Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

Тревожность, злость, грусть, фрустрация часто возникают в результате неудовлетворенных потребностей.
Выделяют две базовых стремления человека: потребность в принадлежности к чему-либо или кому-либо, например, в объединении с другими людьми, ощущении себя участником группы, и потребность в дифференциации, то есть в отличии от других и восприятии своей индивидуальности. В ситуации эмиграции удовлетворение обеих потребностей оказывается под угрозой. Чаще страдает потребность принадлежности: в новой культуре как правило присутствует чувство, что ты везде чужой и одинокий. Бывает и обратная ситуация: адаптация идет по принципу «быть максимально похожим на местных, перенять традиции и обычаи», что приводит к чувству утраченной индивидуальности. Похожий эффект может возникнуть и при слиянии с родной культурой (так называемый «пузырь» эмигранта – замыкание в рамках своей среды).
Один из способов помочь себе – определить степень удовлетворенности каждой из потребностей и найти способы повысить эту степень.

Могут ли вопросы адаптации в какой-то момент быть решёнными раз и навсегда? Например, прожил в стране 10 лет и уже не возникает вопросов, связанных с непониманием местных обычаев, ощущением себя не в своей тарелке, не той погодой? Я думаю, что нет. При стрессе (например, переход на новую работу или переезд в другой город) все равно может «выбить» из колеи так, что почувствуешь себя только приехавшей. Мне помогает персональная «карта» - что выбивает и куда 😄 я, например, снова и снова чувствую себя растерянной и не местной, когда в гости приходят англичане не из круга близких друзей. Всегда вылезают разные культурные привычки, связанные с едой. Регулярно забываю, что слово “tea” означает еще и «ужин», на вопрос «what would you like for tea?”, могу ответить «я не пью чай сейчас».
Что думаете про конечность/бесконечность процесса адаптации? Есть ли что-то, на чем вы всегда ловите ощущение «я принадлежу другому обществу/месту/традиции»?

сегодня речь пойдет о языковой адаптации у детей и взрослых .

Мы все в той или иной степени находимся во власти мифа, что дети легко и быстро выучат новый язык. Знакомьтесь: Мария, и ее дочка 7 лет, после года жизни в новой стране девочка отказывается говорить на новом языке и мало что понимает. Что делать? В первую очередь спросить у себя – какие у меня отношения с новым языком? Говорю, понимаю, хочу учить? Да, Мария с удовольствием учит португальский и уже довольно бегло на нем говорит. Но не с детьми. Дочка почти не слышит, как мама говорит на португальском. Дети чувствуют наше отношение и копируют его. Им очень нужно разрешение от нас – «да, можно говорить не на мамином/папином родном языке, это ОК». Детям важно слышать, как мы говорим или учим новый язык. В ситуации трудной адаптации можно вместе с ребенком смотреть мультфильмы и читать книги на языке новой страны. Это тоже пойдет в зачет «разрешения».
Иногда дети воспринимают другой язык как отделение от мамы, а в ситуации переезда это небезопасно, ставит под угрозу привязанность. Поэтому детишкам очень важно знать, что, говоря на новом языке, они нас не потеряют, мама все равно будет рядом и будет любить.

Что еще можно сделать? Ориентируйтесь на мотивацию ребенка – что он любит и хочет и дайте ему возможность заниматься любимым делом на другом языке. Давно хотел прыгать на батуте или заниматься конным спортом? Пожалуйста! С тренером – англичанином (немцем, мексиканцем, подставьте нужное).

Запишите в разные кружки и секции, чтобы было не только формальное школьное окружение.

Приглашайте в гости других детей, устраивайте play dates.

Слушайте музыку и пойте вместе. Музыка, ритм, мелодия помогают усваивать новый язык.

Танцуйте! Движение и хорошее настроение помогают.

"Если бы мне пришлось жить в чужой стране, то я нашел бы одного-двух человек, которые кажутся дружелюбными, и сделался бы им полезным, чтобы либидо приходило ко мне снаружи, пусть даже в несколько примитивной форме, скажем, собаки, виляющей хвостом.

Я бы выращивал животных и растения, находя радость в их благоденствии. Я бы окружал себя красотой, неважно, насколько примитивной или безыскусной – объектами, цветами, звуками. Я бы хорошо ел и пил."

