Forwarded from МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬
Как правильно худеть
(часть 1)
Скоро наступает апрель. Меня давно просили написать руководство по сушке — т.е. похудению для спортсменов. Но чем больше набиралось информации и наблюдений, тем сильнее я закреплялся в мысли: сушиться надо и обычным людям. А народное похудение необходимо забыть как страшный сон.
Ниже прилагается статья, в которой разбирается по полочкам, как правильно худеть и что для этого надо делать. Я следовал главному принципу: получать удовольствие от процесса. И я уверен, что это руководство отлично его исполняет.
https://telegra.ph/SUSHKA-RUKOVODSTVO-03-31
Дневник Mr. 🐬
(часть 1)
Скоро наступает апрель. Меня давно просили написать руководство по сушке — т.е. похудению для спортсменов. Но чем больше набиралось информации и наблюдений, тем сильнее я закреплялся в мысли: сушиться надо и обычным людям. А народное похудение необходимо забыть как страшный сон.
Ниже прилагается статья, в которой разбирается по полочкам, как правильно худеть и что для этого надо делать. Я следовал главному принципу: получать удовольствие от процесса. И я уверен, что это руководство отлично его исполняет.
https://telegra.ph/SUSHKA-RUKOVODSTVO-03-31
Дневник Mr. 🐬
Telegraph
ПОХУДЕНИЕ: РУКОВОДСТВО
Наступает апрель. Значит, самое время приводить своё тело в форму. В этой статье я быстро пробегусь по тому, как правильно худеть, чтобы выглядеть привлекательно. Разберём диеты, способы тренировок, затронем некоторые мифы.
👍7🐳4
Forwarded from МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬
Как правильно худеть
(часть 2)
В прошлой статье была изложена вся базовая информация. Сегодня же я подключил значительно больший массив своих знаний, и ответил на многие вопросы:
• Возможно ли локальное жиросжигание?
• Эффективно ли периодическое голодание?
• Какие добавки и препараты помогут похудеть?
• А как ещё ускорить похудение?
• Сколько кг во время похудения терять норм?
На всё ответы ниже:
https://telegra.ph/POHUDENIE-FISHKI-I-USKORENIE-chast-2-04-01
Дневник Mr. 🐬
(часть 2)
В прошлой статье была изложена вся базовая информация. Сегодня же я подключил значительно больший массив своих знаний, и ответил на многие вопросы:
• Возможно ли локальное жиросжигание?
• Эффективно ли периодическое голодание?
• Какие добавки и препараты помогут похудеть?
• А как ещё ускорить похудение?
• Сколько кг во время похудения терять норм?
На всё ответы ниже:
https://telegra.ph/POHUDENIE-FISHKI-I-USKORENIE-chast-2-04-01
Дневник Mr. 🐬
Telegraph
ПОХУДЕНИЕ: ФИШКИ И УСКОРЕНИЕ (часть 2)
В прошлой части я затронул всю базу. И тем не менее, осталось ещё много моментов, о которых не будет лишним упомянуть: локальное жиросжигание, добавки и препараты, образ жизни, способы питания etc. ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ Да, оно возможно. Нет, не при помощи…
👍5🐳2
МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬
Как правильно худеть (часть 2) В прошлой статье была изложена вся базовая информация. Сегодня же я подключил значительно больший массив своих знаний, и ответил на многие вопросы: • Возможно ли локальное жиросжигание? • Эффективно ли периодическое голодание?…
Справедливости ради, мною не была затронута ещё парочка препаратов, которые можно использовать для похудения, причём весьма эффективно. Сразу же предупреждаю, что это не рекомендации, я ни к чему не призываю и не беру никакой юридической ответственности за последствия.
1) Йохимбин — чудовищно мощное вещество, которое через альфа-адреноблокирующее действие способствует жиросжиганию, при этом из-за своих стимулирующих свойств уменьшает аппетит и способствует большей производительности на тренировках. Пьют 10-20мг/сут (именно йохимбина; если там экстракт йохимбе, то в нём обычно 8% йохимбина, которого нам и нужно получить в чистом виде 10-20мг) в 2 приёма.
2) Кленбутерол — вещество с анаболическим и антикатаболическим действием. Однако его эффект — это POV: ты мефедронщица с ОКР + он нещадно садит сердечно-сосудистую систему. Поэтому его использовать я настоятельно не рекомендую.
3) Эфедра — в целом, неплохой, но скорее неприметный жиросжигатель. Можно тоже смело использовать. Вреда от него не было особо замечено, хотя эффект на сердечно-сосудистую систему не изучен.
4) Левотироксин (в виде Эутирокса) — синтетический гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм до небес. Мощнейшая вещь, которую однозначно можно советовать, т.к. организму оно никакого вреда не наносит, а щитовидка восстанавливается крайне быстро. Дозировка — максимум 300мкг, но начинать с 50мкг и поднимать по 50мкг каждые 3 недели. Пить исключительно натощак и ещё 25 минут ничего не есть. Если наблюдаются агрессивность/раздражительность/тахикардия/потливость — то снижать дозировку обратно и сидеть на ней ещё неделю.
Такие дела.
Дневник Mr. 🐬
1) Йохимбин — чудовищно мощное вещество, которое через альфа-адреноблокирующее действие способствует жиросжиганию, при этом из-за своих стимулирующих свойств уменьшает аппетит и способствует большей производительности на тренировках. Пьют 10-20мг/сут (именно йохимбина; если там экстракт йохимбе, то в нём обычно 8% йохимбина, которого нам и нужно получить в чистом виде 10-20мг) в 2 приёма.
2) Кленбутерол — вещество с анаболическим и антикатаболическим действием. Однако его эффект — это POV: ты мефедронщица с ОКР + он нещадно садит сердечно-сосудистую систему. Поэтому его использовать я настоятельно не рекомендую.
3) Эфедра — в целом, неплохой, но скорее неприметный жиросжигатель. Можно тоже смело использовать. Вреда от него не было особо замечено, хотя эффект на сердечно-сосудистую систему не изучен.
4) Левотироксин (в виде Эутирокса) — синтетический гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм до небес. Мощнейшая вещь, которую однозначно можно советовать, т.к. организму оно никакого вреда не наносит, а щитовидка восстанавливается крайне быстро. Дозировка — максимум 300мкг, но начинать с 50мкг и поднимать по 50мкг каждые 3 недели. Пить исключительно натощак и ещё 25 минут ничего не есть. Если наблюдаются агрессивность/раздражительность/тахикардия/потливость — то снижать дозировку обратно и сидеть на ней ещё неделю.
Такие дела.
Дневник Mr. 🐬
👍4🐳3
Про что было бы интересно почитать на этом канале?
Anonymous Poll
26%
Кортизол
24%
Медитация
22%
Дыхание Вима Хофа
41%
Тестостерон
42%
Сила воли
27%
Набор шымечной саммы
33%
Очередное любопытное вещество
20%
Рессентимент
23%
Интенсивная ходьба
3%
Свой вариант в комментарии
🐳5👍1
Тестостерон
Про этот гормон в последнее время только и говорят. Особенно он стал актуален, когда распространились мемы про сойджаков и гигачадов: вторые, очевидно, с огромным количеством тестостерона, и всеми силами демонстрируют это.
Тестостерон — это анаболический гормон, который считается одним из наиболее важных в нашем организме. Особенно он нужен для мужчин, так как формирует половые признаки в пубертатном возрасте.
Тестостерону мы обязаны большой мышечной массой, глубоким и низким голосом, наличием сил и выносливости, хорошим настроением, способностями к концентрации и памяти, качественным сном, уверенности в себе, высоким либидо и прочее, прочее, о чём сейчас знает буквально каждый.
Тест важен в том числе и для женщин: он регулирует их менструальный цикл, ответственен за половое влечение, нужен для здоровых костей и кучи мышц. А как нам известно, мышцы — это главная вещь для привлекательности девушек.
Увы, последнее как минимум столетие тестостерон у мужчин падает. Причин у этого много, среди основных: куча вредных химических веществ в пище и вещах вокруг нас, нагревание тестикул, малая физическая активность, неправильное питание, недостаток витаминов и минералов, высокий уровень стресса, дисбаланс других гормонов, феминное воспитание и куча всего другого. По разным подсчётам, сейчас у мужчин в среднем тестостерон на 30-70% ниже, чем у наших недалёких шизопредков.
Высокий тестостерон крайне важен в течение жизни, но особенно сильно — в пубертатном периоде. Так как именно в нём формируются челюга, голос, черты лица, строение скелета etc. Но и в остальном у тестостерона много функций — они озвучены выше.
Методов для увеличения тестостерона масса, не все из них обладают достаточной доказательной базой, но вот некоторые из них:
0) Уменьшение жировой массы — это самый проверенный и надёжный способ повышения тестостерона, так как именно в жировых клетках он ароматизируется в эстрадиол (а это женский гормон, избыток которого приводит к депрессиям, апатичности, перепадам настроения etc)
1) Цинк — препятствует ароматизации тестостерона в эстрадиол, снимает окислительный стресс
2) Ашвагандха — за счёт понижения кортизола, который выступает главным противником тестостерона
3) Витамин D, магний, аскорбиновая кислота, селен — важны для синтеза тестостерона, понижают окислительный стресс, помогают бороться с кортизолом
4) Афродизиаки: женьшень, мака перуанская, пажитник etc — вероятно, за счёт увеличения притока крови к органам малого таза, возможно за счёт уменьшения окислительного стресса
5) Упражнения Кегеля — увеличивают приток крови к органам малого таза
6) Половое воздержание — почему именно, неизвестно; насколько сильно — тоже не очень изучено, но много кто практикует и вполне успешно
7) Медитативные практики — за счёт уменьшения воспаления, снижения тревожности и уровня кортизола
8) Физические тренировки — силовые и кардио. Причин, почему они влияют на тестостерон, очень много, это одно из наиболее комплексных воздействий
9) Охлаждение тестикул — тот же холодный душ или кубики льда (привет западным биохакерам)
10) В принципе, снижение стресса и тревожности — из-за кортизола, воспаления и окислительного стресса
11) Хороший сон — недосып или полное отсутствие сна бьют по уровню тестостерона чуть ли не сильнее всего, в то время как здоровый и глубокий сон поднимает его до небес тоже из-за множества разных причин
Как-то так. Рассказывать про тестостерон особо нечего. Очень много информации по нему — наглая ложь или недоговорки. На деле всё гораздо тривиальнее и главное, чему стоит следовать: это снижение стресса и тревожности, борьба с воспалениями и окислительным стрессом.
