📌 Супервизионно-обучающая группа для психологов «Повседневные вопросы».

🎄🎁 Новый год – время скидок и подарков. Поэтому я к вам сегодня с праздничным предложением: приглашаю на свою новую программу обучающей супервизии «Повседневные вопросы». Записавшимся до старого Нового года – до 14 января – скидка 20%. Оплата – после того, как я объявлю даты курса. И ваша скидка будет действительна! ✨🎁
В работе психотерапевта есть очень важные и любопытные вопросы, ответы на которые приходится искать каждую рабочую неделю. Но эти вопросы, как правило, не охвачены тренингами и большими учебными программами. Для них остается только пространство супервизий, иногда конференций. А мы с вами как раз и попробуем заняться такими вопросами.

Наблюдение за супервизией – это важный процесс обучения. Слушая случаи коллег и возникающие вопросы, мы получаем не меньше, чем супервизируя собственный случай.

📍5 встреч продолжительностью 2,5 часа: 1 час 20 минут теория, рефлексия, дискуссия, 40 минут – индивидуальная супервизия в присутствии наблюдателей
30 минут - последующее групповое обсуждение.
Встречи проходят ориентировочно раз в месяц.

Заявки на супервизии с кратким описанием случая (1 страница) в соответствии с темами курса присылайте на почту julia.ovchinn@gmail.com до 1го марта. Я выберу 5 случаев.

Программа:
🔖 Вебинар 1. Начало.
Первый контакт. Первые 5 минут. Первый контрперенос. Первые тревоги терапевта и опасения клиента. Первые слова терапевта, которые помогают клиенту продолжить работу и прийти на вторую сессию. В просторечии – «зацепить клиента». Что делать, если клиент молчит? Что делать, если клиент говорит, не оставляя вам пространства?

🔖 Вебинар 2. Трудные вопросы клиентов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Как ответить?
«Что мне делать?», «Дайте мне какое-нибудь задание», «Я ничего о вас не знаю. Как ваши дела?», «Какой у меня диагноз?», «мне это не помогает, мы никуда не движемся» и многие другие.

🔖 Вебинар 3. «Мама» для клиента.
Andrew Samuels говорит о перевесе материнской позиции в аналитической работе. Как это происходит? Мы рассмотрим: реакции на отмену, вопросы оплаты, подстройку под клиента и желание быть «удобным/заботливым/понимающим терапевтом».

🔖 Вебинар 4. Физическое. Тело терапевта.
Осознание своего тела терапевтом. «Быть на ковре» с пациентом. Контеинирование телом и соматический контрперенос. Почему нам трудно быть на телесном уровне? Запахи, звуки, тактильные ощущения в терапевтическом процессе.

🔖 Вебинар 5. Завершение
Когда, кто и как завершает терапию? Может ли завершить терапевт? Какие бывают завершения? Сколько встреч нужно провести после того, как договорились с клиентом о завершении? Опыты, образы и символы завершения.

Условия оплаты:
300 фунтов за весь курс. Возможна оплата в другой валюте.
Праздничная скидка записавшимся до 14 января – 20%. Оплата – после объявления точных дат 😃

Курс будет проходить с марта по июнь.

Гляжу, народ подводит личные итоги уходящего года, задумалась, какие же мои итоги? Этот год был одним из самых трудных в моей жизни. И именно в этот год я получила очень ценные подарки. 1. В августе подруга сказала: «пиши книгу про преодоление». Книгу я не написала (пока), но зато гораздо лучше поняла, что мне помогает проходить через трудности. 2. Второй подарок-совет был такой: работай из креативности. Не из надо, чувства долга, а там где тебе легко, рождается и творится само, где много удовольствия. Так, в том числе, появился и этот канал. Это очень-очень хороший совет. 3. То, сколько поддержки, заботы и любви я получила в этот трудный год, - необыкновенно!! Я очень благодарна своей семье, друзьям, коллегам, знакомым. Они научили меня не только давать, но и принимать. 🎄✨Поздравляю всех с наступающим 2024 годом!! Желаю вам личных подарков, которые наполнят вашу жизнь смыслом и радостью, дадут сил и здоровья!🥂✨✨✨🎄

Этот пост для тех, кому помогают письменные практики. Следующий - для тех, до кого они, как и для меня, не очень работают. Или просто я не умею их готовить использовать 🤪 Спасибо моей однокурснице Дарье Кутузовой за такой наглядный метод подведения итогов и построения новых планов.

