Мои «любимые» ленивые вопросы
Решила изучить матчасть перед там, как написать эту заметку, и обнаружила, что в рунете очень мало информации о ленивых вопросах. И очень зря. Ведь они бесят буквально каждого.
Ленивые вопросы вы точно встречали: их задают, когда человек не хочет самостоятельно решать проблему, а перекладывает ответственность на собеседника. Это вид манипуляции, когда цель общения — не получить от человека информацию, а вызвать в нём негативные чувства.
Как распознать ленивый вопрос, обращённый к вам:
- Вы чувствуете себя неловко, начинаете злиться или расстраиваетесь.
- Вам кажется, что вас как будто загоняют в угол.
- Отвечать на такой вопрос совсем не хочется.
- Кажется, как будто на вас наваливают дополнительную работу, которую вы делать не должны.
- После таких вопросов градус разговора обычно повышается и может возникнуть конфликт.
Примеры подобных вопросов:
Как переводится это слово?
Сам вопрос переводится так: я не хочу тратить 5 секунд на поиск слова в словаре, так что сделай это за меня.
А как ты переехал? Расскажи, а лучше составь план для меня
Этот вопрос посложнее первого, тут гуглить придётся побольше. Поэтому спрашивающий думает, что раз я уже нашла для себя все ответы, я могу сделать это и за него. Правда он не учитывает, что у всех разная ситуация и план переезда, и редко когда люди могут полностью скопировать чью-то стратегию. Да и почему вы должны бесплатно делать работу визового консультанта?
Да кто вас там за границей ждёт после вашего переезда?
Это попытка принизить собеседника и возвыситься в собственных глазах, заняв позицию сверху в разговоре. Желание поднять себе самооценку за счёт другого — не самый работающий способ наладить отношения с другими.
Ты что, родину не любишь, раз уезжать собрался?
Интересно, какой ответ хочет получить собеседник, задавая такой вопрос :) Это манипуляция в чистом виде, призванная заставить вторую сторону оправдываться. Причём совершенно не важно, что человек будет говорить, ведь его можно продолжить обвинять и дальше.
Ну и что там хорошего, в твоей новой стране?
Это попытка замаскировать зависть, пассивную агрессию, неуважение к выбору другого человека. И также желание оправдать свой выбор остаться.
Как самому не задавать ленивые вопросы:
- Уважать пространство другого и не задавать слишком личные вопросы.
- Перед тем, как задать вопрос, постараться решить проблему самостоятельно.
- Априори уважать точку зрения собеседника, даже если она отличается от вашей.
- Говорить прямо и честно, но без личной оценки.
- Брать ответственность за решение проблемы на себя, не перекладывать её на собеседника
#психология
Решила изучить матчасть перед там, как написать эту заметку, и обнаружила, что в рунете очень мало информации о ленивых вопросах. И очень зря. Ведь они бесят буквально каждого.
Ленивые вопросы вы точно встречали: их задают, когда человек не хочет самостоятельно решать проблему, а перекладывает ответственность на собеседника. Это вид манипуляции, когда цель общения — не получить от человека информацию, а вызвать в нём негативные чувства.
Как распознать ленивый вопрос, обращённый к вам:
- Вы чувствуете себя неловко, начинаете злиться или расстраиваетесь.
- Вам кажется, что вас как будто загоняют в угол.
- Отвечать на такой вопрос совсем не хочется.
- Кажется, как будто на вас наваливают дополнительную работу, которую вы делать не должны.
- После таких вопросов градус разговора обычно повышается и может возникнуть конфликт.
Примеры подобных вопросов:
Как переводится это слово?
Сам вопрос переводится так: я не хочу тратить 5 секунд на поиск слова в словаре, так что сделай это за меня.
А как ты переехал? Расскажи, а лучше составь план для меня
Этот вопрос посложнее первого, тут гуглить придётся побольше. Поэтому спрашивающий думает, что раз я уже нашла для себя все ответы, я могу сделать это и за него. Правда он не учитывает, что у всех разная ситуация и план переезда, и редко когда люди могут полностью скопировать чью-то стратегию. Да и почему вы должны бесплатно делать работу визового консультанта?
Да кто вас там за границей ждёт после вашего переезда?
Это попытка принизить собеседника и возвыситься в собственных глазах, заняв позицию сверху в разговоре. Желание поднять себе самооценку за счёт другого — не самый работающий способ наладить отношения с другими.
Ты что, родину не любишь, раз уезжать собрался?
Интересно, какой ответ хочет получить собеседник, задавая такой вопрос :) Это манипуляция в чистом виде, призванная заставить вторую сторону оправдываться. Причём совершенно не важно, что человек будет говорить, ведь его можно продолжить обвинять и дальше.
Ну и что там хорошего, в твоей новой стране?
Это попытка замаскировать зависть, пассивную агрессию, неуважение к выбору другого человека. И также желание оправдать свой выбор остаться.
Как самому не задавать ленивые вопросы:
- Уважать пространство другого и не задавать слишком личные вопросы.
- Перед тем, как задать вопрос, постараться решить проблему самостоятельно.
- Априори уважать точку зрения собеседника, даже если она отличается от вашей.
- Говорить прямо и честно, но без личной оценки.
- Брать ответственность за решение проблемы на себя, не перекладывать её на собеседника
#психология
Больше всего на свете я люблю истории людей, они вдохновляют меня. За каждый цифрой в статистике количества переехавших кроются мечта, преодоление, трудности и победы, открытия и неизбежные изменения внутри.
Мы со знакомыми эмигрантами обсудили, как эмиграция изменила нас, в большой статье для проекта «Эмиграм». Enjoy!
