ورزش و عملکرد مغز 🧠

@PhotonAcademyChannel

پذیرش داستان زندگی خود و دوست داشتن خود شجاعانه‌ترین کاری است که می‌توانیم در طول عمرمان انجام دهیم.

📚موهبت کامل نبودن
✍برنه براون

@PhotonAcademyChannel

در این ویدیو درباره ویژگی های #اعتماد_به_نفس و راه افزایش اون صحبت کردم.
با اشتیاق منتظر شنیدن بازخوردهای شما درباره ویدیوهای آموزشی هستم. شما میتونید از طریق آیدی @rgonouie با من در ارتباط باشید. 🌱

سپاسگزار شما خواهم بود اگر آکادمی فوتون رو به دوستان و آشنایان خودتون معرفی کنید.

@PhotonAcademyChannel

سلام دوستان🌱

یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ماه یه لایو آموزشی در پیج آموزشی آکادمی فوتون داریم.

موضوع لایو: نیروهای بنیادی طبیعت

Http://instagram.com/physics.in.persian

#آموزش_فیزیک #آموزش_رایگان

آدمها به چند دلیل ازصمیمیت میترسند:

۱. باور داشتن به اینکه چیزی غیر قابل پذیرش در وجود آنهاست، خصوصیتی زننده و نابخشودنی

۲. ترس از مورد استثمار و سودبرداری واقع شدن

۳. ترس از ترک شدن

📚 اروین یالوم

بخش اعظم کمک به این افراد آن است که خود را به تمامی بر مربی یا درمانگر آشکارکنند و باز پذیرفته شوند.

@PhotonAcademyChannel

درود بر همه دوستان
به مناسبت هفته کوچینگ، یه ویدیوی کوتاه برای آشنایی با #کوچینگ آماده کردم.
لطفا این ویدیو رو با دوستانتون به اشتراک بذارید.

برای اطلاعات بیشتر از طریق آیدی @rgonouie با من در ارتباط باشید.

🔥تخفیف ۲۰ درصدی پکیج های کوچینگ تا پایان اردیبهشت ماه برقراره 🔥


@PhotonAcademyChannel

#بحران_هویت فقط مختص دوره ی نوجوانی نیست. در هر دوره از زندگی ممکن است اتفاق بیفتد و برای عبور از آن به حمایت و آگاهی های نو نیاز است.

#کوچینگ #نوجوانان #آموزش #آگاهی #حمایت #آکادمی_فوتون

@PhotonAcademyChannel

درود بر همه ی همراهان

وبینار بعدی آکادمی فوتون، پنجشنبه ۱۷ خرداد ماه برگزار میشه.

همینطور که میدونید، یک رابطه ی باکیفیت و خوب با والدین در دوره ی نوجوانی می‌تونه فرزندان ما رو از بسیاری از آسیب ها،خطرات و تصمیمات نادرست در این دوره ی مهم زندگی حفظ کنه.
یادگیری کوچینگ به عنوان یک مهارت مدرن و کارآمد می‌تونه راه خوبی برای برطرف کردن این دغدغه ی پدر ها و مادرها باشه.

وبینار خردادماه برای والدین برگزار میشه و در اون می آموزیم که چگونه با استفاده از مهارت های کوچینگ رابطه ی عمیق تر و سازنده تری با نوجوانمان ایجاد کنیم.

برای ثبت نام زود هنگام و استفاده از تخفیف ویژه برای ۱۰ نفر اول، به لینک زیر مراجعه فرمایید.

لینک ثبت نام وبینار: https://evnd.co/FeVD1

برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق آیدی @rgonouie با من در ارتباط باشید.


@PhotonAcademyChannel

درود بر همه همراهان

داشتن #انضباط_شخصی چه مزایایی داره؟
۱. اعتماد به نفس بالاتر
۲. شبکه ی ارتباطی بزرگ تر و باکیفیت تر
۳. #تاب_آوری بیشتر
۴. #خود_کنترلی بیشتر و رفتارهای پرخطر کم تر
و در مجموع شخصیتی جذاب تر!

✅ دو تا از دوره های تابستانه ی آکادمی فوتون:
۱. انضباط شخصی
۲. تفکر علمی و تفکر نقاد

لطفا این پست رو با دوستانتون به اشتراک بذارید.🌱

@PhotonAcademyChannel

چرخه ی عادت

چرخه ی عادت

هر عادت از سه بخش اصلیِ انگیزه یا سرنخ (Cue)، روتین (Routine) و پاداش (Reward) تشکیل شده است.

