Фаны. День 4.
От озера Алауддин мы делаем переход на Мутные озера на высоте 3 500м и останавливаемся на ночевку.
Тут уже заканчивается зелень и начинаются суровые края: воду можно пить только после фильтра и кипячения, а ночью холодно (пришлось спать в одежде). Вокруг - величественные горы. Хотя по пути к мутным встретилось одно озеро с питьевой водой, и я решил усложнить себе жизнь набрав курдюк 6л. Уставший, но с чистейшей водой!
У первого участника появились симптомы горной болезни. То ли еще будет…
На предпоследней фотографии солнце на рассвете осветило 2 пика: Энергия 5 120м и Чимтарга 5 487м (высочайшая точка фанских гор), а перевал Чимтарга 4 750м, к которому мы идем, находится прямо между этими вершинами.
По пути встретили легендарного советского альпиниста, мастера спорта, председателя федерации альпинизма Таджикистана - Евгения Лоренца. Я смотрел с ним интервью, поэтому узнал. Дядя Женя, как его называют, родился и вырос в Душанбе (Таджикистан), прошел весь Памир вдоль и поперек и написал книгу-сборник историй - Раритеты «Рушанских Ворот».
Расстояние: 6.27 км
Набор высоты: 751 м
Сброс высоты: 31 м
Минимальна высота: 2 789 м
Максимальная высота: 3 529 м
https://fatmap.com/routeid/3913271/fanns-day-4a-alauddin-mutniye
https://fatmap.com/routeid/3913272/fanns-day-4b-alauddin-mutniye
(Трэк случайно разбил на 2 части).
#Отчеты
От озера Алауддин мы делаем переход на Мутные озера на высоте 3 500м и останавливаемся на ночевку.
Тут уже заканчивается зелень и начинаются суровые края: воду можно пить только после фильтра и кипячения, а ночью холодно (пришлось спать в одежде). Вокруг - величественные горы. Хотя по пути к мутным встретилось одно озеро с питьевой водой, и я решил усложнить себе жизнь набрав курдюк 6л. Уставший, но с чистейшей водой!
У первого участника появились симптомы горной болезни. То ли еще будет…
На предпоследней фотографии солнце на рассвете осветило 2 пика: Энергия 5 120м и Чимтарга 5 487м (высочайшая точка фанских гор), а перевал Чимтарга 4 750м, к которому мы идем, находится прямо между этими вершинами.
По пути встретили легендарного советского альпиниста, мастера спорта, председателя федерации альпинизма Таджикистана - Евгения Лоренца. Я смотрел с ним интервью, поэтому узнал. Дядя Женя, как его называют, родился и вырос в Душанбе (Таджикистан), прошел весь Памир вдоль и поперек и написал книгу-сборник историй - Раритеты «Рушанских Ворот».
Расстояние: 6.27 км
Набор высоты: 751 м
Сброс высоты: 31 м
Минимальна высота: 2 789 м
Максимальная высота: 3 529 м
https://fatmap.com/routeid/3913271/fanns-day-4a-alauddin-mutniye
https://fatmap.com/routeid/3913272/fanns-day-4b-alauddin-mutniye
(Трэк случайно разбил на 2 части).
#Отчеты
🔥10❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Суровые края начинаются тут. Вода в озере такая грязная потому один из ледников, которые в него стекают, буквально черный от какой-то странной горной породы.
#Live
#Live
❤4🕊3
Рад сообщить, что мои друзья, мастера по походной еде Lazy Snark в Грузии, дают всем моим подписчикам скидку 5% при покупке с промокодом RD-PACKING-TRACK.
У них можно найти все: сушеные блюда с мясом и для веганов (например, борщ или пасту болоньезе), джерки, гранолу, кофе в дрип пакетах. Можно собрать полную раскладку не выходя с сайта!
В общем, рекомендую.
https://lazysnarkadventure.com?rs_ref=XDtxWmAh
У них можно найти все: сушеные блюда с мясом и для веганов (например, борщ или пасту болоньезе), джерки, гранолу, кофе в дрип пакетах. Можно собрать полную раскладку не выходя с сайта!
В общем, рекомендую.
https://lazysnarkadventure.com?rs_ref=XDtxWmAh
Фаны. День 5.
От Мутных озер поднимаемся под перевал Чимтарга до высоты 4500м, где останавливаемся на ночевку. Точка так и называется «Лагерь 4500».
Идем сначала по осыпям. По сторонам - величественные вершины и спускающиеся с них ледники. Осыпь сменяется курумником. Под курумником - ледник, который выдает себя только редкими трещинами.
День тяжелый: кислорода мало, поэтому и сил идти меньше. Горная болезнь развивается, а явные проявления есть уже у половины группы. В добавок с этого дня несем всю оставшуюся еду в рюкзаках - ослики преодолеть курум не могут.
