‍ 👤 دکتر حسین بهاروند

🔸دکتر حسین بهاروند، استاد ممتاز، موسس و رئیس پژوهشکده زیست‌شناسی و فناوری سلول‌های بنیادی پژوهشگاه رویان است.

🔹او در سال ۱۳۸۲ برای اولین بار سلول‌های بنیادی جنینی انسانی و موشی را در ایران تولید کرد و در سال ۱۳۸۷ به همراه همکارانش موفق به تولید سلول‌های بنیادی پرتوان القائی انسانی و موشی شد.

🔸از ایشان چندین کتاب به زبان انگلیسی و فارسی چاپ شده است؛ که از میان آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

📘 Regenerative Medicine and Cell Therapy
📕 Advances in Stem Cell Research
📗 Trends in Stem Cell Biology and Technology

🔹این دانشمند برجسته ایرانی، برنده‌ جایزه‌ معتبر آکادمی جهانی علوم (TWAS) برای نخستین‌ بار از ایران در حوزه‌ی زیست‌شناسی، در زمینه تولید و نگهداری سلول‏های بنیادی شده است.
نام دکتر بهاروند، در میان لیست پژوهشگران پر استناد یک درصد برتر در سال ۲۰۲۰ قرار گرفته است.

🔻همچنین ایشان جوایز و تقدیرنامه‌های بسیار زیاد دیگری کسب کردند؛ مانند:
💠 جایزه یونسکو در سال ۲۰۱۴
💠 جایزه فرهنگستان علوم جهان در سال ۲۰۱۹
💠 جایزه محقق برتر جهان اسلام در حوزه فناوری و علوم از ISESCO
💠 جایزه اول فناوری‌های نوین جشنواره رازی ۱۳۹۰
و همچنین چهره تأثیرگذار بیوتکنولوژی

🔸ایشان دارای دو اختراع ثبت‌شده در آمریکا هستند؛ همچنین با حمایت و مدیریت ایشان تاکنون 3 شرکت از بستر تحقیقاتی پژوهشکده زیست‌شناسی و فناوری سلول‌های بنیادی شکل گرفته‌اند که شامل Cell Tech Pharmed به عنوان کارخانه تولید سلول برای سلول درمانی، Royan Biotech تولید کننده پروتئین‌های نوترکیب و Royan Stem Cell Technology بانک سلول‌های بنیادی خون بندناف می‌شود.

#معرفی_افراد

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

🔴 تنها ۲ ساعت دیگه تا شروع وبینار مونده...🙂

👈 لینک اتاق ادوبی کانکت:
http://194.225.24.96/anjoman-elmi-2

👈 لطفا هنگام ورود به عنوان مهمان(Guest) اسمتون رو به انگلیسی وارد کنید.

👈 تصمیم گرفتیم وبینار رو در اینستاگرام پرایمر هم به صورت زنده پخش کنیم.

👈 هر سوال و مشکلی برای ورود داشتید به ادمین های تلگرام و اینستاگرام ما پیام بدید.

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

🤖 هوش مصنوعی از دید شناختی_1

🧠 مدل‌سازی روانشناسی شناختی با تمرکز بر هوش مصنوعی

🔸علم شناختی حیطه‌ای بین رشته‌ای است. از شاخه‌های اصلی این علم، می‌توان به علوم روانشناسی، هوش مصنوعی، فلسفه، علوم اعصاب و... اشاره کرد.

⁉️ روانشناسی شناختی چیست؟
روانشناسی شناختی، مطالعه‌ پردازش‌های ذهنی از قبیل: توجه، حافظه ، درک و حل مشکلات است.

🔹در سیستم‌های هوش مصنوعی:
+تصمیمات اتوماتیک
+توانایی تصمیم‌گیری بر اساس اطلاعات ناقص، جدید و یا انتزاعی
+توانایی برنامه‌نویسی مجدد بر اساس اطلاعات جدید
+حل نقص‌های برنامه‌نویسی و ارزش‌گذاری تصمیم به صورت خودگردان

🕹 پیاده‌سازی احساسات پایه‌ای در سیستم‌های "AI":
سوال اصلی این است که آیا یک سیستم AI به احساسات پایه‌ای و اولیه نیاز دارد؟
درک، یادگیری، پردازش، تصمیم‌گیری، رفتار و عملکرد‌های مشابه نیازمند احساسات برای مدل‌سازی است.

