Нашла хорошее объяснение модели Обезьянки и Панического Монстра. Знаете? Панический монстр выскакивает, когда дедлайн уже почти обрушился, и мы внезапно становимся продуктивными. Ценой стресса и недосыпа, но кто считает.

📌 Как это работает. Пересказываю, как я поняла, не претендуя на научную достоверность.

Цель нашего мозга - обеспечить выживание. Он согласен отпускать нас шевелиться только тогда, когда есть угроза жизни. А когда мы сыты, в тепле, с крышей над головой, у него одна только функция — беречь энергию на тот случай, если угроза возникнет.

Новая сложная задача ощущается мудро устроенным мозгом как опасность. Вот еще, энергию потратим, а зачем? И так же нормально сидим. Включается защитный механизм, который мы называем ленью и прокрастинацией, как будто это что-то плохое.

Так происходит до тех пор, пока угроза потерять работу и закончить жизнь, ночуя под мостом в коробке из-под холодильника, не становится больше, чем опасность, исходящая от самой задачи. В этот момент прокрастинатор все резво делает на кофеиновом топливе, потом лечит головную боль и клянется себе, что в следующий-то раз точно все сделает вовремя. Но против лома нет приема.

А единственный способ перехитрить мозг — разобрать большую страшную задачу на маленькие и безопасные. А это же как раз то, чему мы тут и учимся (внезапно :-)).

ОО

Я сама делаю те же ошибки, от которых предостерегаю участниц тренинга. Вот например у меня неделю висит в списке задача купить лекарства. А как правильно записать, чтобы оно сделалось? Пишите ваши варианты.

ОО

Ловушка для бешеных дам. За пять минут до выхода обнаружить, что осталось еще полторы дополнительные минуты. И затеять дело на 3 минуты... и потом нестись вприпрыжку, опаздывая и дергая глазом!

С годами я научилась делать себе подарок: спокойно выходить на 5 минут раньше... и не пытаться сложить шапки или разобрать вот этот пакетик в процессе покидания дома.

Попадаетесь в такие адреналиновые ловушки?:)

Наталья Брик

Три ночных сосиски.

Люблю эту историю, хоть она и произошла много лет назад.

11 вечера. Громкие вопли. Мои вопли. Коля смотрит на меня круглыми глазами. Варя играет на пианино... уже не играет, а пищит "не я".

"Кто сожрал три сосиски?!"

Я горжусь своей способность находить выход через "вход". Но временами случаются провалы и со мной.

Я поставила тесто для пирожков, но устала и не смогла испечь их в разумное время. И на момент постановления теста в холодильнике точно было 7 сосисок. Я лично пересчитала и припрятала, поскольку собиралась испечь детям с собой в школу сосиску в тесте. Соответственно, план: 7 сосисок в тесте и остальное тесто превратить в булочки с корицей.

И вот. Поздний ночер. Уже довольно несчастная я раскатываю тесто. И в холодильнике обнаруживаются только 4!!!! сосиски. Патовая ситуация. Лучше бы их не было вообще! Тогда я бы не так завелась. А эти самые несчастные три сосиски разбудили во мне зверя.

"Кто сожрал три сосиски?!"

В моем непосредственном доступе были только Колян с футболом и Варя с пианино. Но они быстро заявили о своем неучастии в преступлении. Вопить на невиновных было невдохновительно, а бежать на другой этаж и добывать там виновников не было сил. Но я еще некоторое время поругалась на пожирателей сосисок. Поплакать хотелось, но тоже не было сил.

К слову, абсолютно дурацкая ситуация, которая была страшна только тем, что нарушились мои планы относительно семи сосисок. Но замученные мозги не смогли найти "выход". Я давно так пафосно не скандалила:). Просто не было ресурса... а не надо доводить себя до обнуления:).

