​​В рубрике #лонгриднавыходные сегодня два эмигрантских романа Эриха Марии Ремарка, «Тени в раю» и «Земля обетованная». Обе книги о людях, бегущих от Второй мировой в Америку, но не находящие там покоя и счастья. Конечно, от Ремарка нельзя ожидать легкого жизнеутверждающего чтива, но ведь и не все эмигрантские истории только про успешный успех. Отличная компания для воскресного вечера.

Как сделать изучение языка посильным процессом?

Один из самых волнительных моментов во время эмиграции и релокации — язык. На своих консультациях, посвящённых психологическим сложностям в изучении языков, мы много разбираем страх говорить, стыд за сделанные ошибки и многое другое (кстати, можете записываться!). Я готова говорить об этом бесконечно, и запланировала эфир на тему изучения языков с потрясающим экспертом!

Вряд ли получится избежать трудностей в изучении нового языка, но главное — знать, как с ними справляться. Об этом мы и поговорим на эфире с Ольгой Бондаренко, кандидатом наук, лингвистом и Head of Content проекта AgileFluent.

Мы обсудим:

🇺🇸 Переезд в англоязычную страну и его особенности, способы подтянуть язык для работы англоязычной компании.

🗣 Переезд в страну, где будет три языка (родной, английский и местный) и на чём стоит сосредоточиться здесь.

🤭 Языковой парадокс переезда, то есть стремление общаться только на своём языке, и то, как это влияет на адаптацию.

💡 В конце дадим полезные советы и техники для тех, кому срочно нужно выучить язык.

Приходите на эфир в эту среду, 8 июня, в 18 ч по Москве. Тут вы можете посмотреть, сколько времени будет в вашем часовом поясе. Эфир будет здесь, в телеграм, по этой ссылке: https://news.1rj.ru/str/Psymigration?livestream=8be0dd5fb0a98b8fae

Проект AgileFluent помогает с оформлением резюме, профиля в LinkedIn, подготовкой к собеседованиям и прокачкой бизнес-английского на реальных рабочих кейсах. Команда рекрутеров и лингвистов из Сингапура, России, Польши, Франции и Нидерландов уже год помогает профессионалам из разных сфер готовиться к отборам в международные компании и получать офферы в валюте. Только за последние два месяца 8 выпускников AgileFluent получили офферы в зарубежные компании.

#эфир #языки

Как сохранить себя в новом мире

Сегодня хочу поделиться ещё одним эфиром, но уже прошедшим: своим выступлением на конференции «Чистых когниций», «Как сохранить себя в новом мире». Моё выступление начинается с 02:38:00. Рассказываю об основах адаптации и техниках самопомощи, как поддержать себя в тревоге и неизвестности новой страны. Будет полезно тем, кто вообще мало знаком с психологической адаптацией и не понимает, что с ними или с ней происходит.

Остальные выступления тоже очень классные: как помочь ребенку, когда мир меняется; коллективная травма; что делать тем, кто остаётся в своей стране.

Рекомендую.

#эфир #психологияэмиграции

Поддерживающая группа для эмигрант_ок

Ура! Я давно хотела, и вот наконец момент настал!

Мы совместно с моей коллегой Яной Семёновой запускаем двухмесячную группу для эмигрантов, которые переживают трудности. Эта группа будет сфокусирована на том, чтобы сделать вашу жизнь в другой стране комфортней и решить многие трудности, связанные с адаптацией.

Группа подойдёт вам, если:
- вы прямо сейчас думаете, переезжать вам или нет,
- вы чувствуете одиночество и не знаете, как с ним справиться,
- вам сложно наладить контакты с местными, найти новых друзей,
- ваш_а партнер_ка — человек другой культуры, и вы часто не понимаете друг друга,
- вы переехали экстренно и сейчас в растерянности и не можете понять, как жить в новой стране,
- вам непросто в новой стране, и вы не понимаете почему.

Многие любят групповой формат больше личных консультаций, потому что
- он дешевле психотерапии один на один,
- вы сможете (и мы вам поможем) посмотреть на вашу ситуацию под другим углом,
- в группе вы учитесь не только на своих историях, но и на чужих,
- вас точно поддержит атмосфера единомышленников,
- мы расскажем, как бороться с тревожными и депрессивными состояниями с помощью специальных техник,
- и вы сможете больше наслаждаться жизнью в другой стране.

Приходите в группу, если вы прямо сейчас принимаете решение об эмиграции, переезжаете или уже давно живёте в другой стране. Первые и вторые смогут посмотреть, как будет оно там, через много лет, а третьи — увидеть, через что они уже прошли и поделиться своим опытом с другими.

Когда, где, сколько:
- 8 онлайн-встреч длительностью 1,5 часа ± 15 минут,
- 8 четвергов с 7 июля до 25 августа, с 19:30 по Москве,
- стоимость 8 встреч — 15 000 руб. при оплате до 26 июня включительно, после — 20 000 руб (или эквивалент в евро по текущему курсу),
- оплатить можно как на российский, так и на нидерландский счёт.

