فصل بهار؛
یک یادآوری دوست داشتنی،
که تغییر واقعا چقدر می تواند زیبا باشد.

صبحتون بخیر 🌱💚

هر چیزی رو‌که میبینید واقعی نیست !


@PackForward

🍵چجوری آدم سحرخیزی (morning person) بشیم؟
جوابش ساده‌ست: سه روز سختی بکش، بعدش آسونه!

حدود ۳ روز طول می‌کشه تا مکانیزم‌های بدن تنظیم شن و تو تبدیل بشی به یه آدم سحرخیز.
برای این کار، باید با چیزایی مثل:
نور خورشید،
ورزش،
کافئین و غذا خوردن،
و تعامل اجتماعی،
ساعت زیستی بدنت رو با این نشونه‌ها (که بهشون می‌گن zeitgebers) هم‌راستا کنی.

وقتی می‌گم سه روز، یعنی مثلاً اگه از فردا بخوای شروع کنی به سحرخیز شدن،
ساعت ۵ صبح آلارمتو بذار.
مهم نیست شب قبلش کی خوابیدی، باید پاشی!

و وقتی بیدار شدی، باید اون ۴ تا کاری که گفتم رو انجام بدی.
اگه دوست نداری صبح غذا بخوری، غذا رو بی‌خیال شو.
اگه می‌خوای کافئین رو دیرتر مصرف کنی، ۹۰ دقیقه صبر کن.(کافئین ناشتا خوب نیست)

ولی بدون:
قراره سخت باشه!
تا ظهر حسابی خسته می‌شی و می‌کشونی خودتو.
ولی مواظب باش زیادی کافئین مصرف نکنی، چون اون باعث می‌شه شب دیر بخوابی.

وقتی شب شد، بذار بدنت به صورت طبیعی، با این فشار، زودتر بخوابه.

روز دوم، می‌بینی که یه کوچولو راحت‌تر از روز قبلـه.
و روز سوم، احتمالاً قبل از این‌که آلارم زنگ بزنه،
خودت بیدار می‌شی، شاید چند دقیقه زودتر!

خلاصه فقط سه روز باید محکم وایسی، بعدش بدنت همکاری می‌کنه.🪺

@PackForward

عادت هات رو بساز ..💚🤞


@PackForward

🌱
فقط چون می‌تونی از پس چیزی بر بیای،
به این معنی نیست که باید از پسش بر بیای.
توانایی ≠ وظیفه
گاهی باید رها کرد!🦋


@PackForward

این ویدیو نشون داد که اگه توی مسیر شماره اولی، شکست‌خورده نیستی!


@PackForward

👤 هرمان هسه : 👇

هر روز ممکن است از کسی که فکر می‌کنیم درست و حسابی می‌شناسیم، کاری سر بزند که به ما ثابت می‌کند شناخت و اطمینان هیچ است.

@PackForward

💥#یادآوری 😊

و زمانی میرسد که تو لبخند میزنی و میگویی: این بیشتر از چیزی است که برایش دعا کرده بودم ..✨🌱
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎
@PackForward

☄️🔴" راهکارهای نوین برای افزایش درآمد" 🔴☄️
👥مدرس :


⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

➡️ Id Channel : @PackForward

🌱دعا می کنم با آدم های خوب مواجه شوی
و با آدم های خوب تعامل کنی و با آدم های
خوب هم مسیر شوی.
هر کجا رفتی و هر کجا گذارت افتاد
و هر کجا که کارت گیر افتاد عزیزم
دعا می کنم گیر آدم نانجیب نیفتی!

🌷شبتون بخیر 🌷
@PackForward

شدشد،
نشد میریم طبیعت املت میزنیم
عمو جواد پلی میکنیم🍛😍

صبح‌ بخیر

موفقیت یک سفر پرچالش و بخشی از اون شامل ریسک کردن، شک کردن، صبر و سازگاریه.🎖️

وقتی که از منطقه‌ی راحتی خودت خارج میشی و ریسک می‌کنی، در حقیقت اولین قدم رو به سمت موفقیت برمی‌داری.🎖️

شک و تردید ممکنه در این مسیر به سراغت بیاد، اما این تو هستی که باید با صبر و استقامت به جلو بری.🎖️

شب زنده‌داری و تلاش مستمر، تو رو به اهدافت نزدیک‌تر می‌کنه و در نهایت، سازگاری با چالش‌ها و تغییرات زمانی، کلید موفقیتت خواهد بود.🎖️


@PackForward

26 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه🤍

(( پارت یک ))
۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟
۲. نقاط قوت من کدامند؟
۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟
۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟
۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟
۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟
۷. نگرانی های من کدامند؟
۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...)
۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟
۱۰. نقطه امن من کجاست؟
۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟
۱۲. اگر نمی‌ترسیدم، حتما .......................................
۱۳. مهم ترین دستاورد من .....................
۱۴. بزرگترین شکست من .....................