На высоте 4500 ставим лагерь, топим снег. Ужин уже готовим не выходя из палатки. После захода солнца очень ветрено и холодно.
Готовимся ко сну и главному испытанию этого похода: как организм отреагирует на ночевку на 4500м. Ночью температура падала до -4 С, а на палатках намерз иней.
Про горную болезнь в этом походе я сделаю отдельных большой пост в ближайшие пару дней.
Набор высоты: 956 м
Сброс высоты: 76 м
Минимальна высота: 3 520 м
Максимальная высота: 4 441 м
https://fatmap.com/routeid/3915821/fanns-day-5-mutniye-4500
#Отчеты
От Мутных озер поднимаемся под перевал Чимтарга до высоты 4500м, где останавливаемся на ночевку. Точка так и называется «Лагерь 4500».
Идем сначала по осыпям. По сторонам - величественные вершины и спускающиеся с них ледники. Осыпь сменяется курумником. Под курумником - ледник, который выдает себя только редкими трещинами.
День тяжелый: кислорода мало, поэтому и сил идти меньше. Горная болезнь развивается, а явные проявления есть уже у половины группы. В добавок с этого дня несем всю оставшуюся еду в рюкзаках - ослики преодолеть курум не могут.
На высоте 4500 ставим лагерь, топим снег. Ужин уже готовим не выходя из палатки. После захода солнца очень ветрено и холодно.
Готовимся ко сну и главному испытанию этого похода: как организм отреагирует на ночевку на 4500м. Ночью температура падала до -4 С, а на палатках намерз иней.
Про горную болезнь в этом походе я сделаю отдельных большой пост в ближайшие пару дней.
Набор высоты: 956 м
Сброс высоты: 76 м
Минимальна высота: 3 520 м
Максимальная высота: 4 441 м
https://fatmap.com/routeid/3915821/fanns-day-5-mutniye-4500
#Отчеты
❤7🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про горную болезнь (Часть 1).
Горная болезнь - патологическое состояние организма из-за гипоксиинедостатка кислорода в горах. Остальную теорию вы и сами нагуглите. Из важного скажу:
- Организм начинает чувствовать высоту начиная от ~3000м. Это касается гор ближе к экватору: Кавказ, Памир, Каракорум, Гималаи и тд. Чем ближе к полюсам двигаемся (например, Камчатка или Аляска), тем пороги становятся ниже из-за более тонкого слоя атмосферы;
- Акклиматизация - это обязательное условие если вы идете выше 4000м. Оборачиваясь назад, могу лишь представить что было бы с нашей группой на 4800 если бы мы шли без акклиматизации. Про правила акклиматизации лучше почитать в гугле (не более 1000м вверх за день, «акклиматизационная пила» и тд), я останавливаться на этом не буду;
- Горная болезнь может быть в легкой форме (все, о чем я расскажу дальше) и в тяжелой (это отек легких/мозга и госпитализация, с таким я не сталкивался);
- Организм имеет память к горам, а точнее память ответной реакции на гипоксию. Не вдаваясь в подробности, в первый раз в горах организм очень долго вырабатывает ответ, но и одновременно учится. В 100ый раз этот механизм уже отточен. Именно поэтому человека без опыта может накрыть на 4000м, а опытный альпинист прилетает с моря в базовый лагерь Эвереста (5300м+) и чувствует себя отлично.
Альпинизму учатся начиная с покорения 3000м, а не из офиса на Эльбрус на тракторе за 50 тыщ рублей в полуобморочном состоянии;
- При наборе высоты симптомы лишь усиливаются и появляются новые. Акклиматизация происходит только при последующем сбросе высоты. Очень важный пункт. Если вы идете на высоту и в этот же день спускаетесь - ок. Но если вы идете вверх несколько дней, то улучшения состояния не будет, а наоборот - с каждым днем будут добавляться новые и усиливаться старые симптомы. Во время стоянки состояние может стабилизироваться, но акклиматизация и «выздоровление» - это только при спуске ниже;
- Лечение - это спуск вниз. Все таблетки нужны лишь чтобы сгладить симптомы на время.
Дальше расскажу про наш опыт в Фанах.
