Программа тренинга "Всё успеть и не сойти с ума" - тайм-менеджмент для активных женщин. 💪🕒

Старт 18 августа.
Бесплатная первая неделя в канале https://news.1rj.ru/str/MomInTime (вы сейчас здесь).

1. Спи, моя радость, усни
💡 Разберёмся, что мешает ложиться спать вовремя. Обсудим технику “как добраться до подушки уверенно и без суеты”.

2. В доме погасли огни
💡 Прогоним шпионов из своей спальни, чтобы засыпать легче и спать глубже.

3. Ты агрегат, Дуся, на сто киловатт
💡 Начнём отслеживать, когда мы на пике энергии, а когда лучше отдыхать. Перестанем ругать себя за «лень».

Вход по билетам. Продолжительность 5 недель, доступ к материалам 3 месяца.

4. А если ты несмелый, ты тоже дело делай
💡 Как быть, если уровень энергии не такой высокий, как хотелось бы.

5. Если хочешь танцевать - танцуй, танцуй
💡Что повышает нам уровень бодрости.

6. Следи за собой, будь осторожен
💡 Найдем течи в нашей лодке и подберем затычки разного калибра.

7. Был час пик, бежали все куда-то
💡 Определим сигналы, по которым именно вы понимаете: пора притормаживать. Отдыхать на больничной койке - не наш путь. Придумаем, что делать, когда делать ничего не хочется.

8. Если б я был султан, я б имел трёх жён
💡 Что купить вместо трех рабов. Кто за нас вымоет батарею, подумает о расписании и выпьет какао.

9. Запомните загадочный тактический приём
💡 Кайф и драйв вместо “есть такое слово НАДО”

10. All you need is love
💡 Моя любовь - на пятом этаже. А твоя?

11. В рюкзаке моем сало и спички и Тургенева восемь томов
💡 Соберём все «надо бы» в одном месте. Мозг скажет нам спасибо.

12. Все, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед
💡 Научимся находить, что мешает выполнению задач.

13. Дорогие вы мои планы выполнимые
💡 Как формулировать задачи, чтобы они выполнялись.

14. И бросить дела для меня не вопрос
💡Кому я должен, всем прощаю. Как не пытаться сделать всё-всё-всё.

15. Все десять ее ног будут весело грести
💡 Соберём собственную устойчивую систему действий. Без чужих стандартов и "правильно", только то, что работает лично для вас.

16. Как упоительны в России вечера
💡Время для себя. Как бывать наедине с собой не только после того, как дети уснули или закончили институты?

17. Потому что у нас все роли - главные
💡Мои роли. Я сегодня таксист или авиадиспетчер?

18. Махну серебряным тебе крылом
💡Цифровой и другие виды минимализма.


Ждем мам, которые хотят не только оптимизировать свою организацию труда и отдыха, но и передать своим подросшим детям ценные инструменты тайм-менеджмента. Приходите, будет позитивно и эффективно!

Что мы будем делать?
🧗‍♀️ У каждой из нас гора дел размером с небольшой Эверест.
🪜 На тренинге мы научимся строить лестницу из маленьких ступенек, чтобы проживать каждый день эффективно, спокойно и уверенно — с ощущением «дела делаются, да и я молодец». 🌟

📍 Вся работа идёт в телеграм-канале
🎥 короткие живые видеоролики — выкладываем утром, смотрите когда удобно
📝 задание дня — размышляйте, внедряйте, советуйтесь
💬 отчёт-комментарий — обсуждаем в чате, делимся живым опытом
🤝 поддержка от ведущих и группы — только реальные истории, никаких “ставь себе цель на миллион”
📂 Доступ к материалам — 3 месяца

🚫 Чего не будет на тренинге:
❌ волшебных таблеток
🎈 шариков в небе
🌈 призывов визуализировать мечту
📉 жёстких дедлайнов
🙅‍♀️ понуканий “соберись, тряпка”


Авторы Ольга Оводова и Наталья Брик - педагоги школы Эллипс, работающие многодетные мамы.

Отправьте этот пост подругам!

Стоимость билетов на тренинг "Как всё успеть и не сойти с ума":
1. С сегодняшнего дня до вечера воскресенья 17 августа стартовая цена 6728.
2. С 18.08 до 24.08 ранняя цена 9587.
3. С 25 августа окончательная цена 11415.

