آری... انسان در ذهنش زندگی می‌کند، انسان در ذهنش می‌میرد
#سلوک
#محمود_دولت‌آبادی
نشر #چشمه

پیر شدن خود را فقط من دیده‌ام. ناگهانی.دقیق چون فروافتادن از یک ارتفاع ناشناخته. این اتفاقی است که در ذهن و زندگی کم اشخاصی رخ می‌دهد. یک وقفه ناگهانی، یک ورطه ناگهانی. وقتی که از همه کس گسسته بودم و اکنون... هم من، -مردی که گم شد- شعری آورده است در پاره شعری از قیس عامر که:
«روزم چون روز دیگران می‌گذرد؛ اما شب که در می‌رسد یادها پریشانم میکنند، چه اضطرابی!
روز را به سر می‌برم اما...شبانگاه من و غم یکجا می‌شویم
همانا عشق در قلب ما جا یافته و ثابت است؛ چنان چون پیوست انگشان با دست!»
#سلوک
#محمود_دولت‌آبادی
نشر #چشمه

ابرها مثل خاطره می آمدند می رفتند و آنقدر دورش می چرخیدند تا راهی پیدا کنند بروند توی سینه‌اش دل دل بزنند و امانش را ببُرند.
#نام_تمام_مردگان_یحیاست
#عباس_معروفی
نشر #گردون

انسان در مسیر عمر خود مگر چندبار می‌تواند به دوستانی بربخورد که از میان آن‌ها همزبانی بیابد. همزبانی که همدل باشد.
#سلوک
#محمود_دولت‌آبادی
نشر #چشمه

دو روز پیش، گزارش قطوری مبنی بر افزایش خطر ابتلای کودکان و نو جوانان
به اختلالات روانی در اثر استفاده از گوشی،
تقدیم کاخ سفید شد. گزارشی که قرار است به جد،  در دستور کار متخصصین  قرار گیرد.
افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات خوردن ، خودزنی، خودکشی،
بی نظمی، عدم کارایی در برقرای ارتباط با دیگران در
دنیای واقعی و افت کارایی تحصیلی، از
جمله مصداق های این گزارش است.
نتایجی که قبلا نیز  به کرات از طرفِ عصب روانشناسان و سایر متخصصان مورد تاکید بوده  است.

به فکر جامعهء خودمان افتادم
جامعه ای که والدینِ کم حوصله، از گوشی به عنوان یک " پستانک" استفاده می کنند.
جامعه ای که  بسیاری از والدین، خود معتادند.
معتاد به گوشی و استفادهء مدام
از اینترنت.

به امید روزهایی بهتر
شهین علیائی زند
پ ن : درودها ... سرکار خانم دکتر شهین علیایی زند استاد دانشگاه و بنیان گذار اولین موسسه پیش گیری از آزار جنسی کودکان و نوجوانان میباشند .

از کودکی هویت او را در سایه حضور یک مرد، تعریف کرده بودند: مهم بود که پدرش، برادرش و شوهرش چه کسانی هستند.
او را ترسانده بودند که اگر شوهر نکند، با برچسب‌های تحقیرآمیز جامعه چون "ترشیده" بی‌ارزش تلقی می‌شود.
اما او فعلا نمی‌خواست ازدواج کند، می‌خواست تعریف جدیدی از یک زن مستقل، ارائه دهد: بانویی که هنوز برای رشد و شکوفایی خودش، به تنهایی و وقت، نیاز دارد. کسی که حتی اگر روزی بخواهد با مردی باشد، از موضع قدرت و استقلال، با او وارد رابطه می‌شود، نه از موضع ضعف!
📚 labelaye_satrha

‏“زمان زخم‌های کهنه را التیام می‌بخشد و هم‌زمان دردهای جدید می‌آفریند”

- ضرب‌المثل منسوب به یهودیان شرق اروپا

جهان سنگدل‌تر از ان بود که کمکم کند.
خدا هم ساکت‌تر از آن بود که انتظارش را داشتم...