Я скушала кусочек шоколадки и сообразила порезать сохранившиеся сосиски пополам:). И утром дети нашли маааленький вариант сосисок в тесте: ровно 7 штук. А лишняя половинка сосиски еще вечером порадовала Жучку.

Вывод: всегда имей в заначке кусочек шоколадки:)... и ночь - время не для домашних дел.

Кто еще такой любитель загонять себя до состояния нестояния?:)

Как пережили первую школьную неделю?

Наталья Брик

История с ночными сосисками, конечно душещипательная. Но ее смысл в том, что домашний быт нужно и должно оптимизировать.

Давайте используем этот мой пример для тренировки. Конечно, тогда я была молодая и глупая мало денег зарабатывала : сейчас я редко попадаюсь в такие ловушки:). Но, повернем ситуацию в педагогическую пользу для всех.

Итак: какие тайм-менеджментные и организационные ошибки привели к такой грустной ситуации (ну, мне она не кажется сильно трагичной, иначе я бы об этом не писала). И как бы вы разрулили их.

Важно:). Меня сильно не ругаем (а то мне станет грустно) - у меня на тот момент было семь погодков, т.е. пять школьников и двое младших без детского садика.

История про ночные сосиски. Где выход?

Думаете, что в том, чтобы не делать дела ночью? Или в том, чтобы запрашивать помощь? Или в том, чтобы найти виновника - пожирателя трех сосисок?Или в том, что нужно заранее или вообще не нужно? А нет!

Вся проблема той истории - отсутствие мозго-ресурса на принятие решения на тот момент. Выходы обычно есть из любой ситуации, и их много, но замученный мозг не может увидеть ни одного и бьется об закрытую дверь, бурча и сердясь на весь мир.

И наша главная мамская задача - это научиться жить так, чтобы не падать в ноль ресурса, а потом оттуда выгребаться "на бровях". Конечно, подвиги - дело хорошее, но наша жизнь с детьми - это не коротки забег, а марафон. И в том числе, нам нужно научить и наших детей жить в "нормальной рабочей ситуации", а не в "ночных сосисках", состояниях "злющий вихрь" или туповатый робот-пылесос.

Вот про эффективное использование собственных ресурсов и интересную взрослую жизнь мы, Наталья Брик и Ольга Оводова, - супер-многодетные мамы и преподаватели - рассказываем и внедряем на нашем тренинге по тайм-менеджменту "Все успеть и не сойти с ума". Для активных женщин:).

Старт третьего потока в 1 ноября. А пока для вас доступны три первых урока тренинга бесплатно:
1. https://news.1rj.ru/str/MomInTime/9
2. https://news.1rj.ru/str/MomInTime/19 или текст https://news.1rj.ru/str/MomInTime/20
3. https://news.1rj.ru/str/MomInTime/23 или текст https://news.1rj.ru/str/MomInTime/24
4. https://news.1rj.ru/str/MomInTime/28 или текст https://news.1rj.ru/str/MomInTime/29

Как у вас с "ночными сосисками"? Практикуете собственную замученность до невозможности принятия никаких решений?

Как маме выбраться из бесконечного круга горшков, кружков и школьных рубашек? Про пирожки не будем:).

Наверное, никак. Но можно сделать радость от процесса - нормальным рабочим состоянием, а не "Сначала всё сделай, а потом уже радуйся".

Маме очень важно не убегиваться в ноль ресурса! Потому что выбраться из энергетической и моральной "ямы" намного сложнее и затратнее, чем добавить себе сил в обычном состоянии.

Давайте соберем личную сентябрьскую энерго-зарядку! Прям с красивой картинкой. Три ближайших исполнимых "мечты", которые порадуют и подзарядят вас именно в этом сентябре. Не красное авто или поездка на Бали:).

