🟣گروه درمانی خوردن آگاهانه
با رویکرد مایندفولنس


🔸مدرس و‌مشاور: رخساره آزاد
مربی بین المللی مایندفولنس

🔹شروع از هفته آخر شهریورماه

🟢۸ جلسه ۲/۵ ساعته
یک روز در هفته


🚩راههای ارتباطی ما:
تماس، پیامک، واتس اپ، تلگرام، دایرکت اینستاگرام

09916442455
09038747226
https://news.1rj.ru/str/Payamgir111
https://news.1rj.ru/str/payamgir222

🔺جهت اطلاع از کارگاههای تخصصی و دوره های رایگان ما، اینستاگرام ما را دنبال کنید🔻
https://instagram.com/bonyade_ravandarmani

‏شازده کوچولو پرسید : از کی اوضاع بهتر میشه؟
روباه گفت : از وقتی بفهمی همه چیز به خودت بستگی داره !

🍃

زندگی‌تان را پاكسازی كنید 

سعی كنید از هر چیز و هر كسی كه شما را افسرده می‌كند و افكار افسرده كننده دارد، دوری كنید.

مثلاً اگر لباسی دارید كه با پوشیدن آن یاد خاطره تلخی در گذشته خود می‌افتید، آن را دور بیندازید و یا به كسی ببخشید؛ حتی اگر آن لباس بسیار شیك و گران‌قیمت باشد.

یا مثلاً آلبوم عکسی كه تصاویر و عكس‌های افرادی كه در آن است روزی در یك جا به شما ضربه‌ای زده‌اند و بسیار ناراحت‌تان كرده‌اند را نیز دور بیندازید؛ چرا كه نگه داشتن آنها شما را دچار ناراحتی می‌كند و خاطره‌های تلخ گذشته را مدام به یادتان می‌اندازد.

👤 دکتر محمود معظمی

🍃

"هرچیز که شما را به دردسر بیندازد
هرچیز که شما را برنجاند
همان معلم شماست."

#آجان_چا

🌿

و صبح ؛
آغاز بوسه های شمعدانی
در آغوش نور است
بر لب حوض...

صبح آدینتون بخير و شادی❤️

🍃 @Mindfulness_Chista

به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم میگذرد،
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهدماند..
لحظه ها عریانند.
به تن لحظه خود،جامه اندوه مـپوشان هرگز...!
زندگی ذره كاهیست،
كه كوهش كردیم،
زندگی نام نکویی ست،
كه خارش كردیم،
زندگی نیست بجز نم نم باران بهار،
زندگی نیست بجزدیدن یار
زندگی نیست بجزعشق،
بجزحرف محبت به كسی،
ورنه هرخاروخسی،
زندگی كرده بسی،
زندگی تجربه تلخ فراوان دارد، دوسه تاكوچه وپس كوچه واندازه یك عمر بیابان دارد.
ما چه کردیم و چه خواهیم کرد
در این فرصت کم ؟!

🍃

رولف دوبلی: خیلی به چیزی وابسته نباش؛ فرض کن آنچه در اختیار داری چیزی است که جهان به طور موقت به تو داده است و می‌تواند در یک چشم بر هم زدن آن را یا حتى بیشتر از آن را از تو پس بگیرد.

#سبک_زندگی
🍃

صبح است ز خرمی جهان می‌خندد🌹🍃
هر قطره به بحر بیکران می‌خندد🌹🍃
بو در گل و نشئه در مِی و مِی در جام🌹🍃
از شوق، زمین و آسمان می‌خندد🌹🍃

سلام‌روزتون پُر از اتفاقات خوب...🌹🍃

🌼

"حال بهتری خواهیم داشت"

اگر دست برداریم از فردی که لیاقت محبت ندارد،
دشمنی که ارزش جنگیدن ندارد،
حقی که ارزش گرفتن ندارد،
و فکری که ارزش اندیشیدن ندارد...

🍃

زندگی هیچگاه
به بن بست نمی‌رسد
کافیست چشم باز کنی و
راه‌های گشوده بیشماری را
فرا روی خود ببینی
تو که خود را باور کنی
هر معجزه ای ممکن است

صبح بخیر
☀️

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین میکند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است

🍃

🔴این شانس توست، از دست نده!

دوست عزیزی که در حال خوندن این متن هستی، میدونم اعتماد کردن خیلی سخت شده و از بودن در کانالهای بی هدف خسته شدی، نمیگم زندگیت زیرو رو میشه ولی قول میدم حست فرق کنه، اینو من نمیگم مخاطبین « #مرکز_روان_مهر » گفتن هزاران نفری که بیشتر از 3 ساله کنار ما هستن. چند ثانیه امتحان کن
🔰🔰🔰
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAEapSHL8zrzUB0dtFg

لینک این کانال برای آخرین باره که گذاشته میشه!

