زمانی که اشتباه کردی
اشتباهت را بپذیر
و اگر حق با توست
سکوت کن

بودا

🍃

زیبا اندیش که باشی
همه چیز را زیبا می بینی،
نگاه از درون تو می آید؛
نگاه درونیت را به دنیا زیبا کن!
تا دنیا زیباییهایش را بر تو جاری کند.
تو زیبا ببین تا زیبا دیده شوی..

🍃

🔷کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب
( آنلاين و آفلاین )
🔺مدرس:دكتر ميعاد سيفي پور
(دکتری روانشناسی تربیتی ، طرحواره درمانگر )
🔻زمان: پنجشنبه ۲۳ مرداد
۱۰صبح الی ۵ بعدازظهر

🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، شامل کتاب راهنما و پاورپوینت
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.

🔵سرفصل ها:

• اضطراب و پیامدهای طبیعی آن
• اهمیت استرس، ترس و اضطراب
• شناختِ سیستم واکنشیِ استرس
• آمار، شیوع و روند
• بررسی اجمالی کار با اضطراب
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر بدن
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد ذهن‌آگاهی
• استراتژی‌های کاهش اضطراب مبتنی بر رویکرد شناختی‌ـ‌رفتاری
• تلاش برای گسترش مهارت‌های اجتماعی
• ایجاد الگوهای جدید، گام‌هایی به سوی تغییر

🔷ثبت نام:

09105643234
09916442455
اینستاگرام:
@Psychology_mindfulcenter
@chistacounseling
@dr.meeadsaifipour
کانال:
‏https://Telegram.me/shz_psycholog

✨✨✨✨✨

⁉️ چگونه می توانیم خود را بدبخت کنیم؟

دن گرین برگ در کتاب «چگونه می توانید خود را بدبخت کنید؟»، به این نکته می پردازد که می توان با دو تمرین ساده زندگی خود را تلخ کرد.

1⃣ دائما ویژگی های ظاهری و بدنی خود (شامل: وزن، قد، هیکل و...) را با افرادی که از این نظرها مناسب و استاندارد هستند مقایسه کنید.

2⃣ موفقیت های نداشته خود را با انسان های موفق مقایسه کنید. نداشتن موفقیت های خاص تا این دوره سنی برخلاف انسان های موفق می تواند حال شما را بد کند.

#مارشال_روزنبرگ

زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست
و دلم بس تنگ است
باز هم می‌خندم
آنقدر می‌خندم که غم از روی رود…
زندگی باید کرد
گاه با یک گل سرخ
گاه با یک دل تنگ
گاه باید رویید در پس این باران
گاه باید خندید بر غمی بی‌پایان…

صبح بخیر
☀️

آیا مثبت اندیشی روشی کارآمد برای حل مشکلات است؟ چرا؟


🔶🔹افرادی که گرفتار تله های زندگی هستند، نمی توانند بر سر نیازهایشان با دیگران چانه بزنند. آنها وقتی به توجه، محبت، امنیت، ابراز خود و غیره نیاز دارند
☑️غالبا به سه روش عمل می کنند:

🔸تسلیم می شوند

🔸عقب نشینی میکنند

🔸سکوت می کنند

🔹🔶بعد چون نیازهایشان برآورده نشده کلی غر میزنند، اشک می ریزند و شکایت می کنند.فرار می کنند و سعی می کنند اصلا فراموش کنند که چنین نیازی دارند

🔶🔹به تله زندگی حمله می کنند یعنی در دنیای بیرونی درست برعکس آن چیزی را که در درون احساس می کنند وانمود می کنند

🔶🔹”مثبت اندیشی" اگر به معنای حذف فوری احساسات ناراحت کننده و ایجاد فوری حال خوب باشد، نوعی فرار و حمله محسوب می شود.

🔶🔹شاید این روش موقتا تسکین بخش باشد اما مادامی که صدایی از درون به ما می گوید که "تو بدبختی، بی عرضه ای و هیچکس تو را دوست ندارد"، هرچقدر هم که در بیرون وانمود کنیم که زندگی زیباست و بگوییم من سرشار از خوشبختی هستم حالمان خوب نمی شود چون برخلاف درون خود عمل می کنیم!

🔔 راهکار چیست؟

🔶🔹باید با این صدای درونی وارد مکالمه شویم، جوابش را بدهیم و بطور واقع بینانه با این صدا مخالفت کنیم. درطرحواره درمانی به این تکنیک می گویند: مخالفت ورزی.

