В преддверии нового учебного года поговорим про #переезд_с_детьми

Как помочь ребенку адаптироваться? — этот вопрос волнует многих родителей. Психоаналитический психотерапевт, специалист по детско-родительским отношениям Наталья Дорфман-Кьярини (Милан) рассказывает о роли привязанности в развитии ребенка и дает практические рекомендации.
Существует миф о том, что детям проще, чем взрослым, пережить эмиграцию. Что они легко начинают новую жизнь на новом месте, быстро осваивают язык и играючи приспосабливаются к новым условиям. Это далеко не так. Ребёнку трудно, а иногда и невозможно, оценить преимущества сделанного родителями выбора. Психологическая незрелость не позволяет ему смягчить горечь от сегодняшней потери привычной жизни будущими выгодами. Как же помочь ему адаптироваться?
С точки зрения теории привязанности существуют две большие системы, ответственные за развитие ребенка — привязанность и экспансия во внешний мир. Исследование и освоение внешнего мира обязательно начинаются тогда, когда потребность в привязанности удовлетворена, а страх потерять жизненно важную связь со своими взрослыми отсутствует. Поэтому не стоит настойчиво подталкивать ребенка к адаптации и становлению на новом месте. Это редко приносит результаты и, обычно, только усиливает страх и сопротивление. Нужно позаботиться о привязанности.
Очень важно, чтобы вы в силу своей загруженности и другие люди, к которым ребёнок привязан, не исчезли из его жизни. Будьте готовы к тому, что в первые годы эмиграции дети потребуют большего внимания, чем раньше.
Продолжение следует…
#переезд_с_детьми #адаптация_детей

Психоаналитический психотерапевт, специалист по детско-родительским отношениям Наталья Дорфман-Кьярини (Милан): вот далеко не полный список того, что вы можете сделать для того, чтобы укрепить привязанность, вернуть ребёнку пошатнувшееся чувство безопасности и помочь ему принять произошедшие перемены:

Проводить время вместе, много разговаривать, объяснять произошедшее доступным для его возраста языком.

Помогать ребёнку говорить о его эмоциях. Называть их, объяснять, не давать им оценок и не спешить изменить. «Кажется, ты сейчас злишься, я понимаю тебя, тебе трудно и, наверное, я тоже бы так себя чувствовала, если бы оказалась в такой ситуации»

Почаще напоминать ребёнку о том, как сильно вы его любите и что вашим отношениям ничего не угрожает. Подчеркивать и обсуждать ваши совместные планы на будущее, укрепляя его чувство безопасности.

Забыть о наказаниях. В ситуации стресса самое справедливое наказание лишь отдалит от вас ребенка и закрепит его восприятие вас как враждебной и намеренно причиняющей боль фигуры.

Вспомнить старые любимые ритуалы и привычки - последовательность действий при укладывании спать, чтение книг вечером или семейные развлечения по выходным. Обзавестись новыми приятными ритуалами на новом месте. Если вам предстоит разделение с ребёнком на целый день, придумайте как провести вместе приятные и полные близости полчаса утром, которые помогут перекрыть это разделение.

Освоить новые места, куда можно ходить вместе. Открывайте новые дела, которые можно делать вместе.

Обзавестись своими секретами, тайными знаками и только вам понятными сигналами.

Купить себе и ребёнку похожую одежду. Использовать какую-то деталь в одежде, объединяющую всю семью.

Займитесь вместе с ребёнком оформлением его новой комнаты или места в доме, где он сможет сделать что-то по своему желанию.

Не забывайте о дорогих людях и вещах, которые остались далеко. Обязательно привезите в новый дом предметы, к которым ребёнок был привязан. Это могут быть старые любимые изношенные игрушки. Или безделушки, с которыми связаны приятные воспоминания. Не забудьте и вещи, являющиеся свидетельством истории ребенка и его привязанностей - ваши общие фотографии, фотографии с родственниками и друзьями, эмоционально значимые подарки.

