام سکوت شبکه مجزایی از نورون‌ها فعال می‌شوند. ور می‌گوید:

“توقف یک‌صدا همان تأثیری را دارد که شروع آن داشته است”

سکوت چگونه می‌تواند بر قوه شنوایی ما تأثیر بگذارد؟

این سؤال توسط زیست‌شناس دانشگاه دوک، یعنی ایمکه کرست، پرسیده شد. او در سال ۲۰۱۳ بر تأثیر صدا بر مغز موش‌های بالغ مطالعه می‌کرد. ۴ صدای متفاوت برای ۴ گروه موش پخش شد: موسیقی، صدای موش‌های نابالغ، نویز سفید و سکوت.

همانند تحقیقات گذشته این تحقیق نیز نشان داد که سکوت تأثیر قابل‌توجهی دارد. تمام صداها تأثیر کوتاه‌مدتی داشتند، اما سکوت چه؟

دو ساعت سکوت در روز فعالیت سلولی در هیپوکامپ را افزایش می‌دهد – ناحیه‌ای در مغز که مسئول حافظه و احساسات است. این نتیجه او را گیج کرد. اما سپس به این نتیجه رسید – نبود صدا موجب بیش فعالی موش‌ها خواهد شد.

درحالی‌که افزایش تقسیم و عملکرد سلول‌ها چندان برای سلامت مفید نیست، اما سلول‌ها را به سلول‌های عصبی فعال تبدیل می‌کند (سلول‌هایی که مسئول انتقال پیام‌های عصبی هستند). کیرست اعتقاد داشت که:

“سکوت باعث تبدیل‌شدن سلول‌ها به سلول‌های عصبی شده و آن‌ها را به سیستم عصبی وارد می‌کنند.”

سکوت باعث افزایش تفکر و خودشناسی می‌شود

سکوت نه‌تنها به سلول‌ها کمک نموده بلکه باعث افزایش تعقل و تفکر خواهد شد. بخشی از مغز ما که وظیفه تفکر و تجزیه‌وتحلیل را بر عهده دارد همیشه فعال است.

برای مثال توانایی تشخیص خطر بر عهده این بخش است. طبقه گفته جوزف موران، نویسنده مقاله “مغز چه اطلاعاتی درباره خودمان در اختیار ما قرار می‌دهد؟”، هنگامی‌که ما درباره خودمان تعقل می‌کنیم فعالیت این بخش از مغز افزایش می‌یابد.

بر اساس گفته‌های مارون و همکارانش، مغز اطلاعات مختلفی را جمع‌آوری می‌کند، سپس زمانی که در سکوت به سر می‌بریم، مغز آمادگی بیشتری دارد تا با آزادی کامل این اطلاعات را تجزیه‌وتحلیل نموده و جایگاه شما را در جهان نشان دهد. بنابراین سکوت قوه تفکر و خودشناسی را تقویت می‌کند.

بنابراین نورد ویکمن، محقق و کارشناس درزمینهٔ مطالعه موسیقی و فرهنگ، بهترین تعریف را ارائه می‌دهد:“اگر می‌خواهید خود را بشناسید باید در کنار خود مانده، و قادر باشید با خودتان بحث کنید و خود را تنها نگذارید.”

🌿 @Mindfulness_Chista

تصمیم بگیر دقیقا چه جور زندگی می خوای داشته باشی،
و بعد به هرچیز دیگه ای بگو "نه!"

🌿

یاد من باشد دم صبح
جور دیگر باشم
بد نگویم به هوا، آب، زمین
مهربان باشم با مردم شهر
و فراموش کنم هر چه گذشت
خانه‌ی دل، بتکانم از غم...

صبحتون بهشت🌹
🍃 @Mindfulness_Chista

رابطه عاشقانه سالم اینگونه است که در آن دو فرد مستقل قرار می‌گذارند تا تنها به یکدیگر کمک کنند تا بهترین نسخه ی خودشان باشند یا به آن نسخه از خود، تبدیل شوند.

🌿 @Mindfulness_Chista

ما آدمها معمولا با غمگین بودن و افسرده شدن و غصه خوردن و در سطح زندگی کردن، خیلی راحت تر هستیم،
تا شاد بودن، آرامش داشتن، مثبت نگاه کردن و عمیق زندگی کردن.

