Три кризи, без яких неможливо подорослішати

Ти колись замислювалась, що дитина тричі «ламає» свій світ, перш ніж стає дорослою?
• У 3 роки — криза втрати всемогутності: світ раптом не крутиться навколо тебе.
• У 7–8 років — криза обмеженості: ти вперше бачиш, що твої сили й здібності не безмежні.
• У підлітковому віці — криза ідентичності та сепарації: час бунту, пошуку себе й відокремлення від батьків.

І про це і про доступно та змістовно описано у цьому інтерв’ю з психологом Ларисою Дідковскою. Радію що такий якісний матеріал нарешті з’явився українською мовою та задоволенням рекомендую до просмотра.

Посварилася я нещодавно зі своєю подругою маркетологом.

Сперечались на тему, що є екологічно в просування і де маркетинг виходить за межі етики.

Отже, ми вирішили зробити з лимонів лимонад – та зняли цю дискусію в форматі подкасту. Істина народжується в суперечці – як то кажуть.

Перша частина подкасту - проблеми у просуванні бренда експерта зі сторони маркетинга. Друга - зі сторони етики та психології.

Поки що репощу 1 частину:

– З чого почати експерту і що можна делегувати?
– Чому не складається з СММниками?
– Як будувати комунікацію без маніпуляцій?
– Де маркетинг штовхає, а психіка гальмує?
– І чому аудиторія мовчить, коли ти наче "все правильно робиш"?

Вісім років я просуваю себе як психолог. Вісім років — то опускаю руки, то пробую щось нове. За цей час було десятки спроб співпраці з різними маркетологами, невдалі рекламні кампанії та кілька дуже дивних колаборацій.

Але сьогодні в мене вже є понад 20 тисяч читачів у соцмережах, стабільна практика із середнім чеком 2000 грн та власна спільнота розвитку та психологічної підтримки.
І я відчуваю, що настав час ділитися досвідом.

• Що насправді “під капотом” особистого бренду?
• Що дратує, викликає опір і виснажує у просуванні психолога?
• Як побудувати стабільну практику й не вигоріти, «танцюючи перед телефоном»?

Про це я багато дискутувала зі своєю подругою-маркетологинею — і ми записали два класні подкасти. Їх можна знайти на YouTubе.

А якщо вас справді цікавить просування в соцмережах, і ви хочете знайти свій шлях у Digital-просторі та своє місце серед інших експертів, я запрошую вас на безкоштовний вебінар із просування для фахівців допомагаючих професій.

‼️Напишіть мені в особисті повідомлення або у instagram, і я надішлю вам посилання в закритий Telegram.

1. Тобі потрібно показувати результати своєї роботи, але вони частіше залежать від клієнта, ніж від тебе. І взагалі — іноді саме зупинка чи прийняття свого безсилля для клієнта є результатом. Але як про це написати в соцмережах, де всі хочуть тільки історії успіху?

2. Тобі потрібно описувати конкретні приклади своєї роботи — тобто кейси клієнтів. Але робити це зовсім неетично. І що тоді?

3. Тобі треба стрибати перед камерою, знімати якісь трендові Reels, хоча пів години тому в тебе була важка сесія з людиною, яка втратила близького.

4. Ти хочеш писати про глибину, про невизначеність, безсилля та втрату сенсів — ті данності буття, з якими якраз і допомагає справитися психотерапія. Але цей сумняк ніхто не хоче читати і точно не продає.

5. А коли ти вже зриваєшся і намагаєшся боротися за увагу «дієвими методами» — викладаєш провокативне фото чи піднімаєш гостру тему, то відповідь може прилетіти: «#тижпсихолог».

6. Але ж обісратися у своєму житті ти теж не маєш права. Бо хто піде на терапію до психолога, який зараз розлучається або приймає антидепресанти?

І все ж я вдячна тим сміливим психотерапевтам, які, попри все, продовжують говорити правду — сувору, іноді зовсім не продаючу. Саме вони олюднюють образ терапевта.

Та не варто забувати: все ж таки, щоб успішно просувати свої послуги, важливо шукати баланс між світом реклами та реальністю.

А ось як це зробити ми з можю подругою-маркетологінею говоритимемо на нашому безоплатному вебінарі «Терапія бренду».
Напиши слово ясність у коментарях чи у Direct — то я пришлю тобі посилання.