Готовить блюда, которыми были любимым лакомством ребенка на родине. Попробовать делать это вместе, попросить ребенка помочь вам. Познакомить новых друзей вашего малыша с его любимой национальной едой.

Помочь ребёнку познакомиться с детьми его национальности и языка. Скорее всего, он впервые серьезно осмысливает свою этническую и культурную принадлежность. Это будет важной основой для его новой идентичности, которая впитает в себя больше одной культуры.

Помогать ребёнку не потерять дорогих ему членов семьи и друзей. Говорите об этих людях и о чувствах ребенка к ним. Принимайте его грусть и грустите вместе с ним. Планируйте встречи и поездки, приглашайте в гости. Используйте видеозвонки, пишите письма, вместе делайте для них подарки своими руками.

Ну и посмотрите мультфильм “Inside Out”. Если ваши дети старше 6 лет, то сделайте это вместе с ними! #переезд_с_детьми #адаптация_детей

#нас_изучают
Кто готов поучаствовать в исследовании @Irina_A_Shcherbakova ?

Друзья, в рамках написания научной работы провожу исследование психологических особенностей женщин и мужчин, проживающих в других странах, или имеющих опыт проживания в другой стране (от 1 месяца) и вернувшихся в Россию, в период после 2020 года по настоящее время. Моя задача - показать актуальность и важность оказания психологической помощи соотечественникам, проживающим в других странах, и тем, кто вернулся обратно. Прошу принять участие в моем исследовании людей с опытом эмиграции, которое займет около 30-40 минут Вашего времени. Также буду очень благодарна за репост для набора необходимого количества респондентов.
Ссылки на опрос:
1. Для тех, кто сейчас находится в другой стране:
https://docs.google.com/forms/d/e/ 1FAIpQLSeqNbI10DFgYka2llpv3PnxzOWOUiXa0ZZZ5A8krrQhjLXZ2Q/viewform?usp=sf_link
2. Для тех, кто вернулся:
https://docs.google.com/forms/d/e/ 1FAIpQLSc8YeDYMSEviElAk5re4qbJS25l98opl6Z_DTIEDzlMNx0gXQ/viewform?usp=sf_link

Помните старый анекдот про врача?
Каково было мое удивление, когда я узнала, что в Англии пациентам перед операцией рисует фломастером стрелочку на плече или на ноге, чтобы не было «тюк», то есть чтобы хирург не перепутал стороны. Такой закон приняли после ряда врачебных ошибок.
О чем это я? Об адаптации. Знание местной медицинской системы, умение договориться и получить от нее то, что вам нужно - важный пункт в освоении нового места жительства и в комфортном ощущении .
И еще один лайфхак: хорошо, когда у вас есть врач и на родине и в новой стране. Когда вы знаете, что можете пройти обследование или вылечить зубы и там, и там. А еще можно рассмотреть вариант третьей страны. Например, сейчас популярен медицинский туризм в Турцию. Говорят, тамошние стоматологи - просто чудо. Но я сама не проверяла )
Какие медицинские удивления были у вас?

Попал мужик в рай. Хорошо ему там, только скучновато, арфы, ангелы, райские птицы. А тут, предлагают всем желающим экскурсию в Ад. Ходят они по Аду с чертом-экскурсоводом. Он их в бары водит, показывает как мужички водку пьют, с девушками развлекаются. В казино играют в азартные игры. Понравилось мужику в Аду. По возвращении в Рай просит от Бога отпустить его в Ад. Отпустил его Бог. Попадает мужик в Ад, а тут его черти давай на сковороде поджаривать, всякие гадости ему устраивать, житуха не в моготу. — Где же, — спрашивает бары, казино и прочие удовольствия, что вы мне показывали, когда я на экскурсии был? Черти ему и отвечают: — Ты не путай гражданство и туризм.
#эмигрантский_юмор

Анонимный вопрос: Как найти новые смыслы, когда находишься в стадии абсолютной апатии и отсутствия интереса? Нет желания ни в чем участвовать. Тратится колоссальное количество сил и будто впустую.

