هیچ وقت نمیدونستم چقدر قوی ام
تا موقعی که کسی رو که شرمنده نبود بخشیدم
و معذرت خواهی ای که نشنیده بودم رو قبول کردم.


🌿

‍ 🔷کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب

🔺مدرس:دكتر گلنوش صفاريه
( با ده سال سابقه در زمينه ي درمان وسواس و انواع اختلالات اضطرابي)
🔻زمان: يكشنبه ٢٧ بهمن
9صبح الی 6 بعدازظهر

🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا 🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین 🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، شامل کتاب راهنما و پاورپوینت
⚫اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.

🔵سرفصل ها:

• اضطراب و پیامدهای طبیعی آن
• اهمیت استرس، ترس و اضطراب
• شناختِ سیستم واکنشیِ استرس
• آمار، شیوع و روند
• بررسی اجمالی کار با اضطراب
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر بدن
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد ذهن‌آگاهی
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد شناختی‌ـ‌رفتاری
• تلاش برای گسترش مهارت‌های اجتماعی
• ایجاد الگوهای جدید، گام‌هایی به سوی تغییر

🔷ثبت نام:
09105643234
‏http://t.me/chista9

اینستاگرام:
‏https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال:
‏https://Telegram.me/shz_psycholog
#اضطراب#وسواس#ترس#كارگاه_روانشناسي

توی باغ، هر چیزی رشد می‌کند…
اما قبل از آن پژمرده و خشک می‌شوند، درخت‌ها باید برگ هایشان را از دست بدهند تا برگ‌های جدید دربیاورند و ضخیم‌تر، قوی‌تر و بلندتر شوند.
برخی درخت‌ها می‌میرند و نهال‌های جدید جایشان را می‌گیرند.
باغ به مراقبت زیادی نیاز دارد.
اگر باغتان را دوست دارید نباید از کار کردن در آن دست بکشید، کمی صبر کنید. فصلش که برسد حتما شکوفه‌ها سر می‌زنند.

#یرژی_کوشینسکی
#بودن


🌿

صبح است و خورشید با انگشتان طلایی می‌کوبد بر پنجره‌ات ...
بیدار شو ، بگذار زندگی از دریچه‌ی چشمان تو آغاز شود ...

☀️ صبح بخیر

🌿 @Mindfulness_Chista

حضور در لحظه مدیتیشن

بدون اینکه به صندلی تکیه بدهید، صاف روی صندلی بنشینید. این طور نشستن هشیاری را بالا می برد. در حالی که از راحت بودن روی صندلی مطمئن شدید، چشمانتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و حس کنید که شکم، بزرگ و کوچک می شود. این تغییرات بدن را حس کنید و با «حضور» خود شاهد آگاهی خود باشید. به تدریج درون خود را واضح تر حس خواهید کرد و یک میدان واحد انرژی را حس می کنید. هیچگونه فکر و تصوری را به خود راه ندهید. احساس می کنید که در درون، دیوار و مرزی وجود ندارد، حالا شما «حضور» دارید و به هستی دسترسی پیدا کرده اید. سعی کنید با آنچه هست یگانه شوید و در این حوزه محو شوید، در این صورت دیگر دوگانگی ندارید، دیگر بدن را حس نمی کنید، درون را هم حس نمی کنید، دیگر بین بیرون بدن و درون بدن تفاوتی وجود ندارد. تا زمانی که احساس آرامش دارید، در آن باقی بمانید، سپس از بدن و تنفس خودتان آگاه شوید، حالا چشم های خود را باز کنید، به اطراف نگاه کنید و برای چند دقیقه به حال مدیتیشن قرار بگیرید، بدون این که ذهن و فکر خودتان را به کار ببرید، قسمت های مختلف بدن را احساس کنید. بعدها وقتی که «در بدن بودن» برایتان طبیعی و ساده شد، بستن چشم ها لازم نیست.

🌿 @Mindfulness_Chista

زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست،
زندگی مسیرِ آرامش است...