Так что всё очевидно: сбрось лишний жир, занимайся физухой, хорошо спи. не стрессуй и не кипишуй, и будет тебе тестостерон!
Дневник Mr. 🐬
Про этот гормон в последнее время только и говорят. Особенно он стал актуален, когда распространились мемы про сойджаков и гигачадов: вторые, очевидно, с огромным количеством тестостерона, и всеми силами демонстрируют это.
Тестостерон — это анаболический гормон, который считается одним из наиболее важных в нашем организме. Особенно он нужен для мужчин, так как формирует половые признаки в пубертатном возрасте.
Тестостерону мы обязаны большой мышечной массой, глубоким и низким голосом, наличием сил и выносливости, хорошим настроением, способностями к концентрации и памяти, качественным сном, уверенности в себе, высоким либидо и прочее, прочее, о чём сейчас знает буквально каждый.
Тест важен в том числе и для женщин: он регулирует их менструальный цикл, ответственен за половое влечение, нужен для здоровых костей и кучи мышц. А как нам известно, мышцы — это главная вещь для привлекательности девушек.
Увы, последнее как минимум столетие тестостерон у мужчин падает. Причин у этого много, среди основных: куча вредных химических веществ в пище и вещах вокруг нас, нагревание тестикул, малая физическая активность, неправильное питание, недостаток витаминов и минералов, высокий уровень стресса, дисбаланс других гормонов, феминное воспитание и куча всего другого. По разным подсчётам, сейчас у мужчин в среднем тестостерон на 30-70% ниже, чем у наших недалёких шизопредков.
Высокий тестостерон крайне важен в течение жизни, но особенно сильно — в пубертатном периоде. Так как именно в нём формируются челюга, голос, черты лица, строение скелета etc. Но и в остальном у тестостерона много функций — они озвучены выше.
Методов для увеличения тестостерона масса, не все из них обладают достаточной доказательной базой, но вот некоторые из них:
0) Уменьшение жировой массы — это самый проверенный и надёжный способ повышения тестостерона, так как именно в жировых клетках он ароматизируется в эстрадиол (а это женский гормон, избыток которого приводит к депрессиям, апатичности, перепадам настроения etc)
1) Цинк — препятствует ароматизации тестостерона в эстрадиол, снимает окислительный стресс
2) Ашвагандха — за счёт понижения кортизола, который выступает главным противником тестостерона
3) Витамин D, магний, аскорбиновая кислота, селен — важны для синтеза тестостерона, понижают окислительный стресс, помогают бороться с кортизолом
4) Афродизиаки: женьшень, мака перуанская, пажитник etc — вероятно, за счёт увеличения притока крови к органам малого таза, возможно за счёт уменьшения окислительного стресса
5) Упражнения Кегеля — увеличивают приток крови к органам малого таза
6) Половое воздержание — почему именно, неизвестно; насколько сильно — тоже не очень изучено, но много кто практикует и вполне успешно
7) Медитативные практики — за счёт уменьшения воспаления, снижения тревожности и уровня кортизола
8) Физические тренировки — силовые и кардио. Причин, почему они влияют на тестостерон, очень много, это одно из наиболее комплексных воздействий
9) Охлаждение тестикул — тот же холодный душ или кубики льда (привет западным биохакерам)
10) В принципе, снижение стресса и тревожности — из-за кортизола, воспаления и окислительного стресса
11) Хороший сон — недосып или полное отсутствие сна бьют по уровню тестостерона чуть ли не сильнее всего, в то время как здоровый и глубокий сон поднимает его до небес тоже из-за множества разных причин
Как-то так. Рассказывать про тестостерон особо нечего. Очень много информации по нему — наглая ложь или недоговорки. На деле всё гораздо тривиальнее и главное, чему стоит следовать: это снижение стресса и тревожности, борьба с воспалениями и окислительным стрессом.
Так что всё очевидно: сбрось лишний жир, занимайся физухой, хорошо спи. не стрессуй и не кипишуй, и будет тебе тестостерон!
Дневник Mr. 🐬
👍24🐳7
Сила воли — главный показатель в жизни?
0) Сила воли или, что фигурирует в исследованиях, самоконтроль — способность регулировать свои мысли, эмоции и поведение ради достижения определённой цели (или целей), особенно при наличии мотивационного противодействия
1) В 70-ых началось исследование, где взяли 1000 детей в возрасте 3 лет и замерили их показатели самоконтроля (силы воли) на основе 9 шкал. Затем их проверяли каждые несколько лет и оценивали их успехи по жизни. Итог: показатели самоконтроля в возрасте 3 лет предсказывали абсолютно всё: успеваемость в школе, вероятность наличия уголовной ответственности, вероятность наличия вредных привычек, престиж занимаемой должности и её оплата, вероятность наличия проблем со здоровьем
2) Существует две противоборствующих модели самоконтроля. Первая рассматривает его как мышцу, т.е. можно натренировать и развить. И действительно: когда проводились эксперименты и исследования, в рамках которых люди прокачивали свой самоконтроль, например, на максимально долгом сжимании рукояти, то в итоге оказывалось, что улучшение тренируемых показателей способствовало улучшению и в других случаях, где требовался самоконтроль
3) Другая модель — истощение эго. Согласно ей, сила воли — это ограниченный ресурс, который необходимо восполнять. При этом если затратить его в одной области, то его дефицит скажется и на другой области. При этом развить его нельзя, можно распоряжаться имеющимся.
4) Модель истощения эго очень много раз оспаривали, и в итоге пришли к комплексной модели, совмещающей а) возможность увеличения силы воли подобно мышцам (здесь же верно, что её можно перетренировать и таким образом лишиться на некоторое время), б) многофакторное воздействие (что она действительно едина для всех областей) и в) её ограниченность, но восполняемость (к слову, введение глюкозы восполняет людям силу воли)
5) Те люди, которые верят в истощение эго, оказываются менее волевыми и им сложнее восполнить запасы силы воли, нежели чем тем, кто верят в безграничность силы воли и возможности превозмочь себя в любой момент
6) Если человек осознаёт, что он прямо сейчас тренирует силу воли, то это увеличивало вероятность завершения тренировки, а вместе с тем улучшало её результаты и удовлетворённость участника проведенными действиями
7) Таким образом, сила воли — это ограниченный, многофункциональный, восполняемый и тренируемый показатель, предсказывающий почти все основные социально-экономические показатели у человека. Важно верить, что сила воли способна расширяться бесконечно сильно, и при этом необходимо сознавать, когда ты именно тренируешь её
Дневник Mr. 🐬
0) Сила воли или, что фигурирует в исследованиях, самоконтроль — способность регулировать свои мысли, эмоции и поведение ради достижения определённой цели (или целей), особенно при наличии мотивационного противодействия
1) В 70-ых началось исследование, где взяли 1000 детей в возрасте 3 лет и замерили их показатели самоконтроля (силы воли) на основе 9 шкал. Затем их проверяли каждые несколько лет и оценивали их успехи по жизни. Итог: показатели самоконтроля в возрасте 3 лет предсказывали абсолютно всё: успеваемость в школе, вероятность наличия уголовной ответственности, вероятность наличия вредных привычек, престиж занимаемой должности и её оплата, вероятность наличия проблем со здоровьем
2) Существует две противоборствующих модели самоконтроля. Первая рассматривает его как мышцу, т.е. можно натренировать и развить. И действительно: когда проводились эксперименты и исследования, в рамках которых люди прокачивали свой самоконтроль, например, на максимально долгом сжимании рукояти, то в итоге оказывалось, что улучшение тренируемых показателей способствовало улучшению и в других случаях, где требовался самоконтроль
3) Другая модель — истощение эго. Согласно ей, сила воли — это ограниченный ресурс, который необходимо восполнять. При этом если затратить его в одной области, то его дефицит скажется и на другой области. При этом развить его нельзя, можно распоряжаться имеющимся.
4) Модель истощения эго очень много раз оспаривали, и в итоге пришли к комплексной модели, совмещающей а) возможность увеличения силы воли подобно мышцам (здесь же верно, что её можно перетренировать и таким образом лишиться на некоторое время), б) многофакторное воздействие (что она действительно едина для всех областей) и в) её ограниченность, но восполняемость (к слову, введение глюкозы восполняет людям силу воли)
5) Те люди, которые верят в истощение эго, оказываются менее волевыми и им сложнее восполнить запасы силы воли, нежели чем тем, кто верят в безграничность силы воли и возможности превозмочь себя в любой момент
6) Если человек осознаёт, что он прямо сейчас тренирует силу воли, то это увеличивало вероятность завершения тренировки, а вместе с тем улучшало её результаты и удовлетворённость участника проведенными действиями
7) Таким образом, сила воли — это ограниченный, многофункциональный, восполняемый и тренируемый показатель, предсказывающий почти все основные социально-экономические показатели у человека. Важно верить, что сила воли способна расширяться бесконечно сильно, и при этом необходимо сознавать, когда ты именно тренируешь её
Дневник Mr. 🐬
👍14🐳3
Биохакинг мёртв
Последнее время я вкатывался в круги самых разных биохакеров. Результаты меня, мягко говоря, удивили. До этого я жил в своём вакууме и собственном окружении биохакеров, которые исповедовали мои постулаты. И я наивно полагал, словно примерно такие же и все остальные биохакеры. Но как же я заблуждался.
Разбирать можно много моментов. Главное, что бы я выделил — это нейромедиаторный фашизм, тестостероновая тирания, элементарный развод гоев на шекели и общие моменты.