🔍 مشکلات پیش روی این دیدگاه:
نیاز به چهارچوب مناسب، چگونگی ارزیابی سیستم احساس مصنوعی، انتخاب نوع احساس برای پیاده‌سازی، چگونگی درک انسان‌ها از هوش مصنوعی و...

👤 انتظارات انسان از شناخت مصنوعی:
بر اساس تفکر "Mani"، محقق AI، در آینده انسان‌ها و کامپیوتر‌های هوشمند، سیستم‌هایی با ضریب اتصال بالا خواهند بود و با یکدیگر برای توسعه، ارتباط متقابل خواهند داشت.

💭 نتیجه گیری:
سیستم‌های حال، قابلیت استنتاج و یادگیری دارند و حتی احساسات را تشخیص داده و خود را با محیط متغیر، منطبق می‌سازند؛ ولی به علت شناخت ناکافی ما از مغز و روند کار درونی آن، چگونگی پردازش، ایجاد احساس و نحوه شناخت، هنوز باید برای مسیر دستیابی به سیستم‌های هوشمند شناختی تلاش کرد.

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

🧬 زیست‌شناسیِ مصنوعی(synthetic biology) چه رشته‌ای است؟

🔬 زمینه‌ای در علم که به دلیل ارتباط با سایر رشته‌ها، علمی بین‌رشته‌ای محسوب می‌شود. در این علم، اندامگان برای کسب قابلیت‌های جدید بازطراحی و مهندسی می‌شوند تا از آن‌ها در جهت اهداف مشخص، با بازده و بهره‌وری بالاتر استفاده شود.

🏞 این اجزای نو و سیستم‌های زیستی سنتز شده، از قبل در جهان طبیعی وجود نداشته‌اند؛ در عین حال، در فرآیند ساخت آن‌ها از اجزا و سیستم‌های پیشین و موجود در طبیعت الهام گرفته شده‌است.

👩🏻‍🔬 در زیست‌مصنوعی از دانش شیمی سنتزِ DNA به همراه دانش در حال‌ِ رشدِ ژنومیک(GENOMICS) در جهت راه‌برد اهداف پژوهشگران برای تولید و همانند سازی از DNAهای طبقه‌بندی شده استفاده می‌شود تا مجموعا تمام فرآیند جمع‌آوری و نتیجه‌گیری از این پژوهش‌ها سریع‌تر به سرانجام برسند و ژنوم‌های جدید که دستاورد مورد انتظار این پژوهش‌ها محسوب می‌شوند، تشکیل شوند.

🗯 به عنوان نمونه، زیست‌شناسان زیستِ مصنوعی در تلاش برای ارتقا این موارد هستند:

🌡 استانداردسازی بخش‌های زیستیِ ژنتیکی از منظر قابلیت‌های زیستی: شناسایی و طبقه‌بندی کردن بخش‌های ژنتیکی قابل استفاده (و قابل سنتز شدن با سرعت بالا) برای ساخت سیستم‌های زیستی کاملا نوظهور.

🧫 ایجاد طراحی‌های کاربردی از پروتئین‌ها: طراحی یا بازطراحی و گسترش دادن بعضی ساختار‌های طبیعی پروتئین‌ها برای ارتقا عملکرد آن‌ها در جهت انجام فرآیندهای زیستی جدید.

🦠 سنتز محصولات به شکل طبیعی: مهندسی بعضی میکروب‌ها برای تولید همه‌ی آن آنزیم‌ها و ساختارهای زیستی لازمی که باید برای اجرای درست مراحل پیچیده ساخت یک محصول زیستی طبیعی، حضور داشته باشند.

🔍 زیست‌شناسی مصنوعی می‌تواند چه کاربردی در زندگی ما داشته باشد؟

💠 بازطراحی اندامگان، تا موادی جدید مانند دارو یا سوخت تولید کنند و یا قابلیت جدیدی را از محیط اطراف خود کسب کنند. این‌ها یکی از سطوح اهداف مشترکی‌ است که انتظار می‌رود در پروژه‌های علمی زیست مصنوعی حاصل شوند.

🌤 ریزاندامگان‌هایی که برای کاربرد در زیست پالایی آماده و بهره‌برداری می‌شوند، برای پالایش آلودگی‌ها از آب، خاک و هوا.

