گاهی باید یک دایره بکشی و بنشینی درونش.
بگذار به حال خودش زندگی را،
و هیاهوی آدم ها را...
بنشین کنار سکوتت
و یک فنجان چای
به خودت تعارف کن...

صبح بخیر 💚
🌿 @Mindfulness_Chista

اگر همیشه کاری که خودت دوست داری رو انجام بدی، حداقل یه نفر تو دنیا همیشه خوشحال و راضی هست.


🌿

❣

یک انسان کامل...
انسانی‌ست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره می‌برد.
اگر قرار است جایی عشق بورزیم،
اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم،
اگر قرار است یک بحران روحی را بسختی طی کنیم،
اگر قرار است جاهایی زیباپسند و حساس باشیم...
در همه‌ی موقعیت‌ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد...

آنچه روحمان تشنه‌ی اوست را ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم.

👤 کارل گوستاو یونگ

🌸

بیخیالِ غمِ هر روزه ی دنیا جانم
چای و شعر و نمِ باران
خودمانیم
ببین !
امروز چه کیفی دارد ...

صبح بخیر
🌸

سخت بگيری
هی سخت تر ميشه
میدونید چرا هر وقت
یاد بچگی ها میفتیم میگیم:
- هی... یادش بخیر!
واسه اینکه حساس نبودیم
جدی نبودیم ...
همه چی رو راحت می گرفتیم
کاش خدا کمی
از بی دغدغگیهای بچگيمون
رو برای روز مبادا کنار ميذاشت

📚

دائما یکسان نماند
حال دوران
غم مخور
از پی این زمستان
بهاری در راه است ...

🍃

Every storm in your ,
Life followed by a rain bow ...

هر طوفان در زندگیتان ،
یک رنگین کمان به دنبال دارد ...

صبح بخیر

🍃

زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست
زندگی مسیرِ آرامش است
آرامشت را بساز
در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ
گاه کوتاه بیا و آرام بگیر
و در خلوتِ خویش چایِ آرامش را خوش طعم بنوش...

صبح بخیر

🍃

ما طوری برای امروز و فردا نگرانیم
که انگار قولش را به ما
داده اند

غمبرک بزنی، میگذره ،بلند شی شاد باشی و همه چی رو بسپری به زمان هم میگذره. انتخاب با خودته❤️

🍃

هیچوقت ترساتو باور نکن،
اونا نمیدونن تو چقدر قدرتمندی.


🌿

یاد من باشد دم صبح
جور دیگر باشم
بد نگویم به هوا، آب، زمین
مهربان باشم، با مردم شهر
و فراموش کنم، هر چه گذشت
خانه‌ی دل، بتکانم از غم...

صبح بخیر

🍃

تونل ها به آدم یاد میدن که همیشه
یه راهی هست، حتی اگه تو دل سنگ باشه.

🍃

گاهی گذشت کن، گاهی گذر…

بزرگترین هدیه گذشت، برای خود توست،
و آن هدیه آرامش است…

🌸

بعضی وقتا نیازه اتفاقای بدی برات بیافته
تا بهت انگیزه بده که تغییر کنی و رشد کنی.

🌸

#کرونا_ویروس #سندروم #خودبیمار_انگاری

🌸 @Mindfulness_Chista

زندگی کاش که بر وفق مرادت باشد
آنکه از یاد تو را برد به یادت باشد
بعد از این از ته دل کاش بخندی،
نه فقط خنده بر کنج لبت،
از سر عادت باشد

صبح بخیر❤️
@Mindfulness_Chista

Life is 10% what happens to us and 90% how we react to it.

زندگى ، ١٠٪‏ آنچه برايمان اتفاق ميفتد
و ٩٠٪‏ چگونگى واكنش ما به آن است.

🌿

آدم‌های منفی به پیچ و خم جاده فکر می‌کنند و آدم‌های مثبت به زیبایی‌های طول جاده …
بلاخره هر دو ممکنه به مقصد برسند، اما یکی با حسرت و دیگری با لذت ...