Первое — это особый фанатизм по отношению к нейромедиаторам. Например, мне скинули видео, согласно которому людей можно разделить на 2 типа — дофаминовые и серотониновые: первые стремятся брать новые верха, а вторые такие спокойные и пассивные. Либо же анализ собственного состояния при помощи нейромедиаторов. Если тебе тревожно, значит, у тебя просел серотонин. А если апатия, то что-то не так с дофамином-норадреналином. И люди на основании подобных предпосылок спекулируют риторикой, предлагая либо гениальные концепции устройства мира (как деление личностей на дофаминовые и серотониновые), либо гениальные способы забустить своё состояние (например, принять холодный душ, и тогда все твои проблемы уйдут благодаря дофамину-норадреналину).
Тестостероновая тирания — отдельная тема. Её поклонники считают, что от тестостерона зависит В С Ё. Почти дословная цитата другого ютубера: «Нет мотивации — низкий тест. Мало зарабатываешь — значит, низкий тест. Тревожность, депрессия — низкий тест». Но если последовать их особым советам, например, половое воздержание (доказательная база почти нулевая), охлаждение тестикул (докбаза нулевая), более открытый язык тела (докбаза почти нулевая, буквально одно исследование, которое не смогли повторить) или ещё что-то подобное, то тогда твой тест вырастет, и ты станешь успешным. Это крайне поверхностный взгляд, который хоть и имеет крупицу правды, но на деле очень отдалён от известной нам картины мира. Будь тестостерон настолько важен, люди на заместительной терапии становились бы поголовно гигачадами, что наблюдается лишь частично.
Развод гоев на шекели — нечто невероятное. Например, курс Биомашины. По его заверениям, он за 10 дней сделает пересборку твоей личности. Представляем лицо русачка Ванька с завода, которому будут пересобирать личность? Он просто отдаст деньги за этот курс, ему создадут ложное впечатление, что он поменялся, а по окончании всё вернётся на круги своя. Никакой фундаментальной работы (на что я хотел нацелиться, когда недавно работал со своим товарищем над курсом) здесь и близко нет, поэтому и результатов на деле не будет. Сюда же можно отнести и расхайпленные мухоморы, доказательной базы по которым тоже и близко нет, и всё держится исключительно на субъективном опыте тех, кто их принимал.
И общие моменты. Далее привожу выдержки из тех видео, что я смотрел. Антидепрессанты от лукавого, они превращают тебя в зомби. Серотонин — гормон терпил. Депрессия — это только когда человек потерял смысл в жизни, в остальных случаях это не депрессия. Рис и гречка — еда рабов, они ухудшают всасывание других витаминов и нутриентов. И многое-многое другое, не менее шизовое.
Что в итоге?
Грусть и печаль. Современные биохакеры — это сплошное посмешище, состоящее из сойджаков, которые кричат о силе тестостерона, необходимости фарма дофамина и потребности в доминации. Но когда-то раньше называться биохакером хоть и было странно, однако всё же почётно: ты изучаешь свой организм, читаешь научные исследования, настраиваешь режим жизни и просто вкачиваешь свои скиллпоинты. В какой-то момент же эту индустрию захватили шарлатаны, которые продвигают свою шизу.
Такие дела.
Дневник Mr. 🐬
Последнее время я вкатывался в круги самых разных биохакеров. Результаты меня, мягко говоря, удивили. До этого я жил в своём вакууме и собственном окружении биохакеров, которые исповедовали мои постулаты. И я наивно полагал, словно примерно такие же и все остальные биохакеры. Но как же я заблуждался.
Разбирать можно много моментов. Главное, что бы я выделил — это нейромедиаторный фашизм, тестостероновая тирания, элементарный развод гоев на шекели и общие моменты.
Первое — это особый фанатизм по отношению к нейромедиаторам. Например, мне скинули видео, согласно которому людей можно разделить на 2 типа — дофаминовые и серотониновые: первые стремятся брать новые верха, а вторые такие спокойные и пассивные. Либо же анализ собственного состояния при помощи нейромедиаторов. Если тебе тревожно, значит, у тебя просел серотонин. А если апатия, то что-то не так с дофамином-норадреналином. И люди на основании подобных предпосылок спекулируют риторикой, предлагая либо гениальные концепции устройства мира (как деление личностей на дофаминовые и серотониновые), либо гениальные способы забустить своё состояние (например, принять холодный душ, и тогда все твои проблемы уйдут благодаря дофамину-норадреналину).
Тестостероновая тирания — отдельная тема. Её поклонники считают, что от тестостерона зависит В С Ё. Почти дословная цитата другого ютубера: «Нет мотивации — низкий тест. Мало зарабатываешь — значит, низкий тест. Тревожность, депрессия — низкий тест». Но если последовать их особым советам, например, половое воздержание (доказательная база почти нулевая), охлаждение тестикул (докбаза нулевая), более открытый язык тела (докбаза почти нулевая, буквально одно исследование, которое не смогли повторить) или ещё что-то подобное, то тогда твой тест вырастет, и ты станешь успешным. Это крайне поверхностный взгляд, который хоть и имеет крупицу правды, но на деле очень отдалён от известной нам картины мира. Будь тестостерон настолько важен, люди на заместительной терапии становились бы поголовно гигачадами, что наблюдается лишь частично.
Развод гоев на шекели — нечто невероятное. Например, курс Биомашины. По его заверениям, он за 10 дней сделает пересборку твоей личности. Представляем лицо русачка Ванька с завода, которому будут пересобирать личность? Он просто отдаст деньги за этот курс, ему создадут ложное впечатление, что он поменялся, а по окончании всё вернётся на круги своя. Никакой фундаментальной работы (на что я хотел нацелиться, когда недавно работал со своим товарищем над курсом) здесь и близко нет, поэтому и результатов на деле не будет. Сюда же можно отнести и расхайпленные мухоморы, доказательной базы по которым тоже и близко нет, и всё держится исключительно на субъективном опыте тех, кто их принимал.
И общие моменты. Далее привожу выдержки из тех видео, что я смотрел. Антидепрессанты от лукавого, они превращают тебя в зомби. Серотонин — гормон терпил. Депрессия — это только когда человек потерял смысл в жизни, в остальных случаях это не депрессия. Рис и гречка — еда рабов, они ухудшают всасывание других витаминов и нутриентов. И многое-многое другое, не менее шизовое.
Что в итоге?
Грусть и печаль. Современные биохакеры — это сплошное посмешище, состоящее из сойджаков, которые кричат о силе тестостерона, необходимости фарма дофамина и потребности в доминации. Но когда-то раньше называться биохакером хоть и было странно, однако всё же почётно: ты изучаешь свой организм, читаешь научные исследования, настраиваешь режим жизни и просто вкачиваешь свои скиллпоинты. В какой-то момент же эту индустрию захватили шарлатаны, которые продвигают свою шизу.
Такие дела.
Дневник Mr. 🐬
🐳33👍20
Про что пишем следующим?
Anonymous Poll
46%
Про секту воздержанства
12%
Про боящихся пролактина и эстрадиола
17%
Про адептов тестостерона
25%
Про блекпилл и редпилл
🐳7👍1
Пост по теме воздержанства скоро будет. Я ненавижу эту тему всем сердцем. Вероятно, я её комбинирую с заметкой про тестостерон.
👍20
Миф о воздержании
(Часть 1)
Эта заметка — начало конца. Будем проходиться ЖЁСТКО.
На протяжении почти 3 месяцев я общался с воздержанцами. Смотрел их видео. Узнал столько новой информации про нейрохимию, что каждый раз я восклицал: «Ах, так вот оно что! Ну учёные и тупые».
Итак. Половое воздержание — это сознательный отказ от мастурбации, какое-то время — от сексуальных контактов, и главное — от просмотра порнографии и любого эротического контента. Как это аргументируют? Есть всего 2 линии:
1) Дофамин. Согласно их теории, если ты мастурбируешь, то испытываешь невероятные перепады дофамина, из-за чего базальный уровень падает, поэтому человек не чувствует такого удовольствия от жизни и мотивации. Но если базальный уровень дофамина падает, то поднимается чувствительность дофаминовых рецепторов, чтобы компенсировать это, нет? Действительно, такое происходит (после длительного приёма типичных нейролептиков человек может испытать «психоз сверхчувствительности» как раз поэтому). Но что происходит дальше? Человек снова мастурбирует и снова у него пики дофамина. Если следовать этой логике, то это значит, что каждый раз у него будет становиться всё выше и выше чувствительность дофаминовых рецепторов, пока они не «выгорят» (очевидное упрощение).
Так, а теперь остановимся. И поймём, что речь здесь совсем не о мастурбации. Речь идёт про зависимость от порно. Почему? Да потому что просто от мастурбации и секса у нас нет таких пиков дофамина, их никто не смог обнаружить. А в чём фундаментальная разница между порно и сексом? Она таковая, что во втором случае ты его «добиваешься» — сценариев много, но совершенно очевидно, что в каждом случае ты прикладываешь усилие, чтобы получить доступ к своей главной цели. Причём в случае с порно перед тобой столько сексуальных женщин (да, я тоже сильно удивился, что там снимаются ещё и женщины), сколько твои предки не видели за всю свою жизнь, а ты это получаешь буквально ни за что.
Окей, с этим разобрались. Что по док. базе? Она есть: https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/. Есть только одно НО. Почти во всех исследованиях неизвестно, где причина, а где — следствие. Да, мы понимаем, что порно это игрушка дьявола, однако с чего мы взяли, что это от порно становятся зависимыми, а не предрасположенные к аддикции становятся таковыми и поэтому ищут порно? Фактически, нигде это не изучается. А Глеб с канала «Простые мысли» ещё и откровенно подменяет понятия, отождествляя просмотр порно с компульсивным сексуальным расстройством, лол.
2) Тестостерон. Тут всё просто и очевидно. Тестостерон — это мужской гормон мотивации и достижения. А когда мы тратим свою силу и энергию на достижение оргазма, то тестостерон понижается. А если мы этого не делаем, то он будет повышаться, чтобы мы это всё же сделали.
(Продолжение ниже)
Дневник Mr. 🐬
(Часть 1)
Эта заметка — начало конца. Будем проходиться ЖЁСТКО.
На протяжении почти 3 месяцев я общался с воздержанцами. Смотрел их видео. Узнал столько новой информации про нейрохимию, что каждый раз я восклицал: «Ах, так вот оно что! Ну учёные и тупые».
