Міжпоколінна передача травми: що показали аналізи грудного молока 103 матерів

Хочу поділитися свіжим дослідженням, яке може змінити наше розуміння міжпоколінної передачі травми.

🔬 Про що дослідження?

Команда нейробіолога Dr. Ali Jawaid (Польща) опублікувала в *Translational Psychiatry* (Nature, 2025) результати аналізу грудного молока 103 польських матерів з різним рівнем дитячої травматизації.

Що виявили?

У молоці матерів з важкою дитячою травмою:

- ↑ Підвищена експресія 3-х специфічних мікроРНК (miR-142-3p, miR-142-5p, miR-223-3p)
- ↓ Знижені рівні жирних кислот середнього ланцюга
- 📊 Ці біомаркери корелювали з соціальною та адаптивною поведінкою немовлят у 5 місяців

🧩 Що це означає для практики?

Можливості:

- Раннє виявлення для превентивних інтервенцій
- Підтримка пар “мати-дитина” на ранніх етапах

Критично важливо розуміти:

- ⚠️ Це кореляція, а не причинність
- ⚠️ Невідомо, чи розвинуться психічні розлади
- ⚠️ Епігенетичні маркери можуть бути стійкими (тобто змінними)

Автори наголошують:
Дослідження НЕ є підставою рекомендувати відмову від грудного вигодовування! Навпаки, грудне молоко залишається найкращим харчуванням для немовляти.

🤔 Питання для рефлексії

Як ми, психотерапевти, можемо інтегрувати це знання?

- Нормалізація досвіду травматизованих матерів
- Зменшення стигми та провини
- Фокус на можливостях втручання, а не фаталізмі

Джерело:Tomaszewska W., Apanasewicz A., et al. (2025). Differential microRNAs and metabolites in the breast milk of mothers with adverse childhood experiences. *Translational Psychiatry*, 15:367.

❌Ви не полюбите себе, поки не почнете робити те, за що себе поважатимете.

За роки практики я відпрацювала багато методів роботи з самооцінкою. Але сьогодні хочу поділитися підходом, який справді змінює результат терапії.

Справжня самоцінність формується не через афірмації — а через досвід поваги до власних виборів.

У роботі з клієнтами я регулярно бачу одне: люди шукають самооцінку через зовнішнє схвалення або самопереконання. Але стійкі зміни відбуваються інакше — через накопичення досвіду, коли ви діяли всупереч звичному:

• Встановили межу, навіть коли це було дискомфортно
• Витримали напругу замість імпульсивної реакції
• Зробили необхідне, навіть без ресурсу

Ключовий момент: ви ростете саме там, де є напруга між звичним і важливим для вас.

Можна щодня повторювати “я достатня” — але не відчути це по-справжньому. А можна один раз вистояти у важкій ситуації — і це стане реальним фундаментом внутрішньої опори. Тому що повага до себе — це результат ваших дій, а не стартова точка.

👇

Для нових клієнтів відкрито 2 місця:
→ Індивідуальна терапія (короткострокова/довгострокова робота)
→ Терапія для пар

Формат: онлайн
Запис у Direct

✨ Коли шукаєш опору всередині

Якщо зараз непросто — подивись «Уроки хімії» (Lessons in Chemistry).
Це не просто серіал, а ніжна й водночас сильна історія про жінку, яка вчиться стояти на своїх ногах, навіть коли весь світ каже «ні».

Дивишся — і ніби нагадуєш собі: справжня сила не в тому, щоб не падати, а в тому, щоб залишатись собою, коли боляче. 💛

Ділюся презентацією зі свого виступу на XX Всеукраїнській національній гештальт-конференції.

У доповіді я розглядаю, як образ терапевта в соцмережах впливає на динаміку терапевтичних стосунків: від того, як сприймаються публікації й реакції спеціаліста, до того, як це відбивається на контакті з клієнтом.

Через кейси показую, як порушення циклу контакту проявляється онлайн, та як різні типи особистості реагують на один і той самий контент. Також окреслюю ключові етичні й професійні межі, необхідні для безпечної присутності терапевта у цифровому середовищі.

ВПІЗНАЄТЕ СЕБЕ?
Кожен пост — внутрішня боротьба. Боїтеся і занизити ціну, і те, що не купуватимуть.
Як поєднати професійну етику з просуванням?
Як не порівнювати себе з іншими і не вигоріти від постійного “треба постити”?

