هیچوقت ترساتو باور نکن،
اونا نمیدونن تو چقدر قدرتمندی.


🌿

یاد من باشد دم صبح
جور دیگر باشم
بد نگویم به هوا، آب، زمین
مهربان باشم، با مردم شهر
و فراموش کنم، هر چه گذشت
خانه‌ی دل، بتکانم از غم...

صبح بخیر

🍃

تونل ها به آدم یاد میدن که همیشه
یه راهی هست، حتی اگه تو دل سنگ باشه.

🍃

گاهی گذشت کن، گاهی گذر…

بزرگترین هدیه گذشت، برای خود توست،
و آن هدیه آرامش است…

🌸

بعضی وقتا نیازه اتفاقای بدی برات بیافته
تا بهت انگیزه بده که تغییر کنی و رشد کنی.

🌸

#کرونا_ویروس #سندروم #خودبیمار_انگاری

🌸 @Mindfulness_Chista

زندگی کاش که بر وفق مرادت باشد
آنکه از یاد تو را برد به یادت باشد
بعد از این از ته دل کاش بخندی،
نه فقط خنده بر کنج لبت،
از سر عادت باشد

صبح بخیر❤️
@Mindfulness_Chista

Life is 10% what happens to us and 90% how we react to it.

زندگى ، ١٠٪‏ آنچه برايمان اتفاق ميفتد
و ٩٠٪‏ چگونگى واكنش ما به آن است.

🌿

آدم‌های منفی به پیچ و خم جاده فکر می‌کنند و آدم‌های مثبت به زیبایی‌های طول جاده …
بلاخره هر دو ممکنه به مقصد برسند، اما یکی با حسرت و دیگری با لذت ...

☀️ صبح بخیر

🌸

✅چطور تاثیر روانی اخبار بد را کنترل کنیم؟

🔅 در علم روانشناسی، درد به تنهایی مشکل آفرین نیست اما زمانی مشکل ایجاد می شود که درد را تبدیل به رنج کنیم،
به این معنا که درد را چنان برای خودمان بازتاب دهیم که به یک گستردگی و پیچیدگی ختم شود و آن وقت تنها میتوانیم در مقابل آن درمانده و مستاصل باشیم و رنج را تجربه کنیم .
👈ویروس کرونا و یا هر بحران دیگری شامل دو قسمت است:
✨ قسمت اول : اقداماتی که خوب است نسبت به آن آگاهی پیدا کنیم ، تا حد امکان خود را متعهد به انجام راهکارها بدانیم و مانع شویم تا یک مساله ، گستردگی پیدا کند.
✨ قسمت دوم: پیگیری و قرار گرفتن در معرض اطلاعات و اخبار بگونه ای که هر لحظه تنش و درماندگی را بیشتر کند و قوای روانی را تحت تاثیر قرار دهد.
👈قسمت دوم است که یک موضوع دردناک را تبدیل به رنجی عمیق میکند و حالا دیگر رنجی که تحمل میکنیم آسیبی به مراتب بیشتر از موضوع کرونا در پی خواهد داشت. بدن ، برای مقابله با ویروس و جنگیدن با آن نیاز به یک سیستم دفاعی قوی دارد.
👈استرس و اضطراب موجب ترشح کورتیزول در خون میشود و سیستم دفاعی را به شکل قابل ملاحظه ای تضعیف میـکند