Начну с себя. Чем я хочу порадовать себя в этом сентябре? 1. Хочу пособирать черноплодку, греясь в лучах последних теплых деньков, слушая классную-аудио-книжку и в компании нашей полосатой кошки, которая умеет замечательно составлять компанию (ну, как кошки это умеют - с грацией и полным удовольствием). Не спеша! Вот прям час моего личного кайфа:). 2. Хочу съездить в гости к давней подруге на целый вечер. Без детей. Со своим аромо-чемоданчиком. Перегладить всех ее котов, пересмотреть-перетрогать все чудесные сумочки, которые она создает. И, может даже, посмотреть вместе фильм. 3. Еще хочу собрать гирлянду из ярких осенних листьев через всю кухню, но дети уже выросли и это не актуально. Поэтому соберу еще яблочный букет, а лучше два-три:).

Ух, а это работает:). Еще захотелось нарисовать осеннюю картину (Но! для этого нужно прям назначить время), дослушать уютный семейно-психологический курс "Дома хорошо" и посушить мешок яблок...

Так что дальше - ваша очередь!

Задание: написать в комментах три, а можно и больше, достижимых дела, которые подзарядят вас в этом сентябре. С картинкой! Это тоже важно для мозга:).

Один из самых ценных приемов, о которых мы рассказываем в нашем тренинге "Все успеть и не сойти с ума" - стартовая задача. Смысл в том, что в список нужно записывать не "помидоры в банках", а "купить семена" или даже "спросить у мамы, какой сорт помидоров она сажает".

И это работает. Вот например участница второго потока пишет:

Я ещё пост не дочитала, а уже оплатила коммуналку, которая висит в задачах уже неделю :) А висела, потому что задача начиналась со слов "оплатить", а не со слов "снять показания".

Рабочий метод, пользуйтесь на здоровье.

Внимание-внимание! Мы определились с датой старта третьего потока тренинга "Все успеть и не сойти с ума".

Старт будет 1 ноября.

Ура, товарищи (шепотом).

Замечали странный парадокс: чем хуже настроение, тем больше ощущается беспорядок дома? Или противность детей. Или немурчательность котов.

А у этого явления есть даже психологический термин, но я его не помню:). Да и не важно. Но важно знать, что при низком внутреннем ресурсе проседает уровень самооценки.

Поэтому если вы самозабвенно убегались в ноль, то удовлетворения все равно не получите. Потому что упадет и ваша самооценка, и у тети Клавы окажутся пирожки вкуснее и дети воспитаннее. Есть еще одна засада: активированная кривая программа "убегаюсь до почти-сдох", чтобы ощутить защищенность и правильность. Но это уже к психологам.

А мы на нашем тренинге (да и в жизни) рекомендуем не падать в ноль ресурса. Как? 1. следить за своим внутренним состоянием. 2. сортировать дела по уровню внутреннего ресурса. 3. не сливать энергию в ловушках. 4. вовремя пополнять "резервуар" личными способами. 5. убрать и/или делегировать энерго-пожирательные дела. 6. правильно формировать список дел. Сложно? Ну да, зато работает. Тем более, что вся программа состоит из маленьких понятных шагов. Старт тренинга по тайм-менеджменту "Все успеть и не сойти с ума" 1 ноября.

А у вас как проявляется просадка внутреннего ресурса? Поделитесь.

Лично у меня - реакция на (бес)порядок. Мне начинает казаться, что везде в моем доме страшный бардак. Хотя еще утром было нормально, т.е. это явно психологические приключения. Это прям мой личный индикатор перегруза:). "Всё ужасно" - значит пора отдыхать, ну или хотя бы сбавить скорость.

Проблемы с уроками - это тоже задачка тайм-менеджмента.

Непростая, многолетняя и комплексная:).

Вот тут, в канале нашей онлайн-школы Эллипс, Наталья Брик рассказывает об этапах выполнения любого дела. Активная мама может действенно помочь своему ребенку, если заглянет глубже в проблему и оценит стадию "подвисания".

Как у вас с проблемой "домашка"? Оцените по шкале от 0 до 10, где ноль - это "ни разу не видела дневник", а 10 - "катастрофа". И еще класс напишите (шепотом).

