Самое тяжёлое в подготовке к эмиграции — постоянное пребывание в подвешенном состоянии.
С одной стороны, ты двигаешься по намеченному плану и собираешь документы, сдаёшь нужные (телефон заменяет на «нудные») экзамены и делаешь ещё миллион разных дел. Но всё это тааааак медленно продвигается, что ощущается как топтание на месте.
С другой, ты не можешь жить в полную силу здесь и сейчас. Не берёшь потенциально интересные проекты (ну зачем, сейчас другое важно), почти не встречаешься с друзьями (ведь надо готовиться к экзаменам!).
И ты витаешь такой между этими двумя мирами: вроде одной ногой в будущем, но другая намертво завязла в прошлом. И эта ситуация вызывает постоянную липкую тревогу.
Сейчас я как раз в таком состоянии. И если вас это знакомо — я с вами ✊🏼 Мне помогает мысль о том, зачем я вообще всё это затеяла. Я вижу смысл в переезде, я хочу этого, и эта мотивация помогает мне продолжать делать все эти незаметные шажки.
#личное
С одной стороны, ты двигаешься по намеченному плану и собираешь документы, сдаёшь нужные (телефон заменяет на «нудные») экзамены и делаешь ещё миллион разных дел. Но всё это тааааак медленно продвигается, что ощущается как топтание на месте.
С другой, ты не можешь жить в полную силу здесь и сейчас. Не берёшь потенциально интересные проекты (ну зачем, сейчас другое важно), почти не встречаешься с друзьями (ведь надо готовиться к экзаменам!).
И ты витаешь такой между этими двумя мирами: вроде одной ногой в будущем, но другая намертво завязла в прошлом. И эта ситуация вызывает постоянную липкую тревогу.
Сейчас я как раз в таком состоянии. И если вас это знакомо — я с вами ✊🏼 Мне помогает мысль о том, зачем я вообще всё это затеяла. Я вижу смысл в переезде, я хочу этого, и эта мотивация помогает мне продолжать делать все эти незаметные шажки.
#личное
❤1
Forwarded from Уход за мозгом
Как мозг связан с удачей?
В начале 2000-ых годов психолог Ричард Вайзман провел в университете Хердфордшира серию экспериментов, целью которых было понять, что такое удача?
В экспериментах принимало участие 400 человек. Половина из них считали себя “удачливыми”, а вторая половина, наоборот, воспринимали себя, как “неудачливых”.
В одном из экспериментов Вайзман попросил испытуемых подсчитать количество иллюстраций в газете. “Неудачливые” тратили на подсчет иллюстраций примерно по 2 минуты. “Удачливые” возвращали газету через несколько секунд, потому что замечали на ее второй странице объявление, предварительно размещенное организаторами эксперимента. Оно звучало так: «Дальше не считай, тут 43 картинки».
“Неудачливые” этого объявления не замечали, поскольку были слишком сконцентрированы на подсчете картинок.
Тот же результат дал и другой эксперимент, в ходе которого участники получили такое задание: пройти через пустую комнату, а затем в следующей комнате сесть за столик по соседству с неким мужчиной, выпить чашку кофе и вернуться обратно.
За выполнение задания каждый участник эксперимента получал 10 фунтов.
С заданием успешно справились все участники эксперимента - и “удачливые” и “неудачливые”. Но “удачливые” получили намного больше чем по 10 фунтов.
Потому что они замечали банкноту в 50 фунтов, которая лежала на полу в первой, пустой комнате. “Неудачливые” эту банкноту не замечали - они были слишком сосредоточены на выполнении задания.
Кроме того “удачливые”, в отличие от “неудачливых”, не просто молча пили кофе рядом с “неким мужчиной”, а начинали общаться с ним и быстро выясняли, что этот мужчина был известным бизнесменом, который предлагал желающим высоко оплачиваемую работу.
Анализируя результаты экспериментов, Ричард Вайзман писал: «У тех, кто считает себя неудачливыми, слишком узкий фокус внимания. Они помешаны на безопасности и очень тревожны вместо того, чтобы резвиться, как дельфин, в море случайного выбора, они зацикливаются на контролировании происходящего.”
В начале 2000-ых годов психолог Ричард Вайзман провел в университете Хердфордшира серию экспериментов, целью которых было понять, что такое удача?
В экспериментах принимало участие 400 человек. Половина из них считали себя “удачливыми”, а вторая половина, наоборот, воспринимали себя, как “неудачливых”.
В одном из экспериментов Вайзман попросил испытуемых подсчитать количество иллюстраций в газете. “Неудачливые” тратили на подсчет иллюстраций примерно по 2 минуты. “Удачливые” возвращали газету через несколько секунд, потому что замечали на ее второй странице объявление, предварительно размещенное организаторами эксперимента. Оно звучало так: «Дальше не считай, тут 43 картинки».
“Неудачливые” этого объявления не замечали, поскольку были слишком сконцентрированы на подсчете картинок.
Тот же результат дал и другой эксперимент, в ходе которого участники получили такое задание: пройти через пустую комнату, а затем в следующей комнате сесть за столик по соседству с неким мужчиной, выпить чашку кофе и вернуться обратно.
За выполнение задания каждый участник эксперимента получал 10 фунтов.
С заданием успешно справились все участники эксперимента - и “удачливые” и “неудачливые”. Но “удачливые” получили намного больше чем по 10 фунтов.
Потому что они замечали банкноту в 50 фунтов, которая лежала на полу в первой, пустой комнате. “Неудачливые” эту банкноту не замечали - они были слишком сосредоточены на выполнении задания.
Кроме того “удачливые”, в отличие от “неудачливых”, не просто молча пили кофе рядом с “неким мужчиной”, а начинали общаться с ним и быстро выясняли, что этот мужчина был известным бизнесменом, который предлагал желающим высоко оплачиваемую работу.
Анализируя результаты экспериментов, Ричард Вайзман писал: «У тех, кто считает себя неудачливыми, слишком узкий фокус внимания. Они помешаны на безопасности и очень тревожны вместо того, чтобы резвиться, как дельфин, в море случайного выбора, они зацикливаются на контролировании происходящего.”
В эмиграции многие люди чувствуют острую потребность помогать другим. И этому есть научное объяснение — именно так мы чувствуем счастье во всей его полноте. По ссылке пост писательницы Тамрико Шоли о том, как работает этот механизм: https://www.facebook.com/tamriko.sholi/posts/10219857190719412.