К.Г. Юнг
1959 год, 9 марта
83 года

В нашей поликлинике вот так чествуют интернациональный состав сотрудников. Порадовалась. Задала себе вопрос: чувствую ли я свою принадлежность к культурному разнообразию Лондона? Или хотя бы нашего района?

Техники релаксации в одном из американских университетов. Фото моей коллеги Марии Фаликман. Хороших выходных!

Любопытный вопрос от @asia_vu Увидела такой пост. Замечали? Как для вас пахнут ваши страны происхождения и проживания?

Всем добрый вечер! Завтра 1го апреля (пишу сегодня, чтобы вы завтра не подумали, что это розыгрыш 😄) по просьбе организаторов ПСАП провожу бесплатный вебинар:
🟢«Кризисные интервенции. Техники психологической помощи в ситуации острого стресса» Присоединяйтесь! Вебинар ориентирован на психологов, но будет полезен всем, кто оказался в стрессовой ситуации и пытается с ней справиться.

Ведущая:
Овчинникова Юлия Германовна
https://pcap-jung.ru/?page_id=2669

1-е апреля, понедельник
18:00 Лондон, 20:00 мск.

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/82481993478?pwd=N1JUUytJdVY0M29vQmw1Z2tFWTRodz09

Meeting ID:
824 8199 3478
Passcode:
257354

Пасха: сегодня протестантская и католическая церкви отмечали Пасху. Любопытный факт: в английском и некоторых германских языках христианский праздник носит имя языческой богини весны и плодородия божества. Эостры. Ее тотемным животным был заяц, отсюда обилие пасхальных зайцев или кроликов, которые сейчас приобрели еще и шоколадные формы. Английская пасхальная служба во многом утратила свою аутентичность под влиянием калифорнийских Мега церквей и сейчас мало отличается от американских.

"Знаете, когда психологам для исследований стресса нужна группа людей с хронически высоким стрессом, они набирают... родителей детей с аутизмом. И это прекрасно работает, – Патрик меняется в лице и несколько секунд молчит. Наконец, он говорит:
- А ведь у моего сына аутизм...

Я догадалась, когда он только начал говорить об особых потребностях. Может быть, случайно. Может быть, потому что я уже встречала родителей детей с аутизмом, а может быть, потому что сама являюсь этим родителем". Быть родителем особого ребенка да еще и в эмиграции - вдвойне стрессово. Если эта тема вас коснулась, то очень рекомендую канал своих добрых коллег Ани и Юли. Мы все МГУушницы, а годы спустя встретились в Лондоне. Они въедливые профессионалы в самом хорошем смысле этого слова, @Реально заморочились, так еще и прекрасно пишут легким слогом с юмором и проникновенностью о сложном. https://news.1rj.ru/str/embracing_diversity

Вы знали, что после эмиграции могут измениться сны? Они могут пропасть (точнее, вы перестаете их запоминать), стать черно-белыми, может измениться их сюжет или даже вы можете видеть сны на другом языке!

Эх, ностальгия! Всем приятных выходных!

Вы знаете, что я не только практикующий психолог, но и научный руководитель диссертаций? Сегодня я прошу вас помочь моим студентам и принять участие в исследовании. Всем добрый день! Мы с коллегами из ВШЭ изучаем современный образ отца, а именно, какими представляют себя современные отцы, и какими их видят их дети. И хотя в последнее время есть много статей, посвященных образам отцов, именно Ваше мнение будет максимально ценным для нашей работы. Поэтому, просим Вас принять участие в опросе, который мы составили. Нам требуются:

1) Отцы, в возрасте т 35 до 45 лет, и у кого есть дети от 10 до 20 лет.

2) Дети, в возрасте от 10 до 20 лет.

Ссылка на анкеты:
Для отцов: https://forms.gle/9CpkSAGUFqVwHL287 для детей: https://forms.gle/k2ckjjKDKFLmUoN59. И помните, именно Ваши ответы помогут нам составить образ современного отца! Переходите по ссылке, если Вы подходите! И если Вы знаете кого-то, кто может подходить под наше описание, обязательно делитесь этим опросником!!

Психолог Наталья Дорфман-Кьярини: А давайте поговорим о том, как мы чувствуем себя в эмиграции? Почему нас иногда тянет домой с «чужбины»?