Теперь для тех, кто под елочкой не пишет ) Метод - "поварить суп". Для меня он работает со школьных лет, особенно хорошо заходил для решения задач по геометрии ) Итак, берете ингредиенты задачи и как будто "варите" их в себе. Я взяла методику "дерево года" и не спеша, slow cooking, про нее размышляла. Никаких конкретных ответов не было. Ничего не писала. Иногда смотрела на рисунок. Иногда думала о конкретном вопросе. Иногда о чем-то ассоциативном. Что можно получить на выходе? Во-первых, конкретную идею/цель. Во-вторых, "ожерелье" своих успехов. Мы эволюционно устроены так, что плохое/сложное/трудное запоминаем лучше. Это способствует выживанию. Для того, чтобы помнить/видеть хорошее, порой приходится приложить усилие. Психологические упражнения и практики как раз и являются таким усилием, которые направляют наше внимание на хорошее, на успехи. Мы их нанизываем как бусинки на ниточку и получаем ожерелье.

Когда полгода назад я сильно-сильно, плохо-плохо заболела, ко мне приехала Аня Науменко @dobrayanna и привезла детские книжки. Сказала «почитай, может, тебе будет легче». Пару недель назад Аня снова приехала с книгой, снова для детей, но на этот раз собственного авторства. Теперь каждый раз, когда уровень стресса у меня зашкаливает, я беру подарок и читаю, по чуть-чуть, потому что не хочу, чтобы книга быстро закончилась. И мне становится легче. Со страниц как будто струится доброта и умиротворение, приятно разливаяcь по всему телу. Становится так хорошо. Это какой-то очень простой и приятный способ регуляции стресса – почитать детские книжки. Попробуйте ) Если тоже хотите почитать Аню, то это можно сделать в ее блоге с чудесным названием - dobraya-anna. И это чистая правда: Аня очень добрая.

Ник Кейв об эмиграции

Мэтью из Ирландии спрашивает Ника: «Несколько лет я вместе с семьей переехал в страну моей партнерши и все чаще задаюсь вопросом, что для меня на самом деле значит дом. Как вы сами, будучи эмигрантом, примиряете эту двойственность?».

Энни из Сиднея также интересуется: «Скучаете ли вы по дому?».

Ник отвечает:

...Дорогие Мэтью и Энни,

Когда я умру и меня не станет, и мои останки предадут земле, я, скорее всего, буду погребен именно в Британии — потому что жизнь, которую я построил, проходит здесь, в Англии, а именно в Лондоне и Брайтоне, двух городах, которые я полюбил. Но суть моих запыленных бренных останков будет полностью и решительно австралийской.

Эта австралийская сущность присутствует во всем, что я делаю, и моя сущность находит свое фундаментальное отличие от всего в каждом месте, куда я приезжаю. Мы, австралийцы, можем вполне счастливо ассимилироваться, люди в целом нас любят, но мы никогда не сможем подавить свою природу антиподов. Мы отмечены ею. Мы, австралийцы, всегда немного недовольны тем миром, в котором оказываемся, когда выходим за пределы сверкающих берегов нашей страны.

Австралийцы моего поколения стереотипно громкие и резкие, наши жесты шире и занимают больше пространства, мы безжалостно веселы, несдержанны, противоречивы и неуместны, но, напротив, одновременно и консервативны, стоичны, покладисты, справедливы и разумны, и мы любим своих матерей. Что составляет австралийский характер сейчас, я не могу утверждать — прошло почти пятьдесят лет с тех пор, как я жил там, и, возможно, все понятие национального характера поставлено под сомнение, — но я узнаю неотъемлемую австралийскость, которую в меня впекло беспардонное солнце штата Виктория в Австралии, почти во всем, что я делаю, во всем, что я создаю.