Forwarded from Вычитала
Джеймс Бьюдженталь, «Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической психотерапии»:
Первая главная задача, которую мы осознаем в своей жизни, — “получение образования”. Все и каждый дают нам ясно понять, что это дело чрезвычайной важности, требующее огромных затрат денег, времени, усилий и жертв. Слово “образовательный” применительно к игрушкам, занятиям, телевизионным программам или спорту действует на родителей завораживающе (“физкультура” — это, разумеется, хорошо; “играть в игры” значит впустую тратить время).
Так что послание совершенно ясное: все это образование готовит нас к очень трудному делу — быть взрослыми, оно организовано так, чтобы мы могли быть уверены, что в один прекрасный день будем знать достаточно, чтобы твердо стоять на ногах и быть настоящими людьми.
И все же есть один страшный секрет! Я знаю его, и большинство людей, если будут откровенны, согласятся со мной. Чем старше мы становимся, тем более постыдным становится секрет: мы не добились этого. Мы не знаем достаточно! При всем обилии структур образования, при всем опыте и мастерстве наших учителей, мы на самом деле знаем недостаточно, чтобы быть взрослыми, хотя и пересекли магический рубеж совершеннолетия.
Мы странным образом всегда надеялись, что когда-нибудь будем знать достаточно. Сможем принимать решения, имея полную информацию, будем разбираться в главных вопросах жизни — женитьбе и воспитании детей, семейном бюджете, друзьях, сексе и морали, политике и законе, религии и смерти; получим разумную и эффективную программу действий. Мы всегда думали, что будем знать достаточно, когда закончим свое образование и станем взрослыми.
И вот мы вырастаем, и все считают нас взрослыми, а мы ни в коем случае не знаем достаточно. То, как мы справляемся с неполнотой своего знания, является ключевым для нашего ощущения полноты жизни.
Если мне необходимо скрывать от самого себя, как многого я не знаю, и притворяться, что у меня есть разумное и продуманное основание для всех моих действий, я должен отрицать большую часть своего осознания — как самого себя, так и мира, в котором живу.
Если я пытаюсь избежать этих трудностей, я отвлекаюсь от жизни.
#книги
Первая главная задача, которую мы осознаем в своей жизни, — “получение образования”. Все и каждый дают нам ясно понять, что это дело чрезвычайной важности, требующее огромных затрат денег, времени, усилий и жертв. Слово “образовательный” применительно к игрушкам, занятиям, телевизионным программам или спорту действует на родителей завораживающе (“физкультура” — это, разумеется, хорошо; “играть в игры” значит впустую тратить время).
Так что послание совершенно ясное: все это образование готовит нас к очень трудному делу — быть взрослыми, оно организовано так, чтобы мы могли быть уверены, что в один прекрасный день будем знать достаточно, чтобы твердо стоять на ногах и быть настоящими людьми.
И все же есть один страшный секрет! Я знаю его, и большинство людей, если будут откровенны, согласятся со мной. Чем старше мы становимся, тем более постыдным становится секрет: мы не добились этого. Мы не знаем достаточно! При всем обилии структур образования, при всем опыте и мастерстве наших учителей, мы на самом деле знаем недостаточно, чтобы быть взрослыми, хотя и пересекли магический рубеж совершеннолетия.
Мы странным образом всегда надеялись, что когда-нибудь будем знать достаточно. Сможем принимать решения, имея полную информацию, будем разбираться в главных вопросах жизни — женитьбе и воспитании детей, семейном бюджете, друзьях, сексе и морали, политике и законе, религии и смерти; получим разумную и эффективную программу действий. Мы всегда думали, что будем знать достаточно, когда закончим свое образование и станем взрослыми.
И вот мы вырастаем, и все считают нас взрослыми, а мы ни в коем случае не знаем достаточно. То, как мы справляемся с неполнотой своего знания, является ключевым для нашего ощущения полноты жизни.
Если мне необходимо скрывать от самого себя, как многого я не знаю, и притворяться, что у меня есть разумное и продуманное основание для всех моих действий, я должен отрицать большую часть своего осознания — как самого себя, так и мира, в котором живу.
Если я пытаюсь избежать этих трудностей, я отвлекаюсь от жизни.
#книги
Почему я не доверяю себе при решении сложных задач?
Сейчас я по уши погружена в подготовку документов для учебы, причём готовлю два разных комплекта для двух разных стран. Это очень энергозатратная история: нужно запараллелить много процессов (апостиль, переводы, нотариальное заверение, многочисленные справки), посетить примерно 10 разных ведомств, а ещё сдать IELTS.
В какой-то момент мне очень захотелось как-то облегчить себе жизнь и отдать на аутсорс хотя бы что-то из этого списка. И да, есть очень много разных компаний-помощников, которые готовы сделать за меня перевод дипломов об образовании или подготовить документы для эвалюации в Канаде. Но все эти услуги стоят ну просто неприлично дорого (и это не включая обязательные пошлины для ведомств):
- перевод 6 страниц текста - 5-7 тыс. руб.
- сбор и подготовка эвалюации дипломов - 39(!) тыс.
И это только два примера из многих.
Мне в какой-то момент начало казаться, что может и заплатить такие деньги. Я очень боялась допустить ошибку где-то, и она повлияет на весь процесс, а сотрудники профильных компаний уж точно знают, как этого избежать.
Такое безоговорочное доверие профессионалам – это одна из тех фундаментальных ошибок, которые любит совершать наш мозг в стремлении упорядочить хаос вокруг нас. Все мы склонны доверять авторитету и принижать нашу способность принимать решения и нести ответственность за них. Вспомните хотя бы знаменитый эксперимент Милгрэма https://psyfactor.org/lib/experiment_milgrama.htm. Мы слишком переоцениваем знания других и недооцениваем собственные.
Сейчас я, пройдя бóльшую часть пути, понимаю, что сделаю не хуже. Сначала гора документов передо мной казалась выше облаков, но если разделить её на кучки поменьше и понять приоритет по подготовке, всё становится не так страшно. А в интернете есть миллион подробных инструкций по всем этапам. Ну и конечно хвала Госуслугам и полису ОМС - это гениальные изобретения, которые очень облегчают жизнь. Мне осталось лишь собрать всё воедино и сделать. И я это делаю. И если я совершу какой-то промах (а скорее всего так и будет), это будет мой промах. И я с ним справлюсь.
#личное
Сейчас я по уши погружена в подготовку документов для учебы, причём готовлю два разных комплекта для двух разных стран. Это очень энергозатратная история: нужно запараллелить много процессов (апостиль, переводы, нотариальное заверение, многочисленные справки), посетить примерно 10 разных ведомств, а ещё сдать IELTS.