Моей собственной эмиграции уже почти 14 лет. Я уже довольно давно чувствую, что мой дом - в Италии. Я приехала сюда с дочкой после тяжелого развода, полная решимости начать всё с начала. В новом доме мне действительно помогали даже стены. Первые месяцы я приходила в себя в Риме, вечный город стал для меня лекарством. Но жить, учиться и работать поехала всё же на север. Надо признаться, что ностальгии по родине у меня не было ни одного дня. И только в первые месяцы после начала войны, мне необъяснимо хотелось вернуться хоть на денёк в страну-которой-нет.

Я думаю, что настоящая адаптация в эмиграции невозможна без двух процессов - идеализации родины и отращивания идентичности, связанной с новой культурой. В результате первого мы получаем миф, легенду о себе и своем происхождении. В результате второго обретаем способность жить на новом месте как дома. И если идеализация родины вдали от неё происходит сама по себе, просто потому, что мы нуждаемся в образе хорошей матери, хорошем внутреннем объекте, то собирать как мозаику нового себя - тяжёлый и кропотливый труд.

Иногда мы привозим с собой в эмиграцию радужные ожидания и розовые очки новизны. Иногда видим в новой стране врага. Но в процессе всегда обнаруживаем новые детали. Научиться любить страну, которая тебя приняла, оставаться открытым, любопытным и гибким не всегда просто. Мы терпим неудачи, сталкиваемся с несправедливостью, теряем иллюзии о себе, устаём в конце концов. И мы не говорим себе «у меня не получилось», мы говорим «люди не те, культура не та».

На помощь услужливо приходит ностальгия, воспоминания, иногда ложные, о тех временах, когда не было так больно. Там всё хорошо, здесь всё плохо. Иллюзия, основанная на расщеплении, не позволяет увидеть реальность такой, какая она есть. И мы стремимся куда-то. Принимаем решения, которые оказываются не самыми лучшими. Принимаем на себя новые удары и получаем новые раны.

А как было или есть у вас? Думали ли вы когда-то о возвращении? Так ли вы представляли себе жизнь в новой стране? Удалось ли вам обрести дом на новой земле и стать своим?

Думая про адаптацию, мы часто говорим про открытость новому, нашу способность впустить новое в свою жизнь и получать удовольствие. А иногда так хочется чего-то, что было дорого на прежнем месте. Я, например, очень любила дачную жизнь - костры-шашлыки, леса-грибы, посиделки с друзьями. Искала и не находила после переезда. В Англии мне очень не хватало вот таких «загородных выходных». Спустя много лет они вдруг появились в виде «дачи на море» у друзей. Хотя пейзаж другой, совсем не Подмосковный, но Дачный дух живет на этих холмах и скалах!

Когда читаешь психологические заметки про адаптацию в эмиграции, то может возникнуть ощущение, что есть какой-то один правильный способ адаптации. Так вот, на мой взгляд, его нет. Мы разные, с разной нервной системой, историей жизни и набором копинговых механизмов. Кто-то в трудную минуту выживает за счет того, что с головой уходит в работу, кто-то плачет на плече у друзей, кто-то 6 раз в неделю посещает спортзал, кто-то тусит и путешествует, а кто-то прорабатывает переживания в терапии. На фото - Алиса в стране чудес кисти Рене Магритта. Я такого Магритта открыла для себя в эти выходные. Пережив ужасы Второй Мировой войны, он отказался от пессимизма в своих полотнах и наполнил картины солнечным светом и яркими красками. И немного сумасшедшими образами. Это был его личный способ справиться с тягостными чувствами.

Дружба в эмиграции. Замечаете ли вы какую-то особенность дружеских отношений, живя в другой стране? На мой взгляд, отношения в эмиграции более подвижные: люди приходят, уходят, приезжают, переезжают, меняются личностно. Бывает, что сдружились на период адаптации, потом произошла та самая пересборка себя, и дружба «сошла на нет». Бывает, что сбились в приятельскую кучку соотечественников, чтобы была помощь и не было одиноко, но глубокой дружбы в этой кучке не случилось. Если вы человек, который хочет любить и дружить раз и навсегда, «пока смерть не разлучит нас», то в эмиграции вам понадобится пересмотреть свои принципы. Открытость новым отношениям и готовность отпускать - надежный спутник эмигранта.