Непал, апрель-май 2025, EBC (Everest Base Camp trek).

Продолжим про снаряжение.

На высоте каждый лишним килограмм станет настоящей обузой, и вы будете мечтать о том чтобы избавиться от всего ненужного. Поэтому берем только то, что есть в списке.

И последний пост про то, что нужно взять с собой: гигиена, еда, медицина, документы.


Гигиена.

1. Антисептик.
Нужно взять столько чтобы хватило на весь период трэка. Обрабатывать руки несколько раз в день, в Непале это обязательно. Я использую хлоргексидин, который не сушит руки, можно и простой спиртовой.
100 мл хватит.

2. Влажные салфетки. Антибактериальные. Когда не будет возможности принять душ - протираемся салфетками. Ну и про остальную гигиену не забываем.
2-3 небольшие упаковки.

3. Туалетная бумага.
Из расчета на все дни (14-15) трэка, то есть 2-3 рулона.

4. Леденцы + увлажняющий спрэй для горла и носа.
Сухость слизистых станет большой проблемой.

5. Жирный увлажняющий крем для кожи.
С косметикой не нужно перебарщивать, берём только один крем для всего.

6. SPF крем 50+ и губная помада с UV защитой.
Уже писал про это в предыдущем посте, повторюсь еще раз.

7. Зубная паста, зубная щетка, антиперспирант, ножницы для ногтей и тд.
Все стандартные предметы личной гигиены которые вы используете в обычной жизни. Главное - не брать лишнего.

8. Кипятильник.
Чтобы не тратить деньги на платный кипяток.


Еда.

Питаться на трэке мы будем в лоджиях, об этом расскажу позже. Но кое-что советуют взять с собой в рюкзаке:

1. Вкусняшки.
Те, кто ходил, советуют взять с собой любимых батончиков, вкусняшек. Тут, конечно, важно не перегрузить рюкзак, но и держим в голове, что по мере продвижения по трэку вес еды уменьшается 😋.

2. Белок.
Так как на трэке мы поневоле станем вегетарианцами (об этом расскажу в следующих постах), то советуют взять с собой консервы или сушенное мясо. Понятно, что нести это всё на себе будет тяжело, поэтому возможно возьмем портера, который понесет еду на всех. Но это еще неточно.

3. Чай, кофе.
Ничего не весит, а денег сэкономит.


Медицина.

Кроме стандартной походной аптечки, про примерный состав которой я писал тут, нужно взять специфические препараты:

1. Аспирин.
Первая помощь про горной болезни.

2. Диакарб (ацетазоламид).
Помогает при наступлении симптомов горной болезни.

3. Гипоксен.
Адаптоген, должен помогать адаптироваться к высоте. Пьется курсом перед началом трэка и во время. Препарат не имеет подтвержденных слепых рандомизированных исследований. Но по отзывам - работает (эффект плацебо is a real shit).

4. Изотоники.
В таблетках. В горах это обязательно, берём из расчета на 14 дней.

5. Донормил.
Снотворное, может пригодиться если будет совсем тяжело уснуть. Но лично я не использую.

6. Средства от расстройства пищеварения.
Есть в стандартной аптечке, на всякий случай акцентирую внимание.

7. НПВС.
Тоже есть в стандартном наборе, тоже акцентирую внимание. Поможет при головных болях.


Документы.

1. Страховка.
Обязательно. С вертолетом. Где купить - расскажу потом.

2. Цветные фотографии 3х4, 4 штуки.
Могут понадобиться для визы и для покупки сим-карты.
Пишут что больше не нужны, но визу нужно заранее оформлять на сайте и прикладывать туда свои фото.

3. Кэш.
Наличные доллары. Купюры должны быть новые. Старые могут не принимать в большинстве обменников, придется бегать по Катманду в поисках того кто обменяет.
Бюджет распишу в следующих постах.



Я всегда смогу подсказать что-то по снаряге и сориентирую где и что найти, что лучше купить.

#Треккинг