В какой-то момент мне очень захотелось как-то облегчить себе жизнь и отдать на аутсорс хотя бы что-то из этого списка. И да, есть очень много разных компаний-помощников, которые готовы сделать за меня перевод дипломов об образовании или подготовить документы для эвалюации в Канаде. Но все эти услуги стоят ну просто неприлично дорого (и это не включая обязательные пошлины для ведомств):
- перевод 6 страниц текста - 5-7 тыс. руб.
- сбор и подготовка эвалюации дипломов - 39(!) тыс.
И это только два примера из многих.
Мне в какой-то момент начало казаться, что может и заплатить такие деньги. Я очень боялась допустить ошибку где-то, и она повлияет на весь процесс, а сотрудники профильных компаний уж точно знают, как этого избежать.
Такое безоговорочное доверие профессионалам – это одна из тех фундаментальных ошибок, которые любит совершать наш мозг в стремлении упорядочить хаос вокруг нас. Все мы склонны доверять авторитету и принижать нашу способность принимать решения и нести ответственность за них. Вспомните хотя бы знаменитый эксперимент Милгрэма https://psyfactor.org/lib/experiment_milgrama.htm. Мы слишком переоцениваем знания других и недооцениваем собственные.
Сейчас я, пройдя бóльшую часть пути, понимаю, что сделаю не хуже. Сначала гора документов передо мной казалась выше облаков, но если разделить её на кучки поменьше и понять приоритет по подготовке, всё становится не так страшно. А в интернете есть миллион подробных инструкций по всем этапам. Ну и конечно хвала Госуслугам и полису ОМС - это гениальные изобретения, которые очень облегчают жизнь. Мне осталось лишь собрать всё воедино и сделать. И я это делаю. И если я совершу какой-то промах (а скорее всего так и будет), это будет мой промах. И я с ним справлюсь.
#личное
psyfactor.org
Эксперимент Стэнли Милграма (1963)
В эксперименте Милграм хотел выяснить: какая мера послушания присуща человеку, когда на нее влияют авторитетные лица и приказывают действовать вопреки собственным моральным принципам, сколько страданий готовы причинить одни люди другим.
Forwarded from Стартап и свиданка
Советы “экспертов” и прочий буллшит
На днях меня спросили, стоит ли верить доводам против эмиграции, в частности, когда эти доводы озвучивают родители. И у меня пригорело. Как частно люди, у которых нет даже отдаленного представления о вопросе, дают нам советы?
Как часто матери, несчастные в браке, агитируют побыстрее завести семью? А родственники, живущие от зарплаты до зарплаты, награждают финансовыми советами? И как часто люди с 0 опытом эмиграции/жизни в другой стране заводят волынку про “Где родился – там и пригодился, кому ты там нужен, у них там беженцы/геи/веганы?”
У меня есть универсальный совет для всех ситуаций, где есть важный вопрос и толпа советчиков. Важно слушать себя и помнить, что жизнь – это ваша история, ваш сценарий и ваш проект. Никто не знает, что для вас правильно, оптимально, что будет работать.
Даже ваш психолог офигеет делать выводы и проводить параллели несмотря на профильное образование и 10 лет практики. Чего уж ждать от родителей, которые сами не во всем преуспели.
Есть какие-то усредненные величины, правила безопасности, средненькие варианты. Есть варианты “так принято”, “так безопасно” и “так у соседки”. Все они скучные и пресные, как еда из школьной столовой. А есть огромный мир, полный возможностей.
Отвечу на не заданные вами вопросы: стоит ли бросаться в эмиграцию и к чему это приведет? Стоит ли рисковать, начинать, пробовать?
Да, стоит. Возможно, что вам понравится. Возможно, все будет ужасно. Но это будет ваш опыт, выводы, и результаты. Ваш уникальный шанс и возможность открыть в себе что-то новое. Тоже самое касается отношений, карьерного выбора, ваших целей. Вы можете действовать странно, нелогично и ебануто, но возможно, это ваш собственный путь к счастью.
К слову, я сама долго велась на доводы “ну они же старшие, они лучше знают”, а потом осознала, что наши родители, родственники и старшие товарищи зачастую просто потерянные одинокие дети. Которые постарели, так и не успев вырасти.
И нет никакого смысла опираться на их мудрость и опыт. Нужно слушать свое сердце, голову или хотя бы психолога.
На днях меня спросили, стоит ли верить доводам против эмиграции, в частности, когда эти доводы озвучивают родители. И у меня пригорело. Как частно люди, у которых нет даже отдаленного представления о вопросе, дают нам советы?
Как часто матери, несчастные в браке, агитируют побыстрее завести семью? А родственники, живущие от зарплаты до зарплаты, награждают финансовыми советами? И как часто люди с 0 опытом эмиграции/жизни в другой стране заводят волынку про “Где родился – там и пригодился, кому ты там нужен, у них там беженцы/геи/веганы?”
У меня есть универсальный совет для всех ситуаций, где есть важный вопрос и толпа советчиков. Важно слушать себя и помнить, что жизнь – это ваша история, ваш сценарий и ваш проект. Никто не знает, что для вас правильно, оптимально, что будет работать.
Даже ваш психолог офигеет делать выводы и проводить параллели несмотря на профильное образование и 10 лет практики. Чего уж ждать от родителей, которые сами не во всем преуспели.
Есть какие-то усредненные величины, правила безопасности, средненькие варианты. Есть варианты “так принято”, “так безопасно” и “так у соседки”. Все они скучные и пресные, как еда из школьной столовой. А есть огромный мир, полный возможностей.
Отвечу на не заданные вами вопросы: стоит ли бросаться в эмиграцию и к чему это приведет? Стоит ли рисковать, начинать, пробовать?
Да, стоит. Возможно, что вам понравится. Возможно, все будет ужасно. Но это будет ваш опыт, выводы, и результаты. Ваш уникальный шанс и возможность открыть в себе что-то новое. Тоже самое касается отношений, карьерного выбора, ваших целей. Вы можете действовать странно, нелогично и ебануто, но возможно, это ваш собственный путь к счастью.
К слову, я сама долго велась на доводы “ну они же старшие, они лучше знают”, а потом осознала, что наши родители, родственники и старшие товарищи зачастую просто потерянные одинокие дети. Которые постарели, так и не успев вырасти.
И нет никакого смысла опираться на их мудрость и опыт. Нужно слушать свое сердце, голову или хотя бы психолога.
❤1
Наткнулась на одну очень интересную и короткую типологию людей.