Мы со знакомыми эмигрантами обсудили, как эмиграция изменила нас, в большой статье для проекта «Эмиграм». Enjoy!
Яндекс Дзен
Что эмиграция изменила в нас: 11 историй эмигрантов
Одиннадцать эмигрантов из разных стран мира поделились своими наблюдениями, как поменялся их взгляд на жизнь и себя за время жизни в других странах
🇫🇷 Сегодня в канале #интервью à la française: Даша рассказывает, как отличается франкоговорящая Канада от самой Франции, как она нашла очень необычную работу в Париже. Она показывает потрясающие кадры Садов Этрета, для которых работает специалистом по коммуникациям.
Я сама была в этом тихом нормандском городке и достаточно часто его вспоминаю. Очень уж он запал в сердце ❣️
Amusez-vous bien!
Я сама была в этом тихом нормандском городке и достаточно часто его вспоминаю. Очень уж он запал в сердце ❣️
Amusez-vous bien!
Яндекс Дзен
#интервью: как Даша оказалась в волшебных французских садах
Даша росла во франкоговорящей провинции Канады, но при переезде в Париж ей пришлось многому учиться заново. О том, как она работает в одном из самых красивых архитектурных проектов мира и познаёт l'art de vivre, читайте в интервью
Forwarded from И тут мы не договорили!
Человек обещал, человек шерит:
30 выводов к 2020-му году от Ильи Трегубова (fb.com/webtroj).
1. Жизнь без лент новостей и соцсетей гораздо живее и интереснее. Долой мусорный дофамин.
2. Границы своего «я» нужно беречь и охранять. И для начала хорошо бы их прочертить. Я у себя один.
3. Не стоит очаровываться другими людьми. Взамен неизбежно последует раз-очарование.
4. Боль — это не плохо. Через боль мы растём и меняемся.
5. Доказательная медицина позволяет меньше париться и больше (и дольше) жить.
6. К врачам можно ходить не только, когда что-то болит. Они по-началу удивляются, но потом с азартом изучают показатели и думают, как ещё поднять уровень энергии.
7. То же самое относится и к психологам. Можно не только лечить психотравмы, а можно исследовать как стать спокойнее, увереннее, мудрее.
8. Речь отражает мышление. Изменяя речь, меняется и мышление. К примеру, обратите внимание, как часто вы говорите “на самом деле”. Вы действительно считаете, что в этот момент вы трактуете великую истину? Очищать речь — это круто.
9. Деньги — мерило ценности. Или, скорее, приятный побочный эффект от создания этой ценности. Деньги как самоцель — тяжелая ноша.
10. Принципы и правильные привычки круче, чем цели. Они ежедневно приближают к результату, хотя можно и не думать о нём.
11. Туду листы хороши, но не нужно становиться их рабом, когда каждый чих расписан. Должно оставаться место творчеству.
12. Лидером можно быть без власти. Помогать, вдохновлять, мотивировать и иногда подправлять вектор.
13. Можно не иметь своего бизнеса и относиться к нему как к своему.
14. Осознанность — лучший мета-навык.
15. Мир ускоряется, поэтому важно отказываться от ещё большего количества дел, вещей, людей, чтобы успевать за этой скоростью.
16. Мудаков и мало, и много одновременно — всё зависит от той призмы, через которую я смотрю на людей и как я с ними коммуницирую.
17. Умение задавать вопросы — самое сильное орудие лидера.
18. Для здоровья нет ничего важнее, чем хороший сон.
19. Радикальная честность позволяет жить легче и не париться. На ложь тратится много ментальной энергии.
20. Обманывать себя хуже, чем обманывать других. Хотя обманывать себя мы искусные мастера.
21. На мета-уровне всё так просто и понятно, но прийти к этой простоте и пониманию крайне сложно.
22. Доверие развивает доверие. Любовь развивает любовь.
23. Гипотеза = Идея – Эго. Работать надо с гипотезами, а не с идеями.
24. Медитация — это не только сиди-смотри-за-телом-и-дыханием. Это мощнейший и многогранный инструмент самопознания.
25. Много знать и мало делать сильно хуже, чем много делать и мало знать. Большое знание без дела приводит к сильному внутреннему конфликту.
26. Состояние первично (об этом был пост).
27. Человеку нужно давать ровно столько ресурсов, сколько он может использовать. Дашь меньше — он не реализуется (тут понятно), но больше — тоже превращает эффективного человека в стрессующего, выгорающего и неэффективно распоряжающегося ресурсами.
28. Все очевидные вещи очевидны только для меня одного. И то, эту очевидность стоит ставить под сомнение.
29. Использовать правила → ломать правила → избавляться от всех правил. Только в такой последовательности. Сю-ха-ри.
30. Жизнь без ожиданий намного спокойнее. А приятных сюрпризов становится больше.
Добавлю только картинку-муд последних дней, потому что все мы немного Лев Николаевич Толстой. Особенно в феврале.
30 выводов к 2020-му году от Ильи Трегубова (fb.com/webtroj).
1. Жизнь без лент новостей и соцсетей гораздо живее и интереснее. Долой мусорный дофамин.
2. Границы своего «я» нужно беречь и охранять. И для начала хорошо бы их прочертить. Я у себя один.
3. Не стоит очаровываться другими людьми. Взамен неизбежно последует раз-очарование.
4. Боль — это не плохо. Через боль мы растём и меняемся.
5. Доказательная медицина позволяет меньше париться и больше (и дольше) жить.
6. К врачам можно ходить не только, когда что-то болит. Они по-началу удивляются, но потом с азартом изучают показатели и думают, как ещё поднять уровень энергии.
7. То же самое относится и к психологам. Можно не только лечить психотравмы, а можно исследовать как стать спокойнее, увереннее, мудрее.