Опрацюй внутрішні блоки та почни вільно масштабуватися!

МІЙ ДОСВІД
Я прийшла в психологію зі сфери PR та реклами, і саме завдяки просуванню у соцмережах мені вдалося достатньо швидко вибудувати розвинену практику.
Я знаю обидві сторони: і маркетинг, і психологію. Тому розумію — справжня проблема не в стратегії, а у внутрішніх блоках.

ЩО Я ПРОПОНУЮ
10 зустрічей — 10 конкретних кроків до автентичного, етичного та результативного просування у соцмережах.
Це терапевтична група, де ми працюємо з:
✓ Страхом оцінювання та відхилення
✓ Внутрішніми забороняючими голосами
✓ Почуттям провини за гроші
✓ Порівнянням себе з іншими
✓ Вигоранням від “треба постити”

Результат: Ти знайдеш СВІЙ шлях — автентичний, етичний, без вигорання.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Кожна зустріч (2,5 год):
• Шерінг
• Практична вправа на тему просування
• Особиста/групова терапія
• Аудит соцмереж (за запитом)
• Рефлексія

10 ТЕМ ЗУСТРІЧЕЙ від "Хто ти насправді?" до "Твоя індивідуальна стратегія".

🤓Щоб дізнатися деталі про групу, пиши у дірект тут або у instagram слово Проявленість.
Старт проекта у грудні. Наразі збираю всіх бажаючих у список очікування.

P.S. Якщо ти відчуваєш внутрішній відгук — не відкладай. Можливо, це той момент, коли ти нарешті дозволиш собі проявитися? 🌟

Терапія з ШІ – СХВАЛЮЮ✅

Уявіть собі: я досить досвідчений гештальт-терапевт, 8 років у психології, сиджу зараз та використовую ChatGPT як психотерапевта. І він мені каже просто неймовірно влучні речі – це я оцінюю з професійної позиції. Зовсім скоро діагностично ШІ буде сильнішим за психологів-людей. Але наша професія нікуди не дінеться, тому що якісні зміни можуть трапитися тільки через новий досвід, який неможливий без Іншого.

Професійною мовою — всі зміни відбуваються на границі контакту. А контакт — це завжди про присутність, тілесність, спів-буття тут і зараз. Того, що ШІ не може дати за визначенням.

А ви терапевтируєтесь з ШІ?😄

P.S. Важливий нюанс: у мене є професійна оптика, щоб відрізнити дійсно цінний інсайт від красиво сформульованої маячні. ШІ іноді видає поради, які звучать переконливо, але терапевтично марні або навіть шкідливі. Тому в руках фахівця цей інструмент набагато корисніший — я знаю, що з його відповідей варто взяти, а що проігнорувати.

Державна сертифікація психотерапевтів в Україні: покроковий алгоритм

З 8 лютого 2026 року набуває чинності Закон 4223-IX Про систему охорони психічного здоров’я.

ТРИ ЕТАПИ СЕРТИФІКАЦІЇ

ЕТАП 1: БАЗОВА ОСВІТА
Диплом магістра за спеціальністю Психологія
Диплом спеціаліста до 2016 року прирівнюється до магістра

ЕТАП 2: СЕРТИФІКАЦІЯ У САМОРЕГУЛІВНІЙ ОРГАНІЗАЦІЇ СРО
Алгоритм дій:
1. Обираєте метод із 25 методів з доведеною ефективністю: гештальт-терапія, КПТ, психодинамічний підхід, арт-терапія, системна сімейна психотерапія тощо
2. Обираєте акредитовану СРО із Державного реєстру:
НАГТУ гештальт близько 6000 членів, міжнародне визнання EAGT
УАКПТ КПТ близько 1200 членів, високий попит на фахівців
УСП різні напрями близько 2000 членів
НПА різні напрями близько 2500 членів
3. Проходите навчання: теорія, практика під супервізією, знання психічних розладів, етичні стandарти
4. Отримуєте сертифікат СРО

ЕТАП 3: ДЕРЖАВНА РЕЄСТРАЦІЯ
СРО передає ваші дані до Національної комісії з питань психічного здоров’я
Комісія НЕ проводить іспитів лише реєструє
Ви отримуєте статус сертифікований психотерапевт у Державному реєстрі

ТЕРМІНИ ВПРОВАДЖЕННЯ

2026-2028: Обов’язкова для роботи за бюджет добровільна для приватної практики
2028-2031: Добровільна для всіх
Після 2031: Обов’язкова для всіх