З честю анонсую свою участь у XX Всеукраїнській гештальт-конференції з доповіддю про один із найактуальніших викликів сучасної психотерапії.
Цифрова епоха кардинально змінила природу терапевтичних відносин.

Онлайн-присутність терапевта виходить за межі кабінету, створюючи нові форми впливу на клієнтів і актуалізуючи питання меж, етики та відповідальності.

Як цифровий контент впливає на терапевтичний альянс?
Які виклики постають перед процесами перенесення та контрперенесення в епоху соціальних мереж?

У доповіді досліджуватиму ці питання через призму гештальт-підходу. Запрошую колег до діалогу з метою формування нових етичних стандартів для української гештальт-спільноти в цифрову епоху.

Міжпоколінна передача травми: що показали аналізи грудного молока 103 матерів

Хочу поділитися свіжим дослідженням, яке може змінити наше розуміння міжпоколінної передачі травми.

🔬 Про що дослідження?

Команда нейробіолога Dr. Ali Jawaid (Польща) опублікувала в *Translational Psychiatry* (Nature, 2025) результати аналізу грудного молока 103 польських матерів з різним рівнем дитячої травматизації.

Що виявили?

У молоці матерів з важкою дитячою травмою:

- ↑ Підвищена експресія 3-х специфічних мікроРНК (miR-142-3p, miR-142-5p, miR-223-3p)
- ↓ Знижені рівні жирних кислот середнього ланцюга
- 📊 Ці біомаркери корелювали з соціальною та адаптивною поведінкою немовлят у 5 місяців

🧩 Що це означає для практики?

Можливості:

- Раннє виявлення для превентивних інтервенцій
- Підтримка пар “мати-дитина” на ранніх етапах

Критично важливо розуміти:

- ⚠️ Це кореляція, а не причинність
- ⚠️ Невідомо, чи розвинуться психічні розлади
- ⚠️ Епігенетичні маркери можуть бути стійкими (тобто змінними)

Автори наголошують:
Дослідження НЕ є підставою рекомендувати відмову від грудного вигодовування! Навпаки, грудне молоко залишається найкращим харчуванням для немовляти.

🤔 Питання для рефлексії

Як ми, психотерапевти, можемо інтегрувати це знання?

- Нормалізація досвіду травматизованих матерів
- Зменшення стигми та провини
- Фокус на можливостях втручання, а не фаталізмі

Джерело:Tomaszewska W., Apanasewicz A., et al. (2025). Differential microRNAs and metabolites in the breast milk of mothers with adverse childhood experiences. *Translational Psychiatry*, 15:367.

❌Ви не полюбите себе, поки не почнете робити те, за що себе поважатимете.

За роки практики я відпрацювала багато методів роботи з самооцінкою. Але сьогодні хочу поділитися підходом, який справді змінює результат терапії.

Справжня самоцінність формується не через афірмації — а через досвід поваги до власних виборів.

У роботі з клієнтами я регулярно бачу одне: люди шукають самооцінку через зовнішнє схвалення або самопереконання. Але стійкі зміни відбуваються інакше — через накопичення досвіду, коли ви діяли всупереч звичному:

• Встановили межу, навіть коли це було дискомфортно
• Витримали напругу замість імпульсивної реакції
• Зробили необхідне, навіть без ресурсу

Ключовий момент: ви ростете саме там, де є напруга між звичним і важливим для вас.

Можна щодня повторювати “я достатня” — але не відчути це по-справжньому. А можна один раз вистояти у важкій ситуації — і це стане реальним фундаментом внутрішньої опори. Тому що повага до себе — це результат ваших дій, а не стартова точка.

👇

Для нових клієнтів відкрито 2 місця:
→ Індивідуальна терапія (короткострокова/довгострокова робота)
→ Терапія для пар

Формат: онлайн
Запис у Direct

✨ Коли шукаєш опору всередині

Якщо зараз непросто — подивись «Уроки хімії» (Lessons in Chemistry).
Це не просто серіал, а ніжна й водночас сильна історія про жінку, яка вчиться стояти на своїх ногах, навіть коли весь світ каже «ні».

