با خوندن کتاب کنترل ذهن میتوانید توانایی کنترل ریتم امواج مغزی خود را در جهت بهبود وضعیت زندگی‌تان کسب کنید. شاید برایتان تعجب برانگیز باشد، ولی این کار با کمک متد سیلوا کاملا عملی است و نتایج آن منافع سودمند بیشماری برای شما دارد

📕 کنترل ذهن
✍🏻 #خوزه_سیلوا

📚 @PDFsCom

‏حقایقی که باعث شد زندگیم تغییر کنه!

از زیباترین توصیه‌هایی که خوندم این مطلب دکتر نیکول لپرا (Dr.Lepra) از دانشگاه فیلادلفیا بود که می‌گفت؛
زندگی من اونجایی تغییر کرد که فهمیدم تنها کسی که می‌تونم تغییرش بدم، خودمم.

- وقتی فهمیدم جا نشدن توی چارچوب جامعه و‌ نرفتن به اون مسیری که همه میرن یه ایراد نیست، بلکه یه موهبته.
‏
- اونجایی که به جای گشتن دنبال بهونه و مقصر دنبال راه حل برای مشکلاتم گشتم

- ‏وقتی فهمیدم رفتارهای والدینم در کودکی که بهم آسیب زده عمدی نبوده بلکه تموم توان اونها در فرزندپروری همونقدر بوده، التیام پیدا کردم.

- زود خوابیدن و روتین داشتن رو برای خودم تبدیل به عادت کردم
و برای هرکسی قوانین زندگیم رو زیر پا نذاشتم.

- ‏فهمیدم احساساتم گذراست و ممکنه حقیقت ماجرا نباشه، پس از روی احساس تصمیم نگرفتم.
‏
- وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن.

-‏ زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.

‏و در آخر؛
- متوجه شدم زندگی منصفانه یا آسون نیست، اما ارزش تلاش کردن داره.

👤 #محمد_وظیفه_شناس

📚 @PDFsCom

وقتی که دیگر دلواپس آن نباشیم که در چشم محبوبمان چگونه دیده شویم،
معنایش این است که دیگر عاشق نیستیم.

📕 جاودانگی
✍🏻 #میلان_کوندرا

📚 @PDFsCom

وقتی می‌مانی و می‌بخشی، فکر می‌کنند رفتن را بلد نیستی؛
باید به آدم‌ها از دست دادن را متذکر شد،
آدم‌ها همیشه نمی‌مانند
یک جا در را باز می‌کنند و برای همیشه می‌روند ...

📕 گریز دلپذیر
✍🏻 #آنا_گاوالدا

📚 @PDFsCom

شخصی نزد حکیمی رفت و گفت :
فلان کس در حق تو چیزی گفته است
حکیم گفت : از این گفته سه خیانت کردی
برادری را در دل من ناخوش کردی
دل فارغ مرا مشغول نمودی
و خود را نزد من فاسق و متهم گردانیدی ...!

📕 کیمیای سعادت
✍🏻 #محمد_غزالی

📚 @PDFsCom

کودکان قبل از حرف زدن، آواز خواندن را یاد میگیرند. قبل از اینکه بتوانند بنویسند، طراحی میکنند. به محض اینکه روی پاهایشان می ایستند رقصیدن را آغاز میکنند. هنر اساسی ترین شکل بروز انسانیت است.

👤 #فیلشیا_رشاد

📚 @PDFsCom

اگر احساس می‌کنید که زندگی شما را ناامید کرده است و با هر اتفاقی فورا خشمگین می‌شوید، کتاب نمی‌توانی روز مرا خراب کنی: 52 راهکار برای متحول کردن زندگی را بخوانید و تأثیرات شگفت‌انگیز آن را در زندگی‌تان مشاهده کنید. آلن کلاین با لحنی طنازانه شیوه‌های گوناگون مدیریت استرس و کنترل خشم را به شما معرفی می‌نماید.

📕 تو نمی‌توانی روز مرا خراب کنی
✍🏻 #آلن_کلاین

📚 @PDFsCom

روانشناسی می‌گوید : همیشه گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشتر شما را می‌ترساند
زیرا این دقیقاً همان چیزی است که به شما در رشد کمک می‌کند.

📚 @PDFsCom

دانستم خیلی چیزها در اختیار انسان نیست؛
زندگی خواب‌‌های گذشته است که تعبیر می‌شود.

زندگی تاب خوردنِ خیال در روزهایی است که هرگز عمرمان به آن نمی‌رسد.

زندگی آغاز ماجراست ...

📕 پیکر فرهاد
✍🏻 #عباس_معروفی

📚 @PDFsCom

برای تقویت اعتماد به نفس اینارو بخون :

1- افسانه کاریزما
2- دیوانه وار عاشق خودتان باشید
3- جرات داشته باش
4- پنجاه چیزی که تقصیر من نیست
5- چگونه با هرکسی صحبت کنیم

📚 @PDFsCom

یکی از ارزشمندترین کتب مرجع زبان فارسی است. در واژه‌نامه زبان پاک ریشه ایرانی پراستفاده‌ترین کلمات غیر ایرانی که در زبان فارسی استفاده می‌شود را خواهیم شناخت.

