‌
ستون

مراقبه تمام زندگی‌ست. این زیبایی مراقبه است. مراقبه چیزی در حاشیهٔ زندگی نیست. تمام زندگی‌تان را پوشش می‌دهد و وارد همهٔ فعالیت‌ها، افکار و احساسات‌تان می‌شود.

جیدو کریشنامورتی

🌿 @Mindfulness_Chista

‍ 🔷کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب

🔺مدرس:دكتر گلنوش صفاريه
( با ده سال سابقه در زمينه ي درمان وسواس و انواع اختلالات اضطرابي)
🔻زمان: يكشنبه ٢٧ بهمن
9صبح الی 6 بعدازظهر

🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا 🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین 🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، شامل کتاب راهنما و پاورپوینت
⚫اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.

🔵سرفصل ها:

• اضطراب و پیامدهای طبیعی آن
• اهمیت استرس، ترس و اضطراب
• شناختِ سیستم واکنشیِ استرس
• آمار، شیوع و روند
• بررسی اجمالی کار با اضطراب
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر بدن
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد ذهن‌آگاهی
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد شناختی‌ـ‌رفتاری
• تلاش برای گسترش مهارت‌های اجتماعی
• ایجاد الگوهای جدید، گام‌هایی به سوی تغییر

🔷ثبت نام:
09105643234
‏http://t.me/chista9

اینستاگرام:
‏https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال:
‏https://Telegram.me/shz_psycholog
#اضطراب#وسواس#ترس#كارگاه_روانشناسي

زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست
زندگی مسیرِ آرامش است
آرامشت را بساز
در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ
گاه کوتاه بیا و آرام بگیر
و در خلوتِ خویش چاییِ آرامش را خوش طعم بنوش...

صبح بخیر زندگی🌹
🍃

تنها راهی که می‌شود يک زندگی بهتر داشت این است که رشد کنیم؛

تنها راهی که می‌شود رشد کرد این است که تغییر کنیم؛

تنها راهی که می‌شود تغییر کرد این است که چیزهای جدید یاد بگیریم...

🍃 @Mindfulness_Chista

به خودت ایمان داشته‌باش.
خودت را به چالش بکش.
برای پیروزی یافتن بر ترس‌ها درونت را کاوش کن.
هرگز نگذار کسی تورا پایین بکشد.
تو باید ادامه بدهی.
🍃

لبخند بزن به روزگاری که از نو شروع شده ، صبح یادآور زیبایی‌هاست ...
یادآورِ زندگیِ نو، شروعی نو، نگاهی نو و امیدی نو ، ردپای خدا در زندگیست ...

☀️ صبح بخیر

🍃 @Mindfulness_Chista

❣

الماس از تراش و انسان از تلاش می‌درخشد
- صادق باش هنگامی که فقیری
- ساده باش وقتی که ثروتمندی
- مؤدب باش وقتی که قدرتمندی
- و سکوت کن هنگامی که عصبانی هستی

آدم‌های مهربان از سر احتیاج مهربان نیستند!
- آن‌ها دنیا را کوچک‌تر از آن می‌بینند که بدی کنند.
- آن‌ها خود انتخاب کرده‌اند که نبینند
نشنوند و به روی خود نیاورند، نه اینکه نفهمند.
هزاران فریاد پشت سکوت آدم‌های مهربان است، سکوتشان را به پای بی‌عیب بودنِ خود نگذاریم

🍃 @Mindfulness_Chista

حرف آدما مثل موج دریاست.

اگه در مقابلش وایستی خستت میکنن و اگه باهاشون همراهی کنی غرقت میکنن.

پس نادیده بگیرید همه چی رو
و این یعنی رسیدن به ارامشی بی انتها

🍃

ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ
ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ
ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ
ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍﺳﺖ…

صبح بخیر

🍃

🔵کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness)
🔷 12ساعت

🔴مدرس: رخساره آزاد
(مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating)

🌀امکان شرکت حضوری و آفلاین

🌐گواهی معتبر بین المللی از موسسه CTRI کانادا

لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇
Https://ca.ctrinstitute.com

🔴سرفصل ها:
• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم
• مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌
• فواید ذهن‌آگاهی
• رویکرد ترسیم شده برای ذهن
• استراتژی‌های تنفس
• پرورش و رشد آگاهی بدنی
• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه
• مقررات میان فردی
• تاثیرِ ارتباطِ درمانی
• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه

🔷❌زمان جدید کارگاه: ۱و۲ اسفندماه❌
🔶محل برگزاری : اصفهان، كلينيك مهرآيين

🔴جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر
☎09105643234

🆔 http://t.me/mindfulcenter
اينستا : @Psychology_mindfulcenter

‌
رابطه، آینه‌ای برای شناخت

چطور ممکن است کسی خودش را بشناسد؟ «خود» ساختمانی بسیار پیچیده است. حرکتی بسیار پیچیده. چطور ممکن است کسی خودش را بشناسد طوریکه خود را فریب ندهد؟

فرد تنها در ارتباط با دیگران می‌تواند خود را بشناسد. در ارتباط فرد با دیگران ممکن است او از آنها کنار بکشد به دلیل اینکه نمی‌خواهد آسیب ببیند. و در ارتباط ممکن است کشف کند که خودش بسیار حسود، وابسته، متعلق، و کاملاً سخت‌دل است. بنابراین رابطه مانند آینه‌ای عمل می‌کند که در آن، انسان می‌تواند خودش را بشناسد.