Итак. Половое воздержание — это сознательный отказ от мастурбации, какое-то время — от сексуальных контактов, и главное — от просмотра порнографии и любого эротического контента. Как это аргументируют? Есть всего 2 линии:
1) Дофамин. Согласно их теории, если ты мастурбируешь, то испытываешь невероятные перепады дофамина, из-за чего базальный уровень падает, поэтому человек не чувствует такого удовольствия от жизни и мотивации. Но если базальный уровень дофамина падает, то поднимается чувствительность дофаминовых рецепторов, чтобы компенсировать это, нет? Действительно, такое происходит (после длительного приёма типичных нейролептиков человек может испытать «психоз сверхчувствительности» как раз поэтому). Но что происходит дальше? Человек снова мастурбирует и снова у него пики дофамина. Если следовать этой логике, то это значит, что каждый раз у него будет становиться всё выше и выше чувствительность дофаминовых рецепторов, пока они не «выгорят» (очевидное упрощение).
Так, а теперь остановимся. И поймём, что речь здесь совсем не о мастурбации. Речь идёт про зависимость от порно. Почему? Да потому что просто от мастурбации и секса у нас нет таких пиков дофамина, их никто не смог обнаружить. А в чём фундаментальная разница между порно и сексом? Она таковая, что во втором случае ты его «добиваешься» — сценариев много, но совершенно очевидно, что в каждом случае ты прикладываешь усилие, чтобы получить доступ к своей главной цели. Причём в случае с порно перед тобой столько сексуальных женщин (да, я тоже сильно удивился, что там снимаются ещё и женщины), сколько твои предки не видели за всю свою жизнь, а ты это получаешь буквально ни за что.
Окей, с этим разобрались. Что по док. базе? Она есть: https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/. Есть только одно НО. Почти во всех исследованиях неизвестно, где причина, а где — следствие. Да, мы понимаем, что порно это игрушка дьявола, однако с чего мы взяли, что это от порно становятся зависимыми, а не предрасположенные к аддикции становятся таковыми и поэтому ищут порно? Фактически, нигде это не изучается. А Глеб с канала «Простые мысли» ещё и откровенно подменяет понятия, отождествляя просмотр порно с компульсивным сексуальным расстройством, лол.
2) Тестостерон. Тут всё просто и очевидно. Тестостерон — это мужской гормон мотивации и достижения. А когда мы тратим свою силу и энергию на достижение оргазма, то тестостерон понижается. А если мы этого не делаем, то он будет повышаться, чтобы мы это всё же сделали.
(Продолжение ниже)
Дневник Mr. 🐬
👍11🐳4
Миф о воздержании
(Часть 2)
...Стоп. А откуда мы взяли, что тестостерон — мотивация и достижения? А откуда мы взяли, что тестостерон снижается из-за оргазма? А откуда мы взяли, что иначе тестостерон будет повышаться?
Первое с горем пополам доказать можно. Но на самом деле основная функция тестостерона у человека — мотивация поддерживать свой социальный статус и повышать его. А остальные функции, за исключением биологических, не подтверждены (:. Тестостерон не выведет человека из депрессии (хотя экзогенный и может вызвать гипоманию/манию), не избавит от зависимости, не избавит от твоей нейрохимии, которая предопределена etc.
А второе и третье... Пососали тут воздержанцы 😅. Исследований минимум, во всех либо незначительное колебания уровня тестостерона, либо, что было продемонстрировано в самом популярном исследовании, тестостерон повышается на 7 день воздержания аж на 20%! Было у человека 14 нмоль/литр, а стало 16.8. Невероятно. Только потом тестостерон снова падает.
???
Окей, можно апеллировать к исследованиям на обезьянах. А кто сказал, что мы, сука, обезьяны? Нет, мы произошли от общего предка (Господа Бога нашего, очевидно), но это не значит, что обезьяны живут подобно нам. У каких-то обезьян вообще матриархат, у каких-то — патриархат. И чё теперь? Не сходятся данные, нужно вырезать неугодные нам популяции. А кто-то скажет, что у мужчин после оргазма падает тестостерон — и да, это правда. Но потом он снова возвращается в норму.
???
Итак. Мы поняли, что из всего этого бреда имеет место лишь одно замечание — не смотри, сука, порно. Да, причина и следствие по-прежнему не установлены, но оно действительно вызывает сексуальные перверсии и уменьшает удовлетворённость сексуальной жизнью, приводит к дегуманизации партнёра etc. Это всё более-менее доказано.
А дофамин и тестостерон в вопросах воздержания — мимо. Первый достаточно адаптивный и не ограничивается той примитивной картиной, которую обрисовывают воздержанцы; второй тоже не настолько простой и важный, как об этом думают русачки. Если же кто-то испытал положительные эффекты от воздержания — это прекрасно. Я знаю людей, которым глицин помогал от нейропатических болей. Я знаю людей, которым ромашка помогала заснуть и избавиться от тревоги. Плацебо действительно работает, и если ты веришь, что что-то будет работать для тебя, то ты увеличиваешь шансы на положительный эффект.
Дневник Mr. 🐬
(Часть 2)
...Стоп. А откуда мы взяли, что тестостерон — мотивация и достижения? А откуда мы взяли, что тестостерон снижается из-за оргазма? А откуда мы взяли, что иначе тестостерон будет повышаться?
Первое с горем пополам доказать можно. Но на самом деле основная функция тестостерона у человека — мотивация поддерживать свой социальный статус и повышать его. А остальные функции, за исключением биологических, не подтверждены (:. Тестостерон не выведет человека из депрессии (хотя экзогенный и может вызвать гипоманию/манию), не избавит от зависимости, не избавит от твоей нейрохимии, которая предопределена etc.
А второе и третье... Пососали тут воздержанцы 😅. Исследований минимум, во всех либо незначительное колебания уровня тестостерона, либо, что было продемонстрировано в самом популярном исследовании, тестостерон повышается на 7 день воздержания аж на 20%! Было у человека 14 нмоль/литр, а стало 16.8. Невероятно. Только потом тестостерон снова падает.
???
Окей, можно апеллировать к исследованиям на обезьянах. А кто сказал, что мы, сука, обезьяны? Нет, мы произошли от общего предка (Господа Бога нашего, очевидно), но это не значит, что обезьяны живут подобно нам. У каких-то обезьян вообще матриархат, у каких-то — патриархат. И чё теперь? Не сходятся данные, нужно вырезать неугодные нам популяции. А кто-то скажет, что у мужчин после оргазма падает тестостерон — и да, это правда. Но потом он снова возвращается в норму.
???
Итак. Мы поняли, что из всего этого бреда имеет место лишь одно замечание — не смотри, сука, порно. Да, причина и следствие по-прежнему не установлены, но оно действительно вызывает сексуальные перверсии и уменьшает удовлетворённость сексуальной жизнью, приводит к дегуманизации партнёра etc. Это всё более-менее доказано.
А дофамин и тестостерон в вопросах воздержания — мимо. Первый достаточно адаптивный и не ограничивается той примитивной картиной, которую обрисовывают воздержанцы; второй тоже не настолько простой и важный, как об этом думают русачки. Если же кто-то испытал положительные эффекты от воздержания — это прекрасно. Я знаю людей, которым глицин помогал от нейропатических болей. Я знаю людей, которым ромашка помогала заснуть и избавиться от тревоги. Плацебо действительно работает, и если ты веришь, что что-то будет работать для тебя, то ты увеличиваешь шансы на положительный эффект.
Дневник Mr. 🐬
🐳13👍7
Следующая заметка будет с развенчанием мифа тестостерона. Про что пишем дальше из того, что интересно конкретно мне?
Anonymous Poll
43%
Дыхание Вима Хофа (имба)
25%
Блекпилл и редпилл
19%
Механизм работы антидепрессантов с современной точки зрения
33%
Самые работающие ноотропы (как доказательные, так и перспективные)
26%
Цитаты из Берсерка (1997), текстом, скопировать+вставить
18%
Разбор фенибута по полочкам
39%
Гайд по набору мышечной массы с научной точки зрения
37%
Польза интенсивной ходьбы
1%
Свой вариант в комментариях
🐳2👍1
Миф о тестостероне
1) Тестостерон можно увеличить при помощи тренировок
Мимо. Тренировки в лучшем случае способны увеличить уровень тестостерона непосредственно на время занятий ими (и то не всегда и везде; и сильно зависит от интенсивности и продолжительности), иногда — немного после тренировки, но затем тестостерон либо падает, либо возвращается к норме. В целом, эти колебания почти нулевые, и они не имеют никакого влияния на половое развитие. Увеличивается тестостерон на 20% (в лучшем случае!) на 2-3 часа за всю неделю. Что в этом такого? А у велосипедистов базальный уровень тестостерона вообще падает (из-за сидения).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
2) Тестостерон можно увеличить поведением или мышлением
На 80% бред. Нет ни единого хорошего подтверждения того, что тестостерон можно напрямую увеличить силой мысли. Яичкам и надпочечникам глубоко насрать, как вы там мыслите или ведёте себя. Даже мета-анализ уровня тестостерона у команд победителей показал, что при соревнованиях у победителей (вне лабораторных условий правда) тестостерон повышается на 10%, а у проигравших уменьшается на 0.5%. Поразительно!
https://sci-hub.live/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720891/
Можно возразить: но ведь неправильные поведение и мышления повышают кортизол, что гасит тестостерон, не так ли? Да, это чистая правда. Поэтому утверждение бред лишь на 80%. Если избавиться от стрессовых факторов или биохакнуть кортизол, то тестостерон и правда повысится. Но тоже не очень-то и сильно.
3) Тестостерон играет важную роль в достижении жизненных целей, карьерном росте etc.
Сразу закину исследование, полностью уничтожающее этот тезис: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8318368/
Жиробасное исследование на 300к людей. В результате исследователи поняли, что хоть многофакторные модели и приходили к выводу, что тестостерон был связан с социально-экономическим положением, однако это оказалось неверным, вероятно, из-за смешивающего эффекта (когда связь между двумя явлениями обусловлена третьим неизвестным фактором) и обратной причинности (не тестостерон способствует высокому положению, а высокое положение способствует тестостерону). Так что всё просто: тестостерон не влияет ни на доход, ни на положение в обществе.