8. Речь отражает мышление. Изменяя речь, меняется и мышление. К примеру, обратите внимание, как часто вы говорите “на самом деле”. Вы действительно считаете, что в этот момент вы трактуете великую истину? Очищать речь — это круто.
9. Деньги — мерило ценности. Или, скорее, приятный побочный эффект от создания этой ценности. Деньги как самоцель — тяжелая ноша.
10. Принципы и правильные привычки круче, чем цели. Они ежедневно приближают к результату, хотя можно и не думать о нём.
11. Туду листы хороши, но не нужно становиться их рабом, когда каждый чих расписан. Должно оставаться место творчеству.
12. Лидером можно быть без власти. Помогать, вдохновлять, мотивировать и иногда подправлять вектор.
13. Можно не иметь своего бизнеса и относиться к нему как к своему.
14. Осознанность — лучший мета-навык.
15. Мир ускоряется, поэтому важно отказываться от ещё большего количества дел, вещей, людей, чтобы успевать за этой скоростью.
16. Мудаков и мало, и много одновременно — всё зависит от той призмы, через которую я смотрю на людей и как я с ними коммуницирую.
17. Умение задавать вопросы — самое сильное орудие лидера.
18. Для здоровья нет ничего важнее, чем хороший сон.
19. Радикальная честность позволяет жить легче и не париться. На ложь тратится много ментальной энергии.
20. Обманывать себя хуже, чем обманывать других. Хотя обманывать себя мы искусные мастера.
21. На мета-уровне всё так просто и понятно, но прийти к этой простоте и пониманию крайне сложно.
22. Доверие развивает доверие. Любовь развивает любовь.
23. Гипотеза = Идея – Эго. Работать надо с гипотезами, а не с идеями.
24. Медитация — это не только сиди-смотри-за-телом-и-дыханием. Это мощнейший и многогранный инструмент самопознания.
25. Много знать и мало делать сильно хуже, чем много делать и мало знать. Большое знание без дела приводит к сильному внутреннему конфликту.
26. Состояние первично (об этом был пост).
27. Человеку нужно давать ровно столько ресурсов, сколько он может использовать. Дашь меньше — он не реализуется (тут понятно), но больше — тоже превращает эффективного человека в стрессующего, выгорающего и неэффективно распоряжающегося ресурсами.
28. Все очевидные вещи очевидны только для меня одного. И то, эту очевидность стоит ставить под сомнение.
29. Использовать правила → ломать правила → избавляться от всех правил. Только в такой последовательности. Сю-ха-ри.
30. Жизнь без ожиданий намного спокойнее. А приятных сюрпризов становится больше.
Добавлю только картинку-муд последних дней, потому что все мы немного Лев Николаевич Толстой. Особенно в феврале.
👍2
Всем тем, кто давно и тяжело сражается с иностранным языком, я очень рекомендую прочитать этот текст. Я верю в то, что главное в изучении любого языка — правильно поставленная цель и избавление от психологических барьеров с грамотным преподавателем, а совсем не зубрёжка и тяжёлые учебники, они вторичны.
У меня самой не очень простые отношения с моими двумя языками. До сих пор помню мои сочинения на французском, все исчерканные красной ручкой моим не в меру строгим преподавателем. А когда я получила свой DELF (к которому, к слову, готовилась уже гораздо позже и с другим чудесным преподавателем), я сразу же захотела поделиться радостью с ним. И первое, что он в ответном письме сказал, — это указал мне на мои ошибки. И именно тогда мне стало понятно, почему мне так долго не давался экзамен.
Мне до сих пор сложно принимать то, что ошибаться в письмах и разговорах на другом языке, — это нормально. И я очень хочу, чтобы все, кто борется и не может выучить язык, нашли причину, почему это происходит.
Был бы вам интересен формат коротких консультаций, цель которых — найти те самые причины, которые мешают учить языки?
#языки
У меня самой не очень простые отношения с моими двумя языками. До сих пор помню мои сочинения на французском, все исчерканные красной ручкой моим не в меру строгим преподавателем. А когда я получила свой DELF (к которому, к слову, готовилась уже гораздо позже и с другим чудесным преподавателем), я сразу же захотела поделиться радостью с ним. И первое, что он в ответном письме сказал, — это указал мне на мои ошибки. И именно тогда мне стало понятно, почему мне так долго не давался экзамен.
Мне до сих пор сложно принимать то, что ошибаться в письмах и разговорах на другом языке, — это нормально. И я очень хочу, чтобы все, кто борется и не может выучить язык, нашли причину, почему это происходит.
Был бы вам интересен формат коротких консультаций, цель которых — найти те самые причины, которые мешают учить языки?
#языки
#интересноесегодня: обратите внимание, как много в мире людей, говорящих на английском как на втором языке
Сегодня не совсем обычное #интервью на канале: мой добрый доктор Маша рассказывает, как подготовить здоровье к переезду. Если вы только собираетесь переезжать и не знаете, к кому обратиться за советом, читайте наш разговор на Яндекс.Дзен. Всем здоровья!
Яндекс Дзен
#интервью: как эмигранту подготовить здоровье к переезду
У многих людей, планирующих переезд, возникает множество вопросов о собственном здоровье. С чего начать подготовку и на что обратить внимание?
Сомнения – враг хорошего
Один из самых важных навыков в подготовке к переезду – умение доверять своему выбору и не сомневаться после того, как выбор сделан.
Мы живём в мире бесконечных вариантов. Лучше переехать сначала в страну с условиями полегче, а потом метить туда, куда сложнее, но душа лежит? Или пытаться переехать сразу куда хочется? Стоит переезжать через учебную визу или же по другой программе? Брать консультанта по документам или нет? Миллионы вопросов разной степени важности с миллиардами вариантов ответа. Мы можем новые ботинки выбирать часами, а такие сложные комплексные выборы делать ещё тяжелей.