Юлия Овчинникова: Это нормальная реакция для человека, который переехал. Очень много всего нового, это истощает, а при истощении мы чувствуем апатию. Отсюда ощущение, что тратите колоссальное количество сил как будто впустую. На самом деле не впустую. Что делать? Понимать, что ваше состояние нормальное в данных обстоятельствах. Как и в состоянии депрессии: вставать, чистить зубы, одеваться. Делать хотя бы минимум по уходу за телом. Двигаться. Движение (ходьба, ритмичный танец) способствует выработке дофамина. Все-таки общаться, пусть и немного. Эти социальные связи пригодятся, вы их складываете в свою корзинку. Социальная изоляция обычно ухудшает состояние. Отслеживайте небольшие проявления интереса: вот что-то понравилось, вот про это захотелось послушать. Baby steps.
У нас два основных ресурса справляться с тяжелыми состояниями: через тело и через поиск символов, образов, смыслов. Что вам снится? Как фильмы откликаются? Какой образ подошел бы для вашего состояния сейчас? Представьте себя через некоторое время, когда вы уже выбрались из этого состояния. Какой/ая вы там? Как бы вы реагировали на происходящее из того будущего состояния?

#бесконечная_адаптация
На днях ко мне приехала подруга и привезла лаврушку. Я подумала - давненько я не покупала лаврушку в Англии, как-то она мне совсем не попадается на глаза здесь. Да и вообще не знаю, как по-английски будет «лавровый лист».
Класс моего ребенка в этом году называется Laurel. «Лавровый лист!!», обрадовалась я и побежала добавлять в корзину заказа. Но не тут было - нет такого! Гугл мне в помощь и - о, чудо! Лаврушка - это bay leaves, тут же нашлась на сайте магазина и я добавила в корзину. Простые вещи, которые даже после 10 лет жизни в другой стране, только-только узнаешь.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПАРАЦЕТАМОЛ 💊💊💊

Нередко, читая про адаптацию эмигрантов, встречаешь рекомендации понимать, осознавать, уметь назвать свои чувства. Быть с ними в контакте: исследовать их, использовать различные техники, которые помогают прожить 🔷эмигрантский набор – растерянность, злость, отчаяние, грусть, вину, боль, тревогу и страх перед неопределенностью 🔷. Я тоже про это говорю на своих вебинарах и мы пробуем с участниками разные техники. НО ‼️. В этой истории есть НО, которое ускользает от внимания. Человек после переезда может быть в кризисе, в тяжелом состоянии, что вся его жизнь грохнулась и разлетелась вдребезги. Что и куда дальше – совершенно не понятно. Особенность эмигрантского кризиса в первые два года после переезда состоит в том, что нет возможности поставить все на паузу или продолжать по накатанной, дать себе время этот кризис пережить. Потому что накатанной дорожки больше нет, ее только предстоит выстроить на новом месте. Получать документы, снимать жилье, открывать счет в банке, разбираться со школой детей надо сейчас. 🔻Вот в этой ситуации на помощь может прийти ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПАРАЦЕТАМОЛ – разрешение себе не чувствовать, не переживать, эмоционально обезболиться. На какое-то время - может быть, на 2-3 месяца – перейти в режим «я делаю дело и не хочу думать, что я по этому поводу чувствую». Быть рядом с теми, кто вас поддерживает, с кем безопасно и говорить НЕ о важном. Шутить, обсуждать повседневные дела или отвлеченные реалии, фильмы или машины. Потом, когда состояние немного стабилизировалось, можно перестать принимать «парацетамол» и начать потихоньку чувствовать….
Ваша Ю.О. P.S. Хотя я совершенно спонтанно использовала выражение «эмоциональный парацетамол» как метафору, потом обнаружила, что согласно некоторым исследованиям реальный парацетамол правда притупляет негативные эмоции. Однако другие исследования опровергают эти данные.

