ما آبدیده و پوست کلفت شدیم، چون با این فکر زیاد کلنجار رفته‌ایم که جریانِ امورِ دنیا خدایی و الهی نیست، بدتر از آن از دید انسان، حتی عاقلانه، رحیم و یا منصف هم نیست؛ می‌دانیم دنیای که در آن زندگی می‌کنیم غیر خدایی‌، غیر اخلاقی و غیر انسانی است...



▪️فردریش نیچه
📕حکمت شادان / قطعۀ 347
@ravananalyst

#من باید می رفتم
•برای هر رنجی مرزی وجود دارد که رنج را تنها تا بدانجا راه است. پس از آن یا پایان فرا ميرسد و یا رنج دگرگون می‌شود و رنگ زندگی به خود می‌گیرد. این دگرگونی هرچند می‌تواند دردآور باشد، اما در این حال، رنج به منزله ی امید و زندگیست.

@ravananalyst

به میزانی که شما خواب بد می‌بینید و می‌ترسید، به همون میزانم طی روز واکنش‌تون نسبت به وقایع استرس‌زا کمتر میشه تا بتونید منطقی‌تر موضوعات رو تحلیل کنید.

اخیرا مطالعه جدید و مفصلی در خصوص کابوس دیدن تو ژورنال بسیار معتبر Nature neuroscience به چاپ رسیده. تو این گزارش اعلام شده که کابوس دیدن یه روش هوشمندانه‌ای از مغزه که با شبیه‌سازی بدترین اتفافات، خودش رو برای چالش‌های روزمره آماده می‌کنه. مغز، اگه حدس بزنه که چالش‌های احساسی سنگینی پیش‌ رو تونه، شدت کابوس‌ها رو بیشتر می‌کنه تا توان تحمل استرس رو در شما تو زندگی واقعی بالاتر ببره! در واقع، به میزانی که شما خواب بد می‌بینید و می‌ترسید، به همون میزانم طی روز واکنش‌تون نسبت به وقایع استرس‌زا کمتر میشه تا بتونید منطقی‌تر موضوعات رو تحلیل کنید، عجب مکانیسم خفنی! پس با این اوصاف، انتظار نداشته باشید خواب‌های خوشمزه ببینید، چون فلسفه خواب‌دیدن، واکسینه کردن شما در برابر تنشه.

#مقاله #خواب #کابوس #استرس #اضطراب

✍ دکتر بهزاد چاوشی

اگر کسی در حقِ کسی نیک گوید،
آن خیر و نیکی به وی عاید می‌شود...
نظیرِ این، چنین باشد که کسی گِردِ
خانه‌ی خود گلستان و ریحان کارَد،
هر باری که نظر کند گل و ریحان
بیند، او دائما در بهشت باشد.

...همه را دوست دار تا همیشه در گُل
و گلستان باشی. و چون همه را
دشمن داری، خیالِ دشمنان در نظر
می‌آید. چنان است که شب و روز
در خارستان و مارستان می‌گردی!


#فیه_ما_فیه
#مولانا

رابطه های موفق چطوری بوجود میان؟

#تراس🔸اعمال
آنچه انجام می‌دهی تاثیرات بسیار بیشتری دارد از آنچه که می‌گویی

If you have been brutally broken,
But still have the courage to be gentle to others
Then you deserve a love
Deeper than the ocean itself

اگه به صورت بیرحمانه‌ای شکسته شدی،
ولی بازم شجاعت اینو داری که با بقیه ملایم و ظریف باشی
پس تو لایق عشقی هستی
که از اقیانوس هم عمیق تر باشه

تجربه به من نشون داده که کلام دروغگوها مملو از تناقضه!

اگه بخوام خلاصه دهه‌ها پژوهش و مطالعه در حوزه تشخیص دروغ‌ رو خدمتتون خلاصه کنم میشه این: تشخیص دروغ حتی برای آدم‌های حرفه‌ای و جرم‌شناس خیلی خیلی کار سختیه چه برسه به آدم‌های معمولی! خیلی‌ها معتقدن میشه از طریق تماس چشم و تپق و تعریق طرف مقابل به دروغگو بودنش پی برد ولی تحقیقات میگن این نشونه‌ها خیلی وقت‌ها کافی نیست و خطا داره و نمیشه با اینها دروغگو رو از راستگو تشخیص داد.

