Forwarded from Psychology workshop_chista (Nafas)
🔴🔴ظرفيت باقيمانده ٢ نفر🔴🔴
💡کارگاه تخصصی اصول و فنون مشاوره
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: دكتر پروانه اسدي(دكتراي تخصصي مشاوره، استاد دانشگاه ، موسس كلينيك تخصصي مشاوره و ازدواج مهرآيين )
🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐
🔴سرفصل ها:
•اتحاد درماني كارآمد
•ويژگي هاي يك مشاور كارآمد
•اشتباهات رايج در روند مشاوره
•برقراري ارتباط مشاوره اي
•شناسايي نيازها و اهداف
•يافتن توانايي ها و منابع
و.....
🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ١٩-٢٠ تيرماه
از ساعت ١٠ تا ١٦
🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.
☎️ثبت نام:
09105643234
09916442455
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter
@parvanehasadi.mehr
https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام:
https://Telegram.me/Mindfulcenter
https://Telegram.me/shz_psycholog
💡کارگاه تخصصی اصول و فنون مشاوره
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: دكتر پروانه اسدي(دكتراي تخصصي مشاوره، استاد دانشگاه ، موسس كلينيك تخصصي مشاوره و ازدواج مهرآيين )
🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐
🔴سرفصل ها:
•اتحاد درماني كارآمد
•ويژگي هاي يك مشاور كارآمد
•اشتباهات رايج در روند مشاوره
•برقراري ارتباط مشاوره اي
•شناسايي نيازها و اهداف
•يافتن توانايي ها و منابع
و.....
🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ١٩-٢٠ تيرماه
از ساعت ١٠ تا ١٦
🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.
☎️ثبت نام:
09105643234
09916442455
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter
@parvanehasadi.mehr
https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام:
https://Telegram.me/Mindfulcenter
https://Telegram.me/shz_psycholog
Crisis & Trauma Resource Institute
CTRI Training | Crisis And Trauma Resource Institute | Professional Development Courses
The Crisis and Trauma Resource Institute is Your Source for Trauma-Informed Training and Resources. Start learning today with over 65 CTRI training topics.
Forwarded from Psychology workshop_chista (Nafas)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💎🖋معنی زندگی مفهومی انتزاعی نیست.
افرادی که دلمشغول پرسیدن این سوال از خود هستند که «زندگی چه معنایی دارد؟» باید بدانند که این زندگی است که از ما می پرسد چه معنایی به وجود خود می دهیم.
فقط با مسئول بودن می توانیم به زندگی پاسخ بدهیم.
💫در نتیجه روبرو شدن با هر لحظه با چنین مسئولیتی٬ ما را قادر می سازد تا در این لحظه از زندگی خود معنایی در زندگی بیابیم که منحصر به خود ماست.
افرادی که دلمشغول پرسیدن این سوال از خود هستند که «زندگی چه معنایی دارد؟» باید بدانند که این زندگی است که از ما می پرسد چه معنایی به وجود خود می دهیم.
فقط با مسئول بودن می توانیم به زندگی پاسخ بدهیم.
💫در نتیجه روبرو شدن با هر لحظه با چنین مسئولیتی٬ ما را قادر می سازد تا در این لحظه از زندگی خود معنایی در زندگی بیابیم که منحصر به خود ماست.
پیامی پنهان در میان جریان هر آبشار جاری ست که می گوید: اگر منعطف باشی، سقوط به تو آسیب نخواهد رسانید...
#مورات_ایلدان
🌸
#مورات_ایلدان
🌸
نادر ابراهیمی: زندگی را با چیزهای بسیار ساده پر باید کرد. سادهها سطحی نیستند. خرید چند سیب ترش میتواند به عمق فلسفهی ملاصدرا باشد. مشکل ما این نیست که برای شیرین کردن زندگی معجزه نمیکنیم؛ مشکل ما این است که همانقدر که ویران میکنیم نمیسازیم؛ همانقدر که کهنه میکنیم تازگی نمیبخشیم؛ همانقدر که دور میشویم باز نمیگردیم.