Дивишся — і ніби нагадуєш собі: справжня сила не в тому, щоб не падати, а в тому, щоб залишатись собою, коли боляче. 💛

Ділюся презентацією зі свого виступу на XX Всеукраїнській національній гештальт-конференції.

У доповіді я розглядаю, як образ терапевта в соцмережах впливає на динаміку терапевтичних стосунків: від того, як сприймаються публікації й реакції спеціаліста, до того, як це відбивається на контакті з клієнтом.

Через кейси показую, як порушення циклу контакту проявляється онлайн, та як різні типи особистості реагують на один і той самий контент. Також окреслюю ключові етичні й професійні межі, необхідні для безпечної присутності терапевта у цифровому середовищі.

ВПІЗНАЄТЕ СЕБЕ?
Кожен пост — внутрішня боротьба. Боїтеся і занизити ціну, і те, що не купуватимуть.
Як поєднати професійну етику з просуванням?
Як не порівнювати себе з іншими і не вигоріти від постійного “треба постити”?

Опрацюй внутрішні блоки та почни вільно масштабуватися!

МІЙ ДОСВІД
Я прийшла в психологію зі сфери PR та реклами, і саме завдяки просуванню у соцмережах мені вдалося достатньо швидко вибудувати розвинену практику.
Я знаю обидві сторони: і маркетинг, і психологію. Тому розумію — справжня проблема не в стратегії, а у внутрішніх блоках.

ЩО Я ПРОПОНУЮ
10 зустрічей — 10 конкретних кроків до автентичного, етичного та результативного просування у соцмережах.
Це терапевтична група, де ми працюємо з:
✓ Страхом оцінювання та відхилення
✓ Внутрішніми забороняючими голосами
✓ Почуттям провини за гроші
✓ Порівнянням себе з іншими
✓ Вигоранням від “треба постити”

Результат: Ти знайдеш СВІЙ шлях — автентичний, етичний, без вигорання.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Кожна зустріч (2,5 год):
• Шерінг
• Практична вправа на тему просування
• Особиста/групова терапія
• Аудит соцмереж (за запитом)
• Рефлексія

10 ТЕМ ЗУСТРІЧЕЙ від "Хто ти насправді?" до "Твоя індивідуальна стратегія".

🤓Щоб дізнатися деталі про групу, пиши у дірект тут або у instagram слово Проявленість.
Старт проекта у грудні. Наразі збираю всіх бажаючих у список очікування.

P.S. Якщо ти відчуваєш внутрішній відгук — не відкладай. Можливо, це той момент, коли ти нарешті дозволиш собі проявитися? 🌟

Терапія з ШІ – СХВАЛЮЮ✅

Уявіть собі: я досить досвідчений гештальт-терапевт, 8 років у психології, сиджу зараз та використовую ChatGPT як психотерапевта. І він мені каже просто неймовірно влучні речі – це я оцінюю з професійної позиції. Зовсім скоро діагностично ШІ буде сильнішим за психологів-людей. Але наша професія нікуди не дінеться, тому що якісні зміни можуть трапитися тільки через новий досвід, який неможливий без Іншого.

Професійною мовою — всі зміни відбуваються на границі контакту. А контакт — це завжди про присутність, тілесність, спів-буття тут і зараз. Того, що ШІ не може дати за визначенням.

А ви терапевтируєтесь з ШІ?😄

P.S. Важливий нюанс: у мене є професійна оптика, щоб відрізнити дійсно цінний інсайт від красиво сформульованої маячні. ШІ іноді видає поради, які звучать переконливо, але терапевтично марні або навіть шкідливі. Тому в руках фахівця цей інструмент набагато корисніший — я знаю, що з його відповідей варто взяти, а що проігнорувати.

Державна сертифікація психотерапевтів в Україні: покроковий алгоритм

З 8 лютого 2026 року набуває чинності Закон 4223-IX Про систему охорони психічного здоров’я.