آرامشت را بساز
در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ
گاه ڪوتاه بیا و آرام بگیر

🍃

❣

اگر عمر دوباره داشتم، اشتباهات بیشتری مرتکب می‌شدم. همه چیز را آسان می‌گرفتم، تنها اندکی از رویدادهای جهان را جدی می‌گرفتم. اهمیت کمتری به بهداشت می‌دادم، مسافرت بیشتر می‌رفتم، از کوه‌ها بیشتر بالا می‌رفتم، در رودخانه‌های بیشتری شنا می‌کردم. بستنی بیشتر می‌خوردم و اسفناج کمتر. مشکلات واقعی بیشتری داشتم و مشکلات واهی کمتری. آخر ببینید، من از آدم‌هایی بودم که بسیار محتاط و عاقلانه زندگی کردم، البته من هم لحظات سرخوشی داشتم، اما اگر عمر دوباره داشتم، از این لحظات سرخوشی بیشتر می‌داشتم. من هرگز جایی بدون دماسنج، پالتو، بارانی و… نمی‌رفتم. اگر عمر دوباره داشتم، سبک‌تر سفر می‌کردم. وقت بهار، زودتر پابرهنه راه می‌رفتم و وقت خزان دیرتر به این لذت خاتمه می‌دادم. بیشتر عاشق می‌شدم، پایکوبی و شادی بیشتری می‌کردم و در روزگاری که همگان عمرشان را وقف بررسی وخامت اوضاع می‌کنند، من به ستایش آسان گرفتن اوضاع می‌پرداختم.
زیرا با ویل دورانت موافقم که می‌گوید:
شادی از خرد عاقل‌تر است.

👤دان هالد
🍃

امروز بی‌وقفه لذت ببر و لبخند بزن
و از پرورگار به خاطرِ این صبحِ دل‌انگیز
و نور زیبا عمیق تشکر کن


صبح بخیر❤️

🌸

‌
ستون

مراقبه تمام زندگی‌ست. این زیبایی مراقبه است. مراقبه چیزی در حاشیهٔ زندگی نیست. تمام زندگی‌تان را پوشش می‌دهد و وارد همهٔ فعالیت‌ها، افکار و احساسات‌تان می‌شود.

جیدو کریشنامورتی

🌿 @Mindfulness_Chista

‍ 🔷کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب

🔺مدرس:دكتر گلنوش صفاريه
( با ده سال سابقه در زمينه ي درمان وسواس و انواع اختلالات اضطرابي)
🔻زمان: يكشنبه ٢٧ بهمن
9صبح الی 6 بعدازظهر

🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا 🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین 🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، شامل کتاب راهنما و پاورپوینت
⚫اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.

🔵سرفصل ها:

• اضطراب و پیامدهای طبیعی آن
• اهمیت استرس، ترس و اضطراب
• شناختِ سیستم واکنشیِ استرس
• آمار، شیوع و روند
• بررسی اجمالی کار با اضطراب
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر بدن
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد ذهن‌آگاهی
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد شناختی‌ـ‌رفتاری
• تلاش برای گسترش مهارت‌های اجتماعی
• ایجاد الگوهای جدید، گام‌هایی به سوی تغییر

🔷ثبت نام:
09105643234
‏http://t.me/chista9

اینستاگرام:
‏https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال:
‏https://Telegram.me/shz_psycholog
#اضطراب#وسواس#ترس#كارگاه_روانشناسي

زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست
زندگی مسیرِ آرامش است
آرامشت را بساز
در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ
گاه کوتاه بیا و آرام بگیر
و در خلوتِ خویش چاییِ آرامش را خوش طعم بنوش...

صبح بخیر زندگی🌹
🍃

تنها راهی که می‌شود يک زندگی بهتر داشت این است که رشد کنیم؛

تنها راهی که می‌شود رشد کرد این است که تغییر کنیم؛

تنها راهی که می‌شود تغییر کرد این است که چیزهای جدید یاد بگیریم...

🍃 @Mindfulness_Chista

به خودت ایمان داشته‌باش.
خودت را به چالش بکش.
برای پیروزی یافتن بر ترس‌ها درونت را کاوش کن.
هرگز نگذار کسی تورا پایین بکشد.
تو باید ادامه بدهی.
🍃

لبخند بزن به روزگاری که از نو شروع شده ، صبح یادآور زیبایی‌هاست ...
یادآورِ زندگیِ نو، شروعی نو، نگاهی نو و امیدی نو ، ردپای خدا در زندگیست ...