#سبک_زندگی
🍃
#سبک_زندگی
🍃
Forwarded from Beautiful You | تو زیبایی
" خواهشا اگر دچار منفی نگری و یا ناامیدی و یا احساس پوچی هستید بدونید که درونتون یک اتفاق بد افتاده . درونتون یک چیز اشتباس و یا مشکل داره . به این باور نرسید که زندگی من پوچه و همه چیز سیاهه ، بلکه باید بدونید این شمایید که یک مشکل کوچیک دارید و این مشکل قابل حله . اصلا و ابدا حالتون از خودتون بهم نخوره ، اصلا و ابدا حالتون از زندگیتون بد نباشه اگر حس میکنید پوچ هستید و یا نا امید هستید و یا مشکلاتی مثل افسردگی و یا منفی نگری دارید ، باور نکنید که شما باختید و یا این زندگی تموم شدس .
شما فقط مثل یک سرماخوردگی کمی دچار تحولات درونی هستید که ممکنه از گذشته شما امده باشه و یا اتفاقی تو این روزا براتون افتاده باشه که به این حال شمارو انداخته .
ازتون میخوام به من ،به خودتون و دنیاتون فرصت بدید و به این مسعله باور داشته باشید که همه چیز در درون شماست و صرفا نباید حقیقت داشته باشه .
شما مریض نیستید . شما مشکل خاصی ندارید فقط یک خلا درون شماست که از یک اتفاق به شما رسیده .
ازتون میخوام کمی به همه چیز فرصت بدید و بدونید که این مسعله به مرور بهتر و بهتر میشه . فقط کافیه مثل همه ادم های دنیا ارزو داشته باشید ، زندگی کنید و براش تلاش کنید و هرگز برای یک خلا زودگذر و یا حال بد و یا یک مشکل خفیف روحی زندگیتون رو سیاه نکنید "
شما فقط مثل یک سرماخوردگی کمی دچار تحولات درونی هستید که ممکنه از گذشته شما امده باشه و یا اتفاقی تو این روزا براتون افتاده باشه که به این حال شمارو انداخته .
ازتون میخوام به من ،به خودتون و دنیاتون فرصت بدید و به این مسعله باور داشته باشید که همه چیز در درون شماست و صرفا نباید حقیقت داشته باشه .
شما مریض نیستید . شما مشکل خاصی ندارید فقط یک خلا درون شماست که از یک اتفاق به شما رسیده .
ازتون میخوام کمی به همه چیز فرصت بدید و بدونید که این مسعله به مرور بهتر و بهتر میشه . فقط کافیه مثل همه ادم های دنیا ارزو داشته باشید ، زندگی کنید و براش تلاش کنید و هرگز برای یک خلا زودگذر و یا حال بد و یا یک مشکل خفیف روحی زندگیتون رو سیاه نکنید "
ما در دنیایی زندگی میکنیم که وقتی به یک کسی خوبی کردیم و خوبی کردیم و خوبی کردیم، روزی که یکهو خوبی نکنیم ما از نظر او آدم بدی هستیم!
شما نمیتوانید بگویید، من ده بار به یک کسی خوبی کردم، بار یازدهم که نخواستم یا نتوانستم کاری برایش انجام دهم چرا از نظر او من آدم بدی شدم؟
و چرا یک کسی که هیچکاری برای آن شخص انجام نداده است در نظر او از من بهتر است؟
باید پذیرفت که این ویژگی انسان است! شما وقتی بچهی همسایهتان را بیست دفعه نگه دارید و روز بیستویکم بگویید من خودم وقت دکتر دارم و نمیتوانم امروز بچهی شما را نگه دارم، آن همسایه میتواند با شما بد شود درحالیکه با همسایه دیگر که هیچوقت بچهاش را نگه نداشته است خوب است!
آدمها را متوقع بار نیاورید که به قول معروف لطف بیش از حد یک روز میشود وظیفه!
🍃
شما نمیتوانید بگویید، من ده بار به یک کسی خوبی کردم، بار یازدهم که نخواستم یا نتوانستم کاری برایش انجام دهم چرا از نظر او من آدم بدی شدم؟
و چرا یک کسی که هیچکاری برای آن شخص انجام نداده است در نظر او از من بهتر است؟
باید پذیرفت که این ویژگی انسان است! شما وقتی بچهی همسایهتان را بیست دفعه نگه دارید و روز بیستویکم بگویید من خودم وقت دکتر دارم و نمیتوانم امروز بچهی شما را نگه دارم، آن همسایه میتواند با شما بد شود درحالیکه با همسایه دیگر که هیچوقت بچهاش را نگه نداشته است خوب است!