Друзья, мы меняем название канала на более понятное - Тайм-менеджмент для активных женщин. Не удивляйтесь, как это вы здесь оказались. Вы подписывались на "Все успеть и не сойти с ума", канал Ольги Оводовой и Натальи Брик.

Ранняя цена третьего потока тренинга "Всё успеть и не сойти с ума" 6813 рублей.

Старт 1 ноября. Продолжительность 6 недель. Программа тренинга тут.

Ждем активных женщин, кому надоело все время тушить избы и догонять коней. И кто готов переосмыслить всю эту историю, пересмотреть неудачные паттерны своих действий, сделать удивительные открытия, внедрить новые привычки... и вообще начать относиться к себе бережнее и внимательнее, хотя при этом повышается эффективность и удовлетворение собственной жизнью.

Билет на тренинг по самой низкой стоимости.

Программа тренинга "Всё успеть и не сойти с ума" - тайм-менеджмент для активных женщин. 💪🕒

Старт 1 ноября.
Все подробности в канале https://news.1rj.ru/str/MomInTime (вы сейчас здесь).

Вход по билетам. Продолжительность 6 недель, доступ к материалам 3 месяца.

1. Спи, моя радость, усни
💡 Разберёмся, что мешает ложиться спать вовремя. Обсудим технику “как добраться до подушки уверенно и без суеты”.

2. В доме погасли огни
💡 Прогоним шпионов из своей спальни, чтобы засыпать легче и спать глубже.

3. Ты агрегат, Дуся, на сто киловатт
💡 Начнём отслеживать, когда мы на пике энергии, а когда лучше отдыхать. Перестанем ругать себя за «лень».

4. А если ты несмелый, ты тоже дело делай
💡 Как быть, если уровень энергии не такой высокий, как хотелось бы.

5. Если хочешь танцевать - танцуй, танцуй
💡Что повышает нам уровень бодрости.

6. Следи за собой, будь осторожен
💡 Найдем течи в нашей лодке и подберем затычки разного калибра.

7. Был час пик, бежали все куда-то
💡 Определим сигналы, по которым именно вы понимаете: пора притормаживать. Отдыхать на больничной койке - не наш путь. Придумаем, что делать, когда делать ничего не хочется.

8. Если б я был султан, я б имел трёх жён
💡 Что купить вместо трех рабов. Кто за нас вымоет батарею, подумает о расписании и выпьет какао.

9. Запомните загадочный тактический приём
💡 Кайф и драйв вместо “есть такое слово НАДО”

10. All you need is love
💡 Моя любовь - на пятом этаже. А твоя?

11. В рюкзаке моем сало и спички и Тургенева восемь томов
💡 Соберём все «надо бы» в одном месте. Мозг скажет нам спасибо.

12. Все, что мне нужно - это несколько слов и место для шага вперед
💡 Научимся находить, что мешает выполнению задач.

13. Дорогие вы мои планы выполнимые
💡 Как формулировать задачи, чтобы они выполнялись.

14. И бросить дела для меня не вопрос
💡Кому я должен, всем прощаю. Как не пытаться сделать всё-всё-всё.

15. Все десять ее ног будут весело грести
💡 Соберём собственную устойчивую систему действий. Без чужих стандартов и "правильно", только то, что работает лично для вас.

16. Как упоительны в России вечера
💡Время для себя. Как бывать наедине с собой не только после того, как дети уснули или закончили институты?

17. Потому что у нас все роли - главные
💡Мои роли. Я сегодня таксист или авиадиспетчер?

18. Махну серебряным тебе крылом
💡Цифровой и другие виды минимализма.


Ждем мам, которые хотят не только оптимизировать свою организацию труда и отдыха, но и передать своим подросшим детям ценные инструменты тайм-менеджмента. Приходите, будет позитивно и эффективно!