🥕 برنج که در جهت تولید بتاکاروتن تغییر داده می‌شود: بتاکاروتن ماده مغزی است و معمولا در هویج یافت می‌شود که در جهت جلوگیری از کمبود ویتامین A تاثیر دارد...

🌹 مخمر که در جهت تولید روغن گل رز مهندسی می‌شود؛ این مخمرها جایگزینی دوست‌دار محیط زیست برای گل‌های رز هستند.

📚منابع :
1 - 2 - 3
🔗 پیوست عکس
🔗 پیوست ویدئو

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

فایل ارائه دکتر شاهسوارانی در وبینار واقعیات درباره اُمیکرون👆

ضبط وبینار دکتر شاهسوارانی هم اکنون در کانال یوتیوب و آپارات پرایمر در دسترس شما عزیزان قرار گرفت❤️

🏷 لینک یوتیوب
🏷 لینک آپارات

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

کانال تلگرام پرایمر ۲ هزارتایی شددددددد🎉🥳

برای قدردانی از همراهی شما به دو نفر هدیه 🎁 داده خواهد شد:

🏅 برنده شماره ۱: به قید قرعه از بین کسانی که از همین لحظه تا ۷ روز دیگه در کانال عضو میشن.
🎖 برنده شماره ۲: کسی که نشریه رو به برنده شماره ۱ معرفی کرده.

پ.ن ۱: این پیام دوباره یادآوی نمیشه. یادتون نره😅.
پ.ن ۲: این تازه اولشه😎😉.

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

📚 بهترین تایم برای درس خواندن!

⏰ اگرچه مطالعات جدید نشان می‌دهند که زمان‌بندی، همه‌چیز نیست، اما همچنان به منظور بهبود عملکردمان در امور مختلف حائز اهمیت است. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، یادگیری از ساعت ۱۰ تا ۱۴ بعد از ظهر و از ساعت ۱۶ تا ۲۲ شب که مغز در حالت فراگیری قرار دارد، از بازدهی بالاتری برخوردار است. از طرفی دیگر، بدترین زمان برای درس خواندن از ساعت ۴ تا ۷ صبح می‌باشد.

🌄 درس خواندن در صبح
همان‌طور که بیشتر مردم باور دارند، از آن جایی که مغز ما بعد از یک خواب و سپس یک صبحانه‌ی خوب در سرحال‌ترین حالت ممکن خود به سر می‌برد، صبح‌ها‌‌ زمان مناسبی برای درس خواندن هستند. همچنین نور طبیعی خورشید در جهت دید بهتر و نیز هوشیار نگه‌داشتن ما عمل می‌کند. این بازه‌ی زمانی، بهترین وقت برای یاد گرفتن یک تئوری جدید و یا مرور درس‌های گذشته است؛ چرا که صبح‌ها معمولا توانایی بهتری را در امر به خاطر آوردن، به ما می‌بخشند.

🌆 درس خواندن در بعد از ظهر
در بعد از ظهر، مغز ما در امر ارتباط دادن اطلاعات جدید با مطالبی که از قبل یاد گرفته‌ایم، خوب عمل می‌کند. در این بازه‌ی زمانی، افراد قادر هستند که روابطی را میان مطالب جدید و قدیمی شکل داده و به این ترتیب اطلاعاتی که به تازگی کسب کرده‌اند را بهتر درک کنند.

🌃 درس خواندن در شب
بعضی از افراد در هنگام شب نسبت به روز، پرانرژی‌تر می‌باشند. بنابراین برای آن‌ها، عصر یا شب زمان مناسب‌تری برای یادگیری می‌باشد. درس خواندن در هنگام شب، به دلیل کاهش قابل توجه حواس‌پرتی‌ها، باعث افزایش تمرکز و نیز به کارگیری خلاقیت می‌شود. همچنین گفته می‌شود که خواب بعد از درس خواندن، موجب تثبیت اطلاعات شده و یادآوری اطلاعات را آسان‌تر می‌کند.

😴 البته باید توجه داشته باشیم که به طور میانگین ۸ تا ۹ ساعت خواب برای بدن لازم است و نباید با بی‌توجهی از کنار این موضوع رد شد.