#Инфо
Горная болезнь - патологическое состояние организма из-за гипоксии
- Организм начинает чувствовать высоту начиная от ~3000м. Это касается гор ближе к экватору: Кавказ, Памир, Каракорум, Гималаи и тд. Чем ближе к полюсам двигаемся (например, Камчатка или Аляска), тем пороги становятся ниже из-за более тонкого слоя атмосферы;
- Акклиматизация - это обязательное условие если вы идете выше 4000м. Оборачиваясь назад, могу лишь представить что было бы с нашей группой на 4800 если бы мы шли без акклиматизации. Про правила акклиматизации лучше почитать в гугле (не более 1000м вверх за день, «акклиматизационная пила» и тд), я останавливаться на этом не буду;
- Горная болезнь может быть в легкой форме (все, о чем я расскажу дальше) и в тяжелой (это отек легких/мозга и госпитализация, с таким я не сталкивался);
- Организм имеет память к горам, а точнее память ответной реакции на гипоксию. Не вдаваясь в подробности, в первый раз в горах организм очень долго вырабатывает ответ, но и одновременно учится. В 100ый раз этот механизм уже отточен. Именно поэтому человека без опыта может накрыть на 4000м, а опытный альпинист прилетает с моря в базовый лагерь Эвереста (5300м+) и чувствует себя отлично.
Альпинизму учатся начиная с покорения 3000м, а не из офиса на Эльбрус на тракторе за 50 тыщ рублей в полуобморочном состоянии;
- При наборе высоты симптомы лишь усиливаются и появляются новые. Акклиматизация происходит только при последующем сбросе высоты. Очень важный пункт. Если вы идете на высоту и в этот же день спускаетесь - ок. Но если вы идете вверх несколько дней, то улучшения состояния не будет, а наоборот - с каждым днем будут добавляться новые и усиливаться старые симптомы. Во время стоянки состояние может стабилизироваться, но акклиматизация и «выздоровление» - это только при спуске ниже;
- Лечение - это спуск вниз. Все таблетки нужны лишь чтобы сгладить симптомы на время.
Дальше расскажу про наш опыт в Фанах.
#Инфо
🕊9❤8
Про горную болезнь (Часть 2).
Че там по симптомам?
Разложу в порядке ухудшения состояния и с какой высоты в среднем симптом начинал проявляться.
Последовательность у всех была такая:
🛑 Одышка и учащенное сердцебиение - 2500м - все участники;
🛑 Головная боль - 3000-4800м - все участники;
🛑 Бессонница - 3000-4500м - 7/14 участников;
🛑 Тошнота - 3500-4800м - 9/14 участников;
🛑 Головокружение - 3500м - 1 участник;
🛑 Диарея - 3500м - 3 участника;
🛑 Рвота - 4300м - 4 участника.
Напомню, что с набором высоты состояние ухудшается: если на 3000м голова болела у пары человек, то после перевала 4800м её испытал каждый.
Теперь подробней:
1. Одышка и учащенное сердцебиение. Это не симптом горной болезни, а нормальная физиологическая реакция организма на недостаток кислорода. Это то изменение, которое ощущается самым первым.
2. Головная боль. Самый первый симптом, избежать его не получится. В нашей группе была абсолютно у всех. Может быть разного характера и интенсивности. Обычно боль не постоянная, а возникает в разные периоды в течение дня (часто после нагрузки). Лечится НПВС.
3. Бессонница. Частый симптом. Пониже - это просто беспокойная ночь, на 4500м - это ночь с очень плохим сном у половины группы.
Еще интересный симптом, который проявляется достаточно высоко (4500м+) - это моменты нехватки воздуха ночью. Ощущается это как пробуждение каждые 20-40 минут от того, что задыхаешься и жадно глотаешь воздух. Через 10-15 секунд всё приходит в норму. Таких приколов у нас не было, но участница рассказывала о подобном опыте в Непале во время ночевки на 4900м.
Во время сна дыхание переходит из сознательного в бессознательное, и в этом бессознательном из-за гипоксии срабатывает защитный механизм, который будит ваш мозг. Вы не задохнетесь, но если не знать что происходит, то можно нехило наложить в штаны. Ну и веселая ночь вам обеспечена.
4. Тошнота. Второй самый частый симптом после головной боли. Проявляется повыше. В целом я бы сказал, что головная боль + тошнота - это база. Неприятное ощущение, с которым придется смириться.
5. Головокружение. Не такой частый симптом, был лишь у одной участницы. Думаю что механизмы возникновения примерно те же, что и у головной боли - недостаточное питание мозга кислородом. Возникало при нагрузке, а при отдыхе за пару часов проходило.
6. Диарея. И такое может случиться, при чем начиная от небольшого расстройства и заканчивая «до 15 раз в день». Но это не такая диарея как при отравлениях когда сильно болит живот, температура и хочется умереть. Это скорее механическое расстройство кишечника, которое почти не влияет на общее самочувствие. Но обязательно нужно восполнять всю потерянную жидкость.
7. Рвота. Чем выше идем, тем быстрее тошнота трансформируется в рвоту.
Еще отдельно стоит сказать про снижение работоспособности.