@PackForward

‌
ادامه سوالات📃

۱۵. آیا من در شب ها بازدهی بیشتری دارم یا صبح زود؟ چگونه میتوانم روتین زندگی ام را با این بخش از طبیعتم سازگار کنم؟
۱۶. از چه چیزی درباره شغلم بیزارم؟ از کدام بخش آن لذت میبرم؟
۱۷. بزرگترین نقدی که به خودم دارم ....
۱۸. چه کاری انجام می‌دهم تا در راستای شفقت به خود و خودمراقبتی باشد؟
۱۹. من درون‌گرا، میان گرا یا برون گرا هستم؟ آیا بیشتر از بودن در جمع انرژی میگیرم یا از تنهایی؟
۲۰. درباره چه چیزی شور و هیجان دارم؟
۲۱. شاد ترین خاطره من کدام است؟
۲۲. آرزوهایم چه چیزی به من میگویند؟
۲۳. کتاب/ فیلم/ برند/ حیوان/ غذا/ رنگ مورد علاقه من چه چیزهایی هستند؟
۲۴. قدردان چه چیزی هستم؟
۲۵. وقتی انرژی زیادی ندارم، انجام چه کاری حالم را بهتر میکند؟
۲۶. می‌دانم که وقتی......................... استرسی میشوم.


@PackForward

پای رویاهاتون بمونید؛


@PackForward

من چیزای گرونی دوست دارم🏃🏼‍♀️💸


@PackForward

💥#یادآوری 😊

نترسید!
اگه بترسید احتمالاتی رو بیدار می کنید که پیش از ترس شما محال بودند.
هیولاهای من، همه دست سازند.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎
@PackForward

راحتی امروز = سختی فردا

زندگی یه بازیه که قوانین خودشو داره…
اگه امروز فقط دنبال راحتی و خوشی باشی، بدون هیچ برنامه‌ای برای آینده، فردا رو با سختی‌هایی مواجه می‌شی که هیچ آمادگی براشون نداری!

🔹 وقتی پس‌انداز نمی‌کنی، فردا با مشکلات مالی درگیر می‌شی.
🔹 وقتی برای یادگیری وقت نمی‌ذاری، فردا توی کار و زندگی عقب می‌مونی.
🔹 وقتی امروز تنبلی می‌کنی، فردا باید سه برابر بیشتر زحمت بکشی!

راحتی امروزت رو فدای سختی فردا نکن! تصمیمای سخت بگیر، برنامه داشته باش و یه زندگی پایدار برای خودت بساز


@PackForward

‌26 عادت روزانه برای تقویت هوش :

1- ایده پردازی روزانه
2- خواندن یک فصل کتاب
3- تماشای محتوای آموزشی
4- خواندن روزنامه و مجله
5- معاشرت با افراد باهوش تر
6- ورزش روزانه
7- یادگیری یک زبان جدید
8- یادگیری یک مهارت
9- استفاده محدود از گوشی
10- تمرین ذهن آگاهی
11- مصرف متعادل کافئین
12- تصویر سازی ذهنی
13- انجام بازی های ذهنی
14- استراحت کافی
15- انتخاب یک سرگرمی
16- رژیم غذایی سالم
17- استفاده‌ از هوش مصنوعی
18- گذراندن یک دوره آموزشی
19- ایجاد انگیزه های جدید
20- افزایش بهره وری
21- مدیریت زمان
22- به اشتراک گذاری ایده ها
23- تهیه لیست کارهای روزانه
24- وقت گذاشتن برای تفکر
25- نوشتن و مرور آموخته ها
26- یادگیری موسیقی

@PackForward

محیطت رو پاک نگه دار
هر عامل حواسپرتی، تو رو از روتینت عقب میندازه
هر بار که از روتینت عقب بیفتی یک ماه نظمت بهم میریزه
حواست باشه چه افرادی اطرافت و کارهایی در طول روز انجام میدی🙏


@PackForward

👤 لوئیس کارول : 👇

وقتی آدم جرئت خیال‌پردازی را داشته باشد. معجزەهای زیادی رخ میدهد. مشکل این است کە مردم هیچ‌وقت چیزهای غیرممکن را تصور نمی‌کنند.

@PackForward