🧠 نکته‌ی جالب توجه این است که برخی تحقیقات نشان داده‌اند درس خواندن در خسته‌ترین حالت ممکن، می‌تواند به مغز کمک کند تا با حفظ تمرکز نسبتا بالایی یادگیری مهارت‌های جدید (از جمله یاد گرفتن زبان‌های خارجی) را ممکن سازد. این امر sleep-learning نام دارد.

✍🏻 نویسنده‌ : گیتا باروزه

📌 در بخش بعدی #سبک_زندگی به sleep-learning خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

🧬 فرصت ویژه برای دانشجویان بیوتکنولوژی علاقه‌مند به مهاجرت تحصیلی

⁉️ چگونه برای ریسرچ پوزیشن اپلای کنیم و در بهترین کشورهای دنیا تحصیل کنیم؟

برای ثبت‌نام در کارگاه (ظرفیت محدود) بر روی لینک زیر کلیک کنید👇
https://b2n.ir/e08611

⚠️ به همراه جلسات تمرین عملی مصاحبه با اساتید علوم‌پزشکی دانشگاه‌های بین‌المللی

بیوسنسورها در جهان امروز 🖲🧬

#بیوتکنولوژی_میکروبی

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

#نوروساینس

"چگونه به طور مؤثر تمرین کنیم؟"
یک ویدیوی کاربردی👌

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

💤 تکنیک Sleep-learning

⁉️ سال‌هاست که محققان و دانشمندان به دنبال آن هستند که بفهمند آیا مغز ما و به خصوص حافظه‌‌مان در هنگام خواب، همان عملکرد و فعالیتی را دارد که در زمان بیداری از آن شاهد هستیم؟

🧠 قبل از مشخص شدن درستی این ادعا، بد نیست بدانید که مغز ما هنگام خواب هم به فعالیت خود ادامه می‌دهد. در واقع دلیل بسیاری از خواب‌های ما در طول شب، پردازش اطلاعات همان روز به وسیله‌ی مغز است. اما سوال اینجاست، چگونه می‌توانیم این چالش را برای خود به یک فرصت طلایی تبدیل کنیم؟

😴 در آزمایشی که در آلمان انجام شد، به ۴۱ نفر از شرکت‌کنندگان یک زبان ساختگی آموزش داده شد. سپس این لغات و معنای مربوط به آن‌ها را قبل و در حین چرت زدن آن‌ها درون گوششان قرار دادند. نتیجه اما چیز جالبی بود. بیشتر این شرکت کنندگان قادر بودند معنای این کلمات را به یاد بیاورند. حتی با اینکه یادشان نمی‌آمد قبلا آن‌ها را کجا دیده یا شنیده‌اند. دکتر مارک زوست که خود از برگزارکنندگان این آزمایش است می‌گوید:
“مغز، در حالت خواب قادر است اطلاعات جدید را رمزگشایی کند و به خاطر بسپارد. حتی می‌توان گفت که مغز ما در هنگام خواب می‌تواند مسیرهای ارتباطی جدیدی هم بسازد.”
بعد از آن دانشمندان تحقیقات جالبی روی انسان‌ها انجام داده‌اند.

🛏 ۳ تکنیک موثر در استفاده از فعالیت مغز در زمان خواب:

✅ مطالعه قبل خواب
مطالعه کردن قبل از خواب نه تنها می‌تواند از بی‌خوابی و اختلالات خواب جلوگیری کند، بلکه باعث یادگیری بیشتر شما در طول زمان خواب خواهد شد. اگر دوست دارید فایده‌ی این کار را دوچندان کنید، می‌توانید از کتاب‌های صوتی استفاده کنید.

✅ مرور قبل خواب (برای یادگیری زبان - ولی شما می‌توانید آن را برای درس‌های خود نیز به کار ببرید)
۱. هر روز ۲۰ کلمه‌ی جدید را برای یادگیری انتخاب کنید.
۲. سعی کنید در طول روز با استفاده از تکنیک‌های حافظه این کلمات را به خاطر بسپارید.
۳. سپس قبل از خواب، یکبار دیگر تمام این ۲۰ کلمه را مرور کنید.
۴. هر روز صبح که بیدار شدید سعی کنید ۵ کلمه از ۲۰ کلمه را به یاد بیاورید.
۵. این کار را به قدری انجام دهید تا تمام ۱۵ کلمه باقی‌مانده را نیز به خاطر بیاورید.
۶. سپس به سراغ ۲۰ کلمه‌ی جدید بروید و همین
تکنیک را روی آن‌ها پیاده کنید.

