Удивительное время)

На несколько дней с малышом и старшим сыном - Мишей остались втроем в загородном доме.

Понятно, что пока младший активничает днем - все внимание ему, шилопопому. Зато вечером, уложив малыша, наше время с Мишкой.
15 лет) непростой очень возраст, не так просто быть в контакте

Раскрывается он обычно именно когда находимся наедине. Переиграли в любимые настолки (его и мои☺️), посмотрели «Мирный воин».
Кстати, фильм очень рекомендую❤️
Он старенький, 2006 год
Основан на реальных событиях
Молодой спортсмен получает тяжелейшую травму и пытается вернуться в жизнь и спорт.
Но для меня эта история не про мотивацию, а про отношение к жизни в целом: ценность момента, концентрация на истинно важных смыслах.

Несколько цитат⬇️

«Когда тебе страшно, используй меч. Возьми его и поруби свой ум на ленточки, проруби сквозь все эти сожаления и страхи и через всё, что живёт в прошлом и будущем.

— Где ты, Дэн? — Здесь. — Какое время? — Сейчас. — Кто ты? — Этот момент.

Воин не отказывается от того, что любит. Он находит Любовь в том, что делает. Воину не нужны совершенство, победы, или неуязвимость. Наоборот - полная уязвимость. Это и есть истинная смелость.

Хотим на днях посмотреть «Белая птица: Новое чудо»

Смотрели? Как?🤗
.
#фильмы
#смотрим

«Сонные сказки»
Успокаивающие истории для легкого засыпания

Тестирую книгу на малыше уже неделю)
Не могу сказать, что у него есть проблемы с засыпанием, но я бы не отказалась ускорить этот процесс)))

Когда только получила книгу и стала изучать сама, чуть не заснула в процессе.

Потому что эти техники и методы действительно работают и имеют под собой научную базу (автор книги - профессор-сомнолог)

В основе три принципа:
🔖воображение - воображаемая картинка занимает «когнитивное» пространство в мозге и навязчиво одолевающим нас мыслям уже нет места

🔖мышечная релаксация - именно последовательное напряжение и затем расслабление разных групп мышц нашего тела

🔖управление вниманием/дыхание - снижается тревожность, расслабляется тело

Книга составлена очень структурно:
🔵5 небольших сказок
🔵в течение которых есть несколько блоков:
🔵на образы - то есть мы запускаем воображение
🔵упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию
🔵практики осознанности - дыхание, фокус внимания.

Оформление книги - выше всяких похвал: спокойные тона, плотные страницы, каждая сказка в своем цвете (включая даже цвет шрифта), это дает какое-то дополнительное приятное расслабление глазам.

Возраст указан странно))) - “до 3 лет». Но на мой взгляд, это должно быть точно ОТ 3 лет) включая возраст начальной школы.
.
#книги

Какое вкусное время наступило - овощи на любой вкус, обожаю💔💮
Все эти патиссоны, топинамбур, репка, зеленая фасолька!

«У тех, кто еженедельно ест не менее 30 растительных продуктов, более разнообразный микробиом кишечника  по сравнению с теми, кто ест стандартные 10—12 продуктов.

Это влияет на иммунитет, настроение и помогает лучше усваивать витамины и минералы.»

Осенью и летом так легко набрать эти 30 растительных продуктов.
Следите за богатством рациона?
.