سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به افسردگی است.

وقتی دائما به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمان را مورد انتقاد قرار مي دهيم ، به تدريج پيام "تو بدی" را به خودمان ارسال می كنيم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان لمس می كنيم.
فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان را سرزنش می کنیم، تا زمانی که این کار را ادامه می دهيم زندگی را به کام خود تلخ می کنیم و دنیا براي مان جهنم خواهد شد.

به جای اين کار درس ها و تجاربی كه در اثر اين انتخاب يا تصميم اشتباه گرفته ايم را مدنظر قرار بدهيم و يادمان باشد كه مشكلات باعث آگاهی ما می شوند و اين تجارب بسيار ارزشمند هستند.
بدون اين تجارب اگر دوباره در همان جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات را مجدد تكرار خواهيم كرد.

🍃

اگر به من بگویید زیباترین واژه ای که یادگرفتی چیست ؟
می گویم پذیرش است .
یعنی پذیرفتن شرایط با تمام سختی هایش
پذیرفتن آدم ها با تمام نقص هایشان
پذیرفتن اینکه مشکلات هست و باید به مسیر ادامه داد .
پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه می کنم .
پذیرفتن اینکه من کامل نیستم

ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺁﺩﻣﯽ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻣﯿﮑﻨﺪ ...
ﺍﺯ ﺗﻮ ﭼﯿﺰﯼ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﻧﺒﻮﺩﯼ، ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﯽ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﺜﻞ ﺳﻨﮓ ...
ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺣﺴﺎﺱ ﻣﺜﻞ ﺷﯿﺸﻪ ...
ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ....
ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ،...
ﻻﻡ ﺗﺎ ﮐﺎﻡ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﺎﺯﻧﻤﯿﺸﻮﺩ.... !
ﻏﺬﺍﯾﺖ ﺭﺍ ﺳﺮﺩ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﯼ......
ﻧﻬﺎﺭ ﻫﺎ ﻧﺼﻔﻪ ﺷﺐ.....
ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺷﺎﻡ !
ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺁﻫﻨﮓ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﮔﻮﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﺁﻫﻨﮓ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯼ ...! ﺷﺒﻬﺎ ﻋﻼﻣﺖ ﺳﻮﺍﻟﻬﺎﯼ ﻓﮑﺮﺕ ﺭﺍ ﻣﯿﺸﻤﺮﯼ ﺗﺎ ﺧﻮﺍﺑﺖ ﺑﺒﺮﺩ... !
ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﺁﺩﻣﯽ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ....
ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﺒﯿﻪ ﺁﺩﻡ ﻧﯿﺴﺖ ...

🍃

🍂🍃🍂🍃🍂آغاز پاییز زیبا مبارک...

#گروه_روانشناسی_چیستا

دلخوشم با نفسی
حبه قندی
چایی
صحبت اهل دلی

صبحتون بخیر💚
🍃 @Mindfulness_Chista

یه ضرب المثل یونانی هست که میگه :

‏یک جامعه زمانی به بلوغ میرسد که
کهنسالانش درختانی را بکارند، در
حالیکه میدانند زیر سایه‌ی آنها نخواهند نشست

🍃

یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون…

جاى ساعت دیوارى خونتون رو عوض کنین میبینید که تا ماه ها هنوز روى دیوار ناخودآگاه دنبالش میگردین!!!

ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى احساس نیاز به چند ماه زمان داره پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر رو در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کنه...

پس
هرگز...
هرگز ...
هرگز..‌‌.
نا امید نشیــــــــــد...

📚

ما از ترس طرد شدن مدعی شدیم کسی هستیم که نبودیم.
ترس از طرد شدن تبدیل به ترس از مطلوب نبودن شد.
سرانجام ما به کسی تبدیل شدیم که در حقیقت نیستیم.
تبدیل به رونوشتی شدیم از باورهای مادر، پدر، معشوقه مان و جامعه…!