✅ قبل از خواب دست به قلم شوید!
نوشتن یکی از تکنیک‌های یادگیری و انتقال مباحث به حافظه‌ی بلندمدت است. با نوشتن مطالب درسی به صورت خلاصه‌های نموداری و ساده شده، می‌توانید یادگیری خود را چند برابر کنید.

✍🏻 نویسنده: مینا منافی راثی

#سبک_زندگی

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

#اخبار_هفته_با_پرايمر 🎙📣

📌 پروتئین‌های آنتی‌بادی مانند کوسه، ویروس کووید-19 را خنثی می‌کنند.

🦈 پروتئین‌های کوچک و منحصربفرد آنتی‌بادی مانند، به‌نام "VNARS" که از سیستم ایمنی کوسه‌ها مشتق شده‌اند؛ می‌توانند از آلوده کردن سلول‌های انسانی به ویروس COVID-19، انواع آن و همچنین دیگر ویروس‌های مرتبط، جلوگیری کنند. این دسته جدید دارو ارزان‌تر و آسان‌تر از آنتی‌بادی‌های انسانی تولید می‌شود و می‌توان آن را از راه‌های مختلف به بدن رساند، اما هنوز روی انسان آزمایش نشده است.

📌آیا می‌توان درد را دیگر حس نکرد؟

🐁 مطالعات نشان می‌دهد که سم کشنده‌ی سیاه‌زخم، انواع مختلف درد را در موش مسدود می‌کند.
محققان دریافتند این سم، سلول‌های حس کننده‌ی درد را هدف قرار می‌دهد تا سیگنال‌دهی را تغییر داده و درد را مسدود کند. این تحقیق نشان می‌دهد که سم خاص سیاه‌زخم برای تغییر سیگنال در نورون‌های حس‌کننده‌ی درد عمل می‌کند و هنگامی که به صورت هدفمند به نورون‌های سیستم عصبی مرکزی و محیطی منتقل می‌شود، می‌تواند حیواناتی که دچار اضطراب هستند را تسکین بخشد.

📌شبیه‌سازی و بیان ژن پروتئین استرس جهانی 2 (USP2) در اشریشیاکلی

🪴 انواع مختلف تنش‌های غیرزیستی با تغییر صفات فیزیکی، بیوشیمیایی، مورفولوژیکی و مولکولی گیاهان، از رشد طبیعی گیاهان جلوگیری می‌کنند، که به صفات چندژنی مرتبط است و دست‌کاری آن دشوار است. از این مطالعه مشخص شده که سلول‌های باکتریایی دارای ژن USP2 جدا شده از پنبه، می‌توانند استرس غیرزیستی مثل تنش‌های گرمایی، اسمزی و نمک را تحمل کنند.
از این ژن می‌توان گیاهان زراعتی تراریخته را ایجاد کرد.

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

🔭 تلسکوپ جیمز وب
#Astrobiology

🚀 چهارم همین ماه(دی۱۴۰۰)، تلسکوپی از مرکز فضایی گوآن فرانسه به‌وسیله‌ی موشک آریان به فضا پرتاب شد.
این تلسکوپ، درواقع پروژه‌ای بسیار گران‌قیمت به ارزش ۹میلیارد دلار است که یکی از گران‌ترین پروژه‌های ناساست. طراحی این تلسکوپ بیش از ۳۰ سال زمان برده‌است، البته این پروژه قرار بود مدت‌ها قبل یعنی در سال ۲۰۱۵ به پایان برسد؛ اما به دلیل بودجه زیاد به حالت تعلیق درآمده بود.

