Завтра 21 октября в 18:00 в прямом эфире RADIO METRO 102.4 FM проговорим о серфинге и сапсерфинге

- Либанова Алёна - Чемпионка по серфингу в дисциплине "Доска с веслом" Санкт-Петербурга
- Измайлов Артём, Чемпион по серфингу в дисциплине "Доска с веслом" Санкт-Петербурга, Чемпион России, руководитель из Федерации,
- Кондратьева Людмила Валерьевна
Судья 1 категории
Тема:Развитие сапсерфинга в Санкт-Петербурге, достижения, проекты, завершение сезона.

🗣Запись эфира доступна по ссылке

📺 На днях вышел сюжет на первом канале на тему «у природы нет плохой погоды» в контексте нашего любимого занятия 🏄‍♂️

Хочу поблагодарить каждого, кто принял участие в этой немного нетипичной тренировке 🙂 Спасибо, что приехали и показали, что сап - это не только про погреться летом на солнышке ☀️ Я искренне верю, что кто-то посмотрев на вас вдохновился, и в скором времени наш спорт станет ещё популярнее, а от того интереснее. 🥰

С закрытием сезона сезон не заканчивается 😁

Немного о том, как нам весело по субботам 😁

Ты тоже можешь присоединиться, за всеми подробностями в личку к @AlenaLibanova 👈

🎉 Сегодня в нашем прайде праздник! 🦁💙

Мы поздравляем с Днём Рождения нашу невероятную и вдохновляющую — @elena_harper ! 🌊✨

Ты — не просто часть Paddle Pride, ты — его двигатель и энергия! 💫

Желаем тебе ровной воды, мощного гребка и только попутного ветра — на сапе, в спорте и в жизни 🌊
Пусть в новом году будет ещё больше побед, приключений и невероятных моментов с нашей командой! 🤗

Сохраняй и развивай свой драйв, огонь и веру в то, что ты можешь чуть больше, чем вчера 💪🔥

С любовью и гордостью,
твой Paddle Pride 🥰

❗️Не забываем записываться на тренировку в бассейн

На ближайшую субботу осталось очень мало мест.
💬Хочешь присоединиться, тогда скорее пиши @AlenaLibanova

🦁 PADDLE PRIDE открывает набор в команду!

Если ты хочешь попасть в команду единомышленников, чувствовать рядом поддержку и мотивацию - время пришло!

🤝Paddle Pride — это не просто тренировки. Это прайд — команда, где каждый важен.
Мы вместе растём, соревнуемся, смеёмся, падаем (иногда 😁) и снова встаём, чтобы стать сильнее и смелее.

🏄‍♂️ Что тебя ждёт:

🔹Регулярные тренировки в соответствии с составленным планом
🔹Консультации по дополнительным самостоятельным тренировкам — и на суше, и на воде
🔹Подготовка к соревнованиям
🔹Много практики на сапах и немного магии Paddle Pride✨

🎁А ещё!
Для членов команды будут особенные бонусы

❓Что требуется?

💪 С тебя только стремление быть лучше себя вчерашнего.

Не важно, новичок ты или уже уверенно стоишь на доске — у нас найдётся место для каждого, кто готов стать частью прайда 💙 Главное твоё желание

💬Хочешь присоединиться? Пиши в личку или оставь комментарий — расскажу все подробности!

Треним в бассейне уже завтра. Надеюсь все успели записаться.. 😏 Будет интересно 😁

Зачем я притащила в бассейн гирю, спросите вы?
Все ли вернулись с той тренировки, спросите вы?

А я ничего не отвечу 😁 Просто скажу, приходи к нам )) у нас интересно))
На эту субботу как раз место освободилось 😉

❗️13 декабря занятия не будет. Так что в этом году осталось совсем мало тренировок! Не пропускай! Записывайся прямо сейчас!! На 20.12 и 27.12 тоже мест уже мало.

✍🏻 запись @AlenaLibanova

🔜Подготовка SUP-атлета в межсезонье

🎙Хотим поговорить с вами о полезном и актуальном. Уже в это воскресенье — 7 декабря, 11:00 (мск)

В прямом эфире мы разберем подготовку к сезону с разных сторон:

🏆 Наталья Новицкая — сильнейший SUP-спортсмен России и Европы, атлет с мировым именем. Она поделится, как топовые гребцы строят зимнюю подготовку: чем заменять греблю, как поддерживать форму и выходить в сезон быстрее остальных.

💪 Алёна Либанова — профессиональный тренер по функциональной подготовке с более чем 10-летним опытом. Она объяснит, как развить силу и функциональность тела зимой, чтобы улучшить скорость и мощность, не имея доступа к воде.

❗️Будет практично, понятно и максимально полезно. Присоединяйтесь 🤗

📅 Когда?