🌟چند راهکار برای کنترل هیجانات منفی:
۱) به جای اینکه انرژی جسمی و روانی خود را صرف دنبال کردن اخبار نگران کننده کنید، این انرژی را به اجرای راهکار های پیشگیرانه و توصیه ها اختصاص دهید.
۲) شما در مورد آن چه خارج از کنترل است ، مسئولیتی ندارید و کاری از دستتان بر نمی آید، بنابراین پی گیری اخباری که حاکی از تعداد جانباختگان است ، فقط نگرانی های شما را بیشتر می کند.
۳) نفس های عمیق، مراقبه ، پرداختن به معنویات به شما آرامش میدهد و سطح کورتیزول خون را پایین می آورد.
👈👈در مقابله با بحران های زندگی دو راهکار عمده را میتوان در پیش گرفت:
✨ راه حل مساله مدار: حل موضوع به شکل مساله مدار یعنی تمام راهکارهای منطقی و عقلانی که امکان اجرایی شدن دارد را اجرا کنیم. در مورد ویروس کرونا، راهکارهای پیشگیرانه، تقویت سیستم دفاعی بدن ، محافظت از خود در برابر استرس و اضطراب ناشی از اخبار و........... را شامل می شود.
👈👈راه حل هیجان مدار:
به همان میزان که مراقبت از جسم اهمیت دارد ، مراقبت از روان هم ضروری و مهم است. حال آنکه تمام راه حل های مساله مدار اجرا شده و حالا میتوان برای محافظت از روان خود راه حل های هيجان مدار را اجرا کرد.
✨ منظور از راه حل هیجان مدار کلیه ی فعالیتهایی است که با ایجاد و تقویت هیجان های سالم، تاب آوری را افزایش میدهد. تماشای فیلم، خرید اینترنتی، مطالعه ی کتاب، استراحت، رسیدگی به گل و گیاه، نظافت خانه، آشپزی و....... نمونه هایی از راه حل هیجان مدار میباشد.

@Mindfulness_Chista

نمیدونم کی هستی که انقدر خوب مینویسی کاش زودتر دنبال کنندت بودم
منم به شما پیشنهادش میکنم @Beautiful_You

صبح است
برخیز که جان است و
جهان است و جوانی!!
خورشید برآمد بنگر نورفشانی
هر سو نشانی است
ز مخلوق به خالق
قانع نشود عاشق بی‌دل به نشانی...


صبح بخیر زندگی♥️

🌸 @Mindfulness_Chista

تنفس هاي آرام ، طويل و عميق استرس شما را كاهش مي دهد، ذهنتان را پاك كرده ، آرامتان مي كند و شما را از هستي درونتان آگاه مي سازد.

🌿 @Mindfulness_Chista

نذار ترس و تنبلی جلوی بلندپروازی و اهدافت رو بگیرن.

🍃

امید مانند ستونی است که جهان را سرپا نگه می‌دارد...
امید، رؤیای انسان بیدار است.

#پلینیوس

🌿

زندگی کردن،
نایاب ترین چیز در این دنیاست.
لذت ببر، نفس بکش، عاشق شو، شکست بخور، پیروز شو، کارهای خارق العاده انجام بده،
وگرنه زنده بودن را که همه بلدند، زندگی کن .

صبح بخیر

🌸 @Mindfulness_Chista

اگه جرئت خداحافظی کردن با گذشته رو داشته باشی، زندگی با یه سلام جدید به استقبالت میاد!


🌿

‌
ناپایداری
جیدو کریشنامورتی

🌿

مراقبه یکی از بزرگترین و عالی ترین هنرها در زندگی است. شاید بی اغراق عالی ترین هنرها باشد و انسان هرگز قادر نیست آن را از کسی فرابگیرد و زیبایی آن هم، در همین است. مراقبه تکنیکی ندارد، در نتیجه واضح است که اتوریته هم ندارد.
،زمانی که شما راجع به خودتان یاد می گیرید و فرضا خودتان را طرز راه رفتن و طرز غذا خوردن تان را یا طرز صحبت و آنچه را که می گویید، غیبت کردن ها، تنفرها، حسادتها، و خلاصه همه ی اینها را در خود می بینید و نگاه می کنید و نسبت به همه ی این ها هوشیاری کامل، آن هم بدون ذره ای قضاوت، دارید، این خود، بخشی از مراقبه است. در نتیجه مراقبه می تواند وقتی که در اتوبوس نشسته اید یا به چهره ی زن و فرزند خود نگاه می کنید، اتفاق بیفتد.

#کریشنامورتی

از مشرق نگاه تو
خورشید می دمد ...
صبحی که با تو می شود آغاز،
دیدنی ست...

👤فاضل نظری

صبح بخیر
🍃 @Mindfulness_Chista

دور گردون گر دو روزی
بر مراد ما نگشت
دائما یکسان نباشد حال دوران
غم مخور...

👤حافظ

صبح بخیر

🌸