#آخرین_انار_دنیا
#بختیار_علی

سخنی با خودمان....


این روزها روزهای سخت کشور ماست، روزهای تقابل اندیشه ها، و برای خیلی از ما روزهای تردید، روزهای شک و دودلی است.
سپیدی و سیاهی، جسم و روح، زن و مرد با هم برابرند، اما آنچه که به این مفاهیم ارزش و اعتبار می دهد و آنها را بالا و پایین نگه میدارد اندیشه های خود ماست.
اما برخی اندیشه ها از کجا می آیند؟( همان اندیشه هایی که می گوید گیسوی زن بلای جان است و عفتش آسمانی و دست نیافتنی). پاسخ واضح است، قطعا ما در ابتدا وام دار اندیشه های والدینمان هستیم، اما اندیشه های آنها از کجا می آیند؟ اگر کمی به اندیشه های والدینتان نگاهی بیاندازید، متوجه خواهید شد که آنها نیز وام دار اندیشه هایی هستند که بیشتر سر منشاء دینی دارند. اندیشه هایی که در دریافت و پذیرشش هیچ چون چرایی نداشته اند. همان اندیشه هایی که بین والدینمان و حکومت مشترک است. همان اندیشه های که در مخالفتش کتابی نخوانده ایم.
اما آیا تمام اندیشه های که آنها دارند درست است؟ به گواه اتاق های مشاوره، حداقل در این‌روزها که علم برای خیلی از سوالات پاسخ دارد صادقانه بخواهم‌ بگویم، گمان نمی کنم این اندیشه راهگشا باشد.
و حالا چه باید کرد؟ اگر امروز به شما بگویند که در قرن های گذشته انسان هایی وجود داشتند که برده بودند و برای طبقه مرفه جامعه، بردگی می کردند شاید پوزخندی بزنید و از کنارش بسادگی رد شوید. اما شاید باورتان نشود ما نیز گاهی هنوز برده افکار و اندیشه هایی هستیم که ما را به اسارت کشیده اند.
خانمی که در اتاق مشاوره با گریه و زاری از ترس از طلاقش می گوید، یا خانمی که نگران تجربه اولین رابطه عاشقانه اش است یا دختری که نگران است که مبادا بخاطر اگاهی بقیه از روابط خصوصی اش انگ های زیادی بخورد و ...  همه ی این ها اگر نشان یک جامعه ناسالم و افکار برده کننده نیست پس چیست؟
اصلا چه نیازی است در جامعه ای سالم انسان ها برای اتفاقات ساده زندگی به میزان زیادی اضطراب را تجربه کنند؟
یادمان باشد زندگی رازهایی دارد و یکی از آن رازها این است که زندگی صحنه هر روزه رویارویی و مواجه با ترس هایمان است و در زندگی کسی بهترین و بیشترین استفاده را کرده است که بتواند با ترس هایش مواجه شود. هر کسی به میزان شجاعتش و درکش با این ترس ها مواجه میشود.
چه  آن کسی که با برداشتن یک روسری و مبارزه با حرف مردم بخواهد اینکار را انجام دهد چه کسی که بخواهد با ترس از اسانسورش روبه رو شود، هر دوی این ها مواجه با ترس است.
معتقدم جامعه زن امروز بسیار پیش رفته است، چرا که اگر جامعه امروز را به لحاط مسئله حجاب با دهه هشتاد شمسی مقایسه کنید هیچوقت قابل مقایسه با هم نیستند. این تلاش ها قابل انکار نیست و جهشی به سوی تغییرات است‌.
اما سوای همه تلاش های مردم در زمینه های ظاهری باید کمی هم در مورد اندیشه هایمان بازنگری داشته باشیم، چرا که طالبان روزی طالبان شد که طالبان درون مردم افغانستان آنها را طلبید و جمهوری اسلامی نیز تا زمانی جمهوری اسلامی می ماند که جمهوری اسلامی درون هر یک از ما آنها را زنده نگه دارد.
شاید این‌ مطلب کمی مغایر با باورهایتان باشد،اما هر چه هست مقاومت اولین راه مقابله با تغییر است و یادمان باشد، مسیر فهم خویش از دل سیاهی ها می گذرد.

