Ромашка содержит апигенин — соединение, которое снижает тревожность и улучшает сон

Врачи в 2010 году доказали, что приём 0.5 мг лоразепама в день УБИВАЕТ симптомы тревожного расстройства. Это очень редкое растительное средство с такой эффективностью

Техника звучит так: вдыхать 4 секунды, задерживать воздух на 7 секунд, а после — выдыхать 8 секунд. Это замедляет сердцебиение и переводит вас из состояния «борьбы» в состояние «покоя»

Он успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола. Добавьте в рацион тёмную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль

Техника учит осознанно снимать физический стресс: напрягитесь, удерживайте напряжение, расслабьте каждую мышцу — от макушки до пят

• Научит писать сложные промты
• Каждый день подкидывает таски для тренировок
• Оценивает и даёт подсказки для улучшения результата
• Б-Е-С-П-Л-А-Т-Н-О

Книги о личностном росте и поиске смысла

• «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» — Виктор Франкл
• «Чайка Джонатан Ливингстон» — Ричард Бах
• «Атомные привычки» — Джеймс Клэр
• «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» — Бретт Блюменталь
• «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией» — Катерина Ленгольд
• «Важные годы» — Мэг Джей
• «Кафе на краю земли» — Джон П. Стрелеки
• «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» — Ольга Примаченко
• «Магия утра» — Хэл Элрод
• «Монах, который продал свой феррари» — Робин Шарма
• «Одна вещь» — Гэри Келлер, Джей Папасан
• «Сила воли» — Келли Макгонигал

Бизнес, успех и мотивация к действию

• «К черту всё! Берись и делай!» — Ричард Брэнсон
• «45 татуировок личности. Правила моей жизни» — Максим Батырев
• «Управление в условиях кризиса. Как выжить и стать сильнее» — Ицхак Адизес
• «Правила успеха» — Джек Кэнфилд
• «Чувствуй и реагируй» — Джефф Готельф, Джош Сейден
• «Достижение максимума» — Брайан Трейси
• «Меня не сломать» — Дэвид Гоггинс
• «Как работать по 4 часа в неделю» — Тим Феррис
• «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови
• «Эссенциализм» — Грег МакКеон
• «На пределе» — Эрик Ларссен
• «Стартап за $100» — Крис Гильбо

Психология и внутренняя устойчивость

• «Думай медленно, решай быстро» — Дэниел Канеман
• «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни» — Энн Ламотт
• «Большое волшебство. Творческая жизнь без страха» — Элизабет Гилберт
• «Сделано, чтобы прилипать» — Чип Хиз, Дэн Хиз
• «Не бойся действовать» — Шерил Сэндберг
• «Путь художника» — Джулия Кэмерон

Writing Style Prompt

• Focus on clarity: Make your message really easy to understand.

Example: "Please send the file by Monday."

• Be direct and concise: Get to the point; remove unnecessary words.

Example: "We should meet tomorrow."

• Use simple language: Write plainly with short sentences.

Example: "I need help with this issue."

• Stay away from fluff: Avoid unnecessary adjectives and adverbs.

Example: "We finished the task."

• Avoid marketing language: Don't use hype or promotional words.

• Avoid: "This revolutionary product will transform your life."

Use instead: "This product can help you."

• Keep it real: Be honest; don't force friendliness.

Example: "I don't think that's the best idea."

• Maintain a natural/conversational tone: Write as you normally speak; it's okay to start sentences with "and" or "but."

Example: "And that's why it matters."

• Simplify grammar: Don't stress about perfect grammar; it's fine not to capitalize "i" if that's your style.

Example: "i guess we can try that."

• Avoid AI-giveaway phrases: Don't use clichés like "dive into," "unleash your potential," etc.

• Avoid: "Let's dive into this game-changing solution."

Use instead: "Here's how it works."

• Vary sentence structures (short, medium, long) to create rhythm

• Address readers directly with "you" and "your"

Example: "This technique works best when you apply it consistently."

• Use active voice

Instead of: "The report was submitted by the team."

• Use: "The team submitted the report."

Avoid:

• Filler phrases

• Instead of: "It's important to note that the deadline is approaching."

Use: "The deadline is approaching."

• Clichés, jargon, hashtags, semicolons, emojis, and asterisks

• Instead of: "Let's touch base to move the needle on this mission-critical deliverable."

Use: "Let's meet to discuss how to improve this important project."

• Conditional language (could, might, may) when certainty is possible

• Instead of: "This approach might improve results."

Use: "This approach improves results."

• Redundancy and repetition (remove fluff!)

• Forced keyword placement that disrupts natural reading

• Вы не развиваете умственные способности. Полученный диплом не должен стать точкой в учебном развитии — нужно продолжать получать новые знания

• Игнорируете снижение слуха. Звук — один из главных источников поступления информации. Без него мозг начинает «засыхать»

• Живёте с проблемами с сосудами. Плохое кровообращение ведёт к уменьшению кислорода в мозге, что приводит к провалам в памяти и другим проблемам

• Курение — это ежедневный окислительный стресс и воспаление мозга

• Страдаете избыточным весом. Жир — это не только про тело, но и про уменьшение объёма мозга

• Живёте в стрессе и депрессии. Это разрушает пластичность мозга и делает его уязвимым с возрастом

• Живёте в плохой экологии. Нейротоксины из выхлопов делают из мозга жижу

• Не следите за уровнем сахара. Когнитивный спад у диабетиков наступает быстрее

• Социально изолированы. Одиночество и интровертный образ жизни ведёт к ускоренной деменции. Общение — бесплатный антидот

• Часто употребляете алкоголь. Мозг не забывает ни одной рюмки

• Получали травмы головы. Даже лёгкое сотрясение может ударить по памяти через годы

• Ведёте сидячий образ жизни. Прогулка — омолаживает ваши мозги