حالا روش من چیه؟ من یکی برای تشخیص دروغ به طرف مقابلم، زمان کافی میدم تا حرف بزنه، حرف بزنه، حرف بزنه، بعد خوب دقت می‌کنم که چقدر حرف‌هاش منسجمه، منظورم اینه که تجربه به من نشون داده که کلام دروغگوها مملو از تناقضه! اونها وقتی حرف میزنن من دنبال تناقض می‌گردم، اونقدر تناقض از تو حرف طرف مقابلم بیرون می‌کشم که دیگه چاره‌ای جز تسلیم نداشته باشه.

#مقاله #دروغ #دروغگو

✍ دکتر بهزاد چاوشی

درمان اختلال شخصیت
دکتر فیروز آبادی
@ravananalyst

دکتر بیچ معتقده بسیاری از مشکلاتی که ما به عنوان اختلالات جنسی در نظر شون میگیریم احتمالا بخاطر عوامل محیطیه و اگه محیط عوض شه، مشکل هم‌ برطرف میشه!

امروز می‌خوام در مورد یکی از جنجالی‌ترین نظریه های روانشناسی خدمتتون توضیح بدم...

دکتر فرانک بیچ، محقق حوزه رفتاری در حیواناته، ایشون مدتها رو رفتارهای جنسی حیوانات به خصوص جوندگان کار کرده و جز کسانی هست که تصور بشر از غریزه جنسی رو بطور کلی متحول کرده. بگذریم، دکتر بیچ یه اصطلاحی در سال ۱۹۵۵ وارد ادبیات پژوهشی کرد به نام «اثر کولیج» و تا به امروز در محافل علمی راجع بهش بحث است. حالا ببینیم این اسم کولیج از کجا سر و‌ کله‌اش پیدا شد؟

داستان از این قرار بود که سی‌مین رییس جمهور آمریکا یعنی آقای کلوین کولیج Calvin Coolidge به همراه خانومش رفته بودن بازدید از یک موسسه کشاورزی که خانم آقای رئیس جمهور یه خروس اونجا میبینه که تمام مدت در حال جفت گیری بود. خانوم از مهندس اونجا میپرسه که این خروس همیشه انقدر فعاله؟ مهندسم میگه آره بابا، این از صبح که پا میشه جفت گیری می کنه تا شب! خانوم با حالت کنایه آمیزی میگه پس آقای رئیس جمهور تشریف آوردن داستان این خروس رو لطفا بهش بگو. پرزیدنت کولیج وقتی از جلسه بیرون میاد، مهندس داستان رو براش تعریف میکنه که آره همسرتون بهم گفت داستان این خروس رو خدمتتون تعریف کنم. بعد یکم تامل، آقای رئیس جمهور از مهندس میپرسه که این خروس با یک مرغ یا چند تا مرغ هر روز جفت گیری می کنه؟ مهندسم میگه قربان با چندین‌تا مرغ! بعد بهش میگه پس بی زحمت برو اینم به خانوم بگو! و اینطور شد که این پدیده در تاریخ به نام «اثر کولیج» ثبت شد.

دکتر فرانک بیچ، براساس این نظریه معتقده کم‌کاری جنسی در جوندگان عموما با تعویض پارتنر حل و فصل میشه و معتقده بسیاری از مشکلاتی که ما به عنوان اختلالات جنسی در نظر شون میگیریم احتمالا بخاطر عوامل محیطیه و اگه محیط عوض شه، مشکل هم‌ برطرف میشه! خب به این نظر، کلی انتقاد وارده ولی ایشون سرسختانه سر حرفش موند که موند، ایشون نشون داد موشها یا سنجابها بعد جفت‌گیری مکرر دیگه به لحاظ جنسی برانگیخته نمیشین، مگر اینکه پارتنرش عوض شه، همین که جفتش عوض شه فورا رفتار جفت گیری به حالت اول بر می‌گرده! جالبه که توی بیشتر جوندگان که بررسی کردن دیدن این قضیه بیشتر توی جنس مذکر وجود داره به جز همستر! همستر ماده بعد از مدتی دیگه نمیتونه با جفت نرش رابطه برقرار کنه ولی بعد از اینکه پارتنرش عوض شه مجددا میتونه جفت گیری کنه...نظرتون چیه که از تحقیق اقای دکتر فرانک اینطور نتیجه بگیریم که «حیوان نباشیم»؟

#مقاله #اثر_کولیج #رابطه_جنسی #پارتنر

✍ دکتر بهزاد چاوشی

کارگاه سکس تراپی در اعتیاد - دکتر مرقاتی خویی

اعتیاد
دکتر آذرخش مکری
رمز: 3690

تعارض عقل و دل در شناخت درمانی
دکتر حمیدپور

تعارض عقل و دل در شناخت درمانی
دکتر حمیدپور

اعتماد به نفس تقریبا علت هیچی چیزی در زندگی نیست! بلکه خروجی روابط اجتماعی و عاطفی پایدار، موفقیت تحصیلی و شغلی و اتخاذ یک سبک زندگی سالمه!

