Думая про адаптацию, мы часто говорим про открытость новому, нашу способность впустить новое в свою жизнь и получать удовольствие. А иногда так хочется чего-то, что было дорого на прежнем месте. Я, например, очень любила дачную жизнь - костры-шашлыки, леса-грибы, посиделки с друзьями. Искала и не находила после переезда. В Англии мне очень не хватало вот таких «загородных выходных». Спустя много лет они вдруг появились в виде «дачи на море» у друзей. Хотя пейзаж другой, совсем не Подмосковный, но Дачный дух живет на этих холмах и скалах!

Когда читаешь психологические заметки про адаптацию в эмиграции, то может возникнуть ощущение, что есть какой-то один правильный способ адаптации. Так вот, на мой взгляд, его нет. Мы разные, с разной нервной системой, историей жизни и набором копинговых механизмов. Кто-то в трудную минуту выживает за счет того, что с головой уходит в работу, кто-то плачет на плече у друзей, кто-то 6 раз в неделю посещает спортзал, кто-то тусит и путешествует, а кто-то прорабатывает переживания в терапии. На фото - Алиса в стране чудес кисти Рене Магритта. Я такого Магритта открыла для себя в эти выходные. Пережив ужасы Второй Мировой войны, он отказался от пессимизма в своих полотнах и наполнил картины солнечным светом и яркими красками. И немного сумасшедшими образами. Это был его личный способ справиться с тягостными чувствами.

Дружба в эмиграции. Замечаете ли вы какую-то особенность дружеских отношений, живя в другой стране? На мой взгляд, отношения в эмиграции более подвижные: люди приходят, уходят, приезжают, переезжают, меняются личностно. Бывает, что сдружились на период адаптации, потом произошла та самая пересборка себя, и дружба «сошла на нет». Бывает, что сбились в приятельскую кучку соотечественников, чтобы была помощь и не было одиноко, но глубокой дружбы в этой кучке не случилось. Если вы человек, который хочет любить и дружить раз и навсегда, «пока смерть не разлучит нас», то в эмиграции вам понадобится пересмотреть свои принципы. Открытость новым отношениям и готовность отпускать - надежный спутник эмигранта.

Поболтать о погоде-природе, пойти в паб с местными знакомыми или встретиться на не формальный ужин с группой коллег - реальное испытание для эмигрантов. Даже очень хорошее знание языка начинает буксовать и подводить в такой непринужденной беседе. Один на один - можем. На профессиональные темы на бизнес-митинге- можем. А если собирается больше двух носителей языка, начинается смех, сленг, обрываются окончания, люди перебивают и продолжают друг друга, то становится сложно. Я уже не говорю о фоновом шуме паба или ресторана. Тогда мозг как будто выключается и говорит: «я тихонечко посижу рядом и подумаю о своем».

Группа для психологов-эмигрантов! Информация от коллег: Приветствуем всех юнгианских ( и не только!) психологов, исследующих новые культурные пространства и принявиших вызовы адаптации!

🔍 Мы - Алсу и Юлия, аналитические психологи, сами погрузившиеся в жизнь за границей и понимая сложности этого пути, приглашаем вас присоединиться к уникальному курсу, разработанному для психологов в эмиграции.

Вот круг вопросов, с которыми столнкулись мы ,как психологи в новом месте практики:

🔹интеграция в новом сообществе
🔹формирование новой профидентичности
🔹правовые аспекты
🔹преобразование существующей практики
🔹развитие в русском сообществе

Конечно, это не все, а часть из них...Мы готовы поделиться своими знаниями и опытом с вами!

👉 Подробности и регистрация: http://psy-cosmopolite.tilda.ws/

📚 На курсе мы рассмотрим тонкости адаптации через призму юнгианской психологии и теории 12 архетипов.

🤝 В пространстве курса, специально созданным для обмена опытом с коллегами, которые также переживают изменения и переходы, мы исследуем пути преодоления трудностей в профессиональной жизни.

🌟 Присоединяйтесь к нашей программе , преодолевайте трудности, расширяйте горизонты в психологическом росте и самопознании. Добро пожаловать в нашу юнгианскую общину за границей!

С Уважением,
Алсу Шафеева,
Аналитический психолог,
парный психотерапевт, юнгианский сказкатерапевт

Юлия Большакова Плана,
Юнгианский психолог, клинический психолог, юнгианский сказкотерпевт, кандидат ААПР/IAAP

Из жизни эмигранта.
Как-то на пасхальных каникулах съездила в гости к друзьям детства. Ужинаем, разговариваем, я что-то рассказываю и произношу фразу "села впросак". Не замечаю никаких неточностей, пока друг не обращает мое внимание: "Юля, садятся в лужу, а впросак ..". Я подхватываю: "Попадают!"
Меня удивило, что я даже не заметила этой оговорки и не сразу сообразила, а что, собственно говоря, не так. Языковая аттриция, однако. Процесс разрушения родного языка ... А у моих друзей такого не наблюдается, хотя они тоже живут в эмиграции, даже на год дольше меня. Так что сроком проживания эти различия не объяснить. А как у вас? Вы что-то делаете, чтобы сохранить родной язык в добром здравии?