Мышцы при аэробной нагрузке требуют кислород, а кислорода не хватает. На 2500 это проявляется пунктом 1 (учащенное дыхание и сердцебиение), но выше это выливается в сложность совершать простые действия: каждый шаг становится сложнымгугли «альпинистский шаг» , пульс при походе в туалет такой же как при пробежке на равнине, а усталость наступает довольно быстро, при чем в какой-то момент она может быть настолько сильной, что на привале выключает в сон.
И еще интересный факт - за время сна на 4500м, даже если сон был хорошим и глубоким, полностью не восстанавливаешься и просыпаешься уставшим, а симптомы горняшки никуда не уходят.
В развитие горной болезни существенный вклад вносит физическая активность: чем тяжелей рюкзак, чем быстрей идешь, чем длинней и дольше переходы, тем сильней будут проявления болезни.
В следующем посте напишу как это было у меня, а так же что можно делать до похода и во время чтобы улучшить свое состояние.
#Инфо
Че там по симптомам?
Разложу в порядке ухудшения состояния и с какой высоты в среднем симптом начинал проявляться.
Последовательность у всех была такая:
🛑 Одышка и учащенное сердцебиение - 2500м - все участники;
🛑 Головная боль - 3000-4800м - все участники;
🛑 Бессонница - 3000-4500м - 7/14 участников;
🛑 Тошнота - 3500-4800м - 9/14 участников;
🛑 Головокружение - 3500м - 1 участник;
🛑 Диарея - 3500м - 3 участника;
🛑 Рвота - 4300м - 4 участника.
Напомню, что с набором высоты состояние ухудшается: если на 3000м голова болела у пары человек, то после перевала 4800м её испытал каждый.
Теперь подробней:
1. Одышка и учащенное сердцебиение. Это не симптом горной болезни, а нормальная физиологическая реакция организма на недостаток кислорода. Это то изменение, которое ощущается самым первым.
2. Головная боль. Самый первый симптом, избежать его не получится. В нашей группе была абсолютно у всех. Может быть разного характера и интенсивности. Обычно боль не постоянная, а возникает в разные периоды в течение дня (часто после нагрузки). Лечится НПВС.
3. Бессонница. Частый симптом. Пониже - это просто беспокойная ночь, на 4500м - это ночь с очень плохим сном у половины группы.
Еще интересный симптом, который проявляется достаточно высоко (4500м+) - это моменты нехватки воздуха ночью. Ощущается это как пробуждение каждые 20-40 минут от того, что задыхаешься и жадно глотаешь воздух. Через 10-15 секунд всё приходит в норму. Таких приколов у нас не было, но участница рассказывала о подобном опыте в Непале во время ночевки на 4900м.
Во время сна дыхание переходит из сознательного в бессознательное, и в этом бессознательном из-за гипоксии срабатывает защитный механизм, который будит ваш мозг. Вы не задохнетесь, но если не знать что происходит, то можно нехило наложить в штаны. Ну и веселая ночь вам обеспечена.
4. Тошнота. Второй самый частый симптом после головной боли. Проявляется повыше. В целом я бы сказал, что головная боль + тошнота - это база. Неприятное ощущение, с которым придется смириться.
5. Головокружение. Не такой частый симптом, был лишь у одной участницы. Думаю что механизмы возникновения примерно те же, что и у головной боли - недостаточное питание мозга кислородом. Возникало при нагрузке, а при отдыхе за пару часов проходило.
6. Диарея. И такое может случиться, при чем начиная от небольшого расстройства и заканчивая «до 15 раз в день». Но это не такая диарея как при отравлениях когда сильно болит живот, температура и хочется умереть. Это скорее механическое расстройство кишечника, которое почти не влияет на общее самочувствие. Но обязательно нужно восполнять всю потерянную жидкость.
7. Рвота. Чем выше идем, тем быстрее тошнота трансформируется в рвоту.
Еще отдельно стоит сказать про снижение работоспособности.
Мышцы при аэробной нагрузке требуют кислород, а кислорода не хватает. На 2500 это проявляется пунктом 1 (учащенное дыхание и сердцебиение), но выше это выливается в сложность совершать простые действия: каждый шаг становится сложным
И еще интересный факт - за время сна на 4500м, даже если сон был хорошим и глубоким, полностью не восстанавливаешься и просыпаешься уставшим, а симптомы горняшки никуда не уходят.
В развитие горной болезни существенный вклад вносит физическая активность: чем тяжелей рюкзак, чем быстрей идешь, чем длинней и дольше переходы, тем сильней будут проявления болезни.
В следующем посте напишу как это было у меня, а так же что можно делать до похода и во время чтобы улучшить свое состояние.
#Инфо
🔥10🤪5