Как мне примирить свою двойственность? Я испытываю глубочайшую благодарность и привязанность к стране (Великобритании), которая заботилась обо мне большую часть моей жизни и дала мне так много как в личном, так и в профессиональном плане, но в то же время я остаюсь верен своей сущности, сформированной тем местом, где я родился и вырос. Я ношу свою австралийскость с собой, но не как подавляющую идентичность, а как истинную и драгоценную гордость. Я счастлив, когда меня называют «австралийским» музыкантом. Я до сих пор упрямо храню австралийский паспорт. Я ем Vegemite вместо Marmite. Я смотрю повторы шоу Norman Gunston. Я все еще утверждаю, что группа The Saints положила начало панк-року.

И иногда, как сегодня, когда я смотрю на английское море, штормящее и грохочущее, и вижу людей на набережной, идущих против ледяного ветра, или когда ко мне на улице подходит австралиец и поддерживает разговор только ради меланхоличного удовольствия слышать акцент нашей речи, или когда я чувствую запах эвкалиптового дерева (а у них здесь есть такие деревья! ) и вспоминаю славный, резкий, говорливый и шумный австралийский буш, и я начинаю тихо тосковать по Австралии, потому что в глубине души я скучаю по этому чертовому месту — по природе, по людям, по моей маме, по моей семье. А потом это проходит, это горько-сладкое настроение.

Итак, Мэтью и Энни, я — австралиец, живущий в Англии, с тоской по месту своего воспитания, но с пониманием, что я стал частью и сформировался в другом месте — в Британии. И в основном я с этим счастливо примирился.

С любовью, Ник...

Эмиграция пары. Часто бывает так, что один партнер хочет переехать, а второй идет на уступку, переезжает ради желания первого, сохранения отношений, семьи. Тогда получается сложная ситуация: первый партнер думает, что «осчастливил» всех, а второй – что принес жертву. Первый оказывается в «неоплатном долгу» перед вторым, чувствует вину, разочарование и злость. Второй страдает от одиночества, покинутости и тоже злится. Напряжение в паре нарастает. Что делать? Если вы тот, кто хотел переехать, то найдите в себе силы почувствовать и выразить благодарность своему партнеру за готовность последовать за вами. И признайте, что вашей половинке очень трудно. Они потеряли что-то важное и скорее всего горюют.
Если вы переехали ради другого, то найдите в себе силы признать, что это было ваше решение (исключение – если вас вынудили принять такое решение обманом, запугиванием, эмоциональным давлением). У вас есть контроль над ситуацией: вы свободны решить, как использовать новые возможности.

Мы часто волнуемся о будущем наших детей. В эмиграции эти волнения усиливаются, потому что наше положение может быть более шатким, мы хуже знаем школьные, карьерные и прочие особенности страны. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами размышлениями образовательного консультанта Юлии Колбасовой:

Про силу духа - чем не тема первого поста 2024.

Так было всегда, но в последнее время эта тема приобрела новый окрас.

Тема родительского желания, чтобы у детей точно все было хорошо. Чтобы все сложилось, они избежали бед, неудач и по большей части оставались предметом гордости. Для самих родителей. Или гордости перед обществом. Или как минимум не теребили нервы родителей неподобающе складывающейся жизнью, которую стареющие родители никак не смогут контролировать.

А многим из нас хотелось бы.

На фоне постоянного усложнения неизвестных в уравнении под названием жизнь, задача стала сложнее. А как реально сделать так, чтобы у наших детей получилось?

Эта тема постоянна в нашей работе.

Один из важнейших, на мой взгляд и по моим наблюдением, моментов - это воспитание силы духа: выносливости, умения реально стоять на своих двух ногах в очень разных жизненных обстоятельствах. Очень разных!

Наверное, кто-то из вас подумает - зачем же в разных? Можно устроить детям такую жизнь, что им никогда не придется перевязать себе рану, вынуть утку из-под стареющего родственника, прикопать в лесу умершего любимого питомца или чего хуже - взять ответственность за собственные решения и собственную жизнь. А когда последствия решений плачевны взять ответственность еще и за это. И как-то не угробить себя во всем этом.