☀️ صبح بخیر

🌸

✅چطور تاثیر روانی اخبار بد را کنترل کنیم؟

🔅 در علم روانشناسی، درد به تنهایی مشکل آفرین نیست اما زمانی مشکل ایجاد می شود که درد را تبدیل به رنج کنیم،
به این معنا که درد را چنان برای خودمان بازتاب دهیم که به یک گستردگی و پیچیدگی ختم شود و آن وقت تنها میتوانیم در مقابل آن درمانده و مستاصل باشیم و رنج را تجربه کنیم .
👈ویروس کرونا و یا هر بحران دیگری شامل دو قسمت است:
✨ قسمت اول : اقداماتی که خوب است نسبت به آن آگاهی پیدا کنیم ، تا حد امکان خود را متعهد به انجام راهکارها بدانیم و مانع شویم تا یک مساله ، گستردگی پیدا کند.
✨ قسمت دوم: پیگیری و قرار گرفتن در معرض اطلاعات و اخبار بگونه ای که هر لحظه تنش و درماندگی را بیشتر کند و قوای روانی را تحت تاثیر قرار دهد.
👈قسمت دوم است که یک موضوع دردناک را تبدیل به رنجی عمیق میکند و حالا دیگر رنجی که تحمل میکنیم آسیبی به مراتب بیشتر از موضوع کرونا در پی خواهد داشت. بدن ، برای مقابله با ویروس و جنگیدن با آن نیاز به یک سیستم دفاعی قوی دارد.
👈استرس و اضطراب موجب ترشح کورتیزول در خون میشود و سیستم دفاعی را به شکل قابل ملاحظه ای تضعیف میـکند

🌟چند راهکار برای کنترل هیجانات منفی:
۱) به جای اینکه انرژی جسمی و روانی خود را صرف دنبال کردن اخبار نگران کننده کنید، این انرژی را به اجرای راهکار های پیشگیرانه و توصیه ها اختصاص دهید.
۲) شما در مورد آن چه خارج از کنترل است ، مسئولیتی ندارید و کاری از دستتان بر نمی آید، بنابراین پی گیری اخباری که حاکی از تعداد جانباختگان است ، فقط نگرانی های شما را بیشتر می کند.
۳) نفس های عمیق، مراقبه ، پرداختن به معنویات به شما آرامش میدهد و سطح کورتیزول خون را پایین می آورد.
👈👈در مقابله با بحران های زندگی دو راهکار عمده را میتوان در پیش گرفت:
✨ راه حل مساله مدار: حل موضوع به شکل مساله مدار یعنی تمام راهکارهای منطقی و عقلانی که امکان اجرایی شدن دارد را اجرا کنیم. در مورد ویروس کرونا، راهکارهای پیشگیرانه، تقویت سیستم دفاعی بدن ، محافظت از خود در برابر استرس و اضطراب ناشی از اخبار و........... را شامل می شود.
👈👈راه حل هیجان مدار:
به همان میزان که مراقبت از جسم اهمیت دارد ، مراقبت از روان هم ضروری و مهم است. حال آنکه تمام راه حل های مساله مدار اجرا شده و حالا میتوان برای محافظت از روان خود راه حل های هيجان مدار را اجرا کرد.
✨ منظور از راه حل هیجان مدار کلیه ی فعالیتهایی است که با ایجاد و تقویت هیجان های سالم، تاب آوری را افزایش میدهد. تماشای فیلم، خرید اینترنتی، مطالعه ی کتاب، استراحت، رسیدگی به گل و گیاه، نظافت خانه، آشپزی و....... نمونه هایی از راه حل هیجان مدار میباشد.

@Mindfulness_Chista

نمیدونم کی هستی که انقدر خوب مینویسی کاش زودتر دنبال کنندت بودم
منم به شما پیشنهادش میکنم @Beautiful_You

صبح است
برخیز که جان است و
جهان است و جوانی!!
خورشید برآمد بنگر نورفشانی
هر سو نشانی است
ز مخلوق به خالق
قانع نشود عاشق بی‌دل به نشانی...


صبح بخیر زندگی♥️

🌸 @Mindfulness_Chista