آدمها را متوقع بار نیاورید که به قول معروف لطف بیش از حد یک روز میشود وظیفه!
🍃
Forwarded from بهترین هارا با ما دنبال کنید
🔸روزی بودا از میان جنگلی می گذشت . روز گرمی بود و احساس تشنگی می کرد . او به آناندا یکی از پیروانش گفت : چند ساعت پیش از کنار رود کوچکی عبور کردیم ، کاسه من را بگیر و به آنجا برو و برای من کمی آب بیاور .
آناندا مسیر را برگشت تا برای بودا آب بیاورد، اما زمانیکه به رود کوچک رسید ، چند گاومیش از میان رود کوچک عبور و همه رود را گل آلوده کرده بودند .
برگ های خشک که در بستر رود آرمیده بودند ، با این تلاطم به سطح آمده و دیگر آب رود قابل آشامیدن نبود . آناندا دست خالی به نزد بودا برگشت و داستان را برایش شرح داد و گفت : شنیده ام که در پیش روی مان رودخانه بسیار بزرگی جاری است که چندان با ما فاصله ای ندارد ، می روم و از آنجا برای شما آب میاورم .
اما بودا اصرار کرد که او از همان رود کوچک برایش آب بیاورد .
آناندا نمی توانست اصرار بودا را درک کند ، اما حرف استادش را پذیرفت و با اینکه می دانست رفتن به آنجا کار بیهوده ای است ، اما به خاطر اصرار بودا به سمت رود راهی شد .
قبل از رفتن بودا به او گفت : اگر آب هنوز کثیف بود ، برنگردد ، تنها در کنار رود در سکوت بنشین . هیچ کاری انجام نده و به داخل جریان رود وارد نشو . تنها در سکوت بنشین و نظاره کن . دیر یا زود آب دوباره شفاف خواهد شد و تو می توانی کاسه را پر از آب کرده و برگرددی .
زمانیکه آناندا به آنجا رسید ، مشاهده کرد که آب تقریبا شفاف شده و گل و لای نیز ته نشین شده اند . اما آب هنوز شفاف و قابل خوردن نشده بود بنابراین کنار رود نشست و تنها به مشاهده جریان رود پرداخت . آرام آرام رود کوچک شفاف شد . ناگهان آناندا شروع به رقصیدن کرد . چراکه فهمیده بود چرا بودا برای گرفتن آب از این رود اصرار می کرد . او آب را به بودا داد و از او تشکر کرد .
بودا گفت : من باید از تو سپاسگزار باشم که برای من آب آورده ای .
💎 آناندا گفت : حالا اصرار شما را متوجه شدم . زمانیکه در کنار رود کوچک نشستم ، متوجه شدم همین موضوع مشابه در مورد ذهن من نیز صادق است . اگر من وارد جریان رونده شوم ، آن را آلوده و کثیف خواهم کرد . اگر در جریان ذهن وارد شوم ، سر و صدا و آشوب بیشتری خلق می گردد و مشکلات بیشتری به سطح می آیند .
اکنون در کنار ذهن خود نیز خواهم نشست و به مشاهده تمام آلودگی ها ، مشکلات، برگ های کهنه ، رنج ها ، دردها ، خاطرات و آرزوها خواهم پرداخت . بدون دغدغه به انتظار لحظه ای خواهم نشست که همه چیز شفاف و زلال شود .
و این موضوع به خودی خود اتفاق خواهد افتاد ، زیرا لحظه ای که در کنار ذهن خود در سکوت به مشاهده می نشینید ، شما دیگر هیچ انرژی به آن نمی دهید. در واقع این مراقبه حقیقی است .
🍃 @Mindfulness_Chista
آناندا مسیر را برگشت تا برای بودا آب بیاورد، اما زمانیکه به رود کوچک رسید ، چند گاومیش از میان رود کوچک عبور و همه رود را گل آلوده کرده بودند .
برگ های خشک که در بستر رود آرمیده بودند ، با این تلاطم به سطح آمده و دیگر آب رود قابل آشامیدن نبود . آناندا دست خالی به نزد بودا برگشت و داستان را برایش شرح داد و گفت : شنیده ام که در پیش روی مان رودخانه بسیار بزرگی جاری است که چندان با ما فاصله ای ندارد ، می روم و از آنجا برای شما آب میاورم .
اما بودا اصرار کرد که او از همان رود کوچک برایش آب بیاورد .
