Любопытные рассуждения. Сейчас так уже не пишут: текст на грани с национальной корректностью, описание национальных характеров не похоже на безоценочное. Но идея о приспособительной функции культуры любопытна.

Эта неделя оказалась богата на формулировку разных помогающих инструментов.

✨ Rest. Routine. Attitude / Отдыхать, поддерживать рутину, сохранять настрой,
- помнишь? Мы с тобой придумали это правило год назад, когда я переехала, налаживала быт и ухаживала за больным ребенком. Сейчас к этому списку добавился Альцгеймер у мамы.

Это слова моей хорошей знакомой. Мы правда придумали с ней эти три пункта как опору, за которую она может держаться. Год спустя они стали ее стабильным навыком, который помогает ей вывозить длительный стресс. Обязательно находить время на отдых. Даже когда сиделка мамы внезапно ушла, Мария смогла организовать хотя бы один день в неделю, когда за мамой ухаживают другие люди. Рутина: утром йога, мини-прогулка (15 минут считаются), два часа в день на творчество (это ее профессия). Настрой – каждый день отмечать то, что нравится, вызывает улыбку, чувство благодарности. И мечтать – когда-нибудь она поедет в свое большое путешествие … 💞

Делают мои коллеги, которым я очень доверяю

Согласовать мозг и тело

Когда мы обсуждали новогодние резолюции, я рассказывала, что много лет с переменным успехом пробую разные способы встроить хоть какую-то физкультуру в свою жизнь. Обычно срабатывает эффект новизны – я радостно начинаю что-то новое и благополучно бросаю через полгода. Одной из несомненных удач для меня стали занятия с Валентиной Усмановой – я продержалась почти два (!) года. Бросила, но очень хочу вернуться – жду только, когда часы переведут на летнее время (да-да, вижу ухмылки на ваших лицах).

А пока я жду, мы решили с Валей обсудить, как так получается, что у кого-то есть внутренняя мотивация заниматься спортом (з – зависть), а кому-то все время приходится себя тащить за волосы.

Я немного расскажу о том, что говорят исследования, а Валя – про все остальное:
🏃‍♂️‍➡️Почему возникает раздражение на движение?
🏃‍♂️‍➡️Почему страшно выполнять какие-то упражнения?
🏃‍♂️‍➡️Почему тело просит нагрузки, а мозг отказывается?
🏃‍♂️‍➡️Почему мозг говорит "надо", а тело не хочет или не может?
🏃‍♂️‍➡️Почему кому-то страшно или лень начать физкультуру, а кому-то радостно заниматься?

Запись будет, но лучше приходите поболтать и послушать вживую.

В субботу, 22 февраля, в 18:00 (МСК) / 15:00 (Лондон).

Ссылка на встречу и запись будут в закрытой группе: https://news.1rj.ru/str/+scI_-ukKiU1kMzNi

Валентина – потрясающий профессионал, тренер-реабилитолог, одна беда – видит всех насквозь, особенно если встать перед камерой в полный рост.

А вот это основной Валин канал, там масса интересного – группы с леденящими душу названиями типа «тазовое дно», бесплатные тренировки, лекции, а еще чрезвычайно увлекательные видео, на которых Валя специально делает ошибки при выполнении упражнений, а мы все их дружно ищем.

Пойдемте?

Итак, вот он, долгожданный семинар "Мультикультурная компетентность в работе психолога-консультанта: обнаруживая слепые пятна"

Зачем дополнительно уделять внимание развитию способности уважать разные культуры и группы людей? Неужели недостаточно быть "просто" эмпатичным и конгруэнтным, чтобы выстраивать хороший альянс и быть чутким к нуждам и опыту клиентов?

На семинаре будут обсуждаться источники и примеры "слепых пятен" психолога в консультировании культурно-отличных клиентов и будут рассмотрены пути развития мультикультурной компетентности.

Ведущая:
Наталья Кисельникова, к.псх.н., доцент, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии онлайн-школы «Психодемия», автор книги «Со мной все в порядке: доказательная психология для ментального здоровья».

Онлайн на платформе ZOOM. 10 марта (понедельник), 18.30 GMT+1 (центрально-европейское время, Берлин, Белград и пр.).