Развитие силы духа, силы характера мне видится важнейшей задачей родителя. На фоне того, что требования к человеку, к его мыслительной, двигательной и творческой деятельности упраздняются.

Если вы идете путем воспитания духа, то вы будете казаться жестоким, требовательным, местами эгоистичным, легкомысленным и бессердечным родителем. И немногие будут понимать из какой огромной любви к своему ребёнку и к миру вцелом вы верите, что ваши дети справятся. И силы духа им достанет. 💪

​​"Всем оставленным домам, всем переездам, вольным и невольным, посвящается"

Книга Ани Десницкой "Звезда" очень нежная и маленькая. Она в первую очередь завораживает иллюстрациями, а текста там совсем мало. Но история будет понятна, даже если слова убрать полностью.
"Звезда" о вынужденном переезде, потере привычных опор и тревоге. Но тревогу можно укротить. В книге есть для этого очень простое действие, ведущее за собой и все остальные, нужные для адаптации.

Мне повезло, мой переезд не был срочным и вынужденным. Но я вряд ли забуду это ощущение, когда на улице все на чужом языке, а ты такой растерянный и как будто снова очень маленький. Десницкая очень здорово рисует это ощущение, повторяя две страницы, когда сначала весь язык это непонятная тарабарщина, а потом появляется надежда.

Конечно, эта книга — малышка, и мне бы хотелось больше текста, больше истории. С другой стороны, ее будет удобно взять с собой — если вдруг придется снова искать новый дом.

Я много преподаю в разных культурных контекстах. Сегодня хочу поделиться своими культурными казусами и настройками. 3 года назад меня пригласили вести занятия в Сингапурский Университет Социальных Наук. Занятия состояли из двух частей: лекционная и практическая. Во время презентации я делала паузы, чтобы участники могли задать вопросы. Вопросов не было, я тревожилась и начинала говорить дальше. Снова пауза, снова отсутствие вопросов, снова мой монолог и так далее до практической части. Ситуация поменялась, когда к нашей группе присоединились более молодые специалисты, носители других культурных навыков. Они смелее задавали вопросы. Позже в Culture Map я прочитала, что это особенность китайской культуры (все участники моих занятий были китайцами по происхождению)! Начать говорить сразу после senior speaker - это проявление неуважения. Они выжидали паузу, а я от беспокойства заполняла ее новым материалом. Получается, что не давала им слово вставить! С тех пор выступая перед различными аудиториями, я думаю про культурные настройки, либо исходя из своего опыта, либо стараюсь что-то почитать или поговорить с коллегами. В следующий раз расскажу любопытные наблюдения дирижера Василия Петренко, который работает в России, Великобритании и Норвегии. Если вы хотите быть подготовленными к кросскультурному общению, то рекомендую канал Марии @lostincomms

Мария @lostincomms делится своими размышлениями: Какие сложности могут ждать русскоговорящих специалистов в западных компаниях? Мы много слышали про непрямой негативный фидбек, который мы иногда не распознаем, и про то, что русские часто чересчур давят и плохо адаптируются к культуре small talk. Какие еще есть скелеты в межкультурном шкафу? Мы обратились к Culture Map и рассмотрели, как это эти различия могут проявляться в реальной рабочей коммуникации.

Эгалитаризм VS Иерархичность

«Я, как представитель иерархичность культуры, столкнулась со сложностями в общении с начальством. В своей роли я много общаюсь с топами и, честно говоря, сначала побаивалась их. Как будто у них есть какой-то гигантский авторитет и грандиозность. Я долго не могла нащупать эту границу — насколько нужно быть на eyelevel, то есть на одном уровне, а где уже начинается иерархия. Мой принцип сейчас — держаться уверенно, с уважением к себе и своей работе, но при этом показывать отношением, что мнение стоящий выше на корпоративной лестнице для меня важно».

Низкий и высокий контекст

«К культурам с низким контекстом можно отнести США, скандинавов и западную Европу. Отличие — тебе говорят прямо, что имеют в виду, иногда слишком прямо и формально. Я не могу сказать, что часто с этим сталкиваюсь. В бизнес-коммуникации все же очень много оттенков, дипломатии, невербальных моментов и так далее. Но! Я совершенно точно иногда чувствовала фрустрацию и отвержение в общении с немцами или американцами. Будто ты «плетешь паутину» отношений, а они приходят со своим формальным подходом и все ломают. Это, естественно, мои интерпретации, которые сигнализировали о разности контекстов».