جیدو کریشنامورتی

قدرت تبیینی تمرین مراقبه و مذهب در سازگاری روانشناختی

در این مطالعه به بررسی چگونگی ارتباط مولفه های مذهبی خاص و تمرین های مراقبۀ متمایز با سازگاری روانشناختی پرداخته شد. هدف این مطالعه ارزیابی قدرت تبیینی باورهای مذهبی و تمرین دعا، توجه متمرکز، نظارت باز، و مراقبۀ شفقت در سازگاری روانشناختی با در نظر گرفتن طول مدت جلسات تمرین، تعداد دفعات تمرین و تمرین در طول عمر پرداخته شد. 210 آزمودنی اسپانیایی به تکمیل یک پروتکل ارزیابی آنلاین پرداختند. نتایج مطالعه نشان دادند که طول مدت جلسات تمرین توجه متمرکز با تمامی متغیرهای مربوط به سازگاری روانشناختی (شادی، عاطفۀ مثبت، افسردگی، عاطفۀ منفی) ارتباط داشت؛ طول مدت جلسات مراقبۀ شفقت با عاطفۀ مثبت ارتباط داشت؛ و تعداد دفعات تمرین توجه متمرکز با شادی در ارتباط بود. همچنین، تمرین توجه متمرکز در طول عمر با شادی و تمرین نظارت باز با بیش تولید هیجانی مرتبط بود. در این تحقیق باروهای مذهبی و دعا کمتر از توجه متمرکز، نظارت باز و مراقبۀ شفقت در تبیین سازگاری روانشناختی نقش داشتند.


🌿 @Mindfulness_Chista

🥀۲۹ بهمن ماه، سپندارمذگان خجسته باد.

زنده بودن حرکتی است افقی
از گهواره تا گور
اما زندگی کردن حرکتی است عمودی
از فرش تا عرش
زندگی یک تداوم بی نهایت اکنون هاست.
ماموریت ما در زندگی
"بی مشکل زیستن " نیست
"با انگیزه زیستن " است.

صبح بخیر

رنج نبايد تو را غمگين كند
اين همان جايی ست كه اغلب مردم اشتباه ميكنند، رنج قرار است تو را هوشيارتر كند؛ چون انسانها زمانی هوشيارتر ميشوند كه زخمی شوند،
رنج نبايد بيچارگی را بيشتر كند.
رنجت را تنها تحمل نكن؛ رنجت را درک كن!
اين فرصتی ست براى بيداری،
وقتی آگاه شوی
بيچارگی ات تمام ميشود ...

👤کارل گوستاویونگ

🌿 @Mindfulness_Chista

مثل گندم باش!!
زیر خاک میبَرنش باز میروید پُرتر ،
زیر سنگ میبَرنش آرد میشود پُر بهاتر،
آتش میزننش نان میشود مطلوب تر ،

"ذات" باید ارزشمند باشد...

🌿

برای نگریستن به آسمان وقت بگذار.
در ابرها تصاویری پیدا کن
به صدای وزیدن باد گوش فرا بده.
آب سرد را لمس کن
با گام های آهسته و محتاط راه برو
زندگى را لمس كن...

صبح بخیر

🌿

❣

به جز انسان هیچ تنابنده‌ای از پیری رنج نمی‌برد، عالم هستی اصلا پیری نمی‌شناسد، فقط رسیدگی و پختگی می‌شناسد.
می‌داند که زمانی وقت رقص و پایکوبی و با تمام وجود زیستن است و زمانی دیگر وقت استراحت.
برگهای درخت کناری خانه‌ام در حال مردن نیستند، فقط می‌روند تا با همان خاکی که از آن سر برآورده‌اند ادغام شوند.
هیچ اندوه و زاری در کار نیست، بلکه آرامشی عظیم در سقوط به درون بستر ابدیت جاری است. شاید آن برگها روزی بازگردند به شکلی دیگر، بر درختی دیگر و آن روز دوباره به رقص در خواهند آمد.

👤اوشو

🌿

اگر همیشه کاری که خودت دوست داری رو انجام بدی، حداقل یه نفر تو دنیا همیشه خوشحال و راضیه.

🍃

گاهی باید یک دایره بکشی و بنشینی درونش.
بگذار به حال خودش زندگی را،
و هیاهوی آدم ها را...
بنشین کنار سکوتت
و یک فنجان چای
به خودت تعارف کن...

صبح بخیر 💚
🌿 @Mindfulness_Chista

اگر همیشه کاری که خودت دوست داری رو انجام بدی، حداقل یه نفر تو دنیا همیشه خوشحال و راضی هست.


🌿