ЩО ЦЕ ДАЄ

Клієнти: гарантія кваліфікації захист від псевдоспеціалістів
Психотерапевти: державне визнання міжнародна акредитація доступ до бюджетного фінансування

ЗАКОНОДАВСТВО

Закон 4223-IX
[itd.rada.gov.ua/billinfo/Bills/Card/44876

25 методів з доведеною ефективністю
[zakon.rada.gov.ua/laws/show/z0129-24]

Про вищу освіту
[zakon.rada.gov.ua/laws/show/1556-18/ed20230528]

РОЗʼЯСНЕННЯ ДЕТАЛЕЙ НИЖЧЕ 👇

P.S.ВАЖЛИВО❗️На жаль, конкретні детальні етапи сертифікації ще не повністю визначені, оскільки уряд має розробити відповідні підзаконні акти. Але ось що вже відомо про систему сертифікації:

Основні параметри сертифікації

Два різні шляхи сертифікації:

1. Для психологів

- Сертифікація проводиться через Національну комісію з питань психічного здоров’я (державний орган при Кабміні)
- Єдині стандарти сертифікації за професійними напрямами роботи
- Процедура включає:
- Підтвердження кваліфікації
- Проходження відповідного навчання
- Складання сертифікаційного іспиту

2. Для психотерапевтів

- Сертифікація здійснюється через саморегулівні організації (СРО), які мають міжнародне визнання
- Це професійні асоціації фахівців, які отримають спеціальний статус

Вимоги до освіти

Базові вимоги:

- Вища освіта (ступінь магістра) за спеціальністю “Психологія” — для психологів
- Медична освіта (факультети “лікувальна справа”, “педіатрія”, “медико-психологічний”) або психологічна освіта — для психотерапевтів

Що відомо про процедуру

За аналогією з іншими професійними сертифікаціями (наприклад, педагогів), сертифікація, ймовірно, включатиме:

1. Незалежне тестування – перевірка теоретичних знань
2. Оцінка практичного досвіду – підтвердження досвіду роботи
3. Самооцінювання професійної майстерності
4. Безперервний професійний розвиток (БПР) — регулярне підвищення кваліфікації

Гарантії прозорості

Уряд має розробити чіткий порядок сертифікації з:

- Вичерпними критеріями оцінювання
- Мінімізацією суб’єктивних факторів
- Прозорими процедурами для всіх учасників (Нацкомісія, фахівці, СРО)

Важлива примітка

Детальні процедури, критерії, формати іспитів, перелік необхідних документів та інші технічні деталі ще розробляються урядом❗️у вигляді підзаконних актів. Ці документи мають з’явитися протягом року після набрання чинності законом. Тому фахівцям варто стежити за оновленнями на сайтах МОЗ та Нацкомісії з питань психічного здоров’я.

Закон вже підписаний Президентом (9 лютого 2025), тож офіційні деталі процедури мають з’явитися найближчим часом.​​​​​​​​​​​​​​​​

Як контент психолога у соцмережах впливає на динаміку клієнт-терапевтичних відносин?
Які виклики постають перед процесами перенесення та контрперенесення в епоху соціальних мереж?

Ділюся записом свого виступу на XX Всеукраїнській національній гештальт-конференції.

Чесно кажучи, не все встигла обговорити, що планувала. Наступного разу точно візьму собі більший слот — на 1,5 години.

Учасники живого виступу давали позитивні відгуки, сподіваюся, і вам сподобається ця доповідь. Запрошую до діалогу, якщо тема вас зацікавить.

P.S. Посилання на презентацію дивіться тут

Автор дуже гарно описав, як НЕ ТРЕБА психологу вести соцмережі

Друзі, вітаю вас із Новим роком 🤍

Мій цей рік був різний.
Виснажливий. Живий. Справжній.

Рік, де багато не про «хочу», а про «треба».
Де я вчилася тримати –себе, дитину, клієнтів, життя.
Працювати не з позиції натхнення, а з позиції присутності й відповідальності.
Бути поруч. Бути реальною. Без прикрас.

Дякую вам за довіру.
За те, що читаєте. Відгукуєтесь. Лишаєтесь.
Це справді має для мене значення.

У новому році хочу побажати нам простих речей.
Опори всередині.
Тепла між нами.
І віри – тихої, але стійкої.

