До трёх часов дня — никаких административных дел, контактов, звонков. Только лаборатории, операции, научная работа. Так звучало главное правило тайм-менеджмента Натальи Петровны Бехтеревой.

Это правило она усвоила ещё от своего начальника — директора Института экспериментальной медицины Дмитрия Андреевича Бирюкова. Его день был чётко поделен на две части: первую половину он посвящал науке, а вторую — директорским обязанностям. Во время работы в лаборатории никто и ничто (если только не пожар) не могли заставить его прерваться.

Став директором, Бехтерева поступала так же — и благодаря этому долгое время могла полноценно заниматься наукой.

Позднее, перейдя на работу из дома, она тоже сохранила строгую дисциплину: пока не напишет «дневную норму страниц» или не прочтёт нужные материалы для работы, не переключается на мелкие дела, которые могут съесть время и силы.

А какие правила тайм-менеджмента помогают вам? Делитесь в комментариях!

Почему с возрастом одни сохраняют ясность мышления и отличную память, а другие сталкиваются с когнитивным снижением, даже не имея серьезных диагнозов? Одно из объяснений — когнитивный резерв: способность мозга компенсировать повреждения за счет гибкости нейронных связей. Хорошая новость в том, что это не просто врожденная особенность и ее можно прокачать!

В детстве и юности закладывается фундамент. Большую роль здесь играют учеба, изучение иностранных языков (у билингвов симптомы деменции появляются на 4-5 лет позже) и музыкальное образование, которое укрепляет межполушарные связи.

Во взрослой жизни главными «строителями» резерва становятся профессиональная деятельность и социальная активность. У людей, занятых интеллектуальным трудом (врачей, ученых, программистов), значительно меньше риск когнитивного снижения.

В пожилом возрасте важны специальные нейроупражнения для сохранения резерва, но и повседневная активность — чтение, освоение новых навыков (например, цифровых технологий), социальное взаимодействие и даже ежедневные прогулки.

А какие десять привычек для повышения резерва полезно ввести каждому? Спросили Наталью Бехтереву — психотерапевта, наследницу династии исследователей мозга, и автора очень интересного телеграм-канала о ментальном здоровье.

Сегодня в 10 утра не стало моего отца. Он ушел на 76-м году жизни после продолжительной борьбы с болезнью. Академик Российской академии наук, выдающийся ученый, физиолог и нейрофизиолог.

Для всего мира он был Святославом Всеволодовичем Медведевым. Для меня — папой. Дедушкой моих детей, другом и наставником.

Все вы знаете, что С.В. был сыном великого нейрофизиолога Натальи Петровны Бехтеревой. Он стал продолжателем и хранителем научной династии и в какой-то момент вовлек во все эти процессы и меня. Папа посвятил всю свою жизнь исследованию мозга — самого сложного и загадочного органа человеческого тела.

Благодаря его усилиям в России были созданы первые лаборатории позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ), а Институт мозга человека РАН, который он более четверти века возглавлял, стал одним из главных научных центров страны.

Мой отец внес неоценимый вклад в понимание нейрофизиологических основ внимания, речи, эмоций, творчества, памяти. Его труды легли в основу новых методов диагностики и лечения афазий, нарушений сознания и тяжелых травм спинного мозга.

Последние годы жизни он посвятил изучению измененных состояний сознания у буддийских монахов во время прижизненных и посмертных медитаций, в том числе феномена «тукдама». Под его руководством российские ученые первыми в мире получили доступ к изучению этого редкого феномена. Я успела провести с ним несколько совместных лекций и записать какие-то его мысли и планы. Надеюсь, какие-то из них мне удастся воплотить в жизнь.

Честно говоря, сегодня мне хотелось бы просто побыть в тишине… Но я должна была написать это. Прошу с уважением отнестись к нашей утрате.

Информацию о прощании я сообщу позже.
Комментарии также будут позже.

А пока мир прощается с великим учёным. А я — с моим любимым папой.