7 декабря, воскресенье, 11:00 по Москве
Формат: онлайн-вебинар + ответы на вопросы.

——————————————————

Ссылка на трансляцию будет опубликована за 15 минут до начала эфира в наших информационных каналах, подпишись, чтобы не пропустить

https://news.1rj.ru/str/NaNo_SUP

https://news.1rj.ru/str/PaddlePride

Спасибо всем кто подключился и был с нами ❤️ было очень радостно и приятно видеть вашу активность и ваши вопросы.
Отдельная благодарность @trenercanoe за его вопрос
«Как добавить в скучный, рутинный тренировочный процесс циклического вида спорта что-то интересное, игровое?» Который был первым же вопросом ещё на этапе планирования нашего эфира и как оказалось стал основополагающей темой нашего с @Natalia_novitskaia повествования (мы правда не сговаривались об этом😁) Надеюсь не икалось всё утро от того, что мы снова и снова вспоминали эту тему 😄

Если остались вопросы, то пишите, с удовольствием обсудим. Записи эфира не будет (мы пытались, но девочки такие девочки))) понять и простить 🙏🏻) Но мы постараемся в ближайшем будущем делиться с вами тезисно, кратко, емко основными темами, которые сегодня обсудили, раз они вам откликнулись и интересны.
Я совсем скоро начну с обещанного, расскажу и покажу что же я такого делаю с гирей, что и вам советую 😏

💥 Махи гирей — одно из лучших упражнений для SUP-атлета зимой

Как обещала, делюсь любимым упражением с гирей, которое на мой взгляд очень подходит SUP-спортсмену. А почему? Сейчас разберём.

1. Взрывная тяга бёдрами
Основная сила маха идёт не руками, а тазом и корпусом, как в сильной фазе гребка. Импульс от ног → таза → корпуса.

2. Анти-ротация корпуса
Во время махов корпус остаётся стабильным. Это тренирует способность не проворачиваться, когда весло тянет в сторону.

3. Работа задней цепи
Махи развивают:
- ягодицы
- заднюю поверхность бедра
- пояснично-тазовую связь
- глубокие мышцы кора
Это всё — фундамент для мощного гребка

4. Ритм и цикличность как в SUP
Мах — это повторяющееся циклическое движение, где тело должно сохранять устойчивость и все мышцы включаться в связке друг с другом


⚠️ Подробно технику исполнения опишу в комментариях

💬 А ты расскажи, хочешь подготовлю комплекс с гирей на всё тело, который можно делать даже дома (дома к того, у кого есть гиря 😁) ?😏

Друзья, межсезонье- очень важный период в подготовке! 💪💪

Это время можно использовать, чтобы заложить физическую базу, развить выносливость, силу, прирасти в ментальной составляющей.

В этот период есть большой соблазн выпасть из обоймы, отдохнуть.(дольше, чем необходимо 😅).

🥲После большого перерыва вы можете переживать за упущенное время. Чем больше перерыв, тем сложнее может быть себя собрать и начать.

Ребят, начните(или продолжите) СЕГОДНЯ! 👍👍👍

Общие рекомендации:
✔️Тренировка по погоде (чтобы кайфовать от процесса).
🔴Если дождь или холод, пойти в зал, бассейн, позаниматься дома.
🔴Если все благоприятно- любая циклика на свежем воздухе- бег, лыжи, велосипед, ходьба, все что вы любите(или не очень😁)
✔️Максимально разнообразьте тренировки
✔️Собирайтесь в группы, компании, это веселее, организует вас и поможет дойти до тренировки, так как вас ждет друг!
✔️Добавьте тренировки на баланс (босу, балансборд, слэклайн, упражнения на мяче, упражнения на одной ноге).
✔️Укрепляйте тело, занимайтесь силовыми тренировками
✔️Здорово, если есть возможность грести в бассейне(обычном или специальном с подъездной платформой)
✔️Тренировки в бассейне на сапе помогут в освоении поворотов, прокачают баланс, избавят от страха падений и принесет массу позитива!

Самое главное- оставайтесь в движении!
Как это сделать, где и с кем, мы будем делиться в следующих постах!🫶

ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА КУБОК ГРЕБЛИНА 2026 ☘☘☘

Вас ждёт 3 захватывающих гребных марафона с разными форматами, характерами и локациями🤘

📍 ЛУГА | РОЩИНО | КАВГОЛОВО

✅ РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ


А помните, я обещала бонусы? 😏
⬇️⬇️⬇️

🎁 Paddle Pride любит марафоны Hard Adventure. A Hard Adventure любит Paddle Pride. 💕
Поэтому для всех, кто регистрируется за команду
Paddle Pride действует промокод: pride
Он даёт скидку 10% на отдельные старты кубка и 5% на абонементы 🔥