Вход свободный по регистрации: https://forms.gle/h5uFwhAZdxLcYmCA7

8е марта в этом году внезапно оказался для меня очень международным и очень солидарным. Прям с утра. Находясь в санатории в Марианских Лазнях, я отправилась на тренировку по биобалансу. Надо сказать, что после всех пережитых событий и болезней за последние два года баланса у меня никакого. На одной ноге стоять - задача со звездочкой.
На тренировке я очутилась среди милых чешских дам и чешского тренера. Неожиданно ни по-русски, ни по-английски никто не говорил. На что тренер бодро подмигнул - типа смотри и присоединяйся. Я, естественно, присоединилась. Сначала все было просто - наклоните голову, покрутите ногами. А потом нас разбили на пары и вручили длинные палки, положив поперек другую палку. Ее надо было перекатывать так, чтобы она не упала. Вот тут-то и стала проявляться женская международная солидарность. Мы хохотали, роняли, перекатывали, пытались скоординировать наши действия. Каждая на своем языке пыталась что-то объяснить и сказать другой "Супер!".
Мне кажется, тренер знал, что сегодня праздник и хотел укрепить наши международные связи. В следующем упражнении надо было закрыть глаза (заври очи - до меня дошло не сразу) и пройти по прямой вперед, а потом спиной назад. А напарница страхует и говорит "стоп", если сходишь с прямой. Вроде пустячок, а ведь про доверие! Что скажет, предупредит, не даст войти в стену или упасть.
Разогревом ко сегодняшнему празднику был вчерашний вечер, когда мы отжигали на танцполе. Я обратила внимание, как женщины подбадривали друг друга и звали танцевать жестами, глазами, душой. У нас есть общий язык, даже если мы говорим на разных языках.
За солидарность, поддержку и взаимопомощь! С праздником!

#чешские прогулки
Гуляешь в отпуске, видишь у кого-то на окне банки с квашеной капустой и так тепло на душе становится. Вспоминаешь, как папа с мамой трудились на кухне, шинковали, солили в раковине, потом закатывали в огромные банки и выставляли на «балкон». Балкона у нас не было. Мама так назвала широкую полку, которую папа сделал за окном (10й этаж сталинского дома, однако!). Пожалуй, лучше той квашеной капусты в моей жизни не было. Ведь она из детства.

P.S. У кого какие идеи - с чем третья банка с прозрачным содержимым?

#культурные_различия
Вы пробовали читать медицинские описания на русском и на языке страны, в которой живете? Вот, например, вскочил странный прыщ или колено заболело и начинаете гуглить - что за симптом и что с ним делать. На русском непременно гуглится что-то страшное, за прыщом и коленом в конечном итоге скрывается рак. На английском британские сайты звучат как «дело житейское, примите парацетамол или сходите к врачу, если не поможет». Страха и паники в разы меньше.

Если читать чем лечить, то тут тоже любопытно. На русском то или средство лечит стопятьсот недугов, на английском все размереннее и локальнее.

А у вас как?

P.S. Я сейчас гуглила про минеральные ванны с углекислым газом ) сформулировался пост ))

Вы обратили внимание, что в наши дни в теме эмиграции интеграция с новой культурой обсуждается как «the must»? Как будто не интегрировался значит неудача или депрессия или еще что-то не очень привлекательное.

Меня вчера вез таксист-пакистанец. Он - 3е поколение в UK. Четко хранят свои культурные традиции, семья - это все. У меня не было ощущения, что он не адаптирован. Скорее, что его осознанный выбор - не интегрироваться, не соединяться с английской культурой, но уметь жить В ней.

Как вам такой вариант: хорошо адаптироваться, но сделать выбор не интегрироваться?

Хочется ли вам, чтобы родные и друзья приезжали к вам в гости в ваш новый дом? Что вы чувствуете, если они не приезжают?

Так получилось, что большинство моих родных и самых близких друзей до меня в Англии ни разу не добрались. У этого есть разные причины, в том числе дорогущая виза, брекзит и прочие «прелести». Мы регулярно видимся и находим иные места встречи. У меня нет мыслей, что они «не хотят приложить усилия». Эти усилия явно прикладываются, чтобы встретиться где-то еще.

Но иногда все-таки хочется разделить ощущение и переживание своего нового дома. Показать вот эту только распустившуюся камелию. Угостить местным Shepard’s pie. Поглазеть вместе на Big Ben …

Как я «рассекретила» соседку.

Мы переехали в новый дом и обзавелись новыми соседями, очень английскими, Мэри с одной стороны и Лиз с другой.

Вчера у нас с Мэри состоялся «садовый small talk” - вышли одновременно на солнышко и разболтались.

- Здрасьте.
- Здрасьте.
- Какая погода!
- Какая природа!
- Как у вас балкон красиво обставлен!
- Ой, а это ваша кошка? Как зовут?
- Наша, - говорю я. Зовут «Буся».
- Буся или Буша?, - спрашивает Мэри.

И тут я понимаю, что что-то не так. Никто из моих знакомых англичан не может произнести «Буся» с первой попытки. И со второй. Многие и с десятой не могут. Они говорят «Буша». Так, похоже Штирлиц прокололся.

Ой, - говорю я, - надо же, как ты чисто сказала Буся. Это ведь очень трудно для английского языка.

