💥#یادآوری 😊

هیچ چیز و هیچ کس جز خودت حیف نیست🌿

@PackForward

🔴🔴☄️عکاسی با موبایل مبتدی🔴☄️
👥مدرس :


❌حتما به خودتون ارسال کنید ذخیره کنید❌


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

روزت را باقلبی روشن آغاز کن
بگذار تمام نگرانیهایت
گوشه ای از شب بمانند
برای لحظه ای بخند
و خدا را شکر کن ❤️
برای تمام لحظاتی که
در تمام مسیرها مراقبت بوده🥲

صبح بخیر

🔴🔴☄️دوره Modern PHP🔴☄️
👥مدرس :


❌حتما به خودتون ارسال کنید ذخیره کنید❌


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.


@PackForward

قبل از تلاش برای تغـییر و بهتـر شدن،پذیرش خودت

@PackForward

دنیا همیشه دنیا بوده سوال اینه!
تو چطور بهش نگاه می‌کنی‌؟


@PackForward

👤 آلبر کامو : 👇

همه انسان ها به طور یکسان محکومند که روزی بمیرند
ایستاده مردن، بهتر از زانو زده زیستن است

@PackForward

مارک تواین می‌گفت: اگر قورباغه‌ای زنده را اول صبح بخورید، احتمالاً هیچ اتفاقی در باقی روزتان بدتر از آن نخواهد بود.

🌱 این همون مفهومی هست که بعدها برایان تریسی با الهام ازش کتاب «قورباغه‌ات را قورت بده» رو نوشت. برایان تریسی می‌گفت مهم‌ترین اصل مدیریت زمان اینه که اول سخت‌ترین کار رو انجام بدی و هر چی به انتهای روز نزدیک می‌شیم، کارها ساده و ساده‌تر بشن.

@PackForward

چک لیست مراقبت از خود :


@PackForward

💥#یادآوری 😊

انسان نمی‌تواند به پرواز درآید،
مگر آنکه ابتدا به لبه‌ی پرتگاه برسد...

@PackForward

یاد بگیر تنها بجنگی،
به خودت متکی باش.
قوی بمون و از پا درنیا
و سختی‌ها رو برای خیر و صلاح خودت تحمل کن.
این زندگی خودته،
مسئولیتش هم با خودته،
انتخاب خودته،
و همین‌طور موفقیتش مال خودته 🌱

صبح به خیر ☀️❤️

☄️🔴درآمد دلاری 🔴☄️
👥مدرس :


❌حتما به خودتون ارسال کنید ذخیره کنید❌


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

9 راه برای تقویت اراده :


1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.

2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.

3- به اندازه کافی بخوابید.

4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر را اول انجام دهید.

5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.

6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.

7- صبح ها چرت نزنید.

8- دوش آب سرد بگیرید.

9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.

@PackForward

مهران مدیری:
خشم درون آدم رو از بین میبره...



@PackForward

#بخون_رفیق 💌

می‌گفت نجات دهنده در آینه است ولی بیاید قبول کنیم نجات دهنده گاهی خانواده است، رفیقه، یه کتابه، یه پادکسته، یه مهارته، یه پیاده رویه، یه قهوست، یه حمومه، گاهی آشنایی با آدم‌ها و تجربه‌های جدیده، شاید یه فیلم یا سریاله، موسیقیه، تراپیسته، همیشه دنبال نجات دهنده تو آینه نگرد، اون هم گاهی خسته می‌شه و از پس خودش بر نمیاد:)

@PackForward

آرزوی خودت رو باور داشته باش..


@PackForward

👤 استیو جابز : 👇

جسارت اجرایی کردن
ایده‌هایتان را داشته باشید
جهان همیشه پر است از
ترسوهای خوش‌فکر...!

@PackForward

گاهی خدا برنامه‌هایت را به هم می‌ریزد، نه برای اینکه تو را ناامید کند، بلکه برای اینکه راهی بهتر، زیباتر و شایسته‌تر نشانت دهد. فقط به او اعتماد کن…


@PackForward

🚀 این فرصت برای همه نیست، برای باهوشاست!

✅ ۲ میلیون سرمایه، روزی میلیونی درآمد

📌 سیگنال‌ها کاملا رایگانن

🔻 @elbagold

تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.

تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.


@PackForward