Принятие решений сверху вниз и коллегиальность

«Это дело индивидуальное, но мне до сих пор психологически сложновато челленджить решения руководства и самой не диктовать, а обсуждать решения. Иногда тебе кажется, что обсудить со всеми и спросить мнение каждого — это такая морока, будто на самом деле ты уже знаешь правильный ответ и надо просто раздать ЦУ. Это иллюзия, которая может произрастать из культуры принятия решений top-down. Кстати, к нам тут близка Италия из европейских рынков. И я правда вижу эту динамику у своих итальянских коллег. При этом Бельгия — очень эгалитарный рынок, где все обсуждается во всеми и нет культа большого всезнающего босса».

Обещанный рассказ про дирижера Василия Петренко.
Став главным дирижером Ливерпульского филармонического оркестра в 2004 году, а затем Королевского филармонического оркестра, Василию Петренко пришлось быстро адаптироваться к новым культурным нормам. Он с юмором повествует, как британские оркестранты вовремя появляются на репетиции словно по мановению волшебной палочки, но также вовремя исчезают, буквально на половине аккорда. Российские оркестранты часто рассказывают о пробках на дорогах, чрезвычайных обстоятельствах и прочих невзгодах, которые не позволили им быть на репетиции к указанному часу. Однако они невозмутимо задерживаются дольше, если того требует дирижер. В британском оркестре важна эгалитарность, дирижер – часть команды, «мы». Если музыкант сфальшивил, то Василию приходится быть довольно изобретательным и говорить что-то вроде: «Это интересное прочтение. Спасибо, что поделились. Композитор имел ввиду несколько иное, давайте попробуем сыграть то, что подразумевал композитор». С российскими музыкантами можно прямолинейно заявить: «Возьмите правильную ноту!».

Про себя понимаю, что, читая лекцию на одну и ту же тему в разных аудиториях, я тоже что-то меняю. Например, для российских юнгианских аналитиков я обычно добавляю больше символического материала. А как вы учитываете культурные особенности на работе или в повседневной жизни?

Эмиграция бросает вызов нашим возможностям. Как будто все кричит: «давай, еще чуть-чуть, ты можешь! Справишься! Должен! У тебя получится!». Мы это повторяем себе и своим близким. Вроде хорошие, подбадривающие слова. Но. В них прячется «Но». У всех нас есть свои ограничения. Если мы про них забываем, то можем оказаться на пути истощения и разрушения отношений. По моим наблюдениям, человеку несколько легче увидеть и принять свои «могу/ не могу», чем «могу/ не могу» партнера или другого человека. Необходимость признать, что другой не может с тобой горевать, не может жить в твоем темпе, не может быстро выучить новый язык или социализироваться, не разделяет твои ценности о саморазвитии (список можно продолжать бесконечно) рождает тревогу, одиночество, боль и желание достучаться, получить желаемое. Это «достучаться» нередко переживается нашими близкими как нападение или атака. Какие ограничения в своих близких вы принимаете?

Давайте поделимся историями про транспортный этикет. В Лондоне, например, НЕ принято (!!!) проходить в середину вагона метро или поезда. Зашли, сгрудились у дверей и стоят. Один раз наблюдала примечательную картину: вся середина вагона пустая, народ столпился у дверей так, что с перрона больше никто не мог зайти. Мне даже показалось, что зашедшие счастливчики показывали языки оставшимся, а те отчаянно жестикулировали, кивая на ускользающие от них пустые пространства вагона. Вагончик тронется, перрон останется … Читала про такие же порядки в парижском метро. Про себя решила, что этот культурный код перенимать не буду. Не вижу смысла, хотя хотелось бы, чтобы кто-нибудь его объяснил. Наверняка есть какая-то история за такой традицией. А как в ваших краях обстоят дела?