روز سفید آن نه شب داج بود
بود شب، اما شب معراج بود

علی مقدم
درمانگر



@ambivalencceee

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=147im4mhhvdsa&utm_content=2mvtti7

‌آدم ها
همیشه دارند
درباره خودشان صحبت می کنند،
بخصوص
وقتی که دارند
درباره دیگران
صحبت می کنند

#فرید_کیانی

#گزیده_گویی

با سلام و احترام
در این دوره ى ۳۰ ساعته علامت شناسی پایه و پیشرفته، آسیب شناسی توصیفی و مصاحبه های تشخیصی و ساختاری مورد بحث قرار خواهد گرفت. منبع اصلی کتاب علامت شناسی Sims است و البته مقالات مرتبط و کتاب آسیب شناسی توصیفی تیلور نیز بصورت تکمیلی تدریس خواهند شد.

دكتر آذرخش مكرى

قایل صوتی جلسه اول

تاریخ ۶ خرداد ۱۴۰۲

⚠️راز معبد مغز

🔺چرا نمیدانیم چرا حالمان خوب نیست؟

♦️گفتگو سیاوش صفاریان پور با دکتر حامد اختیاری، عضو هیات علمی دپارتمان روان پزشکی دانشگاه اوکلاهما، مرکز مطالعات مغز لوریت آمریکا

🔟قسمت دهم پادکست #جهان_شگفت_انگیز_مغز
👁‍🗨این پادکست در تمامی پادکست خوان ها قابل دسترس و شنیدن است.

⚠️راز معبد مغز

چرا نمیدانیم چرا حالمان خوب نیست؟

🔟قسمت دهم پادکست #جهان_شگفت_انگیز_مغز

💡🔅تغییر بزرگ!

🔺ترک عادت موجب شعف است!

👥گفتگوي سیاوش صفاریان پور با دکتر حامد اختیاری: عضو هیات علمی دپارتمان روان پزشکی دانشگاه اوكلاهاما- مرکز مطالعات مغز لوریت آمريكا

قسمت یازدهم
پادکست #جهان_شگفت_انگیز_مغز

👁‍🗨این پادکست در تمامی پادکست خوان ها قابل دسترس و شنیدن است.

⚠️تغییر بزرگ!

ترک عادت موجب شعف است

قسمت یازدهم پادکست #جهان_شگفت_انگیز_مغز

🍔🍟چاقي و اضافه وزن اتفاق ناخوشايندي است كه اكثر ما در زندگي تجربه كرده ايم؛ اتفاقي كه رهايي از آن در ذهن ما با رژيم هاي سخت و طاقت فرسا، و يا انجام ورزش هاي سنگين عجين شده و همين موضوع ما را به تعويق زمان شروع و كنترل اضافه وزن مي كشاند.
در اين مواقع معمولاً اين جمله ها را زياد ميشنويم: «اين آخرين وعده پرخوري من است» و يا «از شنبه رژيمم رو شروع ميكنم»... رژيم ها و شنبه هايي كه معمولا هيچ وقت نمي آيند و يا در مواقع خاص و شروع، به دليل سختگيري هاي ذاتي محدوديتي، شكسته مي شوند..
اما چاره چيست؟ مشكل كجاست؟

🌟🌟براي شما خبرهاي خوبي داريم:
شما مي توانيد تنها با كمك گرفتن از مغزتان وزن كم كنيد.

📘كتاب مغز من و بهانه هاي پرخورى

❌🍟🍔اگر با مشكل پرخوري و اضافه وزن روبرو هستيد، اين پست مربوط به شماست.