آناندا نمی توانست اصرار بودا را درک کند ، اما حرف استادش را پذیرفت و با اینکه می دانست رفتن به آنجا کار بیهوده ای است ، اما به خاطر اصرار بودا به سمت رود راهی شد .
قبل از رفتن بودا به او گفت : اگر آب هنوز کثیف بود ، برنگردد ، تنها در کنار رود در سکوت بنشین . هیچ کاری انجام نده و به داخل جریان رود وارد نشو . تنها در سکوت بنشین و نظاره کن . دیر یا زود آب دوباره شفاف خواهد شد و تو می توانی کاسه را پر از آب کرده و برگرددی .
زمانیکه آناندا به آنجا رسید ، مشاهده کرد که آب تقریبا شفاف شده و گل و لای نیز ته نشین شده اند . اما آب هنوز شفاف و قابل خوردن نشده بود بنابراین کنار رود نشست و تنها به مشاهده جریان رود پرداخت . آرام آرام رود کوچک شفاف شد . ناگهان آناندا شروع به رقصیدن کرد . چراکه فهمیده بود چرا بودا برای گرفتن آب از این رود اصرار می کرد . او آب را به بودا داد و از او تشکر کرد .
بودا گفت : من باید از تو سپاسگزار باشم که برای من آب آورده ای .
💎 آناندا گفت : حالا اصرار شما را متوجه شدم . زمانیکه در کنار رود کوچک نشستم ، متوجه شدم همین موضوع مشابه در مورد ذهن من نیز صادق است . اگر من وارد جریان رونده شوم ، آن را آلوده و کثیف خواهم کرد . اگر در جریان ذهن وارد شوم ، سر و صدا و آشوب بیشتری خلق می گردد و مشکلات بیشتری به سطح می آیند .
اکنون در کنار ذهن خود نیز خواهم نشست و به مشاهده تمام آلودگی ها ، مشکلات، برگ های کهنه ، رنج ها ، دردها ، خاطرات و آرزوها خواهم پرداخت . بدون دغدغه به انتظار لحظه ای خواهم نشست که همه چیز شفاف و زلال شود .
و این موضوع به خودی خود اتفاق خواهد افتاد ، زیرا لحظه ای که در کنار ذهن خود در سکوت به مشاهده می نشینید ، شما دیگر هیچ انرژی به آن نمی دهید. در واقع این مراقبه حقیقی است .
🍃 @Mindfulness_Chista
معنای زندگی هر کس همان اندازه واقعی است که وظایف زندگانی او.
به این معنی که وظایفی که برای خود تعیین میکنیم سرنوشت ما را میسازد.
#ویکتور_فرانکل
🍃
به این معنی که وظایفی که برای خود تعیین میکنیم سرنوشت ما را میسازد.
#ویکتور_فرانکل
🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سهم شما از زندگی پیشرفت کردن است .
باید جلو بروید .
باید در این دنیا تغییری ایجاد کنید.
ایستادگی کنید و بگویید :
من همین جا که هستم نمی مانم .
من برای بهترین ها آفریده شده ام .
پس تلاش می کنم در جایی که هستم
تا آنجا که می توانم بهترین باشم و
می دانم که خداوند
مرا به آنجایی که باید، می برد.
صبح بخیر
☀️ @Mindfulness_Chista
باید جلو بروید .
باید در این دنیا تغییری ایجاد کنید.
ایستادگی کنید و بگویید :
من همین جا که هستم نمی مانم .
من برای بهترین ها آفریده شده ام .
پس تلاش می کنم در جایی که هستم
تا آنجا که می توانم بهترین باشم و
می دانم که خداوند
مرا به آنجایی که باید، می برد.
صبح بخیر
☀️ @Mindfulness_Chista
درحالی که روزمان را سپری میکنیم
باید به تناوب درنگ کنیم و درباره این حقیقت تامل کنیم که ما همیشه زنده نخواهیم بود و از این رو ممکن است امروز آخرین روز زندگیمان باشد...!
چنین تاملی به جای آن که ما را به لذتگرایی سوق دهد، برآن میدارد که قدردان فرصت زندگی باشیم و از این که زندهایم و میتوانیم امروزمان را با فعالیت پر کنیم به وجد آییم...