Прошлонедельное.
Английское морозное утро. -5. Сижу в любимой кафешке, кутаюсь в duvet coat (пальто – одеялко, очень мне нравится такое название пуховика), пью кофе. Мимо движутся школьницы разных возрастов, почти все – в носках на голые ноги. Я заворачиваюсь потеплее в пальто-одеялко, поправляю шапку, уютнее устраиваюсь в шарфе. А в голове начинают звучать знакомые с детства фразы «отморозишь», «детей не будет», «все кости застудишь». Думаю: как занятно, англичане явно ничего не отморозили и не вымерли. Чего же наши бабушки и мамушки так боялись? Я никого не призываю ходить в носках или кутаться в полушубки. Мне любопытен момент культурных различий и национальные страхи.

Если вы думаете, что последние посты мы просто болтали о жизни в разных странах и делились впечатлениями о фонтанах, холодах и поездках в транспорте, то я вам скажу, что мы делали это не просто, а со смыслом! И с удовольствием ) Мы тренировали культурный интеллект - навык, способность работать и эффективно общаться с людьми разных культур. Он помогает членам международных команд, экспатам и эмигрантам легче пережить вхождение в
новую среду. Если в ваших представлениях или поведении что-то поменялось, вы смогли взглянуть на привычное под другим углом, то тренировка прошла успешно!

На днях с друзьями разговаривали про лидерство, внутреннюю и внешнюю мотивацию. Я много лет преподавала психологию мотивации в Вышке, после переезда сознательно не стала продолжать академическую карьеру в Англии: переезд, психотерапию и работу в университете не потянула бы. И тут так грустно стало: мне нравилось работать со студентами, у меня были классные коллеги, у которых я чему-то училась, вся обстановка была заряжена молодостью, энергией, развитием. Это потеря, очень ощутимая потеря. На следующий день разговорилась с одной новой знакомой. Оказалась, что она раньше преподавала историю стран Азии и Африки в университете, а сейчас приезжает в Англию из Испании на подработки, делает уборку в домах. И тут захотелось себе сказать: Юлька, не гневи Бога, у тебя осталась твоя профессия после переезда. Часть профессии. Эмиграция – бесконечная история потерь и приобретений.

P.S. Сегодня Татьянин день – всех Татьян и студентов с праздником!! P.P.S. на фото - мой родной факультет психологии МГУ

НЕТИПИЧНЫЕ ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ 😫😫😩😣

📍Усталость – большая проблема для эмигрантов. Да и вообще для современных людей: темп жизни, огромное количество информации, акцент общества на «успешном успехе» изматывает невероятно. Трудно поверить, что есть такая усталость, которую мы не распознаем. Заставляем себя бежать дальше, не понимая, что с нами происходит. Трудно поверить, что мы можем быть на столько отрезаны (не в контакте – если по-модному) от своего тела и от своей психики.
‼️Итак, давайте поговорим о нетипичных признаках сильной усталости. То есть обычно вы себя не так ведете, а тут заметили изменения.
🚩Быстро раздражаетесь. Дети заводят с пол оборота, легко срываетесь на крик. Партнер бесит. Припоминаете ему/ей все проступки. Там, где раньше бы прошли мимо, сегодня высказываете. Мотоциклисты/велосипедисты на дороге раздражают. Дверь, стол, диван стоят в дурацком месте, хочется их пнуть и накричать.
🚩 В вас просыпается судья или критик. Реакция по отношению к другим людям – осуждение (и это отличается от ваших обычных реакций!): придумали ерунду, идут на глупый фильм, сделали плохо и т.д.
🚩Плаксивость, обидчивость. Вас легко ранить, задеть.
🚩Хочется ничего не делать, «тупить в стену/в небо», бездумно скролить соц сети.
🚩Мой личный признак: перестаю сортировать мусор, что в Англии и особенно в нашем районе считается большим «грехом». У нас всех есть ведерко для пищевого мусора, бумажного, пластика и стекла, общего мусора. Так вот – если я начинаю все без разбора скидывать в общий контейнер, значит, батарейки полностью разряжены и надо срочно отдыхать.

Всем хороших выходных! P.S. Надо ли говорить, что я прочитала «море эспрессо» 😂