همان طور كه همه ما ميدانيم اولين و مهمترين دليل اضافه وزن پرخوريست و راهكار مؤثر كاهش وزن: كنترل خوردن؛ اما چرا با وجود دانستن اين موضوع و در حالي كه علاقه زيادي به كاهش وزن داريم باز هم زياد ميخوريم؟

مغز ما، مانند یک دستگاه هوشمند و خودکار، بخش زیادی از اتفاقاتی را که در بدن مان می افتد در هر ساعت از شبانه روز کنترل می کند.
هزاران هزار اتفاقي كه حتي از آن ها خبردار هم نميشویم. يكي از اين اتفاقات مديريت خوردن است؛ گرسنگي و نياز به خوردن، مكانيسم طبيعي مغز براي تأمين انرژي ضروري بدن است اما گاهي خوردن ها فقط به اين دليل اتفاق نمي افتند.

⁉️حالا يك بار ديگر به سؤال اول برمي گرديم: چرا زياد ميخوريم؟ آيا اين امر در راستاي مكانيسم طبيعي مغز براي تأمين انرژي بدن ماست؟

📗كتاب راهي كه پيدا شد
📕كتاب چند كلمه حرف حساب

🧠يكي از مكانيسم هاي مغز براي مديريت و كنترل بدن، استفاده از سيستم پاداش و لذت است. هر اتفاق توأم با لذت، به تكرار بيشتر آن و ايجاد عادت هاي منفي منجر مي شود.
خوردن معمولا با لذت همراه است، و اين لذت در اكثر مواقع به كاهش آشفتگي و استرس كمك مي كند؛
پس پيش از شروع به خوردن هميشه به اين سؤال فكر كنيد كه آيا واقعاً گرسنه ايد و اين كار را براي رفع تأمين انرژي بدن انجام مي دهيد يا دليل ديگري دارد؟

به ياد داشته باشيد براي كنترل و مديريت عادت هاي بد هم مي توانيد از مغزتان كمك بگيريد.

📙كتاب من يك چاق خوشحال هستم
📗كتاب مغز هوشمند- راز سلامتى

🔰مغز فراموشكار - حافظه خطاكار!!
چقدر با اين واژه ها آشنا هستيد؟

با صحبت هاى خانم دكتر تارا رضاپور استاديار پژوهشكده علوم شناختى در اين خصوص همراه باشيد.

ظاهرا مغز همه ى ما علاقه عجيبى به رنگ آميزى فانتزى ها دارد!🧠🎨

#هفته_آگاهى_از_مغز
#مغزت_رو_بشناس #مغز_شعبده_باز

مغز شگفت انگيز ما روشى بى نظير براى مديريت فعاليت هاى بدن دارد؛ اين ارگان بى نظير براى كنترل محدوديت هاى انرژى خود بسته به شرايط گوناگون شبكه هاى مختلف مغزى را فعال نگه مى دارد. دو شبكه مهم مغزى، «شبكه وضعيت پيش فرض/ DMN» و «شبكه كنترل اجرايى/ ECN» هستند. شبكه DMN با كنترل كاركردهاى اجرايى، عامل خودكنترلى و رفتار هدفمند است و شبكه ECN، توجه و درك درونى، خلاقيت و يادآورى خاطرات را در كنترل دارد. عدم تعادل در استفاده از اين دو شبكه بروز مشكلات مختلف روان شناختى همچون اضطراب، استرس، عدم كنترل وزن و.. را در پى دارد.
شلوغى، رقابت و ريتم سريع زندگى شهرىِ امروز، بر استفاده بيشتر از عملكردهاى اجرايى تأكيد دارد و اين امر لزوم فعال نگه داشتن شبكه DMN را براى حفظ تعادل شبكه ها دو چندان مى سازد. يكى از ابزارهاى مؤثر در فعال كردن شبكه پيش فرض، استفاده از كتاب هاى رنگ آميزى است.

🎨كتايون نيكى ملكى، فارغ التحصيل رشته برق و كارشناس ارشد كسب و كار، از تجربه يك ساله خود در استفاده ازاين مجموعه كتاب ها ميگويد.

📚مجموعه كتابهاى مغز من و رنگ آميزى