این امر ما را برآن میدارد که از هدر دادن روزهایمان اجتناب کنیم. به عبارت دیگر وقتی که رواقیان اندرزمان میدهند که هر روز را چنان زندگی کنیم که گویی آخرین روز است، هدفشان تغییر فعالیتهای روزانهی ما نیست بلکه تغییر حالت ذهنمان در هنگام انجام دادن آن فعالیتهاست. خصوصا به این معنی نیست که میخواهند ما را از تفکر و برنامهریزی برای فردا باز دارند، بلکه از ما میخواهند همچنان که دربارهی فردا فکر میکنیم و برای آن برنامهریزی میکنیم،
قدر امروز را نیز بداریم!
🍃
باید به تناوب درنگ کنیم و درباره این حقیقت تامل کنیم که ما همیشه زنده نخواهیم بود و از این رو ممکن است امروز آخرین روز زندگیمان باشد...!
چنین تاملی به جای آن که ما را به لذتگرایی سوق دهد، برآن میدارد که قدردان فرصت زندگی باشیم و از این که زندهایم و میتوانیم امروزمان را با فعالیت پر کنیم به وجد آییم...
این امر ما را برآن میدارد که از هدر دادن روزهایمان اجتناب کنیم. به عبارت دیگر وقتی که رواقیان اندرزمان میدهند که هر روز را چنان زندگی کنیم که گویی آخرین روز است، هدفشان تغییر فعالیتهای روزانهی ما نیست بلکه تغییر حالت ذهنمان در هنگام انجام دادن آن فعالیتهاست. خصوصا به این معنی نیست که میخواهند ما را از تفکر و برنامهریزی برای فردا باز دارند، بلکه از ما میخواهند همچنان که دربارهی فردا فکر میکنیم و برای آن برنامهریزی میکنیم،
قدر امروز را نیز بداریم!
🍃
لایق تو کسی نیست جز آنکسی که:
تو را انتخاب میکند نه امتحان ...
تو را نگاه کند نه اینکه ببیند ...
تو را حس کند نه اینکه لمست کند ...
تو را بسازد نه اینکه بسوزاند ...
تو را بیاراید نه اینکه بیازارد ...
تو را بخنداند نه اینکه برنجاند ...
تو را دوست بدارد و بدارد و بدارد ...
ﺳﺎﺩﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ﺍﻣﺎ ﺳﺎﺩﻩ ﻋﺒﻮﺭ ﻧﮑﻦ ﺍﺯ ﺩﻧﯿﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺍﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ!
ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎﯼ کسی که ﺑﻪ ﺯﺧﻢ ﺯﺩﻧﺖ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﺮﺩﻩ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺷﺎﻫﺮﮒ ﺣﯿﺎﺗﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺎﻧﺶ ﯾﺎﻓﺘﯽ!
ﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ :
ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺭﺯﺵ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ …
"ﮔﺎﻫﯽ ﺧﻮﺩﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ"
🍃
تو را انتخاب میکند نه امتحان ...
تو را نگاه کند نه اینکه ببیند ...
تو را حس کند نه اینکه لمست کند ...
تو را بسازد نه اینکه بسوزاند ...
تو را بیاراید نه اینکه بیازارد ...
تو را بخنداند نه اینکه برنجاند ...
تو را دوست بدارد و بدارد و بدارد ...
ﺳﺎﺩﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ﺍﻣﺎ ﺳﺎﺩﻩ ﻋﺒﻮﺭ ﻧﮑﻦ ﺍﺯ ﺩﻧﯿﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺍﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ!
ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎﯼ کسی که ﺑﻪ ﺯﺧﻢ ﺯﺩﻧﺖ ﻋﺎﺩﺕ ﮐﺮﺩﻩ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺷﺎﻫﺮﮒ ﺣﯿﺎﺗﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺎﻧﺶ ﯾﺎﻓﺘﯽ!
ﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ :
ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺭﺯﺵ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ …
"ﮔﺎﻫﯽ ﺧﻮﺩﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ"
🍃
✨✨✨✨✨
⁉️می خواهم کمتر نگران باشم ولی چطور؟
راه نخست اصلاح فکر
فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید.
یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید.
رابطه تان با نگرانی را عوض کنید
وقنی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید.
بعضی ها هم فکر می کنند تا نگران نباشند موفق نمی شوند ولی این فکر غلط است.
به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست.
🔸در عمل چه کنیم
ان کاری که نگرانمان می کندو ازش فرار می کنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم.