#для_психологов
Эффективный психолог — это этичный, влюбленный в свое дело специалист, с верой в людей и в возможность личностных перемен.
Он знает себя и свои ограничения
как эксперт. Хорошо разбирается
в терапевтических направлениях, опирается на научные знания и опыт, умеет любить и адаптироваться
в зависимости от контекста.

Если вам такой подход близок, то вы можете присоединиться к супервизорской группе интегративного психолога и психосексуального терапевта Татьяны Рыклиной. Набор открыт до 18 сентября. Подробности здесь: https://ryklina.com/supervision?fbclid=PAAaZdu8tpI0sUh7wVM7s2v0YzObES5-l4eTi6r2ST-4vGfeQy3OUY-hX6Jh4_aem_Ad34VAqnaG8VIflF0-nWH5luHxlJm22r-qfwjCdxWeV4MGi5RBWO-6AxYWulaOciMzU

#кризис_в_эмиграции

В соавторстве с Ярославой Торопцевой @YarKorotko бизнес-тренером и нарративном практиком
Юлия: В ситуации кризиса и длительного стресса при переезде анализ своих и рефлексия не всегда помогают. В таких обстоятельствах важно опереться на свои сильные стороны и успехи, пусть даже маленькие. Например, вчера не понимала кассира в магазине, а сегодня все поняла.

Ярослава: Да, в ситуации длящегося стресса может быть не до проживания и выражения сложных эмоций. Когда я работала с подростками в интернатах - основное, что мы делали это укрепляли и признавали успехи, небольшие достижения, придумывали решения и небольшие шаги вперед к предпочитаемому будушему. С приёмными родителями примерно тоже. Иногда руководство меня спрашивало «как проработка травм» я отвечала, что далеко не у всех есть желание еще и про это думать про какие то прошлые травмы, экзамены бы сдать и документы получить.

Юлия: а вы знаете свои сильные стороны? В следующем посте расскажу, как их выявить.

#кризис_в_эмиграции В ситуации острого стресса и кризиса нам нужно опираться на наши сильные стороны или, как их называют в психологии, копинговые ресурсы. Они есть у каждого из нас. Вопрос в том, как их найти?
1. Вспомните ситуацию, в которой вам было трудно, но вы неплохо с ней справились. Например, на 7 по 10-балльной шкале.
2. Визуализируйте ее. Мысленно пройдитесь по ней – кто присутствовал, что вам говорили, какие у вас были мысли и чувства? Какая была общая атмосфера?
3. Что вам помогло справиться с той ситуацией? Попробуйте продолжить предложение: «Я справился достаточно хорошо, потому что …»

Израильские специалисты Prof. Mooli Lahad и Dr. Ofra Ayalon предлагают модель “BASIC Ph”, которая помогает определить наши ресурсы. У каждого из нас есть три лидирующих ресурса и три запасных. Важно их выделить и на них опереться. Что вы нашли у себя?

🔻Российские эмигранты не образуют диаспоры, а объединяются как единомышленники. 🔻 Классик исследования эмиграции Портес говорил, что для диаспоры есть три составляющих 🔖. Первое — это солидарность некоторая внутри диаспоры. Второе — это противопоставление себя местным жителям. И третье — это ощущение, что они в каких-то схожих обстоятельствах, поэтому они должны как-то друг друга поддерживать. Это основание некоторого доверия. А в нашем случае оказывается, что эти три вещи немножко разделены. И, например, противопоставление своих и чужих, оно может строиться не на основании диаспоры и местных жителей, а на идее резидентальности. То есть, кто приехал первым, кто приехал вторым. Алия колбасная, алия тыквенная. Такое противопоставление россиян россиянам оказывается интересной вещью, которая дает ❗солидаризацию ❗. Необычная конфигурация, но при этом она не заставляет их замыкаться внутри себя по отношению к принимающему обществу, потому что они нашли другой способ себя противопоставить. 🗣️Анна Кулешова (социолог): если говорить про национальности, то много было любопытных открытий с моими респондентами. Например, женщина Роза Моисеевна (условно я ее сейчас так назову), и вот она выезжает в Израиль как еврейка, и там она обнаруживает, что вообще-то нет. И вообще-то хоронить будут на гойском кладбище. Она всю жизнь жила в России с еврейской идентичностью, а тут неожиданно обнаруживается, что нет.
🗣️Мария Волкова (социолог): Часть наших респондентов в этом исследовании, если они мусульмане или относят себя к другим этническим группам, а не к русским, уезжая в другие страны, в те же Казахстан или Турцию, отмечали, например, что больше чувствуют себя татарином или больше чувствуют принадлежность к тюркскому миру. (По материалам статьи "Лицо эмигрантской национальности", T-Invariant).