4) Доминирование — очевидное следствие высокого уровня тестостерона
А вот и не совсем: https://www.researchgate.net/publication/318457389_Testosterone_promotes_either_dominance_or_submissiveness_in_the_Ultimatum_Game_depending_on_players'_social_rank — Тестостерон может усиливать социально доминирующее поведение среди людей с высоким статусом, но [усиливает] стратегическое подчинение старшинству среди людей с более низким статусом.
5) Тестостерон связан с просоциальным поведением
Не совсем. Высокий уровень тестостерона связан с более активным поддержанием своего социального статуса, так что таковые люди могут демонстрировать просоциальное поведение там, где это выгодно; в остальных же случаях изменений не наблюдалось.
Конкретное исследование не приведу, но есть отличный разбор видео Глеба, который и продвигал этот миф: https://www.youtube.com/watch?v=4x8sGDaIVk8
Итак, друзья, эта заметка неспроста так долго готовилась. Тестостерон СЛИШКОМ переоценён. Я не могу это всё объять в рамках одной заметки, но высокий тест не сделает из тебя альфу, не вытянет тебя из депрессии, не оформит тебе успех в жизни и бла-бла-бла. Работай над своими мыслительными установками, учись достойно принимать испытания жизни и бери ответственность за свою судьбу на себя, а не сваливай все (не)удачи на какой-то там тестостерон.
Дневник Mr. 🐬
1) Тестостерон можно увеличить при помощи тренировок
Мимо. Тренировки в лучшем случае способны увеличить уровень тестостерона непосредственно на время занятий ими (и то не всегда и везде; и сильно зависит от интенсивности и продолжительности), иногда — немного после тренировки, но затем тестостерон либо падает, либо возвращается к норме. В целом, эти колебания почти нулевые, и они не имеют никакого влияния на половое развитие. Увеличивается тестостерон на 20% (в лучшем случае!) на 2-3 часа за всю неделю. Что в этом такого? А у велосипедистов базальный уровень тестостерона вообще падает (из-за сидения).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
2) Тестостерон можно увеличить поведением или мышлением
На 80% бред. Нет ни единого хорошего подтверждения того, что тестостерон можно напрямую увеличить силой мысли. Яичкам и надпочечникам глубоко насрать, как вы там мыслите или ведёте себя. Даже мета-анализ уровня тестостерона у команд победителей показал, что при соревнованиях у победителей (вне лабораторных условий правда) тестостерон повышается на 10%, а у проигравших уменьшается на 0.5%. Поразительно!
https://sci-hub.live/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720891/
Можно возразить: но ведь неправильные поведение и мышления повышают кортизол, что гасит тестостерон, не так ли? Да, это чистая правда. Поэтому утверждение бред лишь на 80%. Если избавиться от стрессовых факторов или биохакнуть кортизол, то тестостерон и правда повысится. Но тоже не очень-то и сильно.
3) Тестостерон играет важную роль в достижении жизненных целей, карьерном росте etc.
Сразу закину исследование, полностью уничтожающее этот тезис: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8318368/
Жиробасное исследование на 300к людей. В результате исследователи поняли, что хоть многофакторные модели и приходили к выводу, что тестостерон был связан с социально-экономическим положением, однако это оказалось неверным, вероятно, из-за смешивающего эффекта (когда связь между двумя явлениями обусловлена третьим неизвестным фактором) и обратной причинности (не тестостерон способствует высокому положению, а высокое положение способствует тестостерону). Так что всё просто: тестостерон не влияет ни на доход, ни на положение в обществе.
4) Доминирование — очевидное следствие высокого уровня тестостерона
А вот и не совсем: https://www.researchgate.net/publication/318457389_Testosterone_promotes_either_dominance_or_submissiveness_in_the_Ultimatum_Game_depending_on_players'_social_rank — Тестостерон может усиливать социально доминирующее поведение среди людей с высоким статусом, но [усиливает] стратегическое подчинение старшинству среди людей с более низким статусом.
5) Тестостерон связан с просоциальным поведением
Не совсем. Высокий уровень тестостерона связан с более активным поддержанием своего социального статуса, так что таковые люди могут демонстрировать просоциальное поведение там, где это выгодно; в остальных же случаях изменений не наблюдалось.
Конкретное исследование не приведу, но есть отличный разбор видео Глеба, который и продвигал этот миф: https://www.youtube.com/watch?v=4x8sGDaIVk8
Итак, друзья, эта заметка неспроста так долго готовилась. Тестостерон СЛИШКОМ переоценён. Я не могу это всё объять в рамках одной заметки, но высокий тест не сделает из тебя альфу, не вытянет тебя из депрессии, не оформит тебе успех в жизни и бла-бла-бла. Работай над своими мыслительными установками, учись достойно принимать испытания жизни и бери ответственность за свою судьбу на себя, а не сваливай все (не)удачи на какой-то там тестостерон.
Дневник Mr. 🐬
👍28🐳5
Я решил окончательно закрепить репутацию соевого куколдема.
В одном чате я жаловался, что все дешёвые протеины — соевые, на что мне возразили: недавно вышел мета-анализ, в котором опровергли влияние сои на тестостерон. И это оказалось правдой: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/
Анализ на основе 41 исследования (вследствие отбора по заданным критериям) и 1.7к мужиков. К сожалению, из него не были исключены исследования, в которых декларировали консультационную деятельность или связи с компаниями, которые заинтересованы в продаже сои. В тексте указано, что «несколько авторов» подпали под этот признак (то есть, вероятно, их общее число невелико), и этот факт учитывался при интерпретации результатов.
Результаты оказались приятными: потребление соевого белка и изофлавонов не влияет на общий уровень тестостерона, свободного тестостерона, эстрадиола или эстрона у мужчин, даже при высоких дозах или длительном приеме. Так что можно спокойно закупаться соевым протеином.
Или нет?
Я не до конца верю в эти данные. Не исключено, что исследования были подделаны втихую — за такое по-хорошему должны бить палками и выгонять из научного мира. Но темы вегетарианства, сои, гендерных различий и прочее зачастую не критикуются на широкую публику даже в том случае, если там присутствуют грубые ошибки.
Авторы же уверены в том, что дальнейшие исследования вряд ли изменят вывод. Кому здесь верить — решать тебе.
Дневник Mr. 🐬
В одном чате я жаловался, что все дешёвые протеины — соевые, на что мне возразили: недавно вышел мета-анализ, в котором опровергли влияние сои на тестостерон. И это оказалось правдой: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/
Анализ на основе 41 исследования (вследствие отбора по заданным критериям) и 1.7к мужиков. К сожалению, из него не были исключены исследования, в которых декларировали консультационную деятельность или связи с компаниями, которые заинтересованы в продаже сои. В тексте указано, что «несколько авторов» подпали под этот признак (то есть, вероятно, их общее число невелико), и этот факт учитывался при интерпретации результатов.
Результаты оказались приятными: потребление соевого белка и изофлавонов не влияет на общий уровень тестостерона, свободного тестостерона, эстрадиола или эстрона у мужчин, даже при высоких дозах или длительном приеме. Так что можно спокойно закупаться соевым протеином.
Или нет?
Я не до конца верю в эти данные. Не исключено, что исследования были подделаны втихую — за такое по-хорошему должны бить палками и выгонять из научного мира. Но темы вегетарианства, сои, гендерных различий и прочее зачастую не критикуются на широкую публику даже в том случае, если там присутствуют грубые ошибки.
Авторы же уверены в том, что дальнейшие исследования вряд ли изменят вывод. Кому здесь верить — решать тебе.
Дневник Mr. 🐬
PubMed
Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: An expanded and updated meta-analysis of clinical studies…
Concerns that the phytoestrogens (isoflavones) in soy may feminize men continue to be raised. Several studies and case-reports describing feminizing effects including lowering testosterone levels and raising estrogen levels in men have been published. For…
👍7🐳1
Астрология не работает
(Часть 1, материал)
Удивительный вывод, неправда ли? В один момент жизни я сильно увлёкся эзотерикой и пытался найти хотя бы одно подтверждение, что что-то магическое существует → я смогу это эксплуатировать в свою пользу и получать преимущество перед другими.
Первым делом я наткнулся на разборы натальных карт. Смотрю — всё про меня. Стал просить разборы для других людей — всё тоже идеально про них. Однако меня не покидало ощущение, что описания других людей так же подходят мне, как и моё описание подходит им. Поэтому я пошёл шерстить.
1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886905004046
Взяли сначала 4к челов, потом 11к челов. Изучили их по знакам зодиаков — НОЛЬ сходств, отличных от элементарных совпадений (а-ля большинство людей обладают айкью в районе 100). АБСОЛЮТНО ничего астрология не сумела предсказать или описать в плане личностных качеств или интеллекта.
2) https://genus.springeropen.com/articles/10.1186/s41118-020-00103-5
Взяли 66к челиков, за которыми наблюдали в течение 15 лет, чтобы проверить, насколько астрология способна предсказывать успешные и разваливающиеся браки. Снова НОЛЬ.
Однако РРРЯЯЯ, это всего лишь знаки зодиака!!! А настоящие астрологи пользуются натальной картой. Проверим же.
3) https://www.washingtontimes.com/news/2003/aug/17/20030817-105449-9384r/
Учёные взяли 2000 (!) астрологических близнецов — челики, которые родились в географически одном месте с разницей не более 5 минут (т.е. наталка была у всех одинаковая). Затем в течение жизни пошли проверять их личностные черты (взяли их более 100), творческие, логические etc способности, сопоставляя всё с натальной картой.
И снова ничего. Между ними сходства были на том же уровне, как если бы они родились в абсолютно разных местах и в разное время. Пососала астрология 😅
4) https://sci-hub.3800808.com/10.1080/00223980.1971.9916861
Работа многоуважаемого Берни Сильвермана с несколькими исследованиями касательно астрологии. Рекомендую это почитать самостоятельно, он всё достаточно просто и доступно объясняет. Но кратко — астрология абсолютно везде снова пососала 😅
5) https://timesofindia.indiatimes.com/home/science/astrology-came-with-alexander-says-jayant-narlikar/articleshow/23437460.cms
Индийский астрофизик пошёл дальше. Взял 100 учеников, которые учатся отлично. Затем взял 100 учеников с умственной отсталостью (!). Были составлены их гороскопы на основе даты и места рождения, после чего работа была передана астрологическому институту с 27 астрологами. Индивидуально астрологам также отправляли 40 гороскопов, где они должны были хотя бы 28 угадать, чтобы доказать работу астрологии. Ну серьёзно, разве трудно отличить одарённых детей от умственно отсталых?