انگیزه یا سرنخ نوعی هشدار یا نوعی محرک یادآورنده برای مغز است که به او بفهماند کدام عادت باید اجرا شود. سرنخ همان چیزی است که ما را وسوسه به انجام و تکرار یک عادت می کند.

روتین همان پروسه انجام خود عادت است.

پاداش همان حس خوب و به واقع جایزه ای است که مغز به ازای انجام آن عادت دریافت می کند. به عبارتی مغز مطمئن می شود که ماموریت به انجام رسیده و عادت تکمیل شده است.

نکته قابل توجه: عادات هیچگاه به طور کامل نابود یا محو نمی شوند بلکه تنها امکان تغییر دارند.

برای تغییر این چرخه ابتدا باید سرنخ ها و پاداش ها ثابت نگه داشته شده و روتین عادت تغییر کند.

در مثال فرد سیگاری، سرنخ فرد کلافکی، بی حوصلگی، عصبانیت یا کمبود انرژی است. (چنین حس هایی مقدمه سیگار کشیدنش را فراهم می کنند). پاداشی که از سیگار کشیدن در چنین موقعی بدست می آید، احساس آرامش ،انرژی و رفع خستگی و اضطراب است. حال باید برای تغییر و جایگزینی سیگار کشیدن، عادتی جایگزین آن شود که با سرنخ های مشابه فعال شود و پاداشی مشابه بدهد. برای مثال ورزش کردن. [ در هنگام اضطراب یا کلافگی یا عصبانیت سراغ ورزش برود و پس از ورزش آن حس خوب را بدست بیاورد] .

📚 برگرفته از کتاب قدرت عادت

@PhotonAcademyChannel

باید یاد بگیریم از امور اجتناب‌ناپذیر رنج نکشیم. زندگی ما، مثل هارمونی جهان، مرکب از ناهماهنگی‌ها و الحان متفاوت، زیر و بم، آرام و گوشخراش، کوتاه و بلند است.

اگر موسیقی‌دانی فقط برخی از آنها را دوست داشته باشد، چه می‌تواند بسراید؟ او باید بداند که چگونه از همه آنها استفاده و آنها را با هم ترکیب کند. ما نیز باید در سلوک با خوب و بد همین طور باشیم، خوب و بدی که جوهر آنها با جوهر زندگی ما یکی است.

🖊️آلن دوباتن
📚از کتاب تسلی بخشی‌های فلسفه

@PhotonAcademyChannel

یه تکنیک ساده برای رسیدن به احساس رضایت و خوشبختی بیشتر 😇🌱

#خوشبختی #رضایت #ارتباطات

https://www.linkedin.com/in/razieh-gonouiezadeh-813b575b

@rgonouie
@PhotonAcademyChannel

باعث افتخاره که در گروه کوچینگ توانایی در کنار دوستان بسیار خوب و حرفه‌ای خودم، خانم‌ها دکتر نگین ضیابری، شیدا شهیدی، یاسمن قربان‌پور و معصومه رضاییان هستم. امیدوارم این همکاری زیبا مستدام باشه و بتونیم در کنار همدیگه بیاموزیم و رشد کنیم.

@rgonouie
@PhotonAcademyChannel

قسمت اصلی هر ارتباط، بخش غیرکلامی آن است. تنها ۳۰٪ ارتباط کلام ۷۰٪ زبان بدن، حالت صورت و لحن است. با کسب مهارت‌های لازم در بخش غیرکلامی می‌توان به بهبودی چشمگیری در روابط شخصی و سازمانی دست یافت.

اسلاید از صفحه: Become Your Best Version

@rgonouie
@PhotonAcademyChannel

🔎برای آشنایی بیشتر با کوچینگ اصیل می‌تونید به سایت ICF به آدرس زیر مراجعه کنید.
Http://www.CoachingFederation.org


🔥امکان برگزاری ورکشاپ‌ها و جلسات رایگان زیر برای افراد و سازمان‌ها وجود دارد:

۱. آشنایی با کوچینگ و فواید آن برای سازمان
۲. والدین در نقش کوچ و استفاده از مهارت کوچینگ در ارتباط با نوجوانان و جوانان
۳. آشنایی با روش CoDevelopement و برگزاری یک جلسه با این روش
۴. جلسات مقدماتی کوچینگ فردی

در صورت داشتن هر نوع سوال درباره‌ی دوره‌های آموزشی و کوچینگ می‌تونید از طریق آیدی تلگرام @rgonouie با من در ارتباط باشید.

@PhotonAcademyChannel

#خرداندوزی
از کتاب #دوباره_فکر_کن نوشته #آدام_گرنت

@PhotonAcademyChannel