Есть у нас кто оттуда? )) качество пешеходных дорог в Англии тоже вызывает вопросы: ролики или самокаты на маленьких колесах у детей превращаются в бег с препятствиями

Воскресное. Когда ждешь чего-то радостного и приятного в стране проживания, то как будто больше чувствуешь, что ты здесь своя или на своем месте. Я жду сезона цветения колокольчиков и еду на встречу с ними в лес. А что у вас сейчас цветет?

Мне сегодня попались два поста, оба - про старание быть счастливыми вообще и в эмиграции в частности. На первый взгляд, очень разные мысли, на второй - хорошо дополняют друг друга. Для тех, кто не боится многабукфф - посты ниже

Можно ли быть слишком счастливым?

Когда мы только переехали в Англию, муж постоянно делился со мной волнениями о том, а что же будет, если он потеряет работу, а я постоянно утешала его тем, что это совершенно не страшно, найдется какая-то другая работа, как-нибудь обязательно разберемся, да мало ли вообще работ на белом свете. При этом я считала, что мой оптимизм вселяет в него уверенность в завтрашнем дне, а он считал, что блин, Аня, нельзя же быть такой беспечной. Дабы убедить его в своей правоте, я приводила немало примеров того, насколько положительные эмоции полезны в хозяйстве. Например, известно, что более счастливые люди:
👉 работают на более престижных работах [1],
👉 больше зарабатывают [2],
👉 чаще женятся [3] и оказываются довольны своими семейными отношениями [4]
👉 и даже дольше живут [5], особенно если они монахини [6] или психологи [7].

Здесь может возникнуть сомнение – а может быть, все наоборот? Может, те, кто работают на хорошей работе и счастливы в браке, потому и счастливы, что им так повезло по жизни? Разумеется, и такой эффект имеет место быть, но совершенно точно есть лонгитюдные исследования, которые показывают, что уровень позитивных эмоций, измеренный в юном возрасте, связан с положительными эффектами много лет спустя [1], [2], [8]. Так что общий консенсус действительно таков, что склонность испытывать положительные эмоции во многом первична и хорошо влияет на все остальное, а не наоборот.

Всё это я своему мужу излагала, но он продолжал говорить, что мой зашкаливающий уровень оптимизма его совершенно не поддерживает. И что же вы думаете? Обнаружились таки исследования, которые показали, что слишком счастливым быть вредно [9]. А именно: в меру оптимистичные люди имеют более высокий уровень образования, дохода и включенности в политическую жизнь по сравнению с совершенно довольными типами вроде меня. (Впрочем, совершенно довольные типы все-таки более успешны, чем совсем несчастливые). Иными словами, тот, кто слегка (именно слегка - здесь важно знать меру) недоволен своей работой и своими достижениями, идет получать MBA и устраивается на еще более крутую работу, в то время как довольные всем на свете стоят на месте. Небольшой дефицит – двигатель прогресса.

Есть, однако, одна сфера, в которой полезно быть совершенно довольным. Это семейные отношения. А все потому что идеализация партнера – ключ к счастливому и стабильному браку [10]. Те, кто немного недоволен, склонны не только в работе, но и в партнере замечать в больше недостатков и отправляться на поиски кого получше. Так что, муж, прости, но чтобы быть с тобой, придется оставаться оптимисткой :))

P.S. Ссылки по традиции в комментарии.

…Знаете, это чем-то похоже на ситуации, когда ты пытаешься залогиниться и несколько раз подряд вводишь не тот код, — и в какой-то момент система тебя оповещает: “Превышено количество допустимых попыток. Обратитесь в службу поддержки”.

В глобальном смысле, меня подвело мое истовое желание быть счастливой и четкое понимание, что именно меня делает счастливой. Представляете, какая ирония… Я так хотела, так старалась, так ждала, что сработает хоть что-нибудь, что жала и жала на кнопку. И в итоге у меня случился капитальный перерасход попыток вернуть себе себя и свою жизнь.

Отсюда — апатия и капитальный упадок сил.
Отсюда — ощущение тупика.
Отсюда — ощущение, что я всё, сдаюсь, не могу больше.

У мысли про то, что “Лучше попробовать и разочароваться, чем вовсе не попробовать” обнаружилась оборотная сторона. Раз за разом пробуя и не получая желаемого, ты тратишь силы и неизбежно множишь количество разочарований. И каждое разочарование становится кирпичиком, из которого ты сооружаешь… Знаете, в моем случае я это ощущаю чем-то вроде саркофага. Кирпичей я за эти 2 года “наделала” столько, что замуровала себя в нем. И теперь лежу такая внутри, во мраке и сырости, смотрю на герметичную сферу потолка, и думаю: “...И что дальше?”