И... та-да-ммм. Начинаем знакомиться. Наш тренинг построен по методике преподавания взрослым людям (тут должно быть страшное слово-название, но мы обойдемся:)). Очень важно обращаться к своему жизненному опыту и, второй момент, смотреть и анализировать, как всё устроено у других участниц тренинга. Потому мы призываем не просто смотреть и немножко думать в голове, а активно писать и делиться ощущениями и мыслями в наших заданиях. Ведь мы пришли сюда строить свою лестницу из своих кирпичиков, а не просто наблюдать как другие решают квадратные уравнения. Работаем, поддерживаем друг друга, удивляемся, как всё по-разному устроено у разных людей, строим свои ступенечки:). В путь!

Итак. Стартовое задание - представление. Можно даже с фоткой! Под этим постом пишем в комментариях. Имя+возраст+ город проживания+ уровень непотушенных изб и непойманных коней от 0 до 10 (где 0 - абсолютное спокойствие при 100% выполненных дел). Можно также написать ожидания от этого тренинга:).

В путь!

В этот пост я приглашу участниц первого потока написать свои впечатления (спойлер - многим понравилось).

Вот что писали участницы первого потока тренинга.

— Я думала, что чтобы не орать на детей вечером, мне нужно меньше делать дел (а это невозможно). А оказалось, что нужно днем отдохнуть, и тогда я вечером спокойнее.

— Раньше старалась не высыпаться, думала, что в этом залог успеха: скачи, как конь, больше всех. Теперь я не лошадь, теперь я верблюд. Еду с паузами и берегу силы, а не лошадь, которая падает на бегу.

— Стала ценить даже маленькие шаги. Сегодня я не “не собрала листья на сушку”, а “засушила первые десять”.

— Избы в моей голове уже не горят, кони почти не скачут, уровень стресса снизился.

— Я молодец, что стала креативно аутсорсить детям ответственность. Сегодня они сами рисуют памятку на дверь “что не забыть на прогулку”, а я про это вообще не думаю.

— В выходные я вообще не делаю рабочие задачи. Иногда думаю, что неплохо бы, но нет — отправляю всё на понедельник.

— Я стала планировать отдых и каждый день выбирать что-то приятное, что нельзя пропустить.

— Поняла, что дело не во времени, а в энергии. Перестала бежать, пока не упаду.

— Перестала работать с 22 до 24, и больше не залипаю в телефоне до ночи. Ложусь раньше, и сил больше.

— Отказалась от лишних проектов, которые жрали ресурс, и людей, которые меня не понимают.

— Я молодец, что стала слышать себя и сообщать близким о своих “не могу” или “не сегодня”.

— Больше не держу в голове список “что взять” — делегировала детям. Они и рюкзаки собирают, и сами помнят, что нужно.

— Наконец-то начала пользоваться приложением для планирования — телефон всегда под рукой, а бумага и ручка не всегда.

— Перестала листать маркетплейсы в поиске идеального, заказываю быстрее, допускаю возможность ошибки и прощаю себя заранее.

— Отказываюсь от задач, которые висят месяцами и только отнимают силы.

— Стала хвалить себя за сделанное вслух — в присутствии других людей.

— Списки перестали быть адом, теперь это мои шпаргалки, которые экономят нервы.

— Выключать свет оказалось супердейственным, ребенок укладывается спокойнее.

— Заметила, что эмоциональная активность грузит больше, чем умственная и физическая.

— Впервые за долгое время нашлось место для творчества: купила набор картин по номерам и нарисовала за выходные.

— Поняла, почему мама лезет «помогать» вообще когда ее не просят.

— Стали делаться неприятные дела, которые откладывались годами. А всё благодаря стартовой задаче.

Купить билет на тренинг за 6728 р можно до вечера воскресенья. С понедельника цена 9587 р.

ВНИМАНИЕ! Для тех, кто уже купил билет на тренинг. У вас может быть проблема с переходом на канал из почты. Мы про нее знаем, но ничего не можем сделать - ссылка там правильная, очевидно это глюк, связанный с блокировками. Скопируйте ссылку и вставьте ее в телеграм или в браузер. Или напишите мне t.me/olgaovodova, дам ссылку.