Средний стаж у астрологов в исследовании был 14 лет (!). Но лучше всех справился астролог, который сумел 24 анкеты правильно распределить — увы, это особо ничем не лучше, чем если бы он подбрасывал монетку, чтобы решить, какой перед ним ребёнок. В среднем же астрологи угадывали 17 анкет правильно.
Снова пососали😃
6) http://www.skepticalmedia.com/astrology/Scientific%20Inquiry%20into%20Astrology.pdf
Взяли 7 астрологов из федерации астрологов штата Индиана. Исследователи поинтересовались, что же астрологам необходимо знать о человеке, чтобы сказать, что какая-то натальная карта — именно его натальная карта. Те попросили ответить испытуемых на вопросы, фотографии в профиль и анфас, результаты психологических тестов.
Собственно, всё сделали по фен-шую. Дали астрологам результаты вопросов и тестов вместе с фотографиями. А затем закинули распечатки с натальными картами испытуемых, которых было всего 23.
И внимание. Правильных ответов было от 0 до 3. Из 23. При этом почти всегда астрологи говорили, что уверены почти полностью (на 75%, если не ошибаюсь) в выборе. Но ничего не получилось. Что с лицом? 🤣
Продолжение ниже
Дневник Mr. 🐬
(Часть 1, материал)
Удивительный вывод, неправда ли? В один момент жизни я сильно увлёкся эзотерикой и пытался найти хотя бы одно подтверждение, что что-то магическое существует → я смогу это эксплуатировать в свою пользу и получать преимущество перед другими.
Первым делом я наткнулся на разборы натальных карт. Смотрю — всё про меня. Стал просить разборы для других людей — всё тоже идеально про них. Однако меня не покидало ощущение, что описания других людей так же подходят мне, как и моё описание подходит им. Поэтому я пошёл шерстить.
1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886905004046
Взяли сначала 4к челов, потом 11к челов. Изучили их по знакам зодиаков — НОЛЬ сходств, отличных от элементарных совпадений (а-ля большинство людей обладают айкью в районе 100). АБСОЛЮТНО ничего астрология не сумела предсказать или описать в плане личностных качеств или интеллекта.
2) https://genus.springeropen.com/articles/10.1186/s41118-020-00103-5
Взяли 66к челиков, за которыми наблюдали в течение 15 лет, чтобы проверить, насколько астрология способна предсказывать успешные и разваливающиеся браки. Снова НОЛЬ.
Однако РРРЯЯЯ, это всего лишь знаки зодиака!!! А настоящие астрологи пользуются натальной картой. Проверим же.
3) https://www.washingtontimes.com/news/2003/aug/17/20030817-105449-9384r/
Учёные взяли 2000 (!) астрологических близнецов — челики, которые родились в географически одном месте с разницей не более 5 минут (т.е. наталка была у всех одинаковая). Затем в течение жизни пошли проверять их личностные черты (взяли их более 100), творческие, логические etc способности, сопоставляя всё с натальной картой.
И снова ничего. Между ними сходства были на том же уровне, как если бы они родились в абсолютно разных местах и в разное время. Пососала астрология 😅
4) https://sci-hub.3800808.com/10.1080/00223980.1971.9916861
Работа многоуважаемого Берни Сильвермана с несколькими исследованиями касательно астрологии. Рекомендую это почитать самостоятельно, он всё достаточно просто и доступно объясняет. Но кратко — астрология абсолютно везде снова пососала 😅
5) https://timesofindia.indiatimes.com/home/science/astrology-came-with-alexander-says-jayant-narlikar/articleshow/23437460.cms
Индийский астрофизик пошёл дальше. Взял 100 учеников, которые учатся отлично. Затем взял 100 учеников с умственной отсталостью (!). Были составлены их гороскопы на основе даты и места рождения, после чего работа была передана астрологическому институту с 27 астрологами. Индивидуально астрологам также отправляли 40 гороскопов, где они должны были хотя бы 28 угадать, чтобы доказать работу астрологии. Ну серьёзно, разве трудно отличить одарённых детей от умственно отсталых?
Средний стаж у астрологов в исследовании был 14 лет (!). Но лучше всех справился астролог, который сумел 24 анкеты правильно распределить — увы, это особо ничем не лучше, чем если бы он подбрасывал монетку, чтобы решить, какой перед ним ребёнок. В среднем же астрологи угадывали 17 анкет правильно.
Снова пососали
6) http://www.skepticalmedia.com/astrology/Scientific%20Inquiry%20into%20Astrology.pdf
Взяли 7 астрологов из федерации астрологов штата Индиана. Исследователи поинтересовались, что же астрологам необходимо знать о человеке, чтобы сказать, что какая-то натальная карта — именно его натальная карта. Те попросили ответить испытуемых на вопросы, фотографии в профиль и анфас, результаты психологических тестов.
Собственно, всё сделали по фен-шую. Дали астрологам результаты вопросов и тестов вместе с фотографиями. А затем закинули распечатки с натальными картами испытуемых, которых было всего 23.
И внимание. Правильных ответов было от 0 до 3. Из 23. При этом почти всегда астрологи говорили, что уверены почти полностью (на 75%, если не ошибаюсь) в выборе. Но ничего не получилось. Что с лицом? 🤣
Продолжение ниже
Дневник Mr. 🐬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🐳4
Астрология не работает
(Часть 2, выводы)
Мне стыдно, что я полез в эту тему, чтобы обосновать, что астрология не работает. Астрология неверна в самом своём корне и была создана из-за того, что момент зачатия уловить нельзя, а момент рождения очень легко. Насколько же несостоятельна сама идея, что в момент рождения что-то далёкое в космосе способно повлиять на ребёнка? Роддом оказывает гораздо большее притяжение, чем Юпитер и Марс. Так почему их мы учитываем, а роддом нет?
Если на тебя сработала астрология, то скорее всего это значит, что произошла или случайность, или очередное когнитивное искажение. Это стоит разбора в отдельной заметке, но если кратко, то верующие в астрологию гораздо чаще принимают случайности за закономерности, обладают более низким айку и более высокими показателями нарциссизма, при этом их в разы легче обдурить, если дать им описание личности, подходящее под ~90% людей и сказать, что это конкретно их описание — и они поверят.
Пример такого описания: «Ты порой нуждаешься, чтобы люди любили тебя или восхищались тобой. Ты довольно самокритичный. У тебя есть много скрытых возможностей, которые ты так и не использовал. Хотя у тебя есть некоторые слабости, ты способен их устранить. Временами тебя охватывают сильные сомнения, принял ты правильное решение или нет. Ты понял, что быть слишком откровенной с другими людьми — не слишком мудро. Иногда ты экстраверт, приветливый и общительный. Иногда же — интроверт, осторожный и сдержанный».
Казалось бы, это размытое описание. Но в этом ВСЯ астрология. Она даёт исключительно размытые характеристики, которые могут быть так или иначе применены к любому человеку в зависимости от ситуации.
Люди ходят к астрологам и уверены, что те им помогают в жизни. Но на деле работают самосбывающиеся пророчества и подобная хрень, из-за которой человек не понимает, что он сам старается подстроить реальность под слова астролога, а любые отклонения от неё он полностью игнорирует.
Считаю, что изложенные выше исследования и размышления исчерпывающие. Если после всего этого человек продолжает верить в астрологию — мои соболезнования.
Вот и думай головой 😃
Дневник Mr. 🐬
Отдельно сообщаю, что скоро у меня будет день рождения! Свои вопросы и пожелания вы можете уже сейчас отправить:
1)
2204310708944072 Яндекс
2204240206478382 Озон
2203830309321694 Мтс/Экзи-банк
(Часть 2, выводы)
Мне стыдно, что я полез в эту тему, чтобы обосновать, что астрология не работает. Астрология неверна в самом своём корне и была создана из-за того, что момент зачатия уловить нельзя, а момент рождения очень легко. Насколько же несостоятельна сама идея, что в момент рождения что-то далёкое в космосе способно повлиять на ребёнка? Роддом оказывает гораздо большее притяжение, чем Юпитер и Марс. Так почему их мы учитываем, а роддом нет?
Если на тебя сработала астрология, то скорее всего это значит, что произошла или случайность, или очередное когнитивное искажение. Это стоит разбора в отдельной заметке, но если кратко, то верующие в астрологию гораздо чаще принимают случайности за закономерности, обладают более низким айку и более высокими показателями нарциссизма, при этом их в разы легче обдурить, если дать им описание личности, подходящее под ~90% людей и сказать, что это конкретно их описание — и они поверят.
Пример такого описания: «Ты порой нуждаешься, чтобы люди любили тебя или восхищались тобой. Ты довольно самокритичный. У тебя есть много скрытых возможностей, которые ты так и не использовал. Хотя у тебя есть некоторые слабости, ты способен их устранить. Временами тебя охватывают сильные сомнения, принял ты правильное решение или нет. Ты понял, что быть слишком откровенной с другими людьми — не слишком мудро. Иногда ты экстраверт, приветливый и общительный. Иногда же — интроверт, осторожный и сдержанный».
Казалось бы, это размытое описание. Но в этом ВСЯ астрология. Она даёт исключительно размытые характеристики, которые могут быть так или иначе применены к любому человеку в зависимости от ситуации.
Люди ходят к астрологам и уверены, что те им помогают в жизни. Но на деле работают самосбывающиеся пророчества и подобная хрень, из-за которой человек не понимает, что он сам старается подстроить реальность под слова астролога, а любые отклонения от неё он полностью игнорирует.
Считаю, что изложенные выше исследования и размышления исчерпывающие. Если после всего этого человек продолжает верить в астрологию — мои соболезнования.