- А я не англичанка, - почему-то почти шепотом ответила Мэри. - Я из Германии, но уже 25 лет живут здесь.

- А я 12 …

Кажется, мы стали почти «своими» … пойду куплю такие же цветочки на балкон, он у нее правда красивый

🖌️ А вы знаете, что я исследую возрастные и ценностно-смысловые кризисы со студенческой скамьи? Дипломная работа, кандидатская диссертация, последующие исследования и публикации были посвящены этой теме. Мне повезло: академический интерес тесно переплелся с клинической практикой.

📚 Я подготовила новый вебинар, в котором мы рассмотрим основные возрастные вехи взрослого человека, поговорим, что нужно знать терапевту про особенности каждого возрастного кризиса.

🖌️ Вебинар рассчитан на практикующих психологов и всех, кто интересуется своим психическим развитием и здоровьем.

Вы сможете понять свои прошлые и будущие возрастные этапы, а также улучшить коммуникацию с младшим и старшим поколением, детьми-подростками и стареющими родителями.

Запись будет! Но живое участие приятнее и эффективнее ))

✨ Приглашаю вас на мой новый вебинар «Возраста».

⏰ Дата: 15 мая
Время 17:00-20:00 Лондон, 19:00-22:00 Москва
Стоимость £50

При оплате до 20 апреля скидка 10%
Участникам моих предыдущих программ дополнительная скидка 10%
Запись: julia.ovchinn@gmail.com ТГ: @juliaovchinn


🖌️ Программа вебинара:

• Подростковый и новый подростковый возраст, 15–25 лет: сепарация, работа, отношения.
• Первая зрелость, кризис 30 лет: поиск социальной ниши, «обязательная программа развития» и ее завершение.
• Зрелость, 35–55 лет, кризис среднего возраста и период больших потрясений: переопределение себя и своих ценностей, оживление психики, застрявшей в схеме «работа-дом».
• Поздняя зрелость и пожилой возраст, 55–75 лет, кризис 60 лет. Страх старения, замедления, утраты достигнутого. Потенциальное возрождение. Преодоление поколенческих барьеров: связь вместо экспансии и доминирования.
• 75+: принятие жизни VS старческое отчаяние. Основы коммуникации с другими поколениями: любопытство, радость жизни, оптимизм.

Упражнение на адаптацию: подумайте, кто в культуре вашей страны проживания является для вас секс-символом 😉
Всем нескучных выходных 😁😄

Перевод часов на летнее в эмиграции стал ощущаться иначе. Я как будто становлюсь ближе к своим родным и друзьям в Москве. Теперь у нас разница не три часа, а два. Совершенно иррациональное чувство, но приятное. А как у вас?

#родной_язык

Мы с подругой устроили поездку «в отпуск только девочки» - мы и дочки. А мужская половина наших семей осталась заниматься своими важными мужскими делами.

И вот в какой-то вечер моя подруга звонит своему мужу-англичанину и говорит по-русски «привет, как ты?». И интонация тоже совсем наша, и так нежно и легко это звучало. Потом она перешла на английский.

Я замечала, что в моменты сильного расслабления со своими близкими друзьями-англичанами невольно перехожу на русский. И с терапевтом такое было.

И как же это ценно и приятно, когда близкие люди хоть чуть-чуть могут нас понять или просто послушать на родном языке. Ведь иногда это наша совершенно непереводимая и иначе-невыразимая часть.

Очень важный пост Марины Травковой о том, как государственные и финансовые институты провоцируют ситуацию зависимости в семьях эмигрантов. Партнер, имеющий основную визу и счет в банке невольно получает большую власть над другим партнером. Чаще в таком зависимом положении оказываются женщины.
⬇️⬇️⬇️

Хочется бить в какой-то колокол, но я не знаю в какой. Как-то считается, что одной из последних развитых стран, которые дали женщинам право открывать банковский счет б е з с о г л а с и я м у ж а, оказалась Швейцария, в 1988 году.

Но прямо сейчас, в 2025 году, я встречаю истории, когда женщины, которые оказались в другой стране по "воссоединению"( это когда у мужа есть рабочий контракт и рабочая виза, а у них - "присоединение") - не могут открыть себе банковский счет. Банки просто отказывают, в том числе с формулировкой "у вашего мужа же он есть".

В итоге, у женщины нет своей карты и своих средств, и если не найти работу (а на работу устроится мешает языковой барьер и та же рабочая виза мужа, по которой у жены нет права работать), она впадает в зависимость от партнера, и далеко не все партнеры ведут себя по-человечески. Расцветает экономическое насилие. Не каждая знает, сколько у мужа денег на карте и куда он их тратит (кстати, налоговая и юридическая ответственность при этом общая во многих странах). Приходится выпрашивать деньги на врача или карандаши ребенку.