В книге «Парадокс выбора» (The Paradox of Choice) Барри Шварц высказывает предположение, что, когда речь заходит о принятии решений, всех людей можно разделить на два типа: максималистов и минималистов.
Максималисты не успокаиваются, пока не примут оптимальное решение. Они могут потратить кучу сил и времени, скрупулезно собирая всю доступную информацию о каждом варианте, рассматривая альтернативы и взвешивая все «за» и «против».
Сложность в том, что в современном мире с его практически неограниченным разнообразием возможностей поставленная максималистами задача просто невыполнима. Всегда найдется неизученная информация и неучтенные альтернативы.
Минималисты, напротив, собирают столько информации, сколько им необходимо для принятия решения, которое их удовлетворит. Как только они находят вариант, отвечающий их требованиям, они прекращают поиски и принимают решение.
Оба эти подхода к решению проблем имеют недостатки. Принимаемые максималистами решения объективно лучше решений минималистов, но при этом они не бывают вполне удовлетворены и сожалеют о неиспользованных альтернативах. Минималисты, как правило, в большей степени довольны сделанным выбором, хотя в конечном итоге выбранный ими вариант может быть хуже того, на котором остановился бы максималист.
Ученые наблюдали за поведением сотен выпускников одиннадцати университетов в период поиска ими работы. Непосредственно перед окончанием учебы их попросили сделать тест с целью выявления у них максималистских наклонностей и задали вопросы о том, как они собираются искать работу.
Через год исследователи снова встретились с выпускниками, чтобы узнать, устроились ли они куда-нибудь, какую зарплату получают и насколько довольны своей работой. Выяснилось, что, если судить по зарплате, максималистам удалось получить работу, которая была объективно лучше, чем у остальных. В среднем они зарабатывали на 20 % больше минималистов.
Но при этом максималисты были в меньшей степени довольны своим выбором, сожалея, что у них не было большего числа альтернатив, а также чаще говорили, что мечтают о другой работе, и были в целом настроены более негативно.
(из книги Дэвида Фельдмана и Ли Дэниела Кравеца "Заново рождённые")
Тишина в канале в последние недели была связана с тем, что мы провели их вот с такими видами на Камчатке, причём сорвались в путешествие спонтанно и абсолютно ничего про него не узнавали. Но оно оказалось лучшим в жизни 🖤 И очень занятно было наткнуться на эту типологию и осознать, как спонтанное решение может быть очень удачным.
А по ссылке любопытная статья о других исследованиях, посвящённых процессу принятия решений: http://bigideas.ru/posts/1/133
В книге «Парадокс выбора» (The Paradox of Choice) Барри Шварц высказывает предположение, что, когда речь заходит о принятии решений, всех людей можно разделить на два типа: максималистов и минималистов.
Максималисты не успокаиваются, пока не примут оптимальное решение. Они могут потратить кучу сил и времени, скрупулезно собирая всю доступную информацию о каждом варианте, рассматривая альтернативы и взвешивая все «за» и «против».
Сложность в том, что в современном мире с его практически неограниченным разнообразием возможностей поставленная максималистами задача просто невыполнима. Всегда найдется неизученная информация и неучтенные альтернативы.
Минималисты, напротив, собирают столько информации, сколько им необходимо для принятия решения, которое их удовлетворит. Как только они находят вариант, отвечающий их требованиям, они прекращают поиски и принимают решение.
Оба эти подхода к решению проблем имеют недостатки. Принимаемые максималистами решения объективно лучше решений минималистов, но при этом они не бывают вполне удовлетворены и сожалеют о неиспользованных альтернативах. Минималисты, как правило, в большей степени довольны сделанным выбором, хотя в конечном итоге выбранный ими вариант может быть хуже того, на котором остановился бы максималист.
Ученые наблюдали за поведением сотен выпускников одиннадцати университетов в период поиска ими работы. Непосредственно перед окончанием учебы их попросили сделать тест с целью выявления у них максималистских наклонностей и задали вопросы о том, как они собираются искать работу.
Через год исследователи снова встретились с выпускниками, чтобы узнать, устроились ли они куда-нибудь, какую зарплату получают и насколько довольны своей работой. Выяснилось, что, если судить по зарплате, максималистам удалось получить работу, которая была объективно лучше, чем у остальных. В среднем они зарабатывали на 20 % больше минималистов.
Но при этом максималисты были в меньшей степени довольны своим выбором, сожалея, что у них не было большего числа альтернатив, а также чаще говорили, что мечтают о другой работе, и были в целом настроены более негативно.
(из книги Дэвида Фельдмана и Ли Дэниела Кравеца "Заново рождённые")
Тишина в канале в последние недели была связана с тем, что мы провели их вот с такими видами на Камчатке, причём сорвались в путешествие спонтанно и абсолютно ничего про него не узнавали. Но оно оказалось лучшим в жизни 🖤 И очень занятно было наткнуться на эту типологию и осознать, как спонтанное решение может быть очень удачным.
А по ссылке любопытная статья о других исследованиях, посвящённых процессу принятия решений: http://bigideas.ru/posts/1/133
bigideas.ru
Не тратьте слишком много времени на раздумья: 5 рекомендаций по принятию решений на каждый день
В прошлом году, во время интервью, я спросил Джеймса Викторе, известного...
Продолжаю рассказывать истории и собирать лайфхаки эмигрантов из разных уголков нашей земли.
Сегодня выходит очень долгожданное для меня #интервью: я расспросила вечную gypsy Изабеллу о том, как ей живётся в далёкой незнакомой Колумбии и почему эта страна — не последняя остановка на её пути.
Все подробности собрала в >>Telegraph<<
Сегодня выходит очень долгожданное для меня #интервью: я расспросила вечную gypsy Изабеллу о том, как ей живётся в далёкой незнакомой Колумбии и почему эта страна — не последняя остановка на её пути.
Все подробности собрала в >>Telegraph<<
Telegraph
#интервью: история жизни Беллы в Колумбии
Интервью для телеграм-канала «Психология эмиграции» https://news.1rj.ru/str/Psymigration Где ты сейчас живешь и как долго? Я живу в Колумбии уже почти 8 месяцев. И у меня до сих пор чувство, что я на другой планете. Я преподаю испанский язык, очень его люблю, мне близка…
Любой эмигрант отлично знаком с FoMO
Вы переехали в другую страну и пока находитесь на сложном этапе первичной адаптации (подробно писала об этом в этом посте. Вы смотрите в социальных сетях, чем занимаются ваши друзья, и понимаете – нужно срочно переезжать обратно! У них там кипит жизнь, только теперь уже без вас. Они ходят на вечеринки, гуляют в парках, отлично проводят время. А вы ещё не обзавелись друзьями, адаптироваться в среде тяжело, бытовые проблемы решаются со скрипом, ведь местные реалии вам пока не так хорошо знакомы. Всё это очень расстраивает и заставляет усомниться в правильности принятого решения.