Ми справимося.
Кожен у своєму темпі.
Але – справимося.

З Новим роком 🤍

Я вже давно кажу, що в найближчому майбутньому (протягом 5-10 років) ШІ-асистенти кардинально трансформують сферу психологічної допомоги. Вони витіснять значну частину соціальних працівників та напевно половину практикуючих психологів, а світ психотерапії зміниться назавжди й безповоротно.
У цьому відео мій колега з гештальт-спільноти детально аналізує цей процес та розмірковує над важливим питанням: що саме залишиться винятковою прерогативою живих фахівців?
Рекомендую до просмотра всі відео з цього поейлиста - записи доповідей XX всеукраїнської гештальт-конференції. Там є, до речі, запис й мого виступу.

Вправа “Ціна без провини та сорому”

Вчора на терапевтичної групі «Проявленість» для психологів робили класну діагностичну вправу. Вирішила поділитися нею з вами.

Вона може допомогти дослідити власні установки щодо ціноутворення та зрозуміти, що саме впливає на твої фінансові рішення.

Як працювати з вправою:
Виділи собі 30-40 хвилин спокійного часу, коли тебе ніхто не відволікатиме. Відповідай чесно, без самоцензури – ці записи лише для тебе. Дозволь собі відчувати те, що виникає, навіть якщо це дискомфортні емоції. Працюй послідовно, не перестрибуй кроки – кожен етап готує ґрунт для наступного.

БЛОК 1: Діагностика через проекцію

Вправа “Три ціни”
Крок 1: Напишіть перші три цифри, які прийшли:

1. Моя реальна ціна зараз
2. Ціна, яку я хочу, але соромлюсь озвучити
3. Ціна, за яку я б працював “без провини”

Крок 2: Дослідіть кожну ціну через метафору:

- Яка форма/колір/образ у кожної ціни?
- Де в тілі відчувається кожна з них?
- Який голос (чий?) коментує кожну ціну?

Крок 3: Дослідіть розрив між цінами:

- Порефлексуй, чому такі суми та чи співпадають перша та третя?
- Що станеться, якщо я візьму “соромну” ціну?
- Хто в моєму житті засудить/схвалить?
- Яку ціну платив/ла мій батько/мати за свою працю?
- Як ставилися до грошей у моїй родині?

БЛОК 2: Експрес-аналіз установок (15 хв)
Вправа “Мої грошові інтроєкти”

Крок 1 (5-7 хв):
Швидко запишіть перші фрази, що спливають у голові, коли ви думаєте про підвищення ціни:

- “Не можна…”
- “Люди подумають…”
- “Гідна людина завжди…”
- “Соромно, коли…”

Крок 2:
Оберіть ТОП-3 найсильніші установки.

Для кожної задайте собі питання:
- Чи це моє переконання чи запозичене?
- Від кого я це почув вперше?
- Чи служить воно мені зараз?

👉Успішної роботи з вправою! Якщо виникнуть питання або захочеш поділитися інсайтами – буду рада почути.​​​​​​​​​​​​​​​​

ЩО КОЖЕН ПСИХОЛОГ МАЄ ЗНАТИ ПРО РДУГ

Короткий екскурс від досвідченого психіатра у еволюцію уявлень про РДУГ, виконавчі функції та різні типи розладу.

ЧАСТИНА 1. ІСТОРІЯ

РАННІ СПОСТЕРЕЖЕННЯ
ГІППОКРАТ (493 р. до н.е.) описував людей з «перебільшеною реакцією на сенсорний досвід». Пояснював дисбалансом «вогню та води»: коли Вогонь (енергія, рух) переважає Воду (спокій), людина швидка, прониклива, але нестабільна, часто змінює наміри.

АЛЕКСАНДР КРІЧТОН (1798) описав «розумовий неспокій». Виділив два типи уваги: спонтанну (працює занадто добре) та вольову (зламана). Припустив біологічну причину — «надприродну чутливість нервів». Зазначив, що стан може бути вродженим або набутим.

ГЕНРІХ ГОФМАН (1845) створив перший культурний архетип гіперактивної дитини — «Непосидючий Пилип».

КЛІНІЧНИЙ ДІАГНОЗ (початок XX ст.)
ДЖОРДЖ СТІЛЛ (1902) — «батько» діагнозу. Описав дітей із «дефектом морального контролю» при нормальному інтелекті, припустив біологічну природу.

