Jeff Nippard's Back Hypertrophy Program.pdf
2.8 MB
Caso vc não saiba ler inglês, traduza as páginas dos pdfs (que são curtas por sinal) e pronto
Por conta das circunstâncias, o canal será reformulado. Dessa forma, a dinâmica dos posts se alterará de maneira à facilitar a frequência e facilidade de compartilhar idéias; ou seja, sem depender de maestria na escrita e imagens (em contraste, é claro que os posts não serão feitos de qualquer jeito).
@confortarestovir
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Forwarded from Schizobuilders ACERVO (Black Point)
Autoconfiança é o que separa o anao fraco dos anoes fortes.
— Se uma garota te deixa...
ACREDITE que uma garota melhor virá.
— Se você perder dinheiro...
ACREDITE que ganhará mais dinheiro.
— Se um emprego te rejeitar...
ACREDITE que receberá outra oferta.
AUTOCONFIANÇA É OBRIGATÓRIA, isso é the shadow mentality
— Se uma garota te deixa...
ACREDITE que uma garota melhor virá.
— Se você perder dinheiro...
ACREDITE que ganhará mais dinheiro.
— Se um emprego te rejeitar...
ACREDITE que receberá outra oferta.
AUTOCONFIANÇA É OBRIGATÓRIA, isso é the shadow mentality
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PARA MELHORAR SUA VIDA:
- Azeite e óleos sempre em lata escura (oxidação de gorduras);
- Dormir em quarto totalmente escuro e se possível sempre perto das 22:00 (respeito ao ciclo circadiano);
- Não consumir tomate e derivados se tem objetivo de massa magra -IGF-1 (o IGF-1 promove parte do anabolismo do corpo, ou seja, contribui com o crescimento e desenvolvimento muscular);
- Usar sal marinho ou sal do Himalaia (controle de pressão arterial e melhora das adrenais);
- Tomar Sol ou repor 8000ui de vitaminas D diárias;
- Não lavar com SABONETE membros que você toma sol para conseguir sintetizar vit D;
- Stress, se algo te deixa estressado ache uma solução para tirar isso da sua vida. O stress consegue destruir toda a saúde da pessoa e é provavelmente a causa da maioria das doenças;
- Apague as luzes próximo do horário de dormir, faça atividades leves que não incluem esforço físico/mental, não fique no PC. (melhora do sono e melatonina);
- Não use óleos de cozinha para fazer a comida, tente fazer as carnes com um pouco de água;
- Faça detox ou inclua alimentos para fazer desintoxicação na sua dieta;
- Alcalinize seu organismo.
@confortarestovir
- Azeite e óleos sempre em lata escura (oxidação de gorduras);
- Dormir em quarto totalmente escuro e se possível sempre perto das 22:00 (respeito ao ciclo circadiano);
- Não consumir tomate e derivados se tem objetivo de massa magra -IGF-1 (o IGF-1 promove parte do anabolismo do corpo, ou seja, contribui com o crescimento e desenvolvimento muscular);
- Usar sal marinho ou sal do Himalaia (controle de pressão arterial e melhora das adrenais);
- Tomar Sol ou repor 8000ui de vitaminas D diárias;
- Não lavar com SABONETE membros que você toma sol para conseguir sintetizar vit D;
- Stress, se algo te deixa estressado ache uma solução para tirar isso da sua vida. O stress consegue destruir toda a saúde da pessoa e é provavelmente a causa da maioria das doenças;
- Apague as luzes próximo do horário de dormir, faça atividades leves que não incluem esforço físico/mental, não fique no PC. (melhora do sono e melatonina);
- Não use óleos de cozinha para fazer a comida, tente fazer as carnes com um pouco de água;
- Faça detox ou inclua alimentos para fazer desintoxicação na sua dieta;
- Alcalinize seu organismo.
@confortarestovir
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Paper bitcoin e blockchain.pdf
213.3 KB
Paper do Satoshi Nakamoto(Criador do bitcoin e do blockchain) refente a criação do bitcoin
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