Сегодня была база.
Прямой гребок на катамаране аналогичен гребле на рафте, но специфика коленной посадки позволяет сделать его как коротким и быстрым так и весьма длинным для жесткозафиксированного гребца
Скручивание корпуса, доворот таза и качественное накрытие воды позволяет подобрать гребок в зависимости от необходимого темпа и целей.
Всем гребли!🚣‍♀️

#ДлинноПост (4-5 минут)

Что нужно для комфорта на сплаве? 🏖️

Общаясь с инструкторами КП, опытными водниками и другими походниками, которые ходят в пешие походы и на восхождения, мы сформировали картину туриста водника. Нюансов много, но наиболее важное ниже.👇

Три наиболее важные составляющие:

1. Атлетизм 💪
Как и в любом спорте, физическая форма играет большую роль.

Большинство коммерческих походов разработаны для людей практически с любой физической подготовкой. Но чтобы не выбиваться из сил, не бороться за выживание, ходить в длинные автономные маршруты или отправляться на реки где препятствиями категории IV это фон, нужен запас прочности.

Как добиться?

Посещать тренажёрный зал;
Заниматься функциональным тренингом;
Триатлон, борьба и другие виды спорта с тренировками типа full body.

2. ТВТ 🚣️
Техника водного туризма может изначально отсутствовать. Так можно пройти весьма категорийный маршрут на руках, можно рассчитывать на везение или на природные данные, полученные от родителей, чаще вас могут прокатить.

Но если вы хотите быть максимально эффективным, снизить риск травм и освоить сложные и комбинированные гребки, придётся через тысячи гребков и километров выработать стойкий навык верного движения весла.

Как это сделать?

заниматься в гребной яме;
тренироваться на гладкой воде;
пассивно учиться — наблюдать за действиями опытных гребцов и спортсменов и стараться повторить;
активно учиться — обратиться к тренеру или опытному туристу, чтобы он поставил базовую технику и исправлял ошибки.

3. Накат 🌊
Чтобы принимать быстрые и взвешенные решения, смотреть наперед, понимать, какое действие будет максимально эффективным в конкретной ситуации, и знать, когда нужно срочно ретироваться, нужны опыт, безопасная практика и совет бывалого водника.

Как наработать?

Ходить в походы;
Постепенно увеличивать сложность маршрутов;
Путешествовать с более опытными товарищами.

Каждая из этих составляющих выражена у всех по‑разному, но никто не хочет быть однобоко бриллиантом.

Развивайтесь всесторонне, дорогие туристы! 😘