Более того, в интернете можно найти подтверждение любого выбора. Есть статьи и мнения, поддерживающие абсолютно любую точку зрения, люди активно делятся опытом и часто советуют противоположные решения. И мы читаем бесконечные форумы и блоги, думая, что вот именно на этом сайте найдётся та самая статья, которая поможет принять единственно правильный выбор.
Как не утонуть в море информации и совладать с желанием прислушиваться к экспертам по любому вопросу? Мой опыт говорит, что если я чувствую пресыщение информацией, буквально тошноту на физическом уровне, значит, пора перестать читать. Слишком большое количество информации вокруг только повышает тревогу, но никак не помогает принять правильное решение. Нам кажется, что мы же что-то делаем (читаем, спрашиваем, советуемся), но на самом деле мы таким образом можем оттягивать реальные действия и подменять их иллюзорными.
Стоит остановиться на минутку и задать себе несколько вопросов:
- Сложилась ли у меня более-менее полная картина по вопросу?
- Принял(а) ли я окончательное решение? Не маскирую ли я поиском «нужной» дополнительной информации нежелание его принимать?
- Как долго я уже пытаюсь решить этот вопрос? Не затянул(а) ли я с решением?
- Готов(а) ли я нести ответственность за своё решение?
- Считаю ли я своё решение достаточно хорошим и рабочим в данной ситуации?
Очень хочется всё контролировать и подстелить соломку в максимальном количестве мест. Но это невозможно, это иллюзия. Всегда будут случаться события, которые находятся вне нашего поля опыта. И только столкнувшись с ними, мы этот самый опыт и получаем. Не сомневайтесь, делайте 💪🏼
#изучитьсебя
Один из самых важных навыков в подготовке к переезду – умение доверять своему выбору и не сомневаться после того, как выбор сделан.
Мы живём в мире бесконечных вариантов. Лучше переехать сначала в страну с условиями полегче, а потом метить туда, куда сложнее, но душа лежит? Или пытаться переехать сразу куда хочется? Стоит переезжать через учебную визу или же по другой программе? Брать консультанта по документам или нет? Миллионы вопросов разной степени важности с миллиардами вариантов ответа. Мы можем новые ботинки выбирать часами, а такие сложные комплексные выборы делать ещё тяжелей.
Более того, в интернете можно найти подтверждение любого выбора. Есть статьи и мнения, поддерживающие абсолютно любую точку зрения, люди активно делятся опытом и часто советуют противоположные решения. И мы читаем бесконечные форумы и блоги, думая, что вот именно на этом сайте найдётся та самая статья, которая поможет принять единственно правильный выбор.
Как не утонуть в море информации и совладать с желанием прислушиваться к экспертам по любому вопросу? Мой опыт говорит, что если я чувствую пресыщение информацией, буквально тошноту на физическом уровне, значит, пора перестать читать. Слишком большое количество информации вокруг только повышает тревогу, но никак не помогает принять правильное решение. Нам кажется, что мы же что-то делаем (читаем, спрашиваем, советуемся), но на самом деле мы таким образом можем оттягивать реальные действия и подменять их иллюзорными.
Стоит остановиться на минутку и задать себе несколько вопросов:
- Сложилась ли у меня более-менее полная картина по вопросу?
- Принял(а) ли я окончательное решение? Не маскирую ли я поиском «нужной» дополнительной информации нежелание его принимать?
- Как долго я уже пытаюсь решить этот вопрос? Не затянул(а) ли я с решением?
- Готов(а) ли я нести ответственность за своё решение?
- Считаю ли я своё решение достаточно хорошим и рабочим в данной ситуации?
Очень хочется всё контролировать и подстелить соломку в максимальном количестве мест. Но это невозможно, это иллюзия. Всегда будут случаться события, которые находятся вне нашего поля опыта. И только столкнувшись с ними, мы этот самый опыт и получаем. Не сомневайтесь, делайте 💪🏼
#изучитьсебя
Денис Драгунский, рассказ из книги «Каменное сердце»
клиника осаждённой крепости
Мыслепреступление
Известную переводчицу Татьяну Гнедич арестовали в начале 1945 года. Она сама на себя донесла. В чём же она созналась? Оказывается, по просьбе британского дипломата она перевела поэму Веры Инбер «Пулковский меридиан» на английский, причём стихами, для публикации в Лондоне. Дипломат сказал% «Вот бы вам поработать у нас, как много вы могли бы сделать для русско-британских культурных связей!»
Напомню, что СССР и Великобритания были союзниками.
Идея поездки в Англию застряла у Татьяны Гнедич в голове — и она сочла эту мысль предательской. И заявила сама на себя.
То есть созналась в мыслепреступлении.
Её осудили на 10 лет ИТЛ (измена родине, неосуществлённое намерение).
Однако гримасы жизни не кончаются с отменой выездных виз.
Вот какая-то петербурженка написала в газета.ру про «девять причин, по которым она уезжает из России».
И народ активно обсуждает. Почти две тысячи комментариев. Всплывает тема предательства и измены.
Побойтесь Бога, друзья. Предательство (измена родине) — это переход на сторону врага во время войны или шпионаж в пользу иностранного государства. И всё.
Переезд в другую страну ничего общего с предательством не имеет.
Это как надо было изнасиловать людям мозги идеей «осаждённой крепости», что даже современная молодая женщина считает свой отъезд за границу на ПМЖ чем-то нехорошим, непорядочным. Поступком, который нуждается в объяснениях и оправданиях.
Какой-то наследственный бред.