Для записи заполните, пожалуйста, небольшую анкету по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/1hcvlvxHwI-h6edsy7-WxP_QsbP1sU4DNabGP_9482GY/

А если есть какие-то вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь писать мне в личку @petrovaevgeniya

Мы с Яной очень ждём вас!

#поддерживающаягруппа

Динара очень точно сказала. Спасибо вам 🤍 вы — мой заряд

Я обожаю свою работу и своих клиентов.

Даже в самые дурацкие времена, даже если я еле доползаю до кресла, мне все равно удается заряжаться на консультациях.

От моментов на первых встречах, когда мы только выстраиваем контакт и ходим по тонкому льду.

Или когда вы впервые начинаете говорить о важном и с тревогой наблюдаете за моей реакцией.

Когда мы вместе замечаем перемены.

Когда сталкиваемся с кризисами, точкой отчаяния и желанием кричать — разве вы не видите ничего не получается?!

Когда вы приходите делиться радостями и успехами.

Или когда позволяете себе быть человеком без всяких успехов. Человеком, который ничего не вывозит и ни с чем не справляется.

Когда набираетесь сил высказать, что вас раздражает во мне или в нашей работе.

Когда мы выдерживаем бурю и вместе пытаемся найти новые способы и решения.

Когда после всех потрясений становимся ближе.

Я рада находиться рядом, разделять, отражать, а когда приходит время и отпускать. Не боясь озвучить, что от нашего расставания мне может быть одновременно и очень грустно, и тревожно, и волнительно, и радостно за ваш новый этап.

Впереди — удивительный мир.
Как и вчера, как и сейчас.

​​Новая книга Линдси Гибсон «Береги себя»

Если вам понравилась книга «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» психотерапевтки Линдси Гибсон, то эта новость для вас! В конце июня выходит её новая книга, продолжение «Взрослых детей», которую я очень ждала.

Она нацелена на то, чтобы бережно вырастить глубокое чувство собственной ценности и укрепить уверенность в себе. У этой книги необычный формат: Линдси предлагает короткие эссе на самые разные темы, которые можно читать в любом порядке, чтобы найти ответы на вопросы и поддержку в сложных ситуациях.

В книге три части, посвященные отношениям с собой и окружающими и восприятием жизни в принципе. Мне очень нравится, что читать её можно в любом порядке, ориентируясь на внутренние ощущения и текущий запрос.

А ещё меня покорила история обложки: команда издательства попросила читательниц написать своим почерком «береги себя», и разместила на обложке каждую надпись, которую прислали. Получилась книга-талисман, которую хочется держать на видном месте и с ее помощью помнить о бережном отношении к себе. И ещё они сделали стикеры с посланиями «береги себя» и поддерживающими цитатами из книги.

Очень советую вам оформить предзаказ на книгу в ближайшие 2 дня, до 15 июня, на сайте planeta.ru, тогда вы получите её по специальной цене.

#книги

​​Жизненный опыт психолога

Важно ли вам, чтобы у психолога был похожий жизненный опыт в той сфере, с которой вы с ним работаете? Раньше я думала, что психологу не обязательно переживать то же, что и клиенту, чтобы его понимать. Достаточно обладать эмпатией и навыками работы с проблемой клиента.

Это так, но когда ко мне пришла депрессия, я поняла, что глубина этого понимания может быть разной. Я понимаю теперь, каково моим клиентам, осознаю в полной мере, что они чувствуют (хотя и знаю, что мой опыт не описывает на 100% их переживания и наоборот). Я знаю, через какие тёмные глубины нужно пройти, чтобы выйти обратно к свету (и довольно много писала об этом в канале под тэгом #депрессия).

Нечто похожее происходит и с эмиграцией. Хоть я и знаю, что опыт у всех разный, благодаря своему я понимаю, как это ощущается изнутри, какие вопросы задать, куда направить. Я знаю контекст жизни клиента, эмигрантский контекст, и это позволяет мне сделать более точные предположения о том, что может человека волновать и как ему из этого выйти.

Именно это глубинное понимание и составляет часть успеха терапии. Мы вместе переосмысляем ваш опыт, строим предположения и проверяем гипотезы. И идём к свету вместе.

С вами была депрессивный эмигрантский психолог Евгения, которая прилежно пьёт свои АД и помогает эмигрантам в их непростом пути ✌️

#личное #депрессия #психологияэмиграции

Всемирный день беженцев

Сегодня, 20 июня, отмечается всемирный день беженцев. Сейчас это очень важная дата для очень многих людей. Пожалуйста, прочитайте статью ООН, посвящённую этому дню. Также очень советую обратить внимание на посты певицы Манижи, которая открыла фонд помощи мигрантам и беженцам. В своём инстаграме она будет рассказывать, с каким реальным опытом сталкиваются вынужденные мигранты сейчас.

Я сама собирала полезные ссылки для беженцев и статьи, как поддержать беженцев психологически.
Пожалуйста, поделитесь этими материалами с тем, кому это важно.

#экстреннаяэмиграция