#دون_میگوئل_رونیز

صبح قشنگ پاییزیتون بخیر و شادی

🍃

انسانها به میزان حقارتشان ، توهین میکنند.
به میزان فرهنگشان ، عشق میورزند.
به میزان هویتشان به دیگران احترام می گذارند.
و به میزان کمبودشان آزارت میدهند.

#ارتباط_موثر

🍃

✨
شاد باش....
چشمه جوشان مهر و شفقت باش...

آنگاه
هرچه از تو می جوشد و
می تراود درست و خير و بركت است...

🌸

چه عواملی باعث میشه که افراد به صورت مداوم روی نقطه ضعف طرف مقابلشون متمرکز بشن؟

🔺🔻اولین دلیل شیوه تربیتی است که معمولا افرادی که در خانواده ایراد گیر بزرگ می شوند به همین شکل عمل میکنند،اضطراب و افسردگی های درمان نشده و عدم آموزش مهارت های ارتباطی با دیگران.

🔺🔻تحقیقات نشان میدهد هر فردی در ده سال اول عمرش به طور متوسط 148 هزار پیام منفی دریافت میکند که عمده این پیام ها
بکن نکن،برو نرو،بشین نشین،ندو،حرف نزن،دست نزن،تو اصلا مسئولیت پذیر نیستی،بی ادب،بی نظم،تنبل،بی فکر و .....

🔺🔻بنابراین از انجا که مغز انسان مثل کامپیوتر و ضبط صوت عمل میکند و طبق آمار 77 درصد مغز انسان سرشار از پیام ها و دستورات و برنامه های منفی که اطرافیان میدهند عامل اصلی عیب جویی تربیت در کودکی است.

🔺🔻واز انجایی که در کودکی پیام ها و دستورات منفی زیادی داده می شود نباید توقع داشته باشیم که خروجی مغز ،مثبت و عاقلانه و منطقی و درست باشد.

🍃

🟣کارگاه آنلاین
تربیت درمانگر اتیسم

🟢سرفصل ها :
▪️توانبخشی ادراکات حسی
▪️توانبخشی و کار روی سیستم عصبی مرکزی
▪️رفتاردرمانی

🔹مدرس : دکتر حسین اخلاقی
دکتری روانشناسی از آلمان

🔴گواهی معتبر از مرکز مشاوره دانشگاه تهران
🟡زمان : شروع دوره ۶ مهر
یکشنبه و چهارشنبه ها
از ساعت ۱۴ الی ۱۸
🔵مدت دوره: ۳۰ ساعت

🔹هزینه : ۵۰۰ هزار تومان


🚩راههای ارتباطی ما:
تماس، پیامک، واتس اپ، تلگرام، دایرکت اینستاگرام

▪️09916442455
▪️09038747226
🔹https://news.1rj.ru/str/Payamgir111


🔺جهت اطلاع از کارگاههای تخصصی و دوره های رایگان ما، اینستاگرام ما را دنبال کنید🔻
https://instagram.com/bonyade_ravandarmani

با مقاومت نکردن در برابر آنچه که فکر می کنیم بر اساس عقیده، تفکر، اندیشه و باورهای مانیست به خشنودی اجازه دهیم در زندگی مان جریان پیدا کند.

🍃

📣 قابل توجه روانشناسان،مشاوران و سایر متخصصان در سراسر کشور

دوره ی#کارورزی کاملا متفاوت و عملی

مدرس:#پروفسور_عبدالله_امیدی

شروع دوره: 17 مهر ماه

امکان ثبت نام برای متقاضیان سراسر کشور و همچنین سایر هم میهنان در جای جای دنیا

بازپخش فیلم کلاس بصورت آفلاین در طی دوره و تا یک ماه بعد از پایان دوره، برای مرور‌ و‌ یادگیری عمیق تر

ارائه_مدرک_معتبر_قابل_ترجمه_رسمی

برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر مراجعه کنید به
آیدی تلگرام
@zahrabahram1