📕 زبان پاک
✍🏻 #احمد_کسروی

📚 @PDFsCom

مادرم همیشه می‌گفت یک زن هرگز نباید وقت داشته باشد، باید دائم کار کند وگرنه به محض اینکه بیکار شود فوراً به عشق فکر خواهد کرد!

📕 دفترچه ممنوع
✍🏻 #آلبا_دسس_پدس

📚 @PDFsCom

آیا حق شماست که آنجا باشید؟ آیا شما از نظر مالی در وضعیت خوب و آرامی به سر می‌برید؟ جدول گردشی پول برای شما طراحی شده است. اگر می‌خواهید آینده خود را در زمان حال کنترل کنید باید با تمامی اجزای این جدول آشنا شوید و حرکت از یک بخش به بخش دیگر را یاد بگیرید.

📕 چهار راه پول سازی
✍🏻 #رابرت_کیوساکی

📚 @PDFsCom

۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن

۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست

۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون

۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید

۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره

۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن

۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید

۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید

۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید

۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته

۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه

۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید

۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست

۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم

۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم

۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه

۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن

۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید

۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی

۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید

۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها

📚 @PDFsCom

اولین تاثیر فقر، کشتنِ فکر است...
‏یعنی اگر شما به اندازه کافی برای حیات خود پول نداشته باشید، برده بی‌اختیار پول خواهید شد!
‏همان شرایطی که طبقه متوسط به آن "گذرانِ زندگی" می‌گویند.

‏👤 #جورج_اورول  

📚 @PDFsCom

هر قدر انسان شریف‌تر نجیب‌تر و حساس‌تر باشد از خیانت دیگران بیشتر رنج میبرد و این دو علت دارد؛
یکی اینکه خود را مستحق خیانت نمی‌بیند
و دیگر اینکه انتظار ندارد که دیگران
عملی کنند که خود او با دیگران نکرده است.

📕 سه تفنگدار
✍🏻 #الكساندر_دوما

📚 @PDFsCom

4 هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها:


1- هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.

2- هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.

3- هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات

4- هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

📚 @PDFsCom

بابا لنگ دراز عزیزم

کسی که در زندگی ‌اش کسی را از ته قلبش دوست دارد همیشه نگران است! نگران غذا خوردنش نگران ماشین‌هایی ‌که به او نزدیک میشوند و بوق شان خراب است؛ نگران ویروس‌هایی که دور او میچرخند!اما بابای عزیزم ...این‌ها از شیرین‌ترین نگرانی‌‌های دنیا هستند!از شیرین‌ترین های آن‌ها ...

📕 بابا لنگ دراز
✍🏻 #جین_وبستر

📚 @PDFsCom

این کتاب بهت یاد میده چجور افسردگی خودتو درمان کنی بدون استفاده از قرص دارو :)

توصیه میکنم حتما این کتابو بخونی

📕 افسردگی چرا
✍🏻 #دیوید_د_بورنز

📚 @PDFsCom

گویند عالمی بزرگ ، روزی در کوچه دید دو کودک بر سر یک گردو با هم دعوا می‌کنند. به خاطر یک گردو یکی زد چشم دیگری را با چوب کور کرد.

یکی را درد چشم گرفت و دیگری را ترس چشم درآوردن، گردو را روی زمین رها کردند و از محل دور شدند.عالم رفت گردو را برداشت و شکست و دید، گردو از مغز تهی است و شروع به گریه کرد.

پرسیدند :"تو چرا گریه میکنی؟"

گفت:" از نادانی و حس کودکانه، سر گردویی دعوا می‌کردند که پوچ بود و مغزی هم نداشت."دنیا نیز چنین است، مانند گردوییست بدون مغز که بر سر آن می‌جنگیم و وقتی خسته شدیم و آسیب به خود رساندیم و یا پیر شدیم، چنین رها کرده و برای همیشه می‌رویم.

📚 @PDFsCom

در کنار ساحل قدم می زدم و میخواستم به جایی دیگر بروم که درخشش چیزی از فاصله دور توجهم را به خود جلب کرد. جلوتر رفتم تا به شی درخشان رسیدم. نگاه کردم دیدم یه قوطی نوشابه است، با خودم فکر کردم، در زندگی چند بار چیزهای بی ارزش من را فریب داده و من را از مسیر اصلی خودم غافل کرده است و وقتی به آن رسیدم دیدم که چقدر بیهوده بوده است،ولی آیا اگر به سمت آن شیء بی ارزش نمیرفتم، واقعا می فهمیدم که بی ارزش است یا سالها حسرت آن را میخوردم...

📕 مکتوب
✍🏻 #پائولو_کوئلیو

📚 @PDFsCom