به عقیده خیام هر کس که در این دنیا بتواند شاد زندگی کند و از زندگیش لذت ببرد، بطور حتم بعد از مرگش نیز در بهشت خواهد بود!
زیرا کسی که زندگی شادی داشته باشد به طور طبیعی نه به کسی ظلم می کند و نه تفکرات منفی نسبت به دیگران دارد.
پس دنیا و آخرتش برای او بهشت خواهد بود.

بنابراین نباید زندگی را به خود سخت گرفت و به خود وعده فردایی بهتر داد.

دوزخ، شری ز رنج بیهوده ماست
فردوس، دمی ز وقت آسوده ماست

🍃

هرعملی که به دیگران آسیب رساندوآرامش وتعادلشان رابرهم می زند،عملی گناه آلودوعملی زیانباراست.

هرعملی که به دیگران یاری می رساندوبه آرامش و تعادلشان کمک می کند،عملی پرهیزکارانه وسودمند است

#بودا
🍃

من نمی توانم تمام کارهای خوب دنیا
را به تنهایی انجام بدهم
اما دنیا به تمام کارهای خوبی که من
می توانم انجام بدهم نیاز دارد ....

🍃

اغلب، قدرت یک لمس، یک لبخند
یک کلمه‌ی محبت‌آمیز، یک گوشِ شنوا
یک تعریف صادقانه، یا کوچک‌ترین توجه را
دستِ کم می‌گیریم.
در حالی که همه‌ی این‌ها می‌توانند به‌راحتی
یک زندگی را از این رو به آن رو کنند.

#لئو_بوسکالیا

" سفر . کاش تنها چیزی که تو دنیا مجانی بود و راحت سفر بود . کاش همه چی صد برابر گران تر بود اما حداقل سفر رایگان بود . سفر کردن و رفتن از یک جایی به یک جای دیگه کاش انقدر سخت نبود . کاش همه میتونستن با هر بودجه و وضعیتی سفر کنن . 80 درصد از درد دنیا حل میشد "

هر مشکلی درون خود فرصتی چنان قدرتمند را پنهان کرده است که به معنای واقعی کلمه، مشکل را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. بزرگترین داستان‌های موفقیت توسط آدم‌هایی خلق شده‌اند که مشکل را شناخته‌اند و آن را تبدیل به فرصت کرده‌اند.

#جوزف_شوگرمان

سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به افسردگی است.

وقتی دائما به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمان را مورد انتقاد قرار مي دهيم ، به تدريج پيام "تو بدی" را به خودمان ارسال می كنيم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان لمس می كنيم.
فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان را سرزنش می کنیم، تا زمانی که این کار را ادامه می دهيم زندگی را به کام خود تلخ می کنیم و دنیا براي مان جهنم خواهد شد.

به جای اين کار درس ها و تجاربی كه در اثر اين انتخاب يا تصميم اشتباه گرفته ايم را مدنظر قرار بدهيم و يادمان باشد كه مشكلات باعث آگاهی ما می شوند و اين تجارب بسيار ارزشمند هستند.
بدون اين تجارب اگر دوباره در همان جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات را مجدد تكرار خواهيم كرد.

🍃

اگر به من بگویید زیباترین واژه ای که یادگرفتی چیست ؟
می گویم پذیرش است .
یعنی پذیرفتن شرایط با تمام سختی هایش
پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هایشان
پذیرفتن اینکه مشکلات هست و باید به مسیر ادامه داد .
پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه می کنم .
پذیرفتن اینکه من کامل نیستم

ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺁﺩﻣﯽ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻣﯿﮑﻨﺪ ...
ﺍﺯ ﺗﻮ ﭼﯿﺰﯼ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﻧﺒﻮﺩﯼ، ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﯽ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﺜﻞ ﺳﻨﮓ ...
ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺣﺴﺎﺱ ﻣﺜﻞ ﺷﯿﺸﻪ ...
ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ....
ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ،...
ﻻﻡ ﺗﺎ ﮐﺎﻡ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﺎﺯﻧﻤﯿﺸﻮﺩ.... !
ﻏﺬﺍﯾﺖ ﺭﺍ ﺳﺮﺩ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﯼ......
ﻧﻬﺎﺭ ﻫﺎ ﻧﺼﻔﻪ ﺷﺐ.....
ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺷﺎﻡ !
ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺁﻫﻨﮓ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﮔﻮﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﺁﻫﻨﮓ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯼ ...! ﺷﺒﻬﺎ ﻋﻼﻣﺖ ﺳﻮﺍﻟﻬﺎﯼ ﻓﮑﺮﺕ ﺭﺍ ﻣﯿﺸﻤﺮﯼ ﺗﺎ ﺧﻮﺍﺑﺖ ﺑﺒﺮﺩ... !
ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﺁﺩﻣﯽ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ....
ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﺒﯿﻪ ﺁﺩﻡ ﻧﯿﺴﺖ ...

🍃