Так и вижу женщину, вбегающую в кабинет особиста:
Арестуйте меня, я захотела съездить в Англию...
#книги
клиника осаждённой крепости
Мыслепреступление
Известную переводчицу Татьяну Гнедич арестовали в начале 1945 года. Она сама на себя донесла. В чём же она созналась? Оказывается, по просьбе британского дипломата она перевела поэму Веры Инбер «Пулковский меридиан» на английский, причём стихами, для публикации в Лондоне. Дипломат сказал% «Вот бы вам поработать у нас, как много вы могли бы сделать для русско-британских культурных связей!»
Напомню, что СССР и Великобритания были союзниками.
Идея поездки в Англию застряла у Татьяны Гнедич в голове — и она сочла эту мысль предательской. И заявила сама на себя.
То есть созналась в мыслепреступлении.
Её осудили на 10 лет ИТЛ (измена родине, неосуществлённое намерение).
Однако гримасы жизни не кончаются с отменой выездных виз.
Вот какая-то петербурженка написала в газета.ру про «девять причин, по которым она уезжает из России».
И народ активно обсуждает. Почти две тысячи комментариев. Всплывает тема предательства и измены.
Побойтесь Бога, друзья. Предательство (измена родине) — это переход на сторону врага во время войны или шпионаж в пользу иностранного государства. И всё.
Переезд в другую страну ничего общего с предательством не имеет.
Это как надо было изнасиловать людям мозги идеей «осаждённой крепости», что даже современная молодая женщина считает свой отъезд за границу на ПМЖ чем-то нехорошим, непорядочным. Поступком, который нуждается в объяснениях и оправданиях.
Какой-то наследственный бред.
Так и вижу женщину, вбегающую в кабинет особиста:
Арестуйте меня, я захотела съездить в Англию...
#книги
Когнитивные искажения и заразность паники
Сейчас очень важно помнить, что все мы особенно подвержены когнитивный искажениям, если мы находимся в состоянии стресса или не имеем возможности оценить происходящее вокруг здраво.
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, которые возникают вследствие обоснованного эволюцией поведения, жизненных стереотипов и автоматических человеческих реакций. Раньше они были нужны нам для выживания, но в современном мире, где нам редко грозит серьёзная опасность, они могу осложнить жизнь.
Сегодня хочу поговорить о трёх искажениях, последствия которых хорошо видны в медиа и в поведении людей, — каскад доступной информации, иллюзия контроля и катастрофизация.
Каскад доступной информации хорошо иллюстрируется выражением, что если повторять что-то достаточно часто, это станет правдой. В эпоху соцсетей и репостов очень многие фэйки воспринимаются выглядят весьма правдиво, и очень сложно обнаружить крупицы проверенной информации в горах шелухи. Мы эволюционно придаём большое значение мнению группы (а сейчас благодаря социальным сетям нашей группой может стать чуть ли не весь мир), это облегчает выживание, поэтому очень сложно отстоять иное мнение даже перед собой. А уж если мы видим, что в социальных сетях все паникуют, очень сложно не «заразиться» и сохранять ясность мысли при принятии решений.
Иллюзия контроля выражается в том, что мы склонны верить в то, что можем влиять на независящие от нас события. Мир благодаря СМИ становится слишком маленьким, умещается буквально на ладони. И мы начинаем думать, что все эти события нас напрямую касаются, мы эмоционально в них вовлекаемся. Это приводит только к росту фоновой тревожности, с которой довольно тяжело справляться.
Катастрофизация — это уверенность, что сложности и неудачи на нашем пути так велики, что их невозможно выдержать. Они представляются гигантским айсбергом на пути небольшого кораблика.
Катастрофизация — это не выдумывание проблем на пустом месте, а раздувание значимости объективно существующих сложностей. Человеку очень сложно оценить масштаб проблемы со стороны, он эмоционально вовлечён в неё и не может отстраниться, чтобы посмотреть на ситуацию здраво.
Поведением других людей тоже можно заразиться, и оно влияет на то, включатся ли у нас когнитивные искажения. Лучшее «лекарство» от них — пара вдохов и включение здравого смысла, отстранение от лавин информации, льющихся на нас со всех сторон, а также обсуждение вопроса с кем-то, кому вы доверяете и кто может помочь беспристрастно оценить ситуацию.
#когнитивныеискажения #бихевиоризм #психология
Сейчас очень важно помнить, что все мы особенно подвержены когнитивный искажениям, если мы находимся в состоянии стресса или не имеем возможности оценить происходящее вокруг здраво.
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, которые возникают вследствие обоснованного эволюцией поведения, жизненных стереотипов и автоматических человеческих реакций. Раньше они были нужны нам для выживания, но в современном мире, где нам редко грозит серьёзная опасность, они могу осложнить жизнь.
Сегодня хочу поговорить о трёх искажениях, последствия которых хорошо видны в медиа и в поведении людей, — каскад доступной информации, иллюзия контроля и катастрофизация.
Каскад доступной информации хорошо иллюстрируется выражением, что если повторять что-то достаточно часто, это станет правдой. В эпоху соцсетей и репостов очень многие фэйки воспринимаются выглядят весьма правдиво, и очень сложно обнаружить крупицы проверенной информации в горах шелухи. Мы эволюционно придаём большое значение мнению группы (а сейчас благодаря социальным сетям нашей группой может стать чуть ли не весь мир), это облегчает выживание, поэтому очень сложно отстоять иное мнение даже перед собой. А уж если мы видим, что в социальных сетях все паникуют, очень сложно не «заразиться» и сохранять ясность мысли при принятии решений.