Я не знаю юридической подноготной, является ли это системным сбоем или сознательным решением банков, и тем более не знаю, пытался ли кто-то доносить до них, что открывая счет мужу на контракте и отказывая при этом его жене, они прямо таки поддерживают домашнее насилие. Но очень хочется донести.

И для тех, кто читает **пой, это не пост про то, что мужчины коварны, хотя я ни одного случая не знаю, где муж пошел бы в банк защищать права жены. Это пост про то, что финансовые институции - вольно или невольно - создают почву для экономического насилия и так уже уязвимых (ибо миграция) людей.

Мы с дочкой съездили на каникулах в Испанию 🌴🌺 ☀️ , и я четко осознала, что у каждого из нас свой метод изучения нового языка 📚. У меня с детства метод «говорю на новом языке при каждом удобном и неудобном случае». Если случая нет – его надо выдумать. Помню нам было лет 10, мы с одноклассницей придумали историю, что мы иностранки, приехали в Москву, хотим пойти в цирк и спрашиваем, где он находится. Конец 80-х - начало 90-х, английский тогда еще мало кто знал, поэтому практиковались на прохожих мы активно. Особенно на младших школьниках. Ну мы-то большие и взрослые, целых 10 лет, а вот первоклашек такими вопросами про «циркус» (не знали, как произносится!!!!) занимать было славно, всем в удовольствие и развлечение.

Кстати, тогда-то я и стала «Джулией» ✨

Время прошло, а метод изучения языка остался. Лет 25 назад я владела испанским на уровне В1. Но, как говорится, “use it or lose it”. Вот этот луз и случился.

К поездке я готовилась, пыталась срочно реанимировать язык, дотянув его хотя бы до туристического «una mesa para cinco personas, por favor”. А дочка сидела в Duolingo. Нет, она, конечно, еще сидела в школе на уроках испанского, но утверждает, что Duolingo ей помог гораздо больше. Очень приятно видеть такую влюбленность в предмет у своего дитятки и готовность делать что-то сверх школы. Да еще и влюбленность в испанский ) прям мои гены ))

Но вернемся к языкам. Вообще я в Duolingo не верила. И коучи иностранных языков утверждают, что это не лучший способ изучать язык, ибо способ пассивный, ориентированный на узнавание и воспроизведение. Человек почти не говорит сам. Какого же было мое удивление обнаружить, что уровень испанского у нас с дочкой стал почти одинаковый. А через пару месяцев она меня точно обгонит.

Но другим членам семьи ни мой, ни ее способ совершенно не подходят!!! У них свои методы работы с молодежью . c языком. Но об этом – в другой раз )

⚠️ Почему отношения с родными и друзьями после переезда могут поменяться? Помимо обычных причин - мы все меняемся и отношения тоже живой организм и тоже меняются?

Мне кажется, эмиграция накладывает свой отпечаток.

🔹 Для кого-то сложно поддерживать отношения на расстоянии. Нет навыков. Не умеют. Или более глубокие причины: расстояние, разлука их ранит и пугает. Как будто уехавшие их бросили. И если даже разум понимает, что это не так, чувства лидируют. Ум с сердцем не в ладу. Им проще не общаться вообще, чем каждый раз переживать боль разлуки.

🔹 Кто-то завидует. И это переживание отравляет радость общения. Люди начинают отдаляться.

🔹 Кому-то сложно представить, какая теперь жизнь у переехавших. Все заполняется своими фантазиями и проекциями: «вы там как сыр в масле» или «вам там так плохо, наверное, все на вас косо смотрят, на улицы опасно выходить». Или вариант попроще: бабушки-дедушки совершенно не могут запомнить расписание каникул, а друзьям наотрез не понимают культурные особенности вашей новой работы.

В эмиграции происходит пересборка себя: мы оглядываемся назад, размышляя кем были, пытаемся понять, кем являемся сейчас, смотрим в будущее, пытаясь в том числе понять, как выглядит поздняя зрелость и старение в новой стране проживания.

⚡️ Если эти темы вам близки, вы хотите лучше понимать себя и других в разные возрастные периоды, то приходите 15го мая на мой новый вебинар «Психология возраста». До 20го апреля действует скидка 10%! Вся информация в закрепе.


В 20 лет нужно найти свою социальную нишу и место под солнцем, в 30 это по-прежнему важно, но человек сталкивается со странным ощущением свободы: как будто все галочки в требованиях социума поставлены, можно жить и радоваться, но что дальше делать совершенно не понятно. «Обязательная программа» закончилась. Про кризис 30 лет так открыто как про кризис среднего возраста не говорят, человек в своей растерянности чувствует себя очень одиноко.

В 40-45 психика настойчиво требует разворота ко внутреннему миру, но как открепиться от привычных внешних ориентиров?

60 - новые 45? Пенсия vs перерождение и активные выборы?