ЕПІДЕМІЯ ЕНЦЕФАЛІТУ (1918–1928) показала зв’язок між ураженням мозку та симптомами РДУГ.

ЕРА «ПОШКОДЖЕННЯ МОЗКУ» (1950-60-ті)
Термін «Мінімальне пошкодження мозку», згодом — «Мінімальна мозкова дисфункція». DSM-II (1968): «Гіперкінетична реакція дитинства».

ЕРА УВАГИ (1970–1990-ті)
ВІРДЖИНІЯ ДУГЛАС довела: головна проблема — увага та контроль, а не рух.
DSM-III (1980): назву змінено на ADD, виділено типи з/без гіперактивності.
DSM-IV/5 (1994/2013): три підтипи — неуважний, гіперактивний/імпульсивний, комбінований.

СУЧАСНІСТЬ
Визнано пожиттєвий характер. Рассел Барклі: РДУГ — розлад виконавчих функцій (робоча пам’ять, планування, гальмування). Концепція емоційної дисрегуляції та нейрорізноманіття.

ЧАСТИНА 2. ВИКОНАВЧІ ФУНКЦІЇ
РДУГ — дефіцит виконання: людина знає що робити, але не може змусити себе зробити потрібне вчасно через дисфункцію виконавчих функцій.

КЛЮЧОВІ ФУНКЦІЇ:
1. Гальмування — «гальма» мозку. При РДУГ: імпульсивні покупки, перебивання, нездатність відірватися від стимулів.
2.Робоча пам’ять. При РДУГ: «ефект дверного отвору», забування інструкцій миттєво.
3.Відчуття часу — час ділиться на «Зараз» і «Не зараз». Мотивація з’являється лише під тиском дедлайну.
4.Саморегуляція емоцій. При РДУГ: емоційні спалахи, чутливість до відмови (RSD).
5.Планування. При РДУГ: ступор перед великими завданнями.
6.Самомотивація. При РДУГ: гіперфокус на цікавому, неможливість виконати нудне (функціональний бар’єр, не лінь).

ЧАСТИНА 3. РДУГ ЗА МЕЖАМИ СТАНДАРТІВ
РДУГ — поняття-парасолька для спектру станів. Ядро: проблеми з виконавчими функціями, увагою, гіперактивністю, імпульсивністю.

ТИПИ:
1. «Чистий» vs «Комплексний» — лише 20-30% мають РДУГ без коморбідностей (тривога, аутизм, депресія).
2.РДУГ vs CDS (Синдром когнітивного відключення) — не імпульсивність, а мрійливість, загальмованість, «туман у голові». Барклі вважає це окремим розладом.
3.Емоційні фенотипи (Реймхерр) — РДУГ з емоційною дисрегуляцією (часто плутають з БАР або МРО).
4.Біологічні типи (Нігг):
- Тип 1: Слабкий контроль (проблема «гальм»)
- Тип 2: Винагорода/мотивація (дофамінова дисфункція)

1)РДУГ при аутизмі (AuDHD) — якісно інший стан: менша соціальна мотивація, більша ригідність, гірша реакція на ліки.
2) «Кільце вогню» (Амен) — класифікація за сканами мозку (спірна академічно, але популярна серед пацієнтів).

КЛЮЧОВЕ ПИТАННЯ: Класичний РДУГ, CDS чи складний змішаний профіль?

Автор: Андрій Бондарчук @bondarchuk_psychiatrist​​​​​​​​​​​​​​​​

Я не знайшла жодного навчання з просування для психологів, яке б по-справжньому відповідало моїм професійним стандартам. Тому зробила своє.

За моїми плечима — 6 років у маркетингу та PR. Саме з цієї сфери я свідомо перейшла в психотерапію, добре розуміючи, як працює публічність, вплив і довіра.

Сьогодні я створюю навчальні формати для психологів про автентичне проявлення, етичне просування та масштабування практики без зради собі й професії.

Якщо ти тільки придивляєшся і хочеш зрозуміти, чи моя оптика тобі близька — почни з безкоштовного.

→ Подкаст “Як психологу розвивати особистий бренд через соцмережі”
→ Вебінар “Шлях автентичного та етичного просування”
→ Тест на синдром самозванця + подкаст на цю тему

А якщо ти вже добре знаєш свою конкретну точку болю і водночас готовий до глибини терапевтичної роботи з проявленістю — запрошую тебе в мій Instagram.