پروفسور یواخیم کروگر Joachim Krueger استاد دانشگاه براون آمریکا به اتفاق همکارانش می‌شینن هر چی تحقیق در خصوص اعتماد به نفس در عالم هستی بوده رو شخم میزنن و نتایج مهم همه اون تحقیقات رو در ژورنال بسیار معتبر Psychological Science in the Public Interest منتشر می‌کنن، حتم دارم نتایج این تحقیق شما رو شگفت زده کنه. ماجرای این گزارش اینه که برخلاف تصور عموم، داشتن احساس خوب به خودت، هرگز تعیین نمی کنه که تا چه حدی قراره تو زندگی دوست داشتنی، موفق یا خوشحال باشی! حال کردی؟ یعنی باور اینکه اعتماد به نفس بالا می‌تونه مس وجود رو به زر نابی تبدیل کنه، مزخرفی بیش نیست! ته داستان می فهمید که با حلوا حلوا گفتن دهن شیرین نمیشه. حالا اگر می خواید بفهمید داستان از چه قراره لطفا برید سراغ ادامه مطلب...

موفقیت به هیچ وجه نتیجه داشتن اعتماد به نفس نیست!
اولین نکته ای که تیم تحقیق متوجه شد این بود که اعتماد به نفس اصلا "باعث" موفقیت نمیشه چون آدمهای موفق که روز اول اعتماد به نفس بالایی نداشتن، اونها کلی تلاش کردن و جون کندن تا به یه موفقیتی رسیدن. در واقع اون موفقیت باعث شده که احساسشون نسبت به خودشون بهتر بشه. به عبارت دیگه، موفقیت تحصیلی و شغلیه که باعث افزایش اعتماد به نفس میشه، نه برعکس.

دومین نکته این بود که اعتماد به نفس بالا هیچ ربطی به احساس دوست داشتنی بودن از نگاه دیگران نداره! چون اگه اینجوری بود "خودشیفته ها" که ذوب در خودشونن و خودشون رو موجودات استثنایی تصور میکنن باید بهترین رفقای ما بودن در حالیکه یه آدم خودشیفته رو ۲۴ ساعتم نمیشه تحملش کرد! بنابراین طبق یافته های این پژوهش، اعتماد به نفس به هیچ وجه پیش‌بینی کننده دوام و کیفیت روابط اجتماعی و عاطفی شما نیست!

نقطه اوج ماجرا اونجا بود که تحقیقات نشون دادن اعتماد به نفس بالا باعث تبعیت از یه سبک زندگی سالم نمیشه! به عنوان مثال، اعتماد به نفس بالا تو بچه ها هرگز باعث این نمیشه که اونا کمتر به سمت استعمال سیگار، الکل، مواد و یا سکس زودهنگام سوق داده نشن! شاید باورتون نشه اما تحقیقات نشون میدن، اعتماد به نفس بالا حتی ممکنه باعث بشه بچه ها این جسارت رو به خودشون بدن که تجربیات نو رو امتحان کنن! و به سمت مصرف سیگار، الکل یا سکس زودهنگام سوق پیدا کنن.

دوستان این تحقیق ارزشمند در یک کلام میخواد به ما بگه اعتماد به نفس تقریبا "علت" هیچی چیزی در زندگی نیست! پس از این به بعد اونقدر دنبالش نگرد. اعتماد به نفس "خروجی" روابط اجتماعی و عاطفی پایدار، موفقیت تحصیلی و شغلی و اتخاذ یک سبک زندگی سالمه! اونا رو درست کنی، اعتماد به نفسم یواش یواش سرو کله‌ش پیدا میشه.

#مقاله #اعتماد_به_نفس #موفقیت #سبک_زندگی #روابط_عاطفی

✍ دکتر بهزاد چاوشی

🌸🍃

خوش باش که هر که راز داند
داند که خوشی خوشی کشاند

شیرین چو شکر تو باش شاکر
شاکر هر دم شکر ستاند

شکر از شکرست آستین پر
تا بر سر شاکران فشاند

#مولانا

انسان فقط در هراس از مهاجمانی که سبعانه از فاصله دور هجوم می‌آورند نزیسته است، بلکه در هراس از خدایان یا خداوند یگانه و نمایندگان او بر روی زمین زیسته است.

#روح_پراگ
بخش سوم
آدم‌های قدرتمند و آدم‌های بی‌قدرت