☀️ صبح بخیر

🍃 @Mindfulness_Chista

❣

الماس از تراش و انسان از تلاش می‌درخشد
- صادق باش هنگامی که فقیری
- ساده باش وقتی که ثروتمندی
- مؤدب باش وقتی که قدرتمندی
- و سکوت کن هنگامی که عصبانی هستی

آدم‌های مهربان از سر احتیاج مهربان نیستند!
- آن‌ها دنیا را کوچک‌تر از آن می‌بینند که بدی کنند.
- آن‌ها خود انتخاب کرده‌اند که نبینند
نشنوند و به روی خود نیاورند، نه اینکه نفهمند.
هزاران فریاد پشت سکوت آدم‌های مهربان است، سکوتشان را به پای بی‌عیب بودنِ خود نگذاریم

🍃 @Mindfulness_Chista

حرف آدما مثل موج دریاست.

اگه در مقابلش وایستی خستت میکنن و اگه باهاشون همراهی کنی غرقت میکنن.

پس نادیده بگیرید همه چی رو
و این یعنی رسیدن به ارامشی بی انتها

🍃

ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ
ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ
ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ
ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍﺳﺖ…

صبح بخیر

🍃

🔵کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness)
🔷 12ساعت

🔴مدرس: رخساره آزاد
(مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating)

🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین

🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا

لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇
Https://ca.ctrinstitute.com

🔴سرفصل ها:
• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم
• مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌
• فواید ذهن‌آگاهی
• رویکرد ترسیم شده برای ذهن
• استراتژی‌های تنفس
• پرورش و رشد آگاهی بدنی
• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه
• مقررات میان فردی
• تاثیرِ ارتباطِ درمانی
• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه

🔷❌زمان جدید کارگاه: ۱و۲ اسفندماه❌
🔶محل برگزاری : اصفهان، كلينيك مهرآيين

🔴جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر
☎09105643234

🆔 http://t.me/mindfulcenter
اينستا : @Psychology_mindfulcenter

‌
رابطه، آینه‌ای برای شناخت

چطور ممکن است کسی خودش را بشناسد؟ «خود» ساختمانی بسیار پیچیده است. حرکتی بسیار پیچیده. چطور ممکن است کسی خودش را بشناسد طوریکه خود را فریب ندهد؟

فرد تنها در ارتباط با دیگران می‌تواند خود را بشناسد. در ارتباط فرد با دیگران ممکن است او از آنها کنار بکشد به دلیل اینکه نمی‌خواهد آسیب ببیند. و در ارتباط ممکن است کشف کند که خودش بسیار حسود، وابسته، متعلق، و کاملاً سخت‌دل است. بنابراین رابطه مانند آینه‌ای عمل می‌کند که در آن، انسان می‌تواند خودش را بشناسد.

جیدو کریشنامورتی

قدرت تبیینی تمرین مراقبه و مذهب در سازگاری روانشناختی

در این مطالعه به بررسی چگونگی ارتباط مولفه های مذهبی خاص و تمرین های مراقبۀ متمایز با سازگاری روانشناختی پرداخته شد. هدف این مطالعه ارزیابی قدرت تبیینی باورهای مذهبی و تمرین دعا، توجه متمرکز، نظارت باز، و مراقبۀ شفقت در سازگاری روانشناختی با در نظر گرفتن طول مدت جلسات تمرین، تعداد دفعات تمرین و تمرین در طول عمر پرداخته شد. 210 آزمودنی اسپانیایی به تکمیل یک پروتکل ارزیابی آنلاین پرداختند. نتایج مطالعه نشان دادند که طول مدت جلسات تمرین توجه متمرکز با تمامی متغیرهای مربوط به سازگاری روانشناختی (شادی، عاطفۀ مثبت، افسردگی، عاطفۀ منفی) ارتباط داشت؛ طول مدت جلسات مراقبۀ شفقت با عاطفۀ مثبت ارتباط داشت؛ و تعداد دفعات تمرین توجه متمرکز با شادی در ارتباط بود. همچنین، تمرین توجه متمرکز در طول عمر با شادی و تمرین نظارت باز با بیش تولید هیجانی مرتبط بود. در این تحقیق باروهای مذهبی و دعا کمتر از توجه متمرکز، نظارت باز و مراقبۀ شفقت در تبیین سازگاری روانشناختی نقش داشتند.


🌿 @Mindfulness_Chista

🥀۲۹ بهمن ماه، سپندارمذگان خجسته باد.