میدونید چرا؟

«اوشو» خیلی زیبا بهش پاسخ داده،
میگه: تموم اون حالت‌های اول به نوعی،
سقوط محسوب میشن و سقوط همیشه آسونه
و نیاز به صرف هیچ انرژی ای نداره...

اما حالتهای بعدی؛
از نوع صعود هستند و صعود همیشه سخت تره و نیاز داره که انرژی زیادی رو براش صرف کنیم .

🍃 @DANCE_MELODRAMA

📢لطفا توجه کنید

👈توصیه اساتید دانشگاه های دولتی، آزاد، پیام نور و ... به کلیه دانشجویان تحصیلات تکمیلی
#کارگاه_های_VIP_روانشناسی
‌
عضویت در کانال زیر رو جدی بگیرید👇 👌

@workshops_psy
@workshops_psy

تا می تونی به خودت برس،
خودتو دوست داشته باش،
بهترین غذاها رو بخور،
عطر خوب بخر، سفر برو
تفریح کن، لذت ببر، باور کن تو اين دنيا هيچکس جز خودت نمی تونه حالت رو خوب کنه !!

صبح بخیر

🍃

ناگهان از راه رسید
بهمن را می گویم
ماه عاشقی زمستانه
ماه شاعرانه ها
ماه دلخوشی
ماه تکاندن برف از شانه ای..

صبح بخیر
🍃

❣پنج جمله کلیدی از جوئل اوستین:


۱- من مالک هیچکس نیستم و نمی‌خواهم رفتارهای دیگران را کنترل کنم
من فقط مسئول رفتارهای خودم هستم

۲- تنها چیزی که وجود دارد رفتار من است، من هستم که با رفتارم به رفتار دیگران جهت می‌دهم

۳- من فقط اجازه دارم به دیگران اطلاعات بدهم و در نهایت هر فرد خودش تصمیم می‌گیرد

۴- تنها مشکلاتی که برای مدت طولانی با انسانها می‌ماند مشکلات عاطفی است

۵- گذشته‌ی من امروز را ساخته است اما من حق ندارم در گذشته بمانم و به خاطر شکست‌هایم خودم را سرزنش کنم.

🍃

اونی رو كه از نظر دنيا زيباست انتخاب نكن!
بلكه كسی رو انتخاب كن كه دنيای تو یکی رو زيبا ميكنه ...


🌿

زمستان است....
دمت گرم و سرت خوش باد!
سلامم را تو پاسخ‌گوی‌...
در بگشای‌!

صبح بخیر♥️
❄️ @Mindfulness_Chista

این جاده‌ی توئه و تو تنهایی.
بقیه شاید با تو هم مسیر بشن اما هیچ‌کس نمیتونه مسیرو برات طی کنه.

🍃

🔵آغاز ثبت نام پنجمين کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness)
🔷 12ساعت 🔴مدرس: رخساره آزاد
(مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating) 🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین 🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا

لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇
‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴سرفصل ها:
• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم
• مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌
• فواید ذهن‌آگاهی
• رویکرد ترسیم شده برای ذهن
• استراتژی‌های تنفس
• پرورش و رشد آگاهی بدنی
• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه
• مقررات میان فردی
• تاثیرِ ارتباطِ درمانی
• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه 🔷زمان: ۱۷ و ۱۸ بهمن ماه
🔶محل برگزاری : تهران🔴جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر: ☎09105643234 🆔 http://t.me/Mindfulcenter

هر كس به نسبت سختی درونش
در برابر فشار زندگی، تيرگی خود را بروز می دهد و رنگ میبازد .

🌿

سرنوشت تو به شانس بستگی نداره
بلکه به انتخاب هات بستگی داره.

🌿

🔵آغاز ثبت نام پنجمين کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness)
🔷 12ساعت 🔴مدرس: رخساره آزاد
(مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating) 🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین 🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا

لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇
‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴سرفصل ها:
• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم
• مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌
• فواید ذهن‌آگاهی
• رویکرد ترسیم شده برای ذهن
• استراتژی‌های تنفس
• پرورش و رشد آگاهی بدنی
• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه
• مقررات میان فردی
• تاثیرِ ارتباطِ درمانی
• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه 🔷زمان: ۱۷ و ۱۸ بهمن ماه
🔶محل برگزاری : تهران🔴جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر: ☎09105643234 🆔 http://t.me/Mindfulcenter