Факты про Пресс:
Часто в интернете можно увидеть разные упражнения на сжигание жира на животе.
Если делать много повторений, скручиваний на пресс, меньше жира там не станет.
Упражнения ведут к росту и уплотнению мышц, но это так и останется под жировой прослойкой, которая у вас есть.
Чтобы похудеть, многие думают нужно много тренироваться.
Это далеко не так.
Худеем мы за счет дефицита калорий. А чтобы жир сжигался тоже, и при этом не испытывали чувство голода, ближе к вечеру, нужно выстраивать правильный образ жизни и систему питания.
Так что тренировки обязательно нужны. Но не чтобы скинуть лишний вес, а чтобы у вас по итогу вырисовалась подтянутая фигура.
Часто в интернете можно увидеть разные упражнения на сжигание жира на животе.
Если делать много повторений, скручиваний на пресс, меньше жира там не станет.
Упражнения ведут к росту и уплотнению мышц, но это так и останется под жировой прослойкой, которая у вас есть.
Чтобы похудеть, многие думают нужно много тренироваться.
Это далеко не так.
Худеем мы за счет дефицита калорий. А чтобы жир сжигался тоже, и при этом не испытывали чувство голода, ближе к вечеру, нужно выстраивать правильный образ жизни и систему питания.
Так что тренировки обязательно нужны. Но не чтобы скинуть лишний вес, а чтобы у вас по итогу вырисовалась подтянутая фигура.
❤12🔥7💯3🫡2
Призы на три места:
Для участия нужно:
➖ Подписаться на Kos, на рассказах
➖ Подписаться на KOS
Всем удачи 🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31⚡6👀3🔥2🍌2
Держите на заметку:
Полезные витамины 👍
Витамин А - нужен для хорошего зрения и иммунитета. Ешьте морковку, тыкву, сладкий картофель.
Витамин В1 - помогает усваивать углеводы и белки. Ешьте гречку, орехи, дрожжи. Спортсменам нужно больше этого витамина.
Витамин В2 - важен для кожи и ногтей. 💅🏻 Ешьте молочные продукты, яйца, печень. Девушкам нужно больше, чем парням.
Витамин В3 - улучшает работу сердца и сосудов. 🫀 Много витамина В3 в курице, рыбе, авокадо. Аминокислоты тоже дают этот витамин.
Витамин В6 - хорошо работает в паре с белком. 💪 Ешьте мясо, рыбу, орехи, бананы. Особенно важен для любителей белковой пищи.
Витамин В12 - дружит с кровью. Содержится в животных продуктах! Ешьте мясо, рыбу, яйца. Веганам нужно принимать добавки.
Витамин С - заряжает иммунитет и выводит токсины после тренировок. Цитрусовые, клюква, перец - вот источники этого витамина. Спортсменам нужно много!
В общем, ешьте разнообразно и будьте здоровы! 😊
Полезные витамины 👍
Витамин А - нужен для хорошего зрения и иммунитета. Ешьте морковку, тыкву, сладкий картофель.
Витамин В1 - помогает усваивать углеводы и белки. Ешьте гречку, орехи, дрожжи. Спортсменам нужно больше этого витамина.
Витамин В2 - важен для кожи и ногтей. 💅🏻 Ешьте молочные продукты, яйца, печень. Девушкам нужно больше, чем парням.
Витамин В3 - улучшает работу сердца и сосудов. 🫀 Много витамина В3 в курице, рыбе, авокадо. Аминокислоты тоже дают этот витамин.
Витамин В6 - хорошо работает в паре с белком. 💪 Ешьте мясо, рыбу, орехи, бананы. Особенно важен для любителей белковой пищи.
Витамин В12 - дружит с кровью. Содержится в животных продуктах! Ешьте мясо, рыбу, яйца. Веганам нужно принимать добавки.
Витамин С - заряжает иммунитет и выводит токсины после тренировок. Цитрусовые, клюква, перец - вот источники этого витамина. Спортсменам нужно много!
В общем, ешьте разнообразно и будьте здоровы! 😊
👍21❤4🔥3⚡1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты будешь вспоминать это время.🖤
Используй свои возможности на полную, пока ты молод и здоров!
Тренажерный зал:
Помогает наладить дисциплину воспитывает силу воли.
Эти качества очень помогают в жизни.
Желаю каждому тренироваться и меняться.
Уверяю, ты ощутишь этот кайф, почувствуешь как твоя жизнь меняется в лучшую сторону.
Здоровье, красота, эстетика и масса других положительных качеств.
«В здоровом теле, здоровый дух».
Используй свои возможности на полную, пока ты молод и здоров!
Тренажерный зал:
Помогает наладить дисциплину воспитывает силу воли.
Эти качества очень помогают в жизни.
Желаю каждому тренироваться и меняться.
Уверяю, ты ощутишь этот кайф, почувствуешь как твоя жизнь меняется в лучшую сторону.
Здоровье, красота, эстетика и масса других положительных качеств.
«В здоровом теле, здоровый дух».
❤15👍4🔥2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем бодрого дня! 🙌🏼
Мои дорогие, прокомментируйте, интересно!)😏
Кто-нибудь помнит СТРИПТИЗЕРА?
Мои дорогие, прокомментируйте, интересно!)😏
Кто-нибудь помнит СТРИПТИЗЕРА?
🤣15🔥4😈1🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для разнообразия тренировочного процесса, подключаю 🥊 Бокс.
👍23❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Колхозно конечно, но как дополнительная нагрузка.🔥
🔥19❤6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, доброго времени суток!🙌🏼
Делюсь с вами счастливым моментом сегодняшнего дня.
Следите и прочувствуйте эти эмоции вместе с мной!😇
Приехал за цветами в 5 утра, а после в Аэропорт.✈️
Делюсь с вами счастливым моментом сегодняшнего дня.
Следите и прочувствуйте эти эмоции вместе с мной!😇
Приехал за цветами в 5 утра, а после в Аэропорт.✈️
❤14👍4👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вместе с Сестренкой подготовили сюрприз🎁 для наших родителей.
Решили не придерживаться плану, и не ждать НГ, подарили ранним утром.
Выкладываю только сейчас, отсыпался!)💤
Решили не придерживаться плану, и не ждать НГ, подарили ранним утром.
Выкладываю только сейчас, отсыпался!)💤
❤21😎3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы наконец встретились!🙌🏼
А дальше дождались пока родители проснутся, и под предлогом, что хочу от всей семьи и близких записать новогоднее поздравление для Анюты, поехали к ним домой.🤫
А дальше дождались пока родители проснутся, и под предлогом, что хочу от всей семьи и близких записать новогоднее поздравление для Анюты, поехали к ним домой.🤫
❤19👍2🔥2
Forwarded from ФК «Сахалинец»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мотиуацию нужжно подняяять! 🔋
❤17👍4😎4🔥1
1% Orden
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Valyal ne valyal
2. Nabiev (@Nabiev_Timur)
3. Александр (@Lopikeet)
Проверить результаты
Победители:
1. Valyal ne valyal
2. Nabiev (@Nabiev_Timur)
3. Александр (@Lopikeet)
Проверить результаты
💩9❤5🍾2🔥1🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам лучшее празднование сезона 2023?
Уверен, в новом сезоне повторим💯
Уверен, в новом сезоне повторим💯
❤26⚡2😈2