🔷🔸حواسمان باشد هر صدایی که با آن مخالفت نشود روز به روز قویتر می شود!

🍃

📝

دایره فرضی زندگی؛

آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره،
کم اهمیت ترها را روی خط و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن...

هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟
جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند...

آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان هیچ اهمیتی ندارند برنجیم !؟
چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ،
ما را ناراحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟

یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند،
دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند...

این راز آرامش است ...

🍃

دعا کن و بعد همه چیز رو رها کن و فقط به خدا اعتماد کن تا درهای مناسب رو تو بهترین زمان برات باز کنه.

🍃

بی‌خیالِ حرفِ این و آن باش
وقتی خودت از زندگی‌اَت لذت ببری
دیگر نگرانِ قضاوت‌هایِ دیگران نخواهی بود
و این یعنی خودِ زندگی...

صبح بخیر

🍃

هرگاه برای شرایطی که با آن رو به رو هستید چیزی خارج از وجودتان را مقصر بشناسید، کنترل زندگی خویش را به آن پديده خارجی واگذار کرده اید. اتکاء به امور ظاهرى و رخدادهای دنیای برون به معنای پشت کردن به وجود معنوی خویش است. اتحاد و اتفاق با هسته والای معنوی خویش تنها در ژرفای باطن و با شناختى سرشار از صلح و صفا امكان پذیر است. دنیای درون از شما دعوت میکند که مسیر خود را تغییر دهید و با بهترین پاره وجودتان تماس بگیرید و پاسخ تمام مسایل و تنگناها را از او مطالبه کنید.

📕

مسئولیت شادی خود را بر عهده بگیرید،
هرگز آن را به دست دیگران نسپارین...

🍃

افکارت را زیبا کن ،
زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا می‌شود

صبح بخیر
☀️

✨
تمامی رویدادهای منفی زندگی گشایشی در بردارند.
برخی از ما برمیگزینیم با این توهم زندگی کنیم که در پس رویدادهای شر هیچ خیری وجود ندارد، در حالی که هر درد و رنجی هدفی در بر دارد.
درد و رنج به ما می آموزد و ما را به سطوح والاتر آگاهی هدایت میکند.


#دبی_فورد

.
کارگاه تخصصی ايجاد انگيزه براي تغيير( چه گونه با مقاومت مراجعين رو به رو شويم ؟)
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: احسان درخشاني( روان درمانگر و عضو انجمن هيپنوتيزم باليني ايران)
🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐
🔴سرفصل ها: •علل مقاومت افراد
•كشف آمادگي براي تغيير •مقاومت هنگام كار با جوانان و معتادان •تغيير انگيزشي
•نقش همدلي و ارتباط
•استراتژي هاي حمايت از تغيير
•چه زماني تغيير رخ نمي دهد؟
و ...
🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ۳۰و۳۱ مردادماه
از ساعت ١٠ تا ١٦
🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com
🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.
☎️ثبت نام:

09916442455

@chistacounseling
اینستاگرام: ‏https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter
@ehsan.derakhshani
‏https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام: ‏https://Telegram.me/Mindfulcenter ‏https://Telegram.me/shz_psycholog

وقتی شرایط سخت میشه، مبارز واقعی برای ادامه دادن قویتر میشه.

🍃

"یالوم: اگر از فاصله‌ي دور به تماشای خودت بنشینی، خواهی دید که یک چشم انداز وسیع همواره از شدت مصیبت می‌کاهد. اگر به اندازه‌ي کافی صعود کنیم، به ارتفاعی می‌رسیم که در آن مصیبت دیگر مصیبت بار جلوه نمی‌کند."

•
صبح که شد دنبال اتفاقایِ خوب زندگیت بگرد☺️🌱

♡ @Mindfulness_Chista

“بزرگ‌ترین مشکلات‌، ذهنی هستند”
تقریبا همه‌ی مشکلات به دلیل این است که ما در زمان سفر می‌کنیم؛ به گذشته فکر می‌کنیم و حسرت کارهایی که انجام داده‌ایم را می‌خوریم،
آینده را تصور می‌کنیم و در مورد اتفاق‌هایی که هنوز رخ نداده‌اند مضطرب می‌شویم.
بسیار آسان است که به گذشته برویم یا در آینده سیر کنیم، اما هر زمان این اتفاق برای‌تان رخ داد، بدانید که نگاه‌تان را از چیزی که در کنترل‌تان است، یعنی زمان حال، از دست داده‌اید

🍃

☀️ صبح بخیر

🍃