Держите на заметку:
Полезные витамины 👍

Витамин А - нужен для хорошего зрения и иммунитета. Ешьте морковку, тыкву, сладкий картофель.

Витамин В1 - помогает усваивать углеводы и белки. Ешьте гречку, орехи, дрожжи. Спортсменам нужно больше этого витамина.

Витамин В2 - важен для кожи и ногтей. 💅🏻 Ешьте молочные продукты, яйца, печень. Девушкам нужно больше, чем парням.

Витамин В3 - улучшает работу сердца и сосудов. 🫀 Много витамина В3 в курице, рыбе, авокадо. Аминокислоты тоже дают этот витамин.

Витамин В6 - хорошо работает в паре с белком. 💪 Ешьте мясо, рыбу, орехи, бананы. Особенно важен для любителей белковой пищи.

Витамин В12 - дружит с кровью. Содержится в животных продуктах! Ешьте мясо, рыбу, яйца. Веганам нужно принимать добавки.

Витамин С - заряжает иммунитет и выводит токсины после тренировок. Цитрусовые, клюква, перец - вот источники этого витамина. Спортсменам нужно много!

В общем, ешьте разнообразно и будьте здоровы! 😊

Отличного дня☀️

Ты будешь вспоминать это время.🖤

Используй свои возможности на полную, пока ты молод и здоров!

Тренажерный зал:
Помогает наладить дисциплину воспитывает силу воли.
Эти качества очень помогают в жизни.
Желаю каждому тренироваться и меняться.

Уверяю, ты ощутишь этот кайф, почувствуешь как твоя жизнь меняется в лучшую сторону.
Здоровье, красота, эстетика и масса других положительных качеств.

«В здоровом теле, здоровый дух».

Воспоминание о лете

Всем бодрого дня! 🙌🏼

Мои дорогие, прокомментируйте, интересно!)😏

Кто-нибудь помнит СТРИПТИЗЕРА?

Для разнообразия тренировочного процесса, подключаю 🥊 Бокс.

Колхозно конечно, но как дополнительная нагрузка.🔥

Друзья, доброго времени суток!🙌🏼

Делюсь с вами счастливым моментом сегодняшнего дня.
Следите и прочувствуйте эти эмоции вместе с мной!😇

Приехал за цветами в 5 утра, а после в Аэропорт.✈️

Вместе с Сестренкой подготовили сюрприз🎁 для наших родителей.

Решили не придерживаться плану, и не ждать НГ, подарили ранним утром.

Выкладываю только сейчас, отсыпался!)💤

Мы наконец встретились!🙌🏼

А дальше дождались пока родители проснутся, и под предлогом, что хочу от всей семьи и близких записать новогоднее поздравление для Анюты, поехали к ним домой.🤫

Лучше и не придумаешь! 💔

Приятного просмотра 🙌🏼

Реакция бабушки бесценна💔

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Valyal ne valyal
2. Nabiev (@Nabiev_Timur)
3. Александр (@Lopikeet)

Проверить результаты

Как вам лучшее празднование сезона 2023?

Уверен, в новом сезоне повторим💯

Лучший Гол! ⚽️

🔵⚪️ Сахалинец из столицы - хэй, хэй.

Пока делюсь воспоминаниями 💭,
но а скоро готовится что-то очень интересное…

С Рождеством, дорогие!

Пусть в вашем сердце будет спокойствие, радость и счастье.🙏🏼