Иллюзия контроля выражается в том, что мы склонны верить в то, что можем влиять на независящие от нас события. Мир благодаря СМИ становится слишком маленьким, умещается буквально на ладони. И мы начинаем думать, что все эти события нас напрямую касаются, мы эмоционально в них вовлекаемся. Это приводит только к росту фоновой тревожности, с которой довольно тяжело справляться.
Катастрофизация — это уверенность, что сложности и неудачи на нашем пути так велики, что их невозможно выдержать. Они представляются гигантским айсбергом на пути небольшого кораблика.
Катастрофизация — это не выдумывание проблем на пустом месте, а раздувание значимости объективно существующих сложностей. Человеку очень сложно оценить масштаб проблемы со стороны, он эмоционально вовлечён в неё и не может отстраниться, чтобы посмотреть на ситуацию здраво.
Поведением других людей тоже можно заразиться, и оно влияет на то, включатся ли у нас когнитивные искажения. Лучшее «лекарство» от них — пара вдохов и включение здравого смысла, отстранение от лавин информации, льющихся на нас со всех сторон, а также обсуждение вопроса с кем-то, кому вы доверяете и кто может помочь беспристрастно оценить ситуацию.
#когнитивныеискажения #бихевиоризм #психология
👍1
Как поддержать себя в изоляции
Жизнью многих людей сейчас управляет один и тот же большой форс-мажор. Многих коснулись запреты и карантин, кто-то изолируется дома по собственному желанию. В любом случае это очень нетипичная ситуация, и никто не знает, как себя вести и как пройти через изоляцию спокойно.
Я собрала для вас несколько советов, которые могут помочь справиться с эмоциями и сохранить присутствие духа.
- Если вы паникуете или тревожитесь, не отстраняйтесь от этих эмоций. Постарайтесь побыть в этом состоянии некоторое время, а потом спросите себя: а чего я на самом деле боюсь? Какова причина именно моей паники? Часто паника накатывает волной и с ней сложно справиться в моменте, но если вычислить внутреннюю причину, это может помочь ослабить силу «прилива».
- Вспомните, что придаёт вам сил, чем вы любите заниматься, что вас радует. Кто-то любит вязать или читать, кто-то тусоваться с друзьями, у каждого своё. Если вам пока недоступны ваши любимые развлечения (прогулки, командный спорт и т.п.), то можно попробовать найти им замену или хотя бы лайт-версию. К тому же уже открылся онлайн-бар, а ужинать можно вместе с друзьями по скайпу или фейстайм.
- Соблюдайте информационную гигиену. Ещё одна статья или пост в фейсбуке могут породить ещё большую тревогу, чем вы переживаете сейчас (посмотрите мой пост про когнитивные искажения выше). Если вам совсем тяжело отказаться от соцсетей и новостных лент, на некоторое время удалите приложения с телефона и заблокируйте сайты в браузере (по ссылке инструкция, как сделать это для Google Chrome).
- Поработайте руками. Любая домашняя рутинная работа — отличный способ разгрузить голову и помедитировать. Это позволяет мозгу сконцентрироваться на двигательной активности и отвлечься от тревожащих мыслей. Да и быть изолированным в чистом доме приятней, чем в пыльном :)
- Позаботьтесь о ком-то рядом. Это могут быть ваши домашние, которым вы приготовите блинчики, или соседская бабушка, которой можно помочь с продуктами и лекарствами. Ещё сейчас важно поддержать ваш любимый локальный магазин или ресторанчик, который наверняка испытывает трудности из-за карантина.
- Ешьте еду, которая вас радует. Карантин — не повод отказываться от вкусной еды. Даже если вы совсем не любите готовить, можно устроить из этого банального дела целое приключение, созвонившись с друзьями и устроив соревнование, кто быстрее приготовит или красивее сервирует стол.
- Не забывайте о спорте. Очень круто, что сейчас с доступным интернетом можно заниматься почти любыми тренировками даже без оборудования (ну, кроме бассейна, пожалуй). Лично мне очень нравятся тренировки табата и канал с йога-практиками Yoga with Adriene.
- Соблюдайте режим. Это та определённость, которая может поддержать организм в это турбулентное время. Ложитесь и вставайте по часам, работайте по обычному графику, не забывайте отдыхать.
Берегите себя!
#полезныессылки #карантин #covid19
Жизнью многих людей сейчас управляет один и тот же большой форс-мажор. Многих коснулись запреты и карантин, кто-то изолируется дома по собственному желанию. В любом случае это очень нетипичная ситуация, и никто не знает, как себя вести и как пройти через изоляцию спокойно.
Я собрала для вас несколько советов, которые могут помочь справиться с эмоциями и сохранить присутствие духа.
- Если вы паникуете или тревожитесь, не отстраняйтесь от этих эмоций. Постарайтесь побыть в этом состоянии некоторое время, а потом спросите себя: а чего я на самом деле боюсь? Какова причина именно моей паники? Часто паника накатывает волной и с ней сложно справиться в моменте, но если вычислить внутреннюю причину, это может помочь ослабить силу «прилива».
- Вспомните, что придаёт вам сил, чем вы любите заниматься, что вас радует. Кто-то любит вязать или читать, кто-то тусоваться с друзьями, у каждого своё. Если вам пока недоступны ваши любимые развлечения (прогулки, командный спорт и т.п.), то можно попробовать найти им замену или хотя бы лайт-версию. К тому же уже открылся онлайн-бар, а ужинать можно вместе с друзьями по скайпу или фейстайм.
- Соблюдайте информационную гигиену. Ещё одна статья или пост в фейсбуке могут породить ещё большую тревогу, чем вы переживаете сейчас (посмотрите мой пост про когнитивные искажения выше). Если вам совсем тяжело отказаться от соцсетей и новостных лент, на некоторое время удалите приложения с телефона и заблокируйте сайты в браузере (по ссылке инструкция, как сделать это для Google Chrome).
