Про горную болезнь (Часть 4).

Закончу историю наблюдениями и рекомендациями. Сразу оговорюсь, что я не врач и не опытный альпинист, а просто поделюсь тем, что сам усвоил из этого похода.

🟢 В развитие горняшки вносит вклад 50% высота и 50% физическая работа. Поэтому бежать впереди не нужно даже если сил много, а горной болезни пока еще нет. Это «пока еще»: накрыть может любого и в любой момент. И вес рюкзака тоже неплохо было бы снизить;

🟢 Не нужно проецировать дистанцию, которую вы бегаете/ходите ниже 3000м на высоту. Если 10 км в длину и 1000 по вертикали - это просто «ничто» для опытного походника, то на высоте 5000м это будут самые сложные и долгие километры. Не просто так штурм вершины с дистанцией, к примеру, 4 км и 650 вверх может длиться 6-8 часов;

🟢 Бег при подготовке - это хорошо, но связь с горной болезнью очень косвенная: бег помогает прокачать высносливость и повлиять на те 50% физической работы из пункта 1. Отдельно взятый человек явно будет лучше себя чувствовать имея беговую подготовку, чем не имея, но отсутствие самой болезни ничто не гарантирует. И не важно какой вы бегун: можете найти множество рассказов о том как накрывает элитных марафонцев, триатлетов, ультрамарафонцев.
У нас было 3 бегуна, и двоим стало плохо (включая меня). Стало плохо позже всех, уже на самой вершине, но все же стало. А были 2 участника, которые отделались лишь головной болью, и они не бегуны (но весьма физические крепкие ребята);

🟢 Электролиты (изотоники) в горах - это обязательно, потому что талая ледниковая вода не содержит минералов. И пить нужно постоянно даже если не хочется. У нас один участник во второй день словил обезвоживание потому что пренебрег этим правилом. Повезло, что это было не на высоте: обезвоживание + горняшка = кайф обеспечен.
И еще - в длительный поход обязательно нужно брать минимум 2 разных изотоника с разными вкусами, потому что из-за горной тошноты к 8ому дню пить один и тот же изотоник будет невозможно;

🟢 Заболела голова - выпей таблетку, тошнит - выпей таблетку. Терпеть не нужно, мое личное мнение. Потому что настроение имеет значение. Да и успеешь потом натерпеться, когда таблетки перестанут помогать;

🟢 Спальник лучше брать потеплее. Ослабленному организму сложней согреться. Те, кто взял спальник на -10t comfort и ниже - вообще ни на секунду не пожалели. Помимо всех прелестей еще и замерзнуть ночью точно не хочется;

🟢 Лечение в целом симптоматическое: НПВС от головной боли, лекарства от диареи и тошноты. Еще есть таблы «Диакарб», которые предотвращают развитие горной болезни. Как и зачем их принимать в такой ситуации нагуглите сами. Но если есть возможность, то лучше без них - чтобы организм сам выработал ответ на гипоксию, запомнил его и в будущем быстрей реагировал.
А еще в самых экстренных случаях делают укол дексаметазона - это когда человек уже не может идти. Применяется только чтобы на 3-4 часа человека оживить и быстро спустить вниз.
Эти 2 препарата нужно иметь с собой (дексаметазон обычно у лидера и самого опытного участника).

#Инфо

Непал, апрель-май 2025, EBC (Everest Base Camp trek).

Друзья, в начале мая 2025, захватывая длинные российские праздники, я поеду в Непал в трек к базовому лагерю Эвереста и планирую собрать небольшую некоммерческую группу 5-7 человек.

Пишу сильно заранее по двум причинам:

- Нужно закладывать примерно 16-18 дней (сам трек займет 12-14 дней, + резерв на незапланированные задержки, «на посмотреть Катманду» и тд), а люди все занятые;
- К высоте лучше готовиться заранее чтобы не пришлось эвакуироваться посреди похода.

Коротко про трек:

☑️ Ночевки и еда - в лоджиях (гест-хаусах), поэтому с собой несем только спальник и одежду;
☑️ Максимальная высота - 5600м, ночевки на 5000. Нужно иметь либо опыт в горах выше 4000, либо хорошую физическую форму;
☑️ Примерный бюджет на время трека (пребывание в Катманду до и после трека не считаю) - 700-800$ за проживание , еду, визу, пермиты и прочие расходы; 300-400$ за внутренний перелет; 500$ в виде подушки безопасности на случай эвакуации на вертолете. Ну и + стоимость перелета в Катманду и страховка;
☑️Группа будет небольшая чтобы не сильно заморачиваться с проживанием;
☑️Поход некоммерческий, а значит никаких денег ни с кого я собирать не буду. Идем в группе друзей с уважением друг к другу и взаимопомощью, а не как клиенты, которые за свои гроши всегда правы.

В общем, если у кого-то есть желание присоединиться, то записывайте в планы на 2025. Ближе к концу года я буду собирать чат с теми, кто уже точно поедет.

#Треккинг

Не вылезая из спальника встречаем рассвет.

#Live

Живописно выходим на перевал Чимтарга 4750м.

#Live

Вся команда на перевале.

#Live

А с другой стороны перевала - ледник пика Энергия.

#Live

Идем вдоль ледника. Самый большой из всех увиденных на маршруте!

#Live

Долгий путь вниз.

#Live

А вот такое доброе утро на озере Большое Ало на высоте 3200м. Поспал 12 часов, от горняшки не осталось и следа!
Отдыхаем, моемся, стираемся.

#Live

Озеро Большое Ало в лучах солнца.

Есть еще Малое Ало, выше по долине в сторону ледника, но тропу подтопило и мы не пошли.

#Live

Вот такие горные хомячки бегали между нашими палатками, собирали цветочки и пищали.

Не смотря на то, что внешне - это хомячки, мышка Пищуха относится к зайцеобразным. Получается зайчик, мимикрирующий под мышь.

#Live