Вот и думай головой 😃
Дневник Mr. 🐬
Отдельно сообщаю, что скоро у меня будет день рождения! Свои вопросы и пожелания вы можете уже сейчас отправить:
1)
2204310708944072 Яндекс
2204240206478382 Озон
2203830309321694 Мтс/Экзи-банк
🐳11👍6
Репорт
Для многих это станет очень неприятной новостью. С этого канала только что было удалено 52 поста. Решил я этим заняться после того, как копнул глубже в нейробиологию, чем того требует обыденный биохакинг, и понял, насколько же я был неправ, неточен во многих моментах. Я не исключаю, что кому-то это помогло (таких людей было навалом🤴 ) — но теперь я буду в разы строже относиться к публикации информации, основанной на научных исследованиях 😃
Я понимаю, что жертвую массовостью. Но этот канал никогда и не планировался становиться большим. Я говорил и буду говорить, что я терпеть не могу Арсена Маркаряна, а его последователей считаю грёбаными хомячками, неспособными ни на что псевдомужчинами и просто интуитами по сосонике🚬 . Я не буду уходить в откровенную ложь или необходимые неточности, как то делают все «биохакеры», собирающие вокруг себя культ, чтобы люди им платили за это деньги 🤪
Но консультировать за бесплатно буду очень редко, мне это уже надоело. Есть информация на канале, будет побольше информации в чате, если мне не будет впадлу. Но чтобы и дальше за бесплатно всем всё объяснять, разжёвывать — нет.
Считайте, что это новая эпоха в истории канала. Для меня здесь нет никакого символизма, мне, откровенно говоря, наплевать. Но для других может быть эти слова станут вдохновляющими😊
Дневник Mr. 🐬
Для многих это станет очень неприятной новостью. С этого канала только что было удалено 52 поста. Решил я этим заняться после того, как копнул глубже в нейробиологию, чем того требует обыденный биохакинг, и понял, насколько же я был неправ, неточен во многих моментах. Я не исключаю, что кому-то это помогло (таких людей было навалом
Я понимаю, что жертвую массовостью. Но этот канал никогда и не планировался становиться большим. Я говорил и буду говорить, что я терпеть не могу Арсена Маркаряна, а его последователей считаю грёбаными хомячками, неспособными ни на что псевдомужчинами и просто интуитами по сосонике
Но консультировать за бесплатно буду очень редко, мне это уже надоело. Есть информация на канале, будет побольше информации в чате, если мне не будет впадлу. Но чтобы и дальше за бесплатно всем всё объяснять, разжёвывать — нет.
Считайте, что это новая эпоха в истории канала. Для меня здесь нет никакого символизма, мне, откровенно говоря, наплевать. Но для других может быть эти слова станут вдохновляющими
Дневник Mr. 🐬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бор — лучшая гормональная добавка?
1) Влияет на тестостерон и эстрадиол — здесь тема достаточно сложная, но у женщин в менопаузе добавление бора приводило к 2х росту эстрадиола и тестостерона — недурно (1). В случае мужчин же было заявлено, что 4-недельный курс бора приводил тоже к росту эстрадиола (2), однако в другом исследовании уже заявили, что эстрадиол, наоборот, упал на 40% вместе с ростом свободного тестостерона на 20% (3).
2) Бешеные рост и поддержание костей — в научном мире ПОЧЕМУ-ТО больше всего любят именно это свойство бора. Серьёзно, каждая вторая статья про то, как он изучается при проблемах с костями. Так, добавление бора в рацион женщин приводило к тому, что кальций вымывался на 44% меньше (4). Бор в принципе очень важен в остеогенезе: дефицит его крайне отрицательно сказывается на развитие и регенерацию костей (5). Обусловлено это тем, что бор влияет на выработку и активность стероидных гормонов => происходят чудеса, и магний с кальцием гораздо неохотнее выходят из организма (4, 6). Тем не менее, если копнуть глубже, то можно обнаружить, что бор воздействует на остеогенез вследствие индуцирования минерализации остеобластов, регуляции экспрессии генов, связанных с минерализацией тканей и действием ключевых гормонов (17β-эстрадиол [E2], тестостерон и D) (7).
3) Регенерация ран — использование 3%-ного раствора борной кислоты на глубокие раны сократил время пребывания в реанимации на две трети (я серьёзно) (8). Подобных кейсов достаточно много, и в научном мире его факт ускорения регенерации ран считается уже доказанным. Если же копать глубже, то всё обусловлено его воздействием на ферменты в фибробластах: эластазу, трипсиноподобные ферменты, коллагеназу и щелочную фосфатазу (9).
4) Профилактика и лечение дефицита витамина D — бор повышает уровень 25-гидроксивитамина D 3 в сыворотке животных (10, 11), что наблюдалось и у людей (12, 13). В открытом пилотном исследовании чувакам с октября по январь давали чисто попить бора — и в итоге 25(OH)D3 не упал, а значительно повысился — на 20% (14, 15). Почему так происходит? Объяснять крайне муторно и долго, это потребует ссылок ещё примерно на 10 источников, поэтому коротко: увеличивает период полураспада E2 (эстрадиола) и D. Также существенно увеличивает усвояемость магния и кальция.
5) Мощный противовоспалительный эффект — ряд работ продемонстрировал, что бор снижает лвл воспалительных биомаркеров (16, 17, 18). Собственно, в недавнем исследовании на 8 мужиках-добровольцах обнаружили, что приём бора в 10мг/сут снижал TNF-α на 20%, hs-CRP на 50%, IL-6 тоже почти вдвое. Буковы эльфийские объяснять тут не буду. Это маркеры воспаления, на которые чаще всего ориентируются. И, например, повышенный уровень hs-CRP связан с повышенным риском рака молочной железы (19), ожирения и метаболического синдрома (20), атеросклероза, инсулинорезистентности и СД 2 и блаблабла (21, 22).
6) Профилактика и лечение артрита — с помощью бора лечат остеоартрит (23), а малое содержание бора в регионах ассоциируется с 20-70% риском артрита, большое — с 0-10% (24). Честно говоря, копать тут дальше не особо хочется, всё и так очевидно + п.5
7) Защита от окислительного стресса — когда бедных животинок травили малатионом (агент, вызывающий бешеный окислительный стресс), то именно бор обращал вспять окислительный стресс, перекисное окисление липидов и подавление активности антиоксидантных ферментов (25)
8) Разгон мозга — дефицит бора приводит к снижению электрической активности мозга. У людей недостаток бора (<0,3 мг/сут) приводил к ухудшению показателей скорости и ловкости движений, внимания и кратковременной памяти. (26).
9) Защита от тяжёлых металлов — бор прекрасно снижает все генотоксические эффекты, вызванные наличием тяжёлых металлов в крови человека. Подробнее тут: (27)
10) Противораковые свойства — бор служит как прекрасной профилактикой многих видов рака, так и поддерживающей терапией для них. Тут, опять-таки, долго и лениво объяснять, потому что для понимания нужны хоть какие-то познания в биологии, но ссылки выдаю: (28, 29, 30, 31, 32)
Дозировка: 3-6мг/сут
Дневник Mr. 🐬
1) Влияет на тестостерон и эстрадиол — здесь тема достаточно сложная, но у женщин в менопаузе добавление бора приводило к 2х росту эстрадиола и тестостерона — недурно (1). В случае мужчин же было заявлено, что 4-недельный курс бора приводил тоже к росту эстрадиола (2), однако в другом исследовании уже заявили, что эстрадиол, наоборот, упал на 40% вместе с ростом свободного тестостерона на 20% (3).
2) Бешеные рост и поддержание костей — в научном мире ПОЧЕМУ-ТО больше всего любят именно это свойство бора. Серьёзно, каждая вторая статья про то, как он изучается при проблемах с костями. Так, добавление бора в рацион женщин приводило к тому, что кальций вымывался на 44% меньше (4). Бор в принципе очень важен в остеогенезе: дефицит его крайне отрицательно сказывается на развитие и регенерацию костей (5). Обусловлено это тем, что бор влияет на выработку и активность стероидных гормонов => происходят чудеса, и магний с кальцием гораздо неохотнее выходят из организма (4, 6). Тем не менее, если копнуть глубже, то можно обнаружить, что бор воздействует на остеогенез вследствие индуцирования минерализации остеобластов, регуляции экспрессии генов, связанных с минерализацией тканей и действием ключевых гормонов (17β-эстрадиол [E2], тестостерон и D) (7).
3) Регенерация ран — использование 3%-ного раствора борной кислоты на глубокие раны сократил время пребывания в реанимации на две трети (я серьёзно) (8). Подобных кейсов достаточно много, и в научном мире его факт ускорения регенерации ран считается уже доказанным. Если же копать глубже, то всё обусловлено его воздействием на ферменты в фибробластах: эластазу, трипсиноподобные ферменты, коллагеназу и щелочную фосфатазу (9).
4) Профилактика и лечение дефицита витамина D — бор повышает уровень 25-гидроксивитамина D 3 в сыворотке животных (10, 11), что наблюдалось и у людей (12, 13). В открытом пилотном исследовании чувакам с октября по январь давали чисто попить бора — и в итоге 25(OH)D3 не упал, а значительно повысился — на 20% (14, 15). Почему так происходит? Объяснять крайне муторно и долго, это потребует ссылок ещё примерно на 10 источников, поэтому коротко: увеличивает период полураспада E2 (эстрадиола) и D. Также существенно увеличивает усвояемость магния и кальция.
5) Мощный противовоспалительный эффект — ряд работ продемонстрировал, что бор снижает лвл воспалительных биомаркеров (16, 17, 18). Собственно, в недавнем исследовании на 8 мужиках-добровольцах обнаружили, что приём бора в 10мг/сут снижал TNF-α на 20%, hs-CRP на 50%, IL-6 тоже почти вдвое. Буковы эльфийские объяснять тут не буду. Это маркеры воспаления, на которые чаще всего ориентируются. И, например, повышенный уровень hs-CRP связан с повышенным риском рака молочной железы (19), ожирения и метаболического синдрома (20), атеросклероза, инсулинорезистентности и СД 2 и блаблабла (21, 22).