🛸 اکنون که این تلسکوپ با موفقیت به فضا پرتاب شده‌است شش ماه دیگر پس از قرارگیری در فاصله‌ای که برایش تعیین کرده‌اند در مدار L2، فعالیت خود را آغاز می‌کند. جالب است بدانید این تلسکوپ تنها ۵ تا ۱۰ سال عمر خواهدکرد و به‌واسطه فاصله زیادی که نسبت به تلسکوپ‌های پیشین از زمین خواهدگرفت حتی فضانوردان برای تعمیر نیز، نمی‌توانند به آن دسترسی داشته باشند؛ پس همه‌چیز باید طبق برنامه‌ریزی و بدون اشتباه در محاسبات صورت پذیرد. تلسکوپ جیمز وب قرار است وظیفه تلسکوپ هابل را که خدمات بسیار زیادی به دانش بشری کرده‌ را از سربگیرد و ادامه دهنده رسالت آن باشد، چرا که تلسکوپ هابل به‌تدریج به پایان عمر خود نزدیک می‌شود.

🇪🇺🇨🇦🇺🇸 همان‌طور که گفته‌ شد این پروژه بسیار پرهزینه است؛ به‌واسطه همین تنها به‌دست ناسا به پایان نرسیده و توسط مرکز فضایی اروپا و کانادا نیز کمک مالی و علمی شده‌است به‌طوری که مرکز فضایی اروپا در ساخت موشک آریان و مرکز فضایی کانادا در ساخت گیرنده‌های امواج فروسرخ تلسکوپ در این پروژه سهم داشته‌اند.

🪐 اما ساخت و ارسال این تلسکوپ به فضا چه ارتباطی به آستروبیولوژی دارد؟

🛰 یکی از وظایف این تلسکوپ قرار است این باشد که کلیه سیارات با امکان وجود حیات در آن‌ها را، که تا کنون بشر شناسایی کرده‌است مورد بررسی قرار بدهد‌. به‌طور کلی ساخت و ارسال این تلسکوپ گام بسیار بزرگی در راه کشف حیات فرازمینی‌ها به‌حساب می‌آید؛ ب علاوه بر این‌ها می‌تواند ما را در پیدا کردن زمینی دیگر نیز، یاری دهد.

📌 ادامه مطالب در سری بعدی...

🪧 منبع

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡

⏰ تکنیک پومودورو

📋 تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که توسط فرانچسکو سیریلو (Francesco Cirillo) در دهه‌ی ۱۹۹۰ ابداع شد. این تکنیک بر زمان‌‌بندی کار و استراحت شما تاکید می ‌کند.

🍅 پومودورو نامی است که از کلمه‌ی ایتالیایی گوجه‌ فرنگی گرفته شده است. فرانچسکو بعد از دیدن تایمر آشپزخانه‌اش که به شکل گوجه‌ فرنگی بود، این ایده در ذهنش شکل گرفت و به همین خاطر این نام را به این روش مدیریت زمان نسبت داده است.

⏳ در این روش به هر بازه‌ی ۲۵ دقیقه‌ای یک پومودورو گفته می‌شود. بعد از هر پومودرو یا همان ۲۵ دقیقه فعالیت، باید یک استراحت ۵ دقیقه‌ای داشته باشید و سپس این روند ادامه می‌یابد.
بعد از اتمام ۴ پومودورو (۱۰۰ دقیقه)، می‌توانید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت طولانی‌تری داشته باشید.

💡این روش به خوبی به عنوان یک تایمر بهره‌وری عمل می‌کند؛ زیرا به شما این امکان را می‌دهد که در یک زمان مشخص روی یک چیز مشخص تمرکز کنید. همچنین به این خاطر که از شما می‌خواهد یک چیز قابل دستیابی را دنبال کنید، موثر واقع می‌شود.

🌱 تنها ابزار لازم برای اجرای این تکنیک یک تایمر است! ما در اینجا برنامه‌هایی که پومودورو را همراه با امکانات بیشتری دارند، معرفی می‌کنیم:
Marinara Timer
Tomighty
Pomodoro
Pomodoro Timer
Focus To-Do: Pomodoro Time & To Do list

📊 این برنامه‌ها علاوه بر تایمر، دارای گزینه‌های پیشرفته‌تری همچون مشخص کردن بازه‌های زمانی و گرفتن آمارهای ماهیانه و سالیانه نیز می‌باشند.

✌🏻 برنامه‌های بالا را امتحان کنید؛ اما به خاطر داشته باشید که موضوع اصلی تمرکز شما در این تکنیک است؛ نه نوع تایمرتان!

👥 نویسندگان: مینا منافی راثی، گیتا باروزه

#سبک_زندگی

پرایمر ؛ برای شما | @Primer_Journal ☘💡