Что мы будем делать?
🧗‍♀️ У каждой из нас гора дел размером с небольшой Эверест.
🪜 На тренинге мы научимся строить лестницу из маленьких ступенек, чтобы проживать каждый день эффективно, спокойно и уверенно — с ощущением «дела делаются, да и я молодец». 🌟

📍 Вся работа идёт в телеграм-канале
🎥 короткие живые видеоролики — выкладываем утром, смотрите когда удобно
📝 задание дня — размышляйте, внедряйте, советуйтесь
💬 отчёт-комментарий — обсуждаем в чате, делимся живым опытом
🤝 поддержка от ведущих и группы — только реальные истории, никаких “ставь себе цель на миллион”
📂 Доступ к материалам — 3 месяца

🚫 Чего не будет на тренинге:
❌ волшебных таблеток
🎈 шариков в небе
🌈 призывов визуализировать мечту
📉 жёстких дедлайнов
🙅‍♀️ понуканий “соберись, тряпка”


Авторы Ольга Оводова и Наталья Брик - педагоги школы Эллипс, работающие многодетные мамы.

Отправьте этот пост подругам!

Горящие дедлайны как стиль жизни?

Наш организм способен на многое, например, получить дозу адреналина и убежать от бешеной собаки. Но смешно использовать злую соседскую собаку, чтобы успеть на автобус, выйдя из дома слишком поздно.

Однако, жизнь современной мамы - это непрерывная гонка, в которой в принципе невозможно одновременно приготовить ужин, сходить на собрание и отвезти трех детей на разные кружки. И злые собаки гавкают на нас отовсюду: красивые картинки благодушной мамы-дамы с белой шваброй и умытыми детишками, бизнес-леди, в женских кругах проводящие целую неделю, успешные йогини, завернувшиеся в немыслимые “бублики”, правильно-питающие внуков бабушки и т.д. А ты - “опять не успела”: почитать, порисовать, погладить кота, мужа и белую рубашку. Зато успела споткнуться о портфель, нашуметь на того, кто его тут бросил, забыть взять справку и перепутать время визита к врачу… и на ужин опять полуфабрикаты.

Хочется волшебную таблетку… или трех рабов. Но не поможет. Наша взрослая задача - научиться справляться со всем ворохом дел так, чтобы наши подрастающие дети не боялись взрослеть… чтобы попасть в такую-же ловушку вечного “не успела… и уже даже не хочу успевать”.

Конечно, велосипед тайм-менеджмента уже изобретен, но это последовательная и вдумчивая работа над своей жизнью: универсальной единой инструкции нет, но есть общая стратегия, правильный подход и подобранный и настроенный личный комплект инструментов.

Хорошая новость: монстров-дедлайнов и мелких “неуспейчиков” можно победить. И можно передать это умение своим подрастающим детям!

Наша система тренинга "Как всё успеть и не сойти с ума" это пошаговая и бережная работа: никакого насилия и дополнительных пинков, включаем мозг и жизненный опыт, внимательно наблюдаем за ситуацией и потом уже меняем тонкие настройки вручную. Чудес обещать не будем, но почитайте отзывы участниц первого потока: за месяц тренинга можно очень многого достичь даже из сложных исходных ситуаций.

Если ничего не менять, то ситуация и не изменится. И выросшие неуспевающие дети будут подбрасывать вам неуспевающих внуков:). Сделайте им всем подарок - наладьте семейную систему эффективного и бережного тайм-менеджмента. Сейчас. Вместе с почти сотней удивительных и глубоких женщин, с которыми вы пройдете этот интересный путь открытий и находок… и вам потом будет жалко расставаться с такой компанией единомышленников после тренинга:).

Не откладывайте. Лучшее время - это “сейчас”. “Потом” лучше не бывает - это вы и сами знаете:). Билет на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума" здесь.

Что вас больше всего "бесит" из неуспетых дел? (шепотом)