Кто завтра 15.09. хочет послушать про зависание в гаджетах у мужчин и мальчишек, тому на онлайн лекцию Robert Tyminski в 18:00 GMT+1

Билеты здесь Билеты здесь https://www.jungiananalysts.org.uk/events/robert-tyminski-cgjisf-at-home-with-aja/

Boys and young men spend hours daily focusing on screens. We will explore how media in cyberspace become alternate containers for many of them in distress. We will talk about what this means for their psyche in terms of relationships and fantasies, especially their becoming fascinated with apocalyptic fantasies. This situation leads to clinical encounters in which boys and men feel unable to even describe what is happening inside them. Ideas about psychic containment will help us to appreciate many of the therapeutic challenges that we encounter.

Анна Данилова про язык и эмиграцию:

«Ребенок сам все схватит, не волнуйтесь. Они язык впитывают как губки!
Такое вы услышите во всех эмигрантских чатах.

Если бы мы только знали, что надо вкладываться в язык по полной программе - говорят мне каждый день родители, которые в это поверили.

Вот несколько из историй семей, которых я консультитровала (разрешение от всех семей есть).

Школа в Турции, девочке 9, она год "проучилась" на турецком, родители были полностью уверены, что в школе все отлично. В конце года стало понятно. что на турецком она знает только несколько слов и просто целый год отсидела в классе, а учителя и рады были, что она не мешает уроку.

Франция, ребенку 5. Семья жила во Франции давно и не сомневалась, что "оно само". В середине года ребенок замолчал на обоих языках. Не заговорил на французском, и перестал говорить на русском. Профильного специалиста по этой проблеме не могут найти. Это очень сильный стресс, обычно он проходит не так явно, просто у ребенка дискомфорт и потрясение от того. что он не может ничего сказать. Дети могут освоиться, но стресс остается на всю жизнь. Иногда во взрослом возрасте эти дети перестают говорить на этом "насильственном" языке.

Америка, ребенку 10. Английский очень плохой, в школе никакого адаптационного класса, обычная программа по возрасту. За несколько месяцев есть огромный опыт раздражения и неуспеха "я там ничего не понимаю"

Америка, ребенку 14. Год в США, не заговорил на языке, нет круга общения, есть сильная депрессия: мальчик лежит лицом к стенке и говорит, что единственно, чего хочет - в свою родную школу, домой. По итогу работы со специалистами семья склоняется к тому. чтобы возвращаться.

Дубай. Девочка 10 лет. Нет языка, протест, потеря мотивации к учебе. В школе ведут себя очень сдержанно, но намекают, что надо бы вам как-то решить проблему.

Никакого "САМ СХВАТИТ" и без травмы - не бывает. Все. кто так говорит - демонстрирую ошибку выжившего.

Раньше, лет 20 назад, так в принципе можно было сделать, потому что

1. В школах за рубежом было часто по 1-2 русским на всю школу и дети больше общались с носителями языка (сейчас русскоязычных больше и они кучкуются, говоря на русском)

2. Были педагоги ИНОСТРАННОГО языка и ребенка доводили до нужного уровня (не везде, но часто), сейчас дефицит таких педагогов острейший.

3. В некоторых странах было много адаптационных классов - сначала учим язык, потом идем в школу. Сейчас таких классов мало и все переполнены.

Кстати, раньше, отправляя ребенка в boarding school, его готовили к переезду. Моя мама все 90-е годы учила французскому почти всех детей, уезжающих во Францию (их было немного), и они уезжали с достаточно уверенной базой выживания.