- Поработайте руками. Любая домашняя рутинная работа — отличный способ разгрузить голову и помедитировать. Это позволяет мозгу сконцентрироваться на двигательной активности и отвлечься от тревожащих мыслей. Да и быть изолированным в чистом доме приятней, чем в пыльном :)
- Позаботьтесь о ком-то рядом. Это могут быть ваши домашние, которым вы приготовите блинчики, или соседская бабушка, которой можно помочь с продуктами и лекарствами. Ещё сейчас важно поддержать ваш любимый локальный магазин или ресторанчик, который наверняка испытывает трудности из-за карантина.
- Ешьте еду, которая вас радует. Карантин — не повод отказываться от вкусной еды. Даже если вы совсем не любите готовить, можно устроить из этого банального дела целое приключение, созвонившись с друзьями и устроив соревнование, кто быстрее приготовит или красивее сервирует стол.
- Не забывайте о спорте. Очень круто, что сейчас с доступным интернетом можно заниматься почти любыми тренировками даже без оборудования (ну, кроме бассейна, пожалуй). Лично мне очень нравятся тренировки табата и канал с йога-практиками Yoga with Adriene.
- Соблюдайте режим. Это та определённость, которая может поддержать организм в это турбулентное время. Ложитесь и вставайте по часам, работайте по обычному графику, не забывайте отдыхать.
Берегите себя!
#полезныессылки #карантин #covid19
Forwarded from Намочи манту
Если вы немного в шоке от количества поступающей медицинской информации и не знаете, как оценить её качество, вот вам инструкция. Которая, кстати, пригодится и после пандемии.
Meduza
Как искать качественную медицинскую информацию во время пандемии — и после нее
Уметь искать качественную медицинскую информацию — полезный навык в любом случае. А в момент, когда вокруг столько пугающих сообщений, это особенно важно. Поэтому «Медуза» подготовила специальную инструкцию. В этих рекомендациях, как и в своей работе вообще…
Мне очень тяжело даются перемены. Я всегда долго привыкаю и долго отказываюсь от мысли, что раньше было лучше. Но в текущей ситуации нет иного пути, кроме как принять то, что происходит и перестроиться. Гибкость ума и поведения — то, что всем нам поможет.
Меня поддержала вот эта статья:
🇷🇺 На русском
🇬🇧 На английском
#полезныессылки
Меня поддержала вот эта статья:
🇷🇺 На русском
🇬🇧 На английском
#полезныессылки
Posta-Magazine
«Ломка неизбежна»: главный мировой тренд-хантер Ли Эделькорт — о том, как изменится мир после коронавируса | Posta-Magazine
Главный трендсеттер мира, основательница компании по прогнозированию актуальных веяний и умонастроений Trend Union рассказывает о том, что случится с [...]
Этим вечером хочу порадовать вас чудесным #интервью с Полиной о её любви к Грузии.
Полина — главная гедонистка и бонвиван из всех моих знакомых. Когда я смотрю её сториз или читаю посты о хачапури, прогулках в Старом городе или о вылазках на море в Батуми, я хочу немедленно взять билет на самолёт до Тбилиси и присоединиться к ней. И однажды обязательно так и сделаю!
Полина выбирала между несколькими странами для переезда и в итоге выбрала именно Грузию. Почему она так решила, читайте на Яндекс.Дзен ❤️
А ещё Полина ведёт канал «Грузинские правила», где можно следить за тем, как красиво и вкусно в Тбилиси 🇬🇪
Полина — главная гедонистка и бонвиван из всех моих знакомых. Когда я смотрю её сториз или читаю посты о хачапури, прогулках в Старом городе или о вылазках на море в Батуми, я хочу немедленно взять билет на самолёт до Тбилиси и присоединиться к ней. И однажды обязательно так и сделаю!
Полина выбирала между несколькими странами для переезда и в итоге выбрала именно Грузию. Почему она так решила, читайте на Яндекс.Дзен ❤️
А ещё Полина ведёт канал «Грузинские правила», где можно следить за тем, как красиво и вкусно в Тбилиси 🇬🇪
Яндекс Дзен
#интервью: как Полина оказалась в гедонистическом раю
Для Полины Грузия — это творчество, свобода и удовольствие. Узнайте, как переехать в яркий и вкусный Тбилиси
Мысль «я не одна» очень поддерживает в тяжёлые времена. Осознание того, как много людей переживает схожие чувства, может здорово ослабить узел тревоги в груди.
Мне очень ценно, что я стала частью моего обожаемого подкаста «Министерство любви» и поделилась своими мыслями о том, как нам быть вместе даже в изоляции. Его можно послушать в Apple Podcasts или через любой другой подкастный сервис.
Всем нам сейчас точно нужно больше любви: к себе, миру, даже к ограничениям. Приятного прослушивания! 💛
Мне очень ценно, что я стала частью моего обожаемого подкаста «Министерство любви» и поделилась своими мыслями о том, как нам быть вместе даже в изоляции. Его можно послушать в Apple Podcasts или через любой другой подкастный сервис.
Всем нам сейчас точно нужно больше любви: к себе, миру, даже к ограничениям. Приятного прослушивания! 💛
Apple Podcasts
«Министерство любви»: «Чувства и любовь во время пандемии: как мы живем прямо сейчас» в Apple Podcasts
Шоу «Министерство любви», выпуск «Чувства и любовь во время пандемии: как мы живем прямо сейчас» от 22 мар. 2020 г.
Я преданная фанатка саги о Гарри Поттере. Для меня Роулинг — настоящая волшебница. Написать твоё многослойное, очень глубокое и психологичное произведение — это большой, великий талант.