Кому нужен наш тренинг?

👩‍✈️ Маме, которая чувствует себя диспетчером в сумасшедшем аэропорту: в чате садика пять сообщений, в школьном — двадцать, а дети хотят есть прямо сейчас.

🐺 Маме-волку из старой игры «Ну, погоди!», которая весь день ловит падающие «яйца»: кружки, уроки, ужины, одежда, работа. И кажется, что корзина вот-вот не выдержит и все яйца окажутся на полу.

📖 Маме, у которой список дел в голове длиннее, чем «Война и мир». И каждый пункт моргает красным: «не забудь меня».

🐈 Маме, которая обещает себе: «сегодня лягу спать пораньше», но в час ночи смотрит котиков в ленте, потому что это единственное время для себя.

🍵 Маме, которая постоянно делает всё для всех, а на себя времени остаётся только в формате «два глотка остывшего чая».

💔 Маме, которая чувствует: «Я же люблю детей, мужа и работу. Но почему я всё время злюсь и устаю?».

Если в этих описаниях вы узнали себя хотя бы раз — вы пришли по адресу.

Начнем в понедельник с самого главного — как спать и отдыхать так, чтобы сил хватало и на детей, и на мечты.

Сегодня последний день, когда тренинг можно купить за 6728 рублей.

Стартовое задание - знакомство - здесь. Вы только посмотрите, какая там компания!

Кому не нужен тренинг?

🧘‍♀️ Тем, у кого железные нервы: дети вылили борщ на белую скатерть, муж нашёл у собаки клеща, начальник пишет угрозы в мессенджере, а вы неспешно завариваете и пьёте фруктовый чай.

🦌 Тем, кто и так просыпается в 6 утра бодрой газелью и до 8 успевает всё, что перечислено у инста-блогеров ✨.

👩‍👧‍👦 Тем, кто умеет делегировать детям так, что они без напоминаний моют полы, делают уроки и по пути из школы готовят ужин 🍳 (к вам мы сами запишемся).

⚔️ Тем, кто искренне наслаждается авралами: «Есть упоение в бою и бездны мрачной на краю» — это про них.

🎭 Тем, кто говорит: «Да, у меня хаос, но это мой хаос. Никому не отдам, буду тонуть красиво».

🏔 Тем, кто живёт один в горах, пьёт лавандовый чай с видом на облака, и максимум, что его беспокоит, это вопли соседского козла 🐐.

Всем остальным - добро пожаловать. Сегодня последний день, когда тренинг можно купить за 6728 рублей.

Кому кажется, что тренинг не нужен?

⏰ «У меня нет времени на еще один тренинг»
Именно для этого случая он создан. К нам и не приходят те, у кого уйма свободного времени. В неделю три лекции по 10 минут, а еще понятные задания на подумать между делом. Будет всего одно упражнение на целых полчаса с блокнотом, ближе к концу.

📚 «Я уже пробовала тайм-менеджмент, и ничего не работает»
В книжках всё для идеального мира, обычно мужского. У нас — для реальной жизни: дети, быт, работа, авралы и болезни, и всё одновременно. Проверяем на себе и отдаём вам только то, что работает.

🙃 «Я сама разберусь»
Можно. Но зачем тратить годы на грабли, если можно за пару недель собрать готовый набор инструментов?

🤷 «А вдруг я опять сорвусь и брошу?»
Формат как раз для этого. Поддержка, маленькие шаги, радость даже от мини-успехов. Рядом с вами идет компания невероятных женщин, вы уже читали комментарии к посту-знакомству?

📝 «Мне не нужны списки, я всё держу в голове»
А голова для другого предназначена. Нет, не чтобы есть, а чтобы думать. Разгрузим мозг, чтобы он справлялся с основной задачей.

😴 «Я устала, лучше отдохну, чем опять учиться»
Именно так! Мы начинаем не с дел, а с отдыха и сна. Чтобы сил хватало и на детей, и на себя.

Сегодня тренинг можно купить за 6728 рублей.

День 1. Спи, моя радость, усни. Как уложить себя спать вовремя и без суеты.

Расшифровка текстом тоже будет.