А когда я сама училась во Франции по системе полного погружения, с нами сначала отрабатывали все бытовые конструкции и потом каждую мы должны были практиковать с людьми в реальной жизни (пойти на рынок, задать вопросы продавцам).

Многие мои ученики пришли именно с запросом "переезжаем через несколько месяцев", они дали детям очень хорошую базу, которая помогла детям быстро адаптироваться в садах и школах (и все равно было много работы).

Поэтому все-все-все силы при переезде бросайте на языковую адаптацию, на то, чтобы учить-учить-учить язык. чем больше у ребенка будет помощи, тем успешнее будет его история.

Никогда не "не слишком ли много мы занимаемся". Чем больше на старте, тем быстрее он уверенно вольется в среду.

Не верьте тем, кто говорит "САМ СХВАТИТ".

Пусть ваша история звучит так: "При переезде мы много занимались языком, это помогло ребенку быстро адаптироваться и влиться".

А у нас в чате бурное обсуждение, кому интересно - присоединяйтесь https://news.1rj.ru/str/+fCgmwZjl_RhlZDRk

#депрессия_эмигранта Интересные новости про лечение депрессии и ПТСР

Анна Скавитина
В лечении ПТСР грядут перемены, но не в России. Последняя, третья фаза исследований МДМА и псилоцибина в терапии ПТСР завершена. Это был финальный этап перед одобрением FDA веществ в качестве терапевтических.
МДМА и псилоцибин внесут в список лекарственных препаратов в США и, скорее всего, в Канаде.

С 1.07.23 года МДМА и псилоцибин имеют право выписывать доктора в Австралии. МДМА для ПТСР, псилоцибин при депрессивном расстройстве. Прием психоделиков начинается с работы с лицензированным в теме психологом/психотерапевтом, и работа в терапии продолжается после приема препаратов.
В России вещества входят в самый строгий список запретных веществ.

Полезная подборка книг по эмиграции от Eugenia Zaburdaeva @psicamino. Делитесь впечатлениями, если их читали, и добавляйте свои к списку!
Эти книги помогут вам справиться с эмиграционными трудностями в любой стране.
Для эмигрантов:
1. Борис Гамаюнов «Эмиграция 2022. Советы психолога. Как принять решение. Как легче адаптироваться»
2. Алла Баркан «Азы эмиграции. Что нужно знать о возможностях переезда и жизни в другой стране»
3. Алла Баркан «Эмигрируем с ребенком. Что должны знать родители о проблемах детей в иммиграции»
4. Владимир Квитко «Уроки вживания. Очерки психологии иммиграции»
5. Оксана Корзун. «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине. Психологическая подготовка для тех, кто едет жить, учиться или работать за границу»
6. Эрин Мейер. «Карта культурных различий. Как люди думают, руководят и добиваются целей в международной среде».
�
Книги для психологов, работающих с эмигрантами:
1. Лявас Коварскис. «Кто я? О миграции и идентичности»
2. Альберто Эгер «Иммиграция и ложная самость: современное видение»
3. Vamik Volcan. Immigrants and Refugees. Trauma, perennial mourning, prejudice and border psychology. Вамик Волкан «Иммигранты и беженцы: травма, многолетний траур и пограничная психика» (нашла только на английском).

А теперь внимание на экран! Правильный ответ: при переезде наши предки брали с собой: 1. Горшок для приготовления еды 2. Лапоть для переноса домового 3. Икона Обратите внимание, какой интересный список: горшок, безусловно, функциональный и полезный в хозяйстве предмет. Домовой и икона - это символы защиты и заботы. Икона - небесная защита, домовой - вполне себе земная. Современные эмигранты тоже часто берут с собой конкретные и нужные в быту предметы (ноутбук, например), а еще символы дома, любви и заботы - пледы, подушки, миски, фотографии, ароматические свечи, котов и собак (чем не современный домовой? и член семьи, конечно же).❓Что вы взяли с собой? ❓