🔸به بدن مان اهمیت بدهیم
اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفتهای یک جلسه ورزش کنیم.
🔸به لحاظ ذهنی چه کنیم؟
همه ما به سکوت نیاز داریم.
هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم
شاید با یک چای شاید با چند نفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم.
🔸قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم
نگرانی وقتی شروع میشه که می خواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما می خواهیم.
قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته.
اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیرمنتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم.
با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمی شود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود.
✅و پیشنهاد آخر:
بیشتر بخندیم.
این کار ساده خیلی خوب نگرانی رو شکست میدهد
🍃
⁉️می خواهم کمتر نگران باشم ولی چطور؟
راه نخست اصلاح فکر
فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید.
یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید.
رابطه تان با نگرانی را عوض کنید
وقنی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید.
بعضی ها هم فکر می کنند تا نگران نباشند موفق نمی شوند ولی این فکر غلط است.
به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست.
🔸در عمل چه کنیم
ان کاری که نگرانمان می کندو ازش فرار می کنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم.
🔸به بدن مان اهمیت بدهیم
اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفتهای یک جلسه ورزش کنیم.
🔸به لحاظ ذهنی چه کنیم؟
همه ما به سکوت نیاز داریم.
هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم
شاید با یک چای شاید با چند نفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم.
🔸قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم
نگرانی وقتی شروع میشه که می خواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما می خواهیم.
قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته.
اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیرمنتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم.
با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمی شود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود.
✅و پیشنهاد آخر:
بیشتر بخندیم.
این کار ساده خیلی خوب نگرانی رو شکست میدهد
🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زيباترين صبح دنيا در چشم آدمهايى طلوع میكند كه دست اميد را میگيرند و پا به پاى تلاش و مهربانى، هدفهايشان را دنبال میكنند ...
صبح بخیر
🍃
صبح بخیر
🍃
زندگی شما نتیجه انتخاب های شما تا این لحظه است
هر جا که هستید و هر کسی که هستید به دلیل انتخاب ها و تصمیم هایی است که تا این لحظه گرفته اید.
هر کاری که انجام می دهید بر اساس ارزش های غالب در آن لحظه است.
حتی هیچ کاری نکردن هم نوعی انتخاب است.
چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگیتان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می افتد در دست شماست.
هر جا که هستید و هر کسی که هستید به دلیل انتخاب ها و تصمیم هایی است که تا این لحظه گرفته اید.
هر کاری که انجام می دهید بر اساس ارزش های غالب در آن لحظه است.
حتی هیچ کاری نکردن هم نوعی انتخاب است.
چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگیتان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می افتد در دست شماست.
کارگاه تخصصی درمان رفتارهاي خودآزاري در نوجوانان
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: الناز قرباني ( روان درمانگر كودك و نوجوان )
🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐
🔴سرفصل ها :
•انواع خودآزاري
•خودكشي و خودآزاري
•نحوه ي خودآسيبي
•علائم هشدار دهنده
•درمان هاي اوليه
• استراتژي هاي ذهن آگاهي
•مهارتهاي تنظيم احساسات
و....
🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ٢٦-٢٧ تيرماه
از ساعت ١٠ تا ١٦
🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.
☎️ثبت نام:
09105643234
09916442455
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter
https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام:
https://Telegram.me/Mindfulcenter
https://Telegram.me/shz_psycholog
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: الناز قرباني ( روان درمانگر كودك و نوجوان )
🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐
🔴سرفصل ها :
•انواع خودآزاري
•خودكشي و خودآزاري
•نحوه ي خودآسيبي
•علائم هشدار دهنده
•درمان هاي اوليه
• استراتژي هاي ذهن آگاهي
•مهارتهاي تنظيم احساسات
و....
🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ٢٦-٢٧ تيرماه
از ساعت ١٠ تا ١٦
🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.
☎️ثبت نام:
09105643234
09916442455
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter
https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام:
https://Telegram.me/Mindfulcenter
https://Telegram.me/shz_psycholog
Crisis & Trauma Resource Institute
CTRI Training | Crisis And Trauma Resource Institute | Professional Development Courses
The Crisis and Trauma Resource Institute is Your Source for Trauma-Informed Training and Resources. Start learning today with over 65 CTRI training topics.
👍1