Скорее всего, вы испытываете FoMO. Аббревиатура FoMO расшифровывается как fear of missing out или «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что окружающие живут гораздо более полной жизнью, чем вы. Существуют исследования, что активное присутствие в социальных сетях только усиливает этот иррациональный страх. Человек зачастую попадает в замкнутый круг: ему тревожно что-то пропустить, он скролит социальные сети, и это ещё сильнее увеличивает его тревогу, и он начинает заходить в свою ленту всё чаще и чаще.
Первое, что можно сделать, чтобы справиться с FoMO – отложить телефон и постараться ограничить его использование (поставить таймер, отключить уведомления, удалить приложения и прочее). Но часто эти меры могут приводить только к частичному результату, т.к. психологические причины FoMO часто лежат глубже. Поэтому в дополнение к ним стоит взять паузу и поразмышлять над несколькими вопросами:
1) Что я делаю, когда чувствую FoMO?
2) Что именно становится крючком для меня, когда я чувствую, что что-то упускаю? Почему меня это задевает?
3) Что для меня значит упустить возможность?
4) Как часто я захожу в социальные сети, когда мне грустно или тревожно? Как я чувствую себя после этого?
5) Как я оцениваю свою жизнь? Что я хотел(а) бы улучшить и в моих ли это силах сейчас? И моё ли это желание?
6) От чего в своей жизни я получаю удовольствие? Чем горжусь? Чему хотел(а) бы уделять больше времени?
7) Насколько меня наполняет то, чем я занимаюсь? Может, это как-то связано с моей тревогой?
Возможно, ответы на эти вопросы будут болезненными, но их важно получить. Возможно, вы пока не готовы ответить на какие-то из них – и это нормально. Но вы точно вправе проживать свою жизнь во всей её полноте и наслаждаться ей. И можете потратить 9 минут на то, чтобы посмотреть классный поддерживающий TED-ток психолога и преподавателя Адама Альтера. Есть русские субтитры.
#изучитьсебя
Вы переехали в другую страну и пока находитесь на сложном этапе первичной адаптации (подробно писала об этом в этом посте. Вы смотрите в социальных сетях, чем занимаются ваши друзья, и понимаете – нужно срочно переезжать обратно! У них там кипит жизнь, только теперь уже без вас. Они ходят на вечеринки, гуляют в парках, отлично проводят время. А вы ещё не обзавелись друзьями, адаптироваться в среде тяжело, бытовые проблемы решаются со скрипом, ведь местные реалии вам пока не так хорошо знакомы. Всё это очень расстраивает и заставляет усомниться в правильности принятого решения.
Скорее всего, вы испытываете FoMO. Аббревиатура FoMO расшифровывается как fear of missing out или «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что окружающие живут гораздо более полной жизнью, чем вы. Существуют исследования, что активное присутствие в социальных сетях только усиливает этот иррациональный страх. Человек зачастую попадает в замкнутый круг: ему тревожно что-то пропустить, он скролит социальные сети, и это ещё сильнее увеличивает его тревогу, и он начинает заходить в свою ленту всё чаще и чаще.
Первое, что можно сделать, чтобы справиться с FoMO – отложить телефон и постараться ограничить его использование (поставить таймер, отключить уведомления, удалить приложения и прочее). Но часто эти меры могут приводить только к частичному результату, т.к. психологические причины FoMO часто лежат глубже. Поэтому в дополнение к ним стоит взять паузу и поразмышлять над несколькими вопросами:
1) Что я делаю, когда чувствую FoMO?
2) Что именно становится крючком для меня, когда я чувствую, что что-то упускаю? Почему меня это задевает?
3) Что для меня значит упустить возможность?
4) Как часто я захожу в социальные сети, когда мне грустно или тревожно? Как я чувствую себя после этого?
5) Как я оцениваю свою жизнь? Что я хотел(а) бы улучшить и в моих ли это силах сейчас? И моё ли это желание?
6) От чего в своей жизни я получаю удовольствие? Чем горжусь? Чему хотел(а) бы уделять больше времени?
7) Насколько меня наполняет то, чем я занимаюсь? Может, это как-то связано с моей тревогой?
Возможно, ответы на эти вопросы будут болезненными, но их важно получить. Возможно, вы пока не готовы ответить на какие-то из них – и это нормально. Но вы точно вправе проживать свою жизнь во всей её полноте и наслаждаться ей. И можете потратить 9 минут на то, чтобы посмотреть классный поддерживающий TED-ток психолога и преподавателя Адама Альтера. Есть русские субтитры.
#изучитьсебя
❤1
Вчера наткнулась на подкаст «Время перемен» и пропала — проглотила три выпуска за день и совершенно не могу оторваться.
Его автор Стелла работала в Ред Булле в Москве, долго долго мечтала о другой жизни и в конце концов уволилась и уехала на Бали. Сейчас она живет в Калифорнии и пишет книгу о своём пути.
Подкаст сопровождает работу над книгой: Стелла то начитывает главы, то созванивается с людьми из того периода времени и вместе с ними вспоминает, каким был остров Бали десять лет назад.
Бонус подкаста — серфинг, которым он буквально пронизан. Стелла много рассказывает о том, что чувствуешь, поймав первую волну, как учат серфингу в разных странах и много другого очень интересного. Послушать можно в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD/id1463352484?l=en
#рекомендации
Его автор Стелла работала в Ред Булле в Москве, долго долго мечтала о другой жизни и в конце концов уволилась и уехала на Бали. Сейчас она живет в Калифорнии и пишет книгу о своём пути.
Подкаст сопровождает работу над книгой: Стелла то начитывает главы, то созванивается с людьми из того периода времени и вместе с ними вспоминает, каким был остров Бали десять лет назад.
Бонус подкаста — серфинг, которым он буквально пронизан. Стелла много рассказывает о том, что чувствуешь, поймав первую волну, как учат серфингу в разных странах и много другого очень интересного. Послушать можно в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD/id1463352484?l=en
#рекомендации
Apple Podcasts
Время Перемен on Apple Podcasts
Society & Culture · 2020
Сегодня в рубрике #интервью Настя щедро делится своим Лиссабоном: тёплыми вечерами, красивой природой и конечно океаном! А ещё рассказывает, что помогло ей справиться со сложностями эмиграции.