ТРИ ЕТАПИ СЕРТИФІКАЦІЇ

ЕТАП 1: БАЗОВА ОСВІТА
Диплом магістра за спеціальністю Психологія
Диплом спеціаліста до 2016 року прирівнюється до магістра

ЕТАП 2: СЕРТИФІКАЦІЯ У САМОРЕГУЛІВНІЙ ОРГАНІЗАЦІЇ СРО
Алгоритм дій:
1. Обираєте метод із 25 методів з доведеною ефективністю: гештальт-терапія, КПТ, психодинамічний підхід, арт-терапія, системна сімейна психотерапія тощо
2. Обираєте акредитовану СРО із Державного реєстру:
НАГТУ гештальт близько 6000 членів, міжнародне визнання EAGT
УАКПТ КПТ близько 1200 членів, високий попит на фахівців
УСП різні напрями близько 2000 членів
НПА різні напрями близько 2500 членів
3. Проходите навчання: теорія, практика під супервізією, знання психічних розладів, етичні стandарти
4. Отримуєте сертифікат СРО

ЕТАП 3: ДЕРЖАВНА РЕЄСТРАЦІЯ
СРО передає ваші дані до Національної комісії з питань психічного здоров’я
Комісія НЕ проводить іспитів лише реєструє
Ви отримуєте статус сертифікований психотерапевт у Державному реєстрі

ТЕРМІНИ ВПРОВАДЖЕННЯ

2026-2028: Обов’язкова для роботи за бюджет добровільна для приватної практики
2028-2031: Добровільна для всіх
Після 2031: Обов’язкова для всіх

ЩО ЦЕ ДАЄ

Клієнти: гарантія кваліфікації захист від псевдоспеціалістів
Психотерапевти: державне визнання міжнародна акредитація доступ до бюджетного фінансування

ЗАКОНОДАВСТВО

Закон 4223-IX
[itd.rada.gov.ua/billinfo/Bills/Card/44876

25 методів з доведеною ефективністю
[zakon.rada.gov.ua/laws/show/z0129-24]

Про вищу освіту
[zakon.rada.gov.ua/laws/show/1556-18/ed20230528]

РОЗʼЯСНЕННЯ ДЕТАЛЕЙ НИЖЧЕ 👇

P.S.ВАЖЛИВО❗️На жаль, конкретні детальні етапи сертифікації ще не повністю визначені, оскільки уряд має розробити відповідні підзаконні акти. Але ось що вже відомо про систему сертифікації:

Основні параметри сертифікації

Два різні шляхи сертифікації:

1. Для психологів

- Сертифікація проводиться через Національну комісію з питань психічного здоров’я (державний орган при Кабміні)
- Єдині стандарти сертифікації за професійними напрямами роботи
- Процедура включає:
- Підтвердження кваліфікації
- Проходження відповідного навчання
- Складання сертифікаційного іспиту

2. Для психотерапевтів

- Сертифікація здійснюється через саморегулівні організації (СРО), які мають міжнародне визнання
- Це професійні асоціації фахівців, які отримають спеціальний статус

Вимоги до освіти

Базові вимоги:

- Вища освіта (ступінь магістра) за спеціальністю “Психологія” — для психологів
- Медична освіта (факультети “лікувальна справа”, “педіатрія”, “медико-психологічний”) або психологічна освіта — для психотерапевтів

Що відомо про процедуру

За аналогією з іншими професійними сертифікаціями (наприклад, педагогів), сертифікація, ймовірно, включатиме:

1. Незалежне тестування – перевірка теоретичних знань
2. Оцінка практичного досвіду – підтвердження досвіду роботи
3. Самооцінювання професійної майстерності
4. Безперервний професійний розвиток (БПР) — регулярне підвищення кваліфікації

Гарантії прозорості

Уряд має розробити чіткий порядок сертифікації з:

- Вичерпними критеріями оцінювання
- Мінімізацією суб’єктивних факторів
- Прозорими процедурами для всіх учасників (Нацкомісія, фахівці, СРО)

Важлива примітка

Детальні процедури, критерії, формати іспитів, перелік необхідних документів та інші технічні деталі ще розробляються урядом❗️у вигляді підзаконних актів. Ці документи мають з’явитися протягом року після набрання чинності законом. Тому фахівцям варто стежити за оновленнями на сайтах МОЗ та Нацкомісії з питань психічного здоров’я.

Закон вже підписаний Президентом (9 лютого 2025), тож офіційні деталі процедури мають з’явитися найближчим часом.​​​​​​​​​​​​​​​​