👉Приседания с гантелями 4*15
Выпады с гантелями 4*15

👉Разгибание в тренажере 4*15
Сгибание в тренажере 4*15

👉Сведение в тренажёре 4*15
Разведение в тренажере 4*15

👉Запрыгивания на тумбу 4*15
Поочередное на тумбу 4*16

⚫️В конце пресс/ 3-4 упражнения

⚡️Утренняя зарядка

•Растяжка
•Скакалка 12 минут мин с паузами по 30 сек
•Планка 4 подхода по 2 мин
Боковые 3 подхода по 1 мин

Вижу по реакциям и вовлечению что мало тех кто реально хочет и может меняться, именно для
🦁1% Legendary делюсь мощнейшими практиками

1️⃣Гипномедитация «Ступени освобождения» на очищение от всего лишнего
2️⃣ Гипнодыхание «Лучшая версия себя»
3️⃣ ДМТ дыхание на буст энергии и трансценденция
4️⃣ Клеточное дыхание на расширение сознания и антистресс

Сохрани чтобы не потерять

👇👇👇

⚡️Я давно практикую дыхание и медитации. Вот что они дают:

• Успокаивают мысли
• Помогают принимать решения без суеты
• Убирают зацикленность
• Стабилизируют эмоции
• Снижают стресс
• Возвращают в нормальное состояние
• Улучшают физическое самочувствие
• Экономят энергию

Это инструмент.
Работает при регулярной практике.

Результат:
• Спокойствие
• Ясность
• Устойчивость
• Здоровье

❄️небольшой снегопад

Просто идёшь и делаешь работу. Результат: работа сделана 🌟

⏳Информация принята

Наполняем казну

Вашему вниманию Матрица интегрального развития.

1% точно будет полезно 🦁

Существует 5 сфер жизни:

1️⃣Здоровье. Биохакинг. Энергия.
— энергия и бодрость
— долголетие, анализы
— спорт и движение
— питание и очищение
— внешний вид
— настроение
— режим дня и сон
— психический баланс

2️⃣Деньги. Дело. Цели.
— материальный уровень
— условия жизни и быт
— текущий доход
— капитал и сбережения
— профессиональное развитие
— карьера / бизнес
— ценности и приоритеты
— мечты и цели

3️⃣Отношения. Любовь. Род.
— любовь к себе (тело, душа, личность)
— отношения с партнёром
— отношения с мамой
— отношения с папой
— родовая система
— дружба и окружение
— социум
— любовь к людям и миру

4️⃣Радость. Счастье. Яркость жизни.
— отдых и свободное время
— путешествия
— хобби и творчество
— музыка
— красота и искусство
— уровень радости
— яркость жизни
— время для себя

5️⃣Предназначение. Путь. Целостность.
— удовольствие от деятельности
— работа с убеждениями
— мужское / женское
— вера в себя, самооценка
— духовность, медитация
— обучение и навыки
— целостность тела, разума и духа
— служение миру

Матрица интегрального развития это быстрый способ увидеть всю свою жизнь целиком, понять, где перекос, и куда уходит энергия. Она даёт ясность, точку роста и первый шаг к осознанным изменениям.

❔Вопрос:
какая сфера твоей жизни сейчас просит внимания больше всего?

С этого и начинается пробуждение.😉