Расшифровка видео для тех, кто любит читать буквы, а не смотреть на нас. Не дословно, но суть передаем.

Здравствуйте, друзья. Сегодня у нас первый день тренинга «Всё успеть и не сойти с ума». Ведём мы его вдвоём — Ольга Оводова и Наталья Брик. У Наташи семь погодков, восемь разных способов зарабатывать деньги, и она умеет варить борщ за 23 минуты. Оля Оводова, мама девяти детей, в том числе приёмных инвалидов, и у меня три работы и два выходных в неделю.

О чём будет тренинг? О том, как эффективно организовать своё время, силы и мозговой ресурс, чтобы всё успевать и не сходить с ума.

Любой процесс, как наполнение бассейна, зависит от двух факторов: с какой скоростью вода выливается и с какой — заливается. Мы и будем разбирать, куда уходит наша энергия, время и бодрость, и как всё это восполнять — именно в вашем конкретном случае.

Самый первый день мы посвящаем, как ни странно, сну. Потому что сон — всему голова. Хотите что-то менять, сначала надо восстановить силы. А сон — главный источник жизненной энергии.

И главное, что нужно знать о сне: если вы всю неделю не высыпались, а в воскресенье проспали до обеда — вы просто проспали до обеда. Урон от недосыпа не компенсирован. Нельзя выспаться впрок или задним числом.

Исследования показывают: хронический недосып повышает риск болезни Альцгеймера, диабета, психических расстройств и даже рака. А ещё - вы не похудеете, даже на самой строгой диете, если не спите. Любой грамотный специалист по питанию начнёт не с вашей тарелки, а с режима сна.

У депрессии и недосыпа сложная взаимосвязь — одно тянет за собой другое. Врачи, лечащие депрессию, первым делом стараются наладить пациенту сон.

Сонные водители страшнее пьяных. По статистике, они убивают и калечат больше людей, чем те, кто за рулём в алкогольном или наркотическом опьянении.

Хорошо бы всегда высыпаться, но нам мешают работа, дети, школа, расстояния. Было бы здорово, если бы работодатели и учителя это понимали, но мы начнём с того, что в наших силах.

И вот важный момент: мы не всегда можем повлиять на то, когда надо вставать, но можем повлиять на то, когда ложиться. И вроде бы всё просто — ложись пораньше! Но…

Удивительно, как много людей годами хотят ложиться рано, но не могут донести себя до кровати. Казалось бы, решил лечь в 22:00 — бери и ложись. Но обнаруживается ещё куча дел, которые никуда не деть.

И вот что мы предлагаем.

📌 Задание первого дня:

1. Сядьте с листочком (телефоном) и выпишите всё, без чего не можете лечь спать. Примеры: погулять с собакой, уложить ребёнка, развесить стирку, убрать кухню (сами вы убираете или проверяете как ребенок подежурил).
2. Оцените, сколько времени занимает каждый пункт.
3. Добавьте 15 минут на форс-мажоры.
4. Отнимите это общее время от желаемого времени в кровати.
5. Поставьте будильник на полученное время — это и будет «время начинать снижение».
6. Напишите в комментариях, какое время получилось.

У кого-то снижение займёт полчаса, у кого-то — полтора, два, а может и три часа. Это нормально.

Наташа: когда мои дети были маленькие, чтобы они легли в 21:00, мы начинали укладывание сразу после ужина в 19:00. Сейчас они ложатся сами, но если я хочу спать в 23:00 — то в 22:00 мне надо вставать с дивана, выгулять собаку, проверить кухню, умыться и т.д.

Оля: у меня стоит будильник на 20:45, называется "бросай всё и иди укладывать Женю". Если опоздать, Женя капризничает, я злюсь, всем плохо.

А что если прозвенел будильник, а отчёт на завтра не готов? В таком случае важно осознанно выбрать: «Сегодня я не высплюсь, но сделаю отчёт, чтобы не подвести начальника». Или наоборот: «Я выбираю лечь спать, а отчёт подождёт ещё немного».

Если такое случается регулярно, значит, надо копать в сторону режима дня, задач, приоритетов. То есть наше "вовремя лечь спать" начинается днем и даже утром. Об этом мы тоже будем говорить на тренинге.