6) Профилактика и лечение артрита — с помощью бора лечат остеоартрит (23), а малое содержание бора в регионах ассоциируется с 20-70% риском артрита, большое — с 0-10% (24). Честно говоря, копать тут дальше не особо хочется, всё и так очевидно + п.5
7) Защита от окислительного стресса — когда бедных животинок травили малатионом (агент, вызывающий бешеный окислительный стресс), то именно бор обращал вспять окислительный стресс, перекисное окисление липидов и подавление активности антиоксидантных ферментов (25)
8) Разгон мозга — дефицит бора приводит к снижению электрической активности мозга. У людей недостаток бора (<0,3 мг/сут) приводил к ухудшению показателей скорости и ловкости движений, внимания и кратковременной памяти. (26).
9) Защита от тяжёлых металлов — бор прекрасно снижает все генотоксические эффекты, вызванные наличием тяжёлых металлов в крови человека. Подробнее тут: (27)
10) Противораковые свойства — бор служит как прекрасной профилактикой многих видов рака, так и поддерживающей терапией для них. Тут, опять-таки, долго и лениво объяснять, потому что для понимания нужны хоть какие-то познания в биологии, но ссылки выдаю: (28, 29, 30, 31, 32)
Дозировка: 3-6мг/сут
Дневник Mr. 🐬
👍21
МИСТЕР ДЕЛЬФИН 🐬
Бор — лучшая гормональная добавка? 1) Влияет на тестостерон и эстрадиол — здесь тема достаточно сложная, но у женщин в менопаузе добавление бора приводило к 2х росту эстрадиола и тестостерона — недурно (1). В случае мужчин же было заявлено, что 4-недельный…
Ну и да, я не смог уместить всю информацию из-за ограничений телеграма. Бор — металлоид, который обнаружен у нас в организме, и мы до конца не представляем, что же именно он делает и каково его предназначение. Однако всё обилие полезных плюшек выше + абсолютнейшая безопасность очень сильно радуют и позволяют пить без каких-либо трабблов.
👍21
Стевия — лучший сахарозаменитель?
(ЧАСТЬ 1/4)
Стевия — натуральный сахарозаменитель (в 250-300 раз слаще сахара), который сейчас рассматривается как одна из наиболее хороших альтернатив сахару. Ниже я разберу свойства, которые были так или иначе обнаружены у стевии: антигипертензивное, противоожирительное, противодиабетическое, антиоксидантное, противораковое, противовоспалительное и противомикробное действие, а также улучшение функции почек. Плюсом ещё некоторые плюсы затронули, которые меня заинтересовали
Теперь к самой пользе:
1) Антиоксидантные свойства — как нам известно, большое количество свободных радикалов приводит к окислительному стрессу, что напрямую ассоциировано с раком, ожирением, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями (1, 2, 3, 4). Тащемта, наш организм хорошо справляется со свободными радикалами, однако когда их становится слишком много из-за старения и чрезмерного потребления калорий, то это приводит к избытку свободных радикалов и => развитие хронического окислительного стресса + системное воспаление. (1, 2, 4)
Немало исследований стевии заметили, что она может предотвращать и лечить болезни, названные мною выше. Одно исследование показало, что экстракт этилацетата и сырой 85%-ный метанольный экстракт листьев Стевии предотвращают образование разрывов ДНК, вызванных свободными радикалами (5). Это, мягко говоря, недурно.
Стевиозид — активный компонент Стевии — значительно уменьшал окислительный стресс за счет снижения уровня перекисного окисления липидов и оксида азота в печени и почках крыс с диабетом (6), И что самое интересное, существует такая хрень, как тиоацетамид — это штука, которая при длительном введении крысам внутрь вызывала повреждение печени, изменяла содержание Nrf2 (это ПЛОХО), из-за чего снижалась антиоксидантная способность печени. Стевиозид предотвращал повреждение печени, вызванное тиоацетамидом, путем регуляции уровня белка Nrf2 (7). То есть, стевия способна ингибировать токсичность весьма сильного вещества.
Однако стевия стевии рознь. Антиоксидантные свойства стевии зависят от методов обработки экстрактов. Так, самое высокое содержание антиоксидантов содержится в гликолевых экстрактах листьев стевии, меньше — в водных экстрактах, ещё меньше — в этанольных экстрактах (8). При сравнении антиоксидантных свойств листья стевии, высушенные горячим воздухом (при 180 градусов по Цельсию) — лучший вариант, где в 2-3 раза больше антиоксидантов, чем при использовании других методов сушки.
2) Антигипертензивный эффект — было исследование, где стевиозид (действующее вещество стевии очевидно) вводили крысам со спонтанной гипертензии. Понижение давление было дозозависимо на 50, 100 и 200 мг/кг. Причём эффект сохранялся дольше 60 минут, что теоретически позволяет использовать это вещество для купирования гипертензии (9). В другом исследовании экстракты стевии вводили крысам в течение 20-40-60 дней. 20-дневный курс не показал отличий от контрольной группы (10). Но 40 и 60 дней курса уже приводили к гипотензии, диурезу, натрийурез при постоянной клубочковой фильтрации.
Однако исследование, в котором пациенты принимали капсулы со стевией и плацебо, продемонстрировал, что у пациентов с лёгкой гипертонией приём стевии значительно снизил систолическое и диастолическое давления в сравнении с плацебо (11). При этом потребление 1000 мг/день ребаудиозида А (тоже хрень из стевии) не вызывало клинически значимых изменений артериального давления у здоровых взрослых с нормальным и низконормальным артериальным давлением (12). Ребаудиозид А не влиял на кровяное давление или гликемический контроль, когда крысы в течение восьми недель (13). Систолическое и диастолическое артериальное давление снизилось у людей во время лечения неочищенным стевиозидом, но аналогичный эффект наблюдался в группе плацебо (14).
ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ НИЖЕ
Дневник Mr. 🐬
(ЧАСТЬ 1/4)
Стевия — натуральный сахарозаменитель (в 250-300 раз слаще сахара), который сейчас рассматривается как одна из наиболее хороших альтернатив сахару. Ниже я разберу свойства, которые были так или иначе обнаружены у стевии: антигипертензивное, противоожирительное, противодиабетическое, антиоксидантное, противораковое, противовоспалительное и противомикробное действие, а также улучшение функции почек. Плюсом ещё некоторые плюсы затронули, которые меня заинтересовали
Теперь к самой пользе:
1) Антиоксидантные свойства — как нам известно, большое количество свободных радикалов приводит к окислительному стрессу, что напрямую ассоциировано с раком, ожирением, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями (1, 2, 3, 4). Тащемта, наш организм хорошо справляется со свободными радикалами, однако когда их становится слишком много из-за старения и чрезмерного потребления калорий, то это приводит к избытку свободных радикалов и => развитие хронического окислительного стресса + системное воспаление. (1, 2, 4)
Немало исследований стевии заметили, что она может предотвращать и лечить болезни, названные мною выше. Одно исследование показало, что экстракт этилацетата и сырой 85%-ный метанольный экстракт листьев Стевии предотвращают образование разрывов ДНК, вызванных свободными радикалами (5). Это, мягко говоря, недурно.
Стевиозид — активный компонент Стевии — значительно уменьшал окислительный стресс за счет снижения уровня перекисного окисления липидов и оксида азота в печени и почках крыс с диабетом (6), И что самое интересное, существует такая хрень, как тиоацетамид — это штука, которая при длительном введении крысам внутрь вызывала повреждение печени, изменяла содержание Nrf2 (это ПЛОХО), из-за чего снижалась антиоксидантная способность печени. Стевиозид предотвращал повреждение печени, вызванное тиоацетамидом, путем регуляции уровня белка Nrf2 (7). То есть, стевия способна ингибировать токсичность весьма сильного вещества.
Однако стевия стевии рознь. Антиоксидантные свойства стевии зависят от методов обработки экстрактов. Так, самое высокое содержание антиоксидантов содержится в гликолевых экстрактах листьев стевии, меньше — в водных экстрактах, ещё меньше — в этанольных экстрактах (8). При сравнении антиоксидантных свойств листья стевии, высушенные горячим воздухом (при 180 градусов по Цельсию) — лучший вариант, где в 2-3 раза больше антиоксидантов, чем при использовании других методов сушки.
2) Антигипертензивный эффект — было исследование, где стевиозид (действующее вещество стевии очевидно) вводили крысам со спонтанной гипертензии. Понижение давление было дозозависимо на 50, 100 и 200 мг/кг. Причём эффект сохранялся дольше 60 минут, что теоретически позволяет использовать это вещество для купирования гипертензии (9). В другом исследовании экстракты стевии вводили крысам в течение 20-40-60 дней. 20-дневный курс не показал отличий от контрольной группы (10). Но 40 и 60 дней курса уже приводили к гипотензии, диурезу, натрийурез при постоянной клубочковой фильтрации.
Однако исследование, в котором пациенты принимали капсулы со стевией и плацебо, продемонстрировал, что у пациентов с лёгкой гипертонией приём стевии значительно снизил систолическое и диастолическое давления в сравнении с плацебо (11). При этом потребление 1000 мг/день ребаудиозида А (тоже хрень из стевии) не вызывало клинически значимых изменений артериального давления у здоровых взрослых с нормальным и низконормальным артериальным давлением (12). Ребаудиозид А не влиял на кровяное давление или гликемический контроль, когда крысы в течение восьми недель (13). Систолическое и диастолическое артериальное давление снизилось у людей во время лечения неочищенным стевиозидом, но аналогичный эффект наблюдался в группе плацебо (14).
ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ НИЖЕ
Дневник Mr. 🐬
👍25🐳2
Чтоб вы понимали, в итоге вышло 60 ссылок на научные исследования. Не знаю, из-за чего, но потянуло на такой контент — наверное, я хочу показать себе, что я способен — мещанская мотивация, но мне как-то наплевать.
Есть желание ещё что-то разобрать — опять-таки, пишите сюда, чем вещество изученнее, тем будет веселее в нём копаться. А какие-нибудь фенотропил и фенибут я могу разобрать лишь в рамках шутки, ну его нахер)
Есть желание ещё что-то разобрать — опять-таки, пишите сюда, чем вещество изученнее, тем будет веселее в нём копаться. А какие-нибудь фенотропил и фенибут я могу разобрать лишь в рамках шутки, ну его нахер)
👍24🐳2