Последнее время мне вспоминается эпизод из «Узника Азкабана», где ученики борются с боггартом. Боггарт — это привидение, которое, завидев тебя, превращается в твой самый большой страх. И единственное оружие против него — это смех! Представь то, во что превратился боггарт, смешным — и он исчезнет!
Смех отлично помогает сохранить психическое здоровье. Смейтесь, веселитесь, смотрите перчики про вирус и комедии, особенно в самые тёмные времена. Пусть ваш боггарт скорее лопнет! 👾
Последнее время мне вспоминается эпизод из «Узника Азкабана», где ученики борются с боггартом. Боггарт — это привидение, которое, завидев тебя, превращается в твой самый большой страх. И единственное оружие против него — это смех! Представь то, во что превратился боггарт, смешным — и он исчезнет!
Смех отлично помогает сохранить психическое здоровье. Смейтесь, веселитесь, смотрите перчики про вирус и комедии, особенно в самые тёмные времена. Пусть ваш боггарт скорее лопнет! 👾
Forwarded from Polina was online
Если вам сейчас муторно и тревожно, и вы не знаете, чего бы еще запасти и как еще продезинфицировать вселенную, чтобы именно с вами точно все обошлось, у меня, как у жителя лондонского пиздеца, есть для вас одна утешительная новость из будущего: все привыкнут и успокоятся. И вы тоже. Вот это ощущение тихого ужаса будет не всегда. Новости будут становиться хуже, а вам при этом будет становиться нормальнее. Рано или поздно мозг начинает работать в штатном режиме, потому что ну куда ему еще деваться — задолбаешься жить в апокалипсисе круглые сутки. Четыре стены перестанут давить. Вы скоро проснетесь и со всей ясностью поймете, что никогда в жизни не съедите все эти консервы — вы и в нормальное-то время их не ели. Если вам очень хочется что-нибудь купить прозапас, купите скакалку. Хит сезона в нашем домохозяйстве.
Моя тревога родом из девяностых. Я очень боюсь нищеты и голода. И сейчас во время, когда планету лихорадит, моя тревога зацвела с новой силой.
Я буквально вчера сформулировала, почему мне так тревожно. И знаете, мне стало легче. Когда называешь что-то, даёшь ему имя, тревога съёживается и из огромной горы превращается в что-то более переносимое. С этим уже можно жить.
Если вам сейчас тревожно и непросто, я хочу помочь научиться выносить эти чувства. Я готова взять несколько человек на бесплатную 50-минутную консультацию в эти выходные.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, кто находится в одиночной изоляции или у него/неё в данный момент нет поддерживающего общения
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога
Я буквально вчера сформулировала, почему мне так тревожно. И знаете, мне стало легче. Когда называешь что-то, даёшь ему имя, тревога съёживается и из огромной горы превращается в что-то более переносимое. С этим уже можно жить.
Если вам сейчас тревожно и непросто, я хочу помочь научиться выносить эти чувства. Я готова взять несколько человек на бесплатную 50-минутную консультацию в эти выходные.
Мы с вами:
- обсудим, почему вам сейчас так тревожно, попробуем познакомиться с тревогой поближе
- определим работающие для вас методы снижения тревоги
- постараемся наметить план дальнейшей самостоятельной работы
Кому подойдёт консультация:
- людям, которые в обычной жизни не страдают от тревожности
- тем, кому хочется разобраться в механизмах работы своей тревоги
- тем, кто не может сейчас позволить себе психологическую помощь
- тем, кто живёт в другой стране и не может найти русскоговорящего психолога
- тем, кто находится в одиночной изоляции или у него/неё в данный момент нет поддерживающего общения
Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya и передайте тем, кому это может быть важно.
#психология #тревога
Рекомендую авторский канал о жизни в настоящей Бразилии — Моя Бразилия
Красочные фото и видео с авторскими заметками, разрушающими стереотипы о далёкой Бразилии. Даже если Бразилия не была вашей тревел-мечтой, вам может быть интересно узнать:
———
• Сколько стоят продукты, что обычно едят бразильцы, и каких продуктов в Бразилии нет?
• Каковы нравы настоящих бразильцев и бразильянок, что они думают о России и русских, а также что советуют путешествующим бразильцам не говорить в России?
• Личные курьёзные истории, например, как приготовить ящерицу; об учёбе и работе в бразильском университете и, конечно же, насколько опасно жить в Бразилии?
———
Всего этого не расскажут в обычных путеводителях, да и не покажут в «Орел и Рёшка».
Об этом и о многом другом подробно пишет автор, молодой учёный, в уютном канале Моя Бразилия, а также отправляет колоритные бразильские открытки всем желающим!
#рекомендации
Красочные фото и видео с авторскими заметками, разрушающими стереотипы о далёкой Бразилии. Даже если Бразилия не была вашей тревел-мечтой, вам может быть интересно узнать:
———
• Сколько стоят продукты, что обычно едят бразильцы, и каких продуктов в Бразилии нет?
• Каковы нравы настоящих бразильцев и бразильянок, что они думают о России и русских, а также что советуют путешествующим бразильцам не говорить в России?
• Личные курьёзные истории, например, как приготовить ящерицу; об учёбе и работе в бразильском университете и, конечно же, насколько опасно жить в Бразилии?
———
Всего этого не расскажут в обычных путеводителях, да и не покажут в «Орел и Рёшка».
Об этом и о многом другом подробно пишет автор, молодой учёный, в уютном канале Моя Бразилия, а также отправляет колоритные бразильские открытки всем желающим!
#рекомендации
Telegram
Моя Бразилия
Авторские заметки из небольшого бразильского города, штат Сан Паулу