Почему не вышло, почему попытки мои были мимо?
Объективно: Черногория — это не то место, где я как я, Арина Александровна Винтовкина, 42лет, секспросветитель, эстет и гедонист могу быть счастливой.
Счастливой меня делает возможность выбирать. А, чего здесь категорически нет, так это выбора. Это абсолютно моно-место: вот тебе одно кафе с приличным кофе, вот тебе ограниченное количество людей, вот тебе один квартирник, притворяющийся секс-вечеринкой, вот тебе один подходящий магазин, маршрут прогулки, рейс и т.д.

На сессии неизбежно всплыл хрестоматийный образ лягушки, которая так активно молотила лапками, что в итоге взбила масло. “Да, Арина, вы и правда прожили 2 года, как та самая лягушка, — сказал мне терапевт, — Проблема только в том, что масло можно взбить из молока. А, если вы бултыхаетесь в воде, то, сколько бы вы ни молотили лапками, ничего не выйдет”.
#винтовкина_личное

🔖 Что почитать и посмотреть с детьми, которые адаптируются после переезда? 📚📚📚
Сделала для вас небольшую подборку
📖 Мария Данилова «Аня здесь и там» - книга со счастливым концом, в которой город Нью-Йорк случается в жизни девочки Ани, ошеломляя ее абсолютно всем. Засыпая, она недоумевает: «Как же так, весь наш дом, моя кровать, все наши вещи, вид за окном, все-все осталось там, в Москве, а мы теперь здесь. Почему? Зачем?»

📖 Русе Лагеркранц, серия книг про девочку Дюнне
Среди прочих их достоинств есть сюжетная линия про переезд лучшей подруги Дюнне, хорошо описаны переживания

📖🎞️ Хильда – серия книг и мультипликационный сериал, в начале которого девочка переезжает в город, в котором ей все не очень нравится. Однако она быстро заводит друзей и находит новые приключения.
🎞️ Головоломка (Inside Out) – один из лучших мультфильмов про переезд, хорошо объясняет чувства ребенка и учит с ними справляться и детей, и родителей. Этим летом выходит Головоломка 2!
🎞️ Миграция – утиная семья решается на переезд, но родители не очень-то к этому подготовились )

И еще про книги, теперь про взрослые. «И все будем счастливы» Марии Метлицкой можно принять за любовный роман. Отчасти он таковым и является. В то же время главная героиня вместе с мужем переезжает из Москвы в Германию, а 20 лет спустя приезжает в Москву на несколько дней. В романе описаны два хорошо знакомых многим эмигрантам сюжета: прощание с любимым городом, боль и вина расставания с родителями. И то, как можно поддержать себя и справиться с болью, приходя к пониманию, что у тебя два дома.

Возможно, нас с родителями больше разделяет не эмиграция, а быстрая смена времен?

Прокрастинация и эмиграция. Стресс после переезда может усиливать прокрастинацию, потому что мало положительных эмоций: мы делаем-делаем, а еще кучу всего надо сделать. Что делать? Если у вас подвижная нервная системы и вы быстро переключаетесь с одной задачи на другую, то можно начать с мелких дел, которые удается быстро решить. Вы получили подкрепление, положительные эмоции от выполненных задач и на этом "топливе" можно въезжать и заниматься большим делом. Если ваша нервная система медленная, переключение - не ваш конек, тогда лучше про большое дело подумать накануне, "загрузить его в систему", а с утра сразу заняться им, не отвлекаясь на мелкие дела (по материалам лекций нейробиолога В. Дубынина)

❓ У вас бывает обострение «мысленной жвачки» после переезда? Одни и те же тревожно-негативные мысли бегают по кругу и никак не успокаиваются? Особенно вечером, перед сном. Как тут жить? Хватит ли денег? Получится ли все документы оформить? Или разбирает тоска по прежней жизни.
Проблема с такими мыслями не только в том, что они мешают заснуть или создают постоянный фон, но и в том, что они сами себя укрепляют. Многократно повторенная мысль создает более прочные нейронные связи, что способствует в дальнейшем закреплению этой мысли. Особенно хорошо это работает, если мы подумали о чем-то таком перед сном: тревожные сновидения и мрачное состояние духа с утра почти гарантированы.
🚩 Что делать? Осознанно и целенаправленно вспоминать то хорошее, что случилось за день. Мозг сам не вспомнит, так как помнить плохое эволюционно важнее. Поэтому нам надо ему помочь. В виде награды появляется ощущение более светлого жизненного фона.
Сегодня сама практиковала это правило: я в отпуске. И вдруг гостиничный коридор напомнил больничный. Со всеми вытекающими негативными воспоминаниями о проведенном там времени. Пришлось сознательно переключить память и внимание на то хорошее и приятное, что происходит на отпуске, «пройтись по другим нейронным путям». Почему? Потому что я знаю, что здесь-и-сейчас не подходящее место и время разбираться с воспоминаниями про больницу, а надо сначала запастись ресурсами.