دایرکت اینستاگرام
psychology_workshops

شماره واتس اپ و تماس
۰۹۹۰۰۶۹۹۸۴۹

#دکتر_عبدالله_امیدی
#کارورزی
#کارگاههای_تخصصی_روانشناسی


https://instagram.com/psychology_workshops

⚜کارگاه تخصصی روایت درمانی⚜

💠مدرس:دکتر محمد مسعود دیاریان(دکتری مشاوره خانواده، هیئت علمی دانشگاه آزاد)

🔻طول دوره :6ساعت
🔻تاریخ برگزاری:جمعه11مهرماه 1399
🔻زمان:10 صبح تا 5 بعدازظهر

🔴هزینه‌: ۳۵۰ هزار تومان

💠با اعطای گواهی معتبر از موسسه CTRIکانادا

🌐راه های ارتباطی با ما
📱09916442455
📱09038747226

✳️https://news.1rj.ru/str/payamgir111

🔅جهت اطلاع از کارگاه های تخصصی و دوره های ما، اینستاگرام ما را دنبال کنید

https://instagram.com/chista_counseling- and_academy

✅تو میتونی احساس فوق العاده ای به خودت داشته بـاشی تا زمانی که
خودتو با دیگران مقایسه نکنی!

چون مقایسه با خودش حسادت و حسرت میاره حرص و طمع و رقابت میاره و بـاعث میشه که از داشته هات اونطوری که باید لذت نبری.

مقايسه بيشتر ازونكه به ما انگيزه رشد بده احساس بد و بى ارزش بودنى رو ميده كه باعث ميشه ما ديگه از داشته ها و موفقيت هامون هم لذت نبريم
در واقع اين رقابت نـابرابر ثمره اش اينه كه ما ديگه نميتونيم عميقاً و از ته دل خوشحال باشيم.
چون دائماً فكر ميكنيم بهتر و بهترى وجود داره كه بايد در تكاپوى رسيدن بهش باشيم ،
قدرى خودتو رها كن دوست من و باور كن كه ارزش آرامش تو بسيار فراتر از اينه كه بخواى اونو در مقايسه خودت
با ديگرانى كه حتى نميشناسيشون، معامله كنى

باور کن که تو کافی هستی کارهایی که میکنی با ارزشن و لايق تشويق و تحسین شدن هستی پس قدر خودت را بیشتر بدون.

‌‌‌‌‌‌‌‌

15 کاری که استرس را کاهش میدهند:

۱. دویدن
۲. نوشتن
۳. حمام کردن
۴. آواز خواندن
۵. رقصیدن
۶. عشق ورزیدن
۷. لمس زمین، خاک و سنگ
۸. گرمای آتش
۹. ارتباط با حیوانات
۱۰. خندیدن از ته دل
۱۱. خوابیدن
۱۲. گوش دادن به موسیقی‌های آرام‌بخش
۱۳. ماساژ
۱۴. یوگا
۱۵. مراقبه

📚

بزرگترین حسرتهای آدمها در حال مرگ؛

نخستین حسرت:
کاش به خانواده ام بيشترمحبت مى كردم ...!

حسرت دوم:
کاش این قدر سخت کار نمی کردم ...!!

حسرت سوم:
کاش شجاعتش را داشتم که احساساتم را با صدای بلند بگم!!

حسرت چهارم:
کاش رابطه هایم با دوستانم را حفظ میکردم!!

حسرت پنجم:
کاش شادتر می بودم ولحظات بيشترى مى خنديدم..!!

اين رو به كسانى كه دوستشان داری بفرست كه قدر تكـ تك لحظه هاى زندگيشان را بدانند

عمر ما کوتاه تر از اونیه که فکرشو ميکنیم...

🍃

دو راه وجود داره که‌ خوشحال باشی:
شرایطو تغییر بده یا دیدگاهتو نسبت
بهش تغییر بده.

🍃