Для меня одним из самых важных наблюдений Насти оказалось это: «Чаще спрашивайте себя, чего хотите именно вы. В новой стране среди новых проблем очень легко забыть о том, зачем вы переехали, и слиться с желаниями и целями других эмигрантов и местных жителей».
Полное интервью можно прочитать на Яндекс.Дзен
А ещё Настя проводит фотопрогулки по Лиссабону и показывает всю его красоту своими глазами в инстаграм
Для меня одним из самых важных наблюдений Насти оказалось это: «Чаще спрашивайте себя, чего хотите именно вы. В новой стране среди новых проблем очень легко забыть о том, зачем вы переехали, и слиться с желаниями и целями других эмигрантов и местных жителей».
Полное интервью можно прочитать на Яндекс.Дзен
А ещё Настя проводит фотопрогулки по Лиссабону и показывает всю его красоту своими глазами в инстаграм
Яндекс Дзен
#интервью: как Настя влюбилась в Португалию с первого взгляда
Какие сложности и радости ждут тебя, если ты переезжаешь на берег океана? Настя рассказывает свою историю и делится красотой своей Португалии
Очень занятная заметка в «Теориях и практиках» о психологии потребления и эволюции наших финансовых привычек за последние 30 лет:
«Для людей становится нормой состояние, когда они не несут материальную ответственность за очень важные обстоятельства своей жизни, а именно за жилье, за здоровье (свое и близких), за образование (своё и своих детей). Люди снимают эту ответственность с себя и передают ее в руки государства, от которого начинают зависеть. О том, что нужны доходы, чтобы накопить себе на будущую пенсию, думает статистически несущественное меньшинство людей».
«Для людей становится нормой состояние, когда они не несут материальную ответственность за очень важные обстоятельства своей жизни, а именно за жилье, за здоровье (свое и близких), за образование (своё и своих детей). Люди снимают эту ответственность с себя и передают ее в руки государства, от которого начинают зависеть. О том, что нужны доходы, чтобы накопить себе на будущую пенсию, думает статистически несущественное меньшинство людей».
Theory & Practice
«Сколько денег нужно, чтобы жить нормально»: как люди в России учились тратить и потреблять
Как после распада СССР в стране формировалось отношение к личным финансам.
Эмигранты нередко берут себе преподавателя по языку, когда уже живут в новой стране. Мария Ковина-Горелик в своём посте объясняет, почему это важно и нужно:
«Кажется, что наличие среды – это такой постоянный праздник и бонус, такое очевидное преимущество, что ей начинают приписываться магические свойства: попадая туда, человек обучается сам, причем быстро и легко, потому что среда держит его, как соленая вода океана, делает все за вас, и потонуть в ней прямо-таки довольно затруднительно.
Это не так. Моя практика работы с клиентами свидетельствует: огромное количество людей при перемещении в среду или при возрастании контактов с ней не испытывают ничего, кроме огромного стресса, дефицита словарных единиц и навыков общения, непрекращающегося шока от того, что «я же вроде бы учил, куда это все делось», затруднений с пониманием на слух беглой речи и прочих неприятных спецэффектов.»
«Кажется, что наличие среды – это такой постоянный праздник и бонус, такое очевидное преимущество, что ей начинают приписываться магические свойства: попадая туда, человек обучается сам, причем быстро и легко, потому что среда держит его, как соленая вода океана, делает все за вас, и потонуть в ней прямо-таки довольно затруднительно.
Это не так. Моя практика работы с клиентами свидетельствует: огромное количество людей при перемещении в среду или при возрастании контактов с ней не испытывают ничего, кроме огромного стресса, дефицита словарных единиц и навыков общения, непрекращающегося шока от того, что «я же вроде бы учил, куда это все делось», затруднений с пониманием на слух беглой речи и прочих неприятных спецэффектов.»
🔥2
Хочу начать новую рубрику #полезныессылки. В ней буду делиться ресурсами, которые могут помочь вам принять решение о переезде.
Сегодня хочу рассказать о четырёх:
- Электронный гид по стипендиальным программам от сервиса по эвалюации дипломов WES: получить финансовую помощь, обучаясь за границей, вполне реально, и программ для этого множество.
- Сайт Numbeo: он помогает сравнить стоимость товаров/услуг в городе, где вы живёте, с городом вашей мечты. Только помните, что сравниваются фактические стоимости, без привязки к уровню зарплаты.
- Группа Пора Валить на фейсбуке: тут можно задать вопрос о своём эмиграционном случае, попросить совета, почитать истории других эмигрантов. Настроения в группе похожи на общее настроение рунета – много непрошенных советов и перехода на личности, но в целом можно найти полезную информацию и поддержку (если повезёт 😊).
- Истории переехавших в Тинькофф Журнале: подробные рассказы переехавших, отсортированные по городам, с рассказом о ценах и местных нравах. Стоит рассматривать их критически через призму своей ситуации и не доверяться слепо, но репортаж из первых рук всё равно может дать какое-то представление о том, подходит ли этот вариант вам.
Кидать ещё ссылки?
Сегодня хочу рассказать о четырёх:
- Электронный гид по стипендиальным программам от сервиса по эвалюации дипломов WES: получить финансовую помощь, обучаясь за границей, вполне реально, и программ для этого множество.
- Сайт Numbeo: он помогает сравнить стоимость товаров/услуг в городе, где вы живёте, с городом вашей мечты. Только помните, что сравниваются фактические стоимости, без привязки к уровню зарплаты.
- Группа Пора Валить на фейсбуке: тут можно задать вопрос о своём эмиграционном случае, попросить совета, почитать истории других эмигрантов. Настроения в группе похожи на общее настроение рунета – много непрошенных советов и перехода на личности, но в целом можно найти полезную информацию и поддержку (если повезёт 😊).
- Истории переехавших в Тинькофф Журнале: подробные рассказы переехавших, отсортированные по городам, с рассказом о ценах и местных нравах. Стоит рассматривать их критически через призму своей ситуации и не доверяться слепо, но репортаж из первых рук всё равно может дать какое-то представление о том, подходит ли этот вариант вам.
Кидать ещё ссылки?
Т—Ж
Статьи об управлении деньгами. Как экономить, вкладывать, защищать свои права и общаться с банками
Тревога излишнего контроля
Я уже почти 3 месяца занимаюсь подготовкой документов для продолжения психологической учёбы. И, скажу я вам, это та ещё боль. Почти всё время всё идёт не так: нужно больше документов, чем заявлено в списке, а те, что есть, получить сложнее, чем я думала вначале. Это всё расстраивает и нервирует невероятно!
А добавляет жару ещё и то обстоятельство, что у меня есть довольно жёсткие дедлайны по их получению. Я стою в точке выбора между двумя вузами (и двумя странами переезда соответственно), и от документов в том числе зависит, куда я в итоге поеду. Я почти ежедневно куда-то бегу за очередной справкой, стою в очередях, ругаюсь со службами доставки… Я уже так устала тревожиться!
И в какой-то момент я поняла, что мою тревогу в том числе вызывает сильное желание подчинить этот сложный процесс своему контролю. У меня есть планы в голове, что и когда должно быть готово, и я очень стараюсь в него вписаться. Дедлайны подгоняют.
Но штука в том, что предвидеть всё и просчитать всё заранее не получится, и это правда так. Учреждения не работают в какие-то нужные мне дни, справки выдаются не того образца, доставки задерживаются, и другие сложности возникают постоянно. Это объективные процессы, и повлиять на них я не могу. А всё, что я могу, – продолжать постепенно продвигаться вперёд и решать все проблемы по мере их поступления. Только моя холодная голова поможет мне продраться через этот тернистый процесс. Только вот тревога мне совсем не помощник.
Тревога как эволюционный механизм нам нужна, она помогает держаться подальше от опасных ситуаций. Но она не всегда конструктивна и, как в моей ситуации, только мешает. Ели вам сейчас тревожно, попробуйте познакомиться с ней поближе, прожить её, описать словами: откуда она возникает, для чего нужна, от чего вас защищает. Выделите ей время, иначе она будет присутствовать в вашей жизни в фоновом режиме постоянно.
В этой статье есть несколько приёмов, как получше узнать свою тревогу и как научиться с ней жить. Прогнать её не получится (да и не стоит), а вот попробовать понять её глубже – вполне.
#личное #изучитьсебя
Я уже почти 3 месяца занимаюсь подготовкой документов для продолжения психологической учёбы. И, скажу я вам, это та ещё боль. Почти всё время всё идёт не так: нужно больше документов, чем заявлено в списке, а те, что есть, получить сложнее, чем я думала вначале. Это всё расстраивает и нервирует невероятно!
А добавляет жару ещё и то обстоятельство, что у меня есть довольно жёсткие дедлайны по их получению. Я стою в точке выбора между двумя вузами (и двумя странами переезда соответственно), и от документов в том числе зависит, куда я в итоге поеду. Я почти ежедневно куда-то бегу за очередной справкой, стою в очередях, ругаюсь со службами доставки… Я уже так устала тревожиться!
И в какой-то момент я поняла, что мою тревогу в том числе вызывает сильное желание подчинить этот сложный процесс своему контролю. У меня есть планы в голове, что и когда должно быть готово, и я очень стараюсь в него вписаться. Дедлайны подгоняют.
Но штука в том, что предвидеть всё и просчитать всё заранее не получится, и это правда так. Учреждения не работают в какие-то нужные мне дни, справки выдаются не того образца, доставки задерживаются, и другие сложности возникают постоянно. Это объективные процессы, и повлиять на них я не могу. А всё, что я могу, – продолжать постепенно продвигаться вперёд и решать все проблемы по мере их поступления. Только моя холодная голова поможет мне продраться через этот тернистый процесс. Только вот тревога мне совсем не помощник.
Тревога как эволюционный механизм нам нужна, она помогает держаться подальше от опасных ситуаций. Но она не всегда конструктивна и, как в моей ситуации, только мешает. Ели вам сейчас тревожно, попробуйте познакомиться с ней поближе, прожить её, описать словами: откуда она возникает, для чего нужна, от чего вас защищает. Выделите ей время, иначе она будет присутствовать в вашей жизни в фоновом режиме постоянно.
В этой статье есть несколько приёмов, как получше узнать свою тревогу и как научиться с ней жить. Прогнать её не получится (да и не стоит), а вот попробовать понять её глубже – вполне.
#личное #изучитьсебя
Нож
Как справиться с тревогой: 7 инструментов, которые помогут вам прямо сейчас
В норме тревога побуждает к действию, но в минуты кризиса — сковывает и лишает сна.
По мотивам поста об этноцентризме нашла очень занимательный и важный тест, который расскажет больше о ваших социально-политических позициях.
Считаете ли вы, что все люди равны? Должно ли государство регулировать бизнес-процессы? А есть ли жизнь после смерти?
Зачем обсуждать все эти вопросы в контексте эмиграции? Очень просто: по исследованиям лучше адаптируются неконсервативные мягкие люди, уважающие позицию других. Это чертовски важно, если вы переезжаете в страну с другой культурой и традициями.
Перед переездом важно не только подумать о материальной и технической части процесса, но и критически взглянуть на себя и свои убеждения и на то, как они встраиваются в культуру страны вашей мечты.
Пройти тест можно по ссылке.
#изучитьсебя
Считаете ли вы, что все люди равны? Должно ли государство регулировать бизнес-процессы? А есть ли жизнь после смерти?
Зачем обсуждать все эти вопросы в контексте эмиграции? Очень просто: по исследованиям лучше адаптируются неконсервативные мягкие люди, уважающие позицию других. Это чертовски важно, если вы переезжаете в страну с другой культурой и традициями.
Перед переездом важно не только подумать о материальной и технической части процесса, но и критически взглянуть на себя и свои убеждения и на то, как они встраиваются в культуру страны вашей мечты.
Пройти тест можно по ссылке.
#изучитьсебя
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Давно хотела рассказать про одно психологическое понятие, знание о котором точно пригодится вам в эмиграции.
Этноцентризм – термин, введённый профессором социальных наук У. Самнером в 1906 г., который означает «предпочтение своей этнической группы, проявляющееся…
Этноцентризм – термин, введённый профессором социальных наук У. Самнером в 1906 г., который означает «предпочтение своей этнической группы, проявляющееся…
Forwarded from Вычитала
В России очень силен культ страдания. Можно сформулировать так: «Страдай как мы, страдай вместе с нами, страдай лучше нас!» Страдальцы будут обесценивать работу из-за того, что кто-то не испытал социально приемлемую норму страданий. В их глазах человек имеет право заявлять о себе, только если за его плечами бесконечная череда лишений.
Почувствуйте боль типичного страдальца:
«Сейчас в музыку лезет кто попало! Лучше бы работали как нормальные люди!»
На самом деле в душе: «У меня дурацкая работа в офисе за компьютером и я мечтаю заниматься чем-то творческим, но боюсь, что у меня не получится. Мне не хочется, чтобы кто-то другой смог реализоваться, пусть лучше пострадает вместе со мной»
«Музыка на компьютере — это не музыка. Настоящий музыкант должен знать ноты и хорошо играть. А на компьютере любой может!»
На самом деле в душе: «Я в детстве ходила в музыкальную школу, это было тяжело. Я потратила на это много времени, но так и не стала музыкантом. Мне обидно, что ты не страдала, как я, а добилась большего. И я теперь выгляжу хуже тебя!»
«Стыдно выходить на сцену с такой игрой. Хотя как в 18 лет можно научиться хорошо играть? Нужно не пиариться, а дома сидеть и репетировать! Гаммы играть, например...»
На самом деле в душе: «Я неплохо играю на инструменте, но что-то потом подзабросил, хотя звали выступить пару раз. Но так как я сам не стал играть, я и тебе запрещаю, пока ты не пострадаешь»
Частный случай страдальца — люди, которые не разрешают себе творчески самореализовываться. У них в голове установлены границы дозволенного, за которые они боятся зайти: нельзя выпячиваться и проявлять себя; нельзя баловаться и самовыражаться на людях.
И тут вы со своей музыкой: приличные люди так себя не ведут, а вы тут устроили балаган. Как так? Наказать! А если вы родом из его города, учились с таким критиком в одной школе или просто с ним знакомы, злобы будет еще больше.
Беда в том, что рядом с вашей музыкой человек, настроенный на критику, остро чувствует свои ограничения. Когда вы выкладываете в интернет очередную песню, он ощущает свою никчемность, потому что он не осмелился переступить через свои ограничения, а вы — осмелились.
Редкий вид критика — тот, кто в вас тайно влюблен, хочет быть с вами или хочет быть вами. Такой человек через критику пытается как-то к вам прикоснуться, получить частицу вашего внимания. Это могут быть издевки или регулярные задевания вас в соцсетях. Назойливые советы, глупые шутки или откровенная агрессия. Такие люди пытаются сбросить хоть как-то стресс через вас. Особенно если вы стараетесь часто рассказывать о себе и своих успехах.
О критике нашей музыки важно понять одну вещь: это не критика нашей музыки. Это чей-то крик души. Кто-то, смотря на нас и слушая наши звуки, чувствует себя очень плохо. Он нам завидует, он чувствует себя неполноценным, он хочет к нам, он хочет самореализации; у него проблемы на работе или в семье; у него в принципе несчастная жизнь или ему хронически не хватает любви к себе.
И это не ваша вина.
#книги
Почувствуйте боль типичного страдальца:
«Сейчас в музыку лезет кто попало! Лучше бы работали как нормальные люди!»
На самом деле в душе: «У меня дурацкая работа в офисе за компьютером и я мечтаю заниматься чем-то творческим, но боюсь, что у меня не получится. Мне не хочется, чтобы кто-то другой смог реализоваться, пусть лучше пострадает вместе со мной»
«Музыка на компьютере — это не музыка. Настоящий музыкант должен знать ноты и хорошо играть. А на компьютере любой может!»
На самом деле в душе: «Я в детстве ходила в музыкальную школу, это было тяжело. Я потратила на это много времени, но так и не стала музыкантом. Мне обидно, что ты не страдала, как я, а добилась большего. И я теперь выгляжу хуже тебя!»
«Стыдно выходить на сцену с такой игрой. Хотя как в 18 лет можно научиться хорошо играть? Нужно не пиариться, а дома сидеть и репетировать! Гаммы играть, например...»
На самом деле в душе: «Я неплохо играю на инструменте, но что-то потом подзабросил, хотя звали выступить пару раз. Но так как я сам не стал играть, я и тебе запрещаю, пока ты не пострадаешь»
Частный случай страдальца — люди, которые не разрешают себе творчески самореализовываться. У них в голове установлены границы дозволенного, за которые они боятся зайти: нельзя выпячиваться и проявлять себя; нельзя баловаться и самовыражаться на людях.
И тут вы со своей музыкой: приличные люди так себя не ведут, а вы тут устроили балаган. Как так? Наказать! А если вы родом из его города, учились с таким критиком в одной школе или просто с ним знакомы, злобы будет еще больше.
Беда в том, что рядом с вашей музыкой человек, настроенный на критику, остро чувствует свои ограничения. Когда вы выкладываете в интернет очередную песню, он ощущает свою никчемность, потому что он не осмелился переступить через свои ограничения, а вы — осмелились.
Редкий вид критика — тот, кто в вас тайно влюблен, хочет быть с вами или хочет быть вами. Такой человек через критику пытается как-то к вам прикоснуться, получить частицу вашего внимания. Это могут быть издевки или регулярные задевания вас в соцсетях. Назойливые советы, глупые шутки или откровенная агрессия. Такие люди пытаются сбросить хоть как-то стресс через вас. Особенно если вы стараетесь часто рассказывать о себе и своих успехах.
О критике нашей музыки важно понять одну вещь: это не критика нашей музыки. Это чей-то крик души. Кто-то, смотря на нас и слушая наши звуки, чувствует себя очень плохо. Он нам завидует, он чувствует себя неполноценным, он хочет к нам, он хочет самореализации; у него проблемы на работе или в семье; у него в принципе несчастная жизнь или ему хронически не хватает любви к себе.
И это не ваша вина.
#книги
Forwarded from Намочи манту
Вестник ипохондрика. Выпуск сто восьмидесятый
Чтобы помочь себе в диагностике психических расстройств, специалисты нередко используют определенные тесты. Однако различные медицинские организации в некоторых случаях призывают пациентов их предварительно пройти самостоятельно, чтобы дополнительно мотивировать себя обратиться к специалисту. Вы можете, конечно, походить по сайтам из закреплённого поста и поискать там эти тесты на английском, но, к счастью, на сайте Mental Health Center многое есть на русском — http://mhcenter.ru/testy-oprosniki-i-materialy-dlya-raboty/ (не реклама).
Чтобы помочь себе в диагностике психических расстройств, специалисты нередко используют определенные тесты. Однако различные медицинские организации в некоторых случаях призывают пациентов их предварительно пройти самостоятельно, чтобы дополнительно мотивировать себя обратиться к специалисту. Вы можете, конечно, походить по сайтам из закреплённого поста и поискать там эти тесты на английском, но, к счастью, на сайте Mental Health Center многое есть на русском — http://mhcenter